Μάθετε τι σύνολο προσομοιωτών πρέπει να έχετε στο σπίτι εάν αποφασίσετε να κάνετε χωρίς γυμναστήριο και να αναπτύξετε μια καλή φιγούρα μόνοι σας. Όλες οι γυναίκες επιλέγουν τον πιο κατάλληλο τρόπο για να χάσουν βάρος. Για κάποιους, αυτό είναι πρωινό τζόκινγκ, ενώ άλλοι προτιμούν να κάνουν δίαιτες. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι το μέγιστο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με μια ολοκληρωμένη λύση σε αυτό το ζήτημα. Με απλά λόγια, θα πρέπει να συνδυάσετε σωστή διατροφή και άσκηση. Τώρα θα σας πούμε για τα καλύτερα μηχανήματα άσκησης στο σπίτι για απώλεια βάρους.
Πολλές γυναίκες προτιμούν να μην πηγαίνουν στο γυμναστήριο, αλλά να προπονούνται στο σπίτι. Σήμερα, μπορείτε να βρείτε έναν μεγάλο αριθμό εξοπλισμού άσκησης που μπορείτε να αγοράσετε για οικιακή χρήση. Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε να παρακολουθείτε το γυμναστήριο, τότε αυτό το άρθρο θα είναι επίσης χρήσιμο για εσάς, γιατί από αυτό θα μάθετε ποιοι προσομοιωτές θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα από το λίπος.
Θα πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι όλα τα μηχανήματα άσκησης στο σπίτι για απώλεια βάρους μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες: δύναμη και καρδιο. Τα κορίτσια προτιμούν τη δεύτερη ομάδα για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Σε αυτόν τον τύπο αθλητικού εξοπλισμού θα αφιερώσουμε αυτό το άρθρο.
Ο πιο αποτελεσματικός εξοπλισμός άσκησης στο σπίτι για απώλεια βάρους
Ελλειπτικό εκπαιδευτή ή ελλειπτικό εκπαιδευτή
Αυτός είναι ένας σχετικά νέος τύπος εξοπλισμού καρδιο, αλλά το orbitrek γρήγορα έγινε πολύ δημοφιλές. Φυσικά, αυτό οφείλεται κυρίως στην αποτελεσματικότητά του. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι το καλύτερο για την καύση λίπους και μπορεί κανείς να συμφωνήσει με αυτό. Αυτός ο εξομοιωτής απώλειας βάρους στο σπίτι μιμείται το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό, το οποίο, ωστόσο, είναι αρκετά παρόμοιο με το σκι. Ωστόσο, το πιο σημαντικό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αποτελεσματική καύση λίπους.
Πρέπει να σημειωθεί ότι το orbitrek συνιστάται από καρδιολόγους σε άτομα που έχουν προβλήματα με το έργο του καρδιακού μυός. Το γεγονός αυτό ήδη λέει πολλά. Πιθανώς γνωρίζετε ότι όταν εργάζεστε σε διάδρομο, εφαρμόζεται ένα αρκετά μεγάλο φορτίο σοκ στις αρθρώσεις του γόνατος. Ο ελλειπτικός εκπαιδευτής σας επιτρέπει να τον διατηρήσετε στο ελάχιστο και έτσι μπορεί να ονομαστεί ασφαλής. Εάν έχετε προβλήματα στις αρθρώσεις, τότε μπορείτε να προπονηθείτε στην τροχιά τροχιάς. Για μισή ώρα εκπαίδευσης σε ελλειπτικό εκπαιδευτή, καίγονται περίπου 350 θερμίδες.
ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ
Αυτό το μηχάνημα άσκησης βοηθά τους ανθρώπους να καταπολεμήσουν αποτελεσματικά το υπερβολικό βάρος για πολλά χρόνια. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα γυμναστήριο χωρίς αυτόν τον εξομοιωτή απώλειας βάρους στο σπίτι. Υπάρχουν πολλά μοντέλα διαδρόμων για εγκατάσταση στο σπίτι.
Για να αρχίσετε να καίτε λίπος με αυτόν τον εξοπλισμό άσκησης, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ανεβείτε στη ζώνη και να λειτουργήσετε το μηχάνημα. Τα σύγχρονα μοντέλα έχουν μνήμη στην οποία εισάγονται αποτελεσματικά προγράμματα κατάρτισης. Η ένταση της άσκησης μπορεί να αυξηθεί όχι μόνο αυξάνοντας την ταχύτητα τρεξίματος, αλλά και αλλάζοντας τη γωνία του διαδρόμου.
Εάν δεν έχετε παίξει προηγουμένως αθλήματα, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα γρήγορο περπάτημα και στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά την ένταση της άσκησης. Αλλά ταυτόχρονα, πρέπει να αποκλείσετε μια απότομη αύξηση του φορτίου, καθώς αυτό δεν θα οδηγήσει σε θετικά αποτελέσματα. Θυμηθείτε να αυξήσετε το φορτίο σταδιακά.
Ποδήλατο άσκησης
Τα ποδήλατα γυμναστικής είναι εξίσου δημοφιλή με τον διάδρομο. Το καλοκαίρι, είναι σίγουρα καλύτερο να κάνετε βόλτα με ποδήλατο σε εξωτερικούς χώρους. Αλλά το χειμώνα, ένα ποδήλατο άσκησης θα είναι πολύ χρήσιμο. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι ανάλογα με την προσαρμογή του ατόμου στον προσομοιωτή, μπορούν να είναι κάθετες ή οριζόντιες. Όσον αφορά την αποδοτικότητα, δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ των δύο, αλλά ένα ξαπλωμένο ποδήλατο είναι προτιμότερο για άτομα με προβλήματα στη σπονδυλική στήλη.
Όταν επιλέγετε ένα ποδήλατο γυμναστικής για το σπίτι σας, καθοδηγηθείτε από μοντέλα που διαθέτουν αυτόματη ρύθμιση αντίστασης και παρακολούθηση του επιπέδου φορτίου του αθλητή. Επιπλέον, ας δώσουμε προσοχή στο γεγονός ότι τα σύγχρονα μοντέλα έχουν πολλές πρόσθετες λειτουργίες, για παράδειγμα, έναν αυτόματο υπολογιστή καυστήρα θερμίδων κ.λπ.
Πατών
Όποιος έχει επισκεφτεί το γυμναστήριο θα πρέπει να είναι εξοικειωμένος με αυτόν τον εξομοιωτή απώλειας βάρους στο σπίτι. Η ουσία του έργου του είναι να προσομοιώσει την ανάβαση σκαλοπατιών. Το stepper θα είναι σίγουρα χρήσιμο για άτομα με προβλήματα στο γόνατο ή στο πόδι. Όταν αγοράζετε έναν προσομοιωτή, πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στη σταθερότητά του.
Μηχανή κωπηλασίας
Είναι αρκετά δύσκολο και δύσκολο να εργαστείτε σε αυτόν τον προσομοιωτή. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο πολλοί τον αντιπαθούν. Readyδη με το όνομα αυτού του τύπου εξοπλισμού, είναι σαφές ότι μιμείται την κωπηλασία σε ένα σκάφος. Αν έχετε ταξιδέψει ποτέ με αυτό το όχημα, τότε ξέρετε πόσο κουραστικό είναι.
Ταυτόχρονα, αυτά τα ενεργειακά κόστη εξοφλούνται καλά από την υψηλή απόδοση του προσομοιωτή. Σε σύγκριση με τα περισσότερα άλλα μηχανήματα καρδιο, η κωπηλασία είναι ένας γρήγορος τρόπος για να δείτε αποτελέσματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένας μεγάλος αριθμός μυών εμπλέκεται στην εργασία και αυτό συνεπάγεται υψηλή ένταση προπόνησης.
Εάν, για παράδειγμα, οι μύες των ποδιών εργάζονται ενεργά σε διάδρομο, τότε κατά τη διάρκεια της προπόνησης σε μηχανή κωπηλασίας, συμμετέχουν επίσης ενεργά και οι μύες του άνω μέρους του σώματος. Αν κοιτάξετε προσεκτικά το σχέδιο αυτού του προσομοιωτή, τότε είναι αρκετά περίπλοκο, όπως και οι κινήσεις που εκτελούνται σε αυτό από ένα άτομο. Αλλά ταυτόχρονα, η μηχανή κωπηλασίας είναι ασφαλής και δεν υπερφορτώνει τις αρθρώσεις. Σημειώστε ότι πολλά μοντέρνα μοντέλα είναι εξοπλισμένα με σύστημα εξαερισμού, το οποίο θα κάνει την προπόνησή σας πιο άνετη και αποτελεσματική.
Εάν αποφασίσατε να αγοράσετε έναν προσομοιωτή, τότε δεν πρέπει να περιοριστείτε μόνο στην εκπαίδευση σε αυτόν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεγάλο αριθμό διαφορετικών αθλητικών ειδών και εξοπλισμού, ο οποίος μπορεί να αγοραστεί ελεύθερα στα καταστήματα με προσιτό κόστος. Μεταξύ αυτών των κελυφών, θα πρέπει να διακρίνεται ένα σχοινί παραβίασης και οι ταινίες αντίστασης. Πρόκειται για εξαιρετικά αποτελεσματικό αθλητικό εξοπλισμό και όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με μηχανική προπόνηση θα βελτιώσει σημαντικά την απόδοσή σας.
Θα πρέπει επίσης να πείτε λίγο περισσότερα λεπτομερώς και για μερικά ακόμη κελύφη που σίγουρα θα σας φανούν χρήσιμα:
- Χούλα Χουπ. Αυτό το μυστηριώδες όνομα κρύβει ένα συνηθισμένο γυμναστικό στεφάνι, το οποίο μάλλον έστριψες γύρω από τη μέση σου στην παιδική ηλικία. Πρόκειται για έναν αρκετά αποτελεσματικό και φθηνό αθλητικό εξοπλισμό.
- Fitball. Το Fitball έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια και χρησιμοποιείται από άτομα όλων των ηλικιών.
- Δίσκος περιστροφής. Αυτό το εργαλείο έχει σχεδιαστεί για να ασκεί τους κοιλιακούς μυς σας και μπορεί επίσης να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στις προπονήσεις σας στο σπίτι μηχανήματα απώλειας βάρους.
Ας συνοψίσουμε τη σημερινή συζήτηση. Έχουμε ήδη σημειώσει ότι το orbitrek (ελλειπτικό εκπαιδευτή) είναι πολύ αποτελεσματικό και ταυτόχρονα ασφαλές. Με αυτό, χρησιμοποιείτε μεγάλο αριθμό μυών στην εργασία και ταυτόχρονα, ασκείται πολύ άγχος στις αρθρώσεις. Επιπλέον, πρακτικά δεν κάνει θόρυβο, σε σύγκριση, για παράδειγμα, με έναν διάδρομο.
Αλλά όλα τα άλλα είδη αθλητικού εξοπλισμού για τα οποία μιλήσαμε σήμερα είναι επίσης πολύ αποτελεσματικά. Σήμερα υπάρχουν πολλά ηλεκτρονικά καταστήματα που προσφέρουν την αγορά εξοπλισμού γυμναστικής για απώλεια βάρους στο σπίτι σε προσιτές τιμές.
Πώς να επιλέξετε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή για το σπίτι, δείτε εδώ:
