Ακόμη και ο διαβήτης δεν εμποδίζει ορισμένους αθλητές να αθλούνται, τηρώντας τους κανόνες προπόνησης και διατροφής. Μάθετε πώς να ασκείστε, να τρώτε στο bodybuilding με διαβήτη. Πριν ξεκινήσετε μια συζήτηση σχετικά με τον τρόπο άσκησης, τρώτε στο bodybuilding με διαβήτη, είναι απαραίτητο να πείτε λίγα λόγια για την ίδια την ασθένεια. Μερικοί άνθρωποι υποτιμούν τη σοβαρότητα του διαβήτη. Ωστόσο, αυτή η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές συνέπειες.
Υπάρχουν δύο τύποι διαβήτη: ο τύπος ένας και ο τύπος δύο. Το πιο σοβαρό από αυτά είναι ο πρώτος τύπος και σε αυτή την περίπτωση απαιτείται συνεχής χορήγηση ινσουλίνης. Με τη νόσο τύπου 2, οι ενέσεις ινσουλίνης μπορεί να μην είναι απαραίτητες, αφού το σώμα μπορεί να παράγει την ορμόνη από μόνο του, αλλά αυτό το ποσό μπορεί να μην είναι αρκετό. Σε αυτή την περίπτωση, εξακολουθούν να απαιτούνται ενέσεις.
Επιπλοκές του διαβήτη
Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να παρακολουθούν συνεχώς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Μία από τις πιο σοβαρές επιπλοκές του διαβήτη είναι η διαταραχή της όρασης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι η αμφιβληστροειδοπάθεια, η οποία είναι μια οφθαλμική νόσος που σχετίζεται με ρήξη αιμοφόρων αγγείων που βρίσκονται στο βολβό του ματιού και επακόλουθη διείσδυση αίματος σε αυτό.
Οι περισσότεροι διαβητικοί αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της γλυκοζυλίωσης. Όταν το επίπεδο σακχάρου αυξάνεται απότομα, τα μόρια γλυκόζης αρχίζουν να αλληλεπιδρούν με τα κύτταρα του οργάνου, τα οποία γίνονται κολλώδη.
Εάν η γλυκοζυλίωση αρχίσει να αναπτύσσεται στα αγγεία του ματιού, τότε τα τριχοειδή αγγεία σκληραίνουν και τελικά σκάζουν. Το ίδιο συμβαίνει με τις αρτηρίες που έχουν επηρεαστεί από τη γλυκοζυλίωση. Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους πρέπει να παρακολουθείτε στενά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Ωστόσο, υπάρχουν άλλοι, εξίσου σημαντικοί λόγοι για να γίνει αυτό. Όταν τα κύτταρα των ιστών που επενδύουν τα τοιχώματα των αρτηριών γλυκοζυλιώνονται, τότε τα λιποκύτταρα του αίματος αρχίζουν να προσκολλώνται σε αυτά. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη πλάκας στα αγγεία και μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη.
Ορισμένες από τις ασθένειες των αγγείων που προκαλούνται από τον διαβήτη μπορούν να αναστρέψουν εάν έχουν υποστεί βλάβη μόνο ορισμένοι τύποι ινών. Αυτό μπορεί να καταστήσει δυνατή τη διατήρηση της όρασης, αν και θα επιδεινωθεί.
Αλλά όχι μόνο τα προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να προκαλέσουν διαβήτη. Σε σχέση με τους αθλητές με αυτήν την κατάσταση, πρέπει να ειπωθεί για το «ελαστικό δάχτυλο», το οποίο μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην προπόνησή σας. Αυτή η ασθένεια επηρεάζει τους τένοντες των δακτύλων, στους οποίους εμφανίζονται ινώδη νεοπλάσματα. Αυτό οδηγεί σε αύξηση του μεγέθους των τενόντων, οι οποίοι βρίσκονται σε ειδικά κανάλια. Αν μιλάμε για τα χέρια, τότε αυτά τα κανάλια τρέχουν κατά μήκος της παλάμης προς την κατεύθυνση των δακτύλων. Ως αποτέλεσμα της αύξησης του πάχους των τενόντων, τα δάχτυλα περιορίζονται στην κίνηση και ο πόνος εμφανίζεται όταν προσπαθείτε να τους πιέσετε. Επιπλέον, αυτοί οι πόνοι είναι πολύ ισχυροί, οι οποίοι μπορούν να επηρεάσουν την κατοχή ενός αθλητικού εξοπλισμού.
Ένας ακόμη μεγαλύτερος κίνδυνος για την προπόνηση είναι η κολλητική καψουλίτιδα. Λόγω αυτής της κατάστασης, θα είναι πολύ δύσκολο να εργαστείτε στους μυς του άνω μέρους του σώματος. Η ασθένεια επηρεάζει την άρθρωση του ώμου, προκαλώντας πάχυνση της κάψουλας της άρθρωσης. Αυτό περιορίζει σε μεγάλο βαθμό την κινητικότητα ολόκληρης της άρθρωσης και προκαλεί επίσης έντονο πόνο. Η θεραπεία της καψουλίτιδας διαρκεί πολύ χρόνο και για αυτό χρησιμοποιούνται διαδικασίες κορτιζόλης και φυσιοθεραπείας.
Σύμφωνα με τα διαθέσιμα στατιστικά, περίπου το 11% των διαβητικών πάσχουν από κολλητική καψουλίτιδα. Εάν έχουν προκύψει τέτοια προβλήματα στις αρθρώσεις, τότε για να αποτρέψετε την εμφάνιση του πόνου, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις ίδιες προφυλάξεις όπως για τους απλούς ανθρώπους. Για παράδειγμα, όταν εκτελείτε ένα πάτημα πάγκου προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, θα πρέπει να μειώσετε τις ωμοπλάτες όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα βοηθήσει επίσης στις κάθετες κινήσεις έλξης.
Πώς να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα με διαβήτη;
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να ληφθούν όλα τα πιθανά μέτρα για να γίνουμε μη διαβητικοί. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε μια πολύ υπεύθυνη προσέγγιση στην ανάπτυξη του διαβήτη. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αν αφεθεί στην τύχη, μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση και απώλεια άκρων. Θυμηθείτε ότι ο διαβήτης είναι μια πολύ σοβαρή ιατρική κατάσταση.
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να καθιερώσετε συνεχή παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Εκτός από τις επιπλοκές που περιγράφονται παραπάνω, ο διαβήτης μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαφόρων καρδιακών παθήσεων. Οι περισσότεροι αθλητές γνωρίζουν ότι υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης: HDL (καλή) και LDL (κακή). Σε γενικές γραμμές, η καλή χοληστερόλη είναι ένα είδος προστασίας του αγγειακού συστήματος, ενώ η κακή πρωτεΐνη αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών.
Όταν η ισορροπία μεταξύ αυτών των ουσιών μετατοπίζεται προς την κακή χοληστερόλη, μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση πλακών στα τοιχώματα των αρτηριών και την επακόλουθη απόφραξή τους. Κατά τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος, η κακή χοληστερόλη αποβάλλεται από το ήπαρ, αλλά αυτό δεν συμβαίνει με υψηλά επίπεδα σακχάρου.
Για να αποφύγετε πολλά προβλήματα, θα πρέπει να βελτιστοποιήσετε την πρόσληψη υδατανθράκων. Είναι αυτό το θρεπτικό συστατικό που συμβάλλει στην απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου. Υπάρχουν όμως δύο ακόμη προβλήματα εδώ - η αδυναμία πρόβλεψης του χρόνου απόκρισης της ζάχαρης και ο ρυθμός με τον οποίο αυξάνεται το επίπεδό της.
Η διαδικασία της πέψης ξεκινά ήδη από το στόμα και τα γρήγορα σάκχαρα αρχίζουν να εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος πολύ γρήγορα. Αυτό το γεγονός καθιστά δύσκολη τη χρήση υδατανθράκων ως κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα. Έτσι, πρέπει να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας, αποκλείοντας τους υδατάνθρακες από αυτό όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό όχι μόνο θα σας επιτρέψει να ασκείστε σωστά, αλλά και θα μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης μεγάλου αριθμού ασθενειών.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο σωστής κατάρτισης προγράμματος εκπαίδευσης και διατροφής για τον διαβήτη, δείτε αυτό το βίντεο:
