Το Beta Hydroxy Beta Methyl Butyrate ή απλά το HMB είναι ένας εξαιρετικός καυστήρας λίπους. Επιταχύνει το σύνολο της μυϊκής μάζας. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε και να δοσολογείτε. Το HMB (βήτα-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρικό) είναι ένας από τους μεταβολίτες της ένωσης αμινοξέος λευκίνη. Το σώμα είναι σε θέση να συνθέσει ανεξάρτητα LMW, το οποίο βρίσκεται επίσης σε ορισμένα τρόφιμα, όπως το γκρέιπφρουτ. Επίσης, β-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρικό βρίσκεται στο μητρικό γάλα. Για τους bodybuilders, πρώτα απ 'όλα, οι ιδιότητες καύσης λίπους της ουσίας και η ικανότητα να επιταχύνουν την ανάπτυξη των μυών είναι ενδιαφέρουσες.
Μέχρι σήμερα, οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει μεγάλο αριθμό μελετών για το HMB και μπορούμε να μιλήσουμε για την πλήρη ασφάλειά του. Ωστόσο, μόνο ένα γεγονός της παρουσίας του στο μητρικό γάλα μπορεί να το μαρτυρήσει αυτό. Το φάρμακο έχει μελετηθεί εκτενώς σε ζώα και στη συνέχεια σε ανθρώπους.
Ο μηχανισμός λειτουργίας του HMV
Η έρευνα για το HMB ξεκίνησε σχεδόν αμέσως μετά την ανακάλυψη αυτής της ουσίας. Το HMB έχει αποδειχθεί ότι διατηρεί άζωτο σε πειράματα σε ζώα. Μέχρι σήμερα, οι επιστήμονες δεν μπόρεσαν να αποκαλύψουν πλήρως όλα τα μυστικά των μηχανισμών της επίδρασης του HMB στο σώμα. Η πιο δημοφιλής είναι η θεωρία του Δρ Nissen.
Σύμφωνα με αυτήν, το HMB μπορεί να λειτουργήσει ως πρόδρομος για το ανοσοποιητικό σύστημα και τους μυς, ενώ έχει την ικανότητα να αποκαθιστά γρήγορα τις κατεστραμμένες κυτταρικές δομές. Ως αποτέλεσμα, μετά την αποκατάσταση των κυττάρων του μυϊκού ιστού, ενεργοποιούνται αμέσως οι διαδικασίες σύνθεσης πρωτεϊνικών ενώσεων.
Υπάρχει επίσης μια δεύτερη υπόθεση, που υποδηλώνει ότι η ουσία έχει την ικανότητα να διατηρεί μειωμένο κύκλο πρωτεϊνικών ενώσεων στους μυϊκούς ιστούς, προστατεύοντάς τις από βλάβες. Αυτό βοηθά στην επιτάχυνση της νεύρωσης των ινών, εξασφαλίζοντας την ταχεία ανάπτυξή τους.
Εφαρμογή του HMB στο bodybuilding
Κατά τη διάρκεια όλων των πειραμάτων με HMB, το φάρμακο ελήφθη σε ποσότητα τριών γραμμαρίων αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε μία μόνο μελέτη, αυτή η δόση αυξήθηκε και ως αποτέλεσμα καταγράφηκαν καλύτερα αποτελέσματα. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει ότι η αποτελεσματικότητα μπορεί να αυξηθεί αυξάνοντας τη δόση του HMB.
Παρόμοια αποτελέσματα ελήφθησαν σε μελέτες που χρησιμοποιούσαν δοσολογίες 1,5 και 3 γραμμαρίων. Τα καλύτερα αποτελέσματα ελήφθησαν από άτομα που έλαβαν τρία γραμμάρια HMB. Ταυτόχρονα, αυτή η ποσότητα φαρμάκου πιθανότατα δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική για έμπειρους αθλητές με μεγάλη εκπαιδευτική εμπειρία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι βέλτιστες δόσεις πρέπει να είναι της τάξης των 5-6 γραμμαρίων. Όλα όμως οφείλονται στο μάλλον υψηλό κόστος του βήτα-υδροξυ-βήτα-μεθυλοβουτυρικού.
Με πολλούς τρόπους, η αποτελεσματικότητα οποιουδήποτε φαρμάκου εξαρτάται από το σχήμα χρήσης του. Καλά αποτελέσματα ελήφθησαν με ένα γραμμάριο HMB τρεις φορές την ημέρα και επιπλέον δύο γραμμάρια μετά την προπόνηση σε συνδυασμό με ένα κέρδος. Αυτό οφείλεται στην αύξηση του ρυθμού παροχής του ενεργού συστατικού στους ιστούς, λόγω του υψηλού επιπέδου ινσουλίνης. Αυτή είναι η λεγόμενη φάση φόρτωσης, η οποία διαρκεί μία εβδομάδα. Μετά από αυτό, μπορείτε να μεταβείτε στη χρήση τριών γραμμαρίων HMB την ημέρα. Αυτό γίνεται καλύτερα κάθε έξι εβδομάδες.
Το HMB μπορεί να συνδυαστεί με βιταμίνη C. για να επιταχύνει την ανάρρωση. Χρειάζεστε μόνο ένα γραμμάριο από κάθε μία από αυτές τις ουσίες για να το κάνετε αυτό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ουσία σε ένα κυκλικό σχήμα. Μετά από 1-1,5 μήνες χρήσης, πρέπει να γίνει παύση δύο εβδομάδων.
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το HMV σε αυτό το βίντεο:
