Θέλετε να απαλλαγείτε από αυτά τα περιττά κιλά μια για πάντα; Η μυστική τεχνική θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα για πάντα. Στην πράξη, αποδεικνύεται ότι είναι δύσκολο να μην χάσετε βάρος, αλλά να ξεχάσετε ότι ήταν προηγουμένως. Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια ασθένεια και για αυτό το λόγο οι υποτροπές είναι πολύ συχνές.
Εάν καταφέρατε να χάσετε βάρος και ηρεμήσετε σε αυτό, επιστρέφοντας στον προηγούμενο τρόπο ζωής σας, τότε μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι το χαμένο βάρος θα επιστρέψει και είναι πιθανό με περιθώριο. Η κατάσταση όταν, μετά την τήρηση ενός αυστηρού προγράμματος διατροφής, χάνονται μερικές δεκάδες κιλά, μετά τα οποία, υποκύπτοντας στην κατάθλιψη, οι άνθρωποι παίρνουν ξανά βάρος είναι γνωστό σε πολλούς.
Αυτό είναι πολύ κακό για το σώμα σας. Για να χάσετε ξανά βάρος, θα χρειαστεί να κάνετε ακόμα περισσότερη προσπάθεια. Ο κύριος λόγος για την κατάσταση που περιγράφεται παραπάνω είναι η ψυχολογία. Οι άνθρωποι έχουν βαρεθεί τα συναισθήματα, γεγονός που οδηγεί σε ένα άλλο σύνολο μάζας.
Οι επιστήμονες αποκαλούν αυτήν την εμμητογόνο διατροφική συμπεριφορά και αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται σε περισσότερο από το 60 τοις εκατό των παχύσαρκων ανθρώπων. Αυτός ο όρος κρύβει μια τέτοια συμπεριφορά όταν το κύριο ερέθισμα για φαγητό είναι τα συναισθήματα ή, πιο απλά, η συναισθηματική δυσφορία.
Ένα άτομο μπορεί να επηρεαστεί από ερεθισμό, αποτυχία στη ζωή, άγχος, άγχος, κατάθλιψη, κακή διάθεση, μοναξιά, απογοήτευση, πλήξη κ.λπ. Τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να σας κάνουν να πεινάσετε και να χρειαστεί να φάτε.
Συχνά, το φαγητό είναι για αυτούς τους ανθρώπους, όπως το αλκοόλ για τους αλκοολικούς. Αρπάζουν όλα τα αρνητικά συναισθήματα, γεγονός που βελτιώνει τη διάθεσή τους και προκαλεί χαρά. Για τους περισσότερους, το φαγητό είναι η μόνη χαρά στη ζωή, και αυτό είναι πολύ λυπηρό να το συνειδητοποιήσουμε.
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε την επιστροφή του περιττού βάρους;
Δεδομένου ότι διαπιστώσαμε ότι τα κύρια προβλήματα σχετίζονται με την ψυχολογία, ή μάλλον, με τα αρνητικά συναισθήματα, τότε είναι απαραίτητο να δράσουμε με βάση αυτό το γεγονός. Είναι απαραίτητο να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά συναισθήματα: χαρά και ενδιαφέρον για κάτι. Ο αθλητισμός είναι ένα πολύ καλό διεγερτικό της σύνθεσης ενδορφίνης. Αυτές οι ουσίες μοιάζουν πολύ με τα οπιοειδή (ναρκωτικές ενώσεις).
Όταν το επίπεδο των ενδορφινών στο σώμα είναι υψηλό, δρουν στα κέντρα του κορεσμού και της πείνας, ενώ αυξάνουν τα συναισθήματα των πρώτων και μειώνουν τα συναισθήματα του δεύτερου. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο πρέπει να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής και να προσπαθήσετε να βρείτε περισσότερο χρόνο για εκείνες τις δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και αίσθημα ικανοποίησης. Προσπαθήστε να αποφύγετε και να αντιδράσετε σε δυσάρεστες συναντήσεις. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές αυτό καθίσταται δυνατό μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ψυχαναλυτή. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το παρακάτω απλό αλλά πολύ αποτελεσματικό κόλπο. Πριν από το φαγητό, δεν έχει ουσιαστική σημασία αν είναι ένα πλήρες γεύμα ή ένα μικρό σνακ, κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Γιατί πεινάω τώρα;
- Πεινάω;
Απαντώντας στο δεύτερο, θα μπορέσετε να καταλάβετε. Θα φάτε πραγματικά επειδή πεινάτε. Εάν η απάντηση είναι αρνητική, τότε απαντήστε στην πρώτη και πρέπει να βρείτε τον πραγματικό λόγο για τον οποίο πεινάτε. Χάρη σε αυτό, θα μπορείτε να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις στο μέλλον, και όταν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε πρέπει να αποσπάσετε την προσοχή σας με μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα.
Πολύ συχνά, η λεγόμενη "χειμερινή κατάθλιψη" παρεμβαίνει στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Αυτή η εποχιακή συμπεριφορά λαμβάνει χώρα και το γεγονός της ύπαρξής της έχει αποδειχθεί από τους επιστήμονες. Οι πιο ευαίσθητοι σε αυτό είναι άτομα επιρρεπή σε κατάθλιψη. Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς μπορεί να συμβεί με απότομη μείωση του αριθμού των ημερών φωτός. Είναι μια από τις ποικιλίες της εμμητογόνου διατροφικής συμπεριφοράς. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι άνθρωποι έχουν την επιθυμία να κοιμηθούν περισσότερο, αλλά ο ύπνος δεν τους φέρνει την επιθυμητή αίσθηση σφριγηλότητας και ελαφρότητας.
Υπάρχει αύξηση της όρεξης και η αίσθηση της πληρότητας μειώνεται. Σε μεγαλύτερο βαθμό, αυτοί οι άνθρωποι προτιμούν τα γλυκά και λιπαρά τρόφιμα, τα οποία οδηγούν πάντα στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Δεδομένου ότι ο φωτισμός μειώνεται, η σύνθεση των γοναδοτροπινών και της σεροτονίνης επιβραδύνεται στο σώμα τέτοιων ανθρώπων. Για να αποφύγετε την κατάσταση που περιγράφεται παραπάνω, πρέπει να μεγιστοποιήσετε τον φωτισμό των χώρων στη δουλειά και στο σπίτι. Θα πρέπει επίσης να καταναλώνετε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν σεροτονίνη: αυγά, σκληρό τυρί, φακές, μανιτάρια στρείδια, μπανάνα, κεχρί, φαγόπυρο και φασόλια. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι η σύνθεση της σεροτονίνης επιταχύνει τη σωματική δραστηριότητα.
Λίγα λόγια πρέπει επίσης να ειπωθούν για τους λάτρεις του νυχτερινού φαγητού. Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που τρώνε πριν κοιμηθούν ή το βράδυ. Αυτό ονομάζεται «σύνδρομο νυχτερινής διατροφής». Οι επιστήμονες εντοπίζουν τρία κύρια συμπτώματα αυτού του τύπου διατροφικής συμπεριφοράς:
- Έλλειψη πρωινής όρεξης.
- Νυχτερινή ή βραδινή λαιμαργία.
- Διαταραχή ύπνου.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτοί οι άνθρωποι περιορίζουν το πρωινό σε ένα φλιτζάνι καφέ μετά το ξύπνημα. Η όρεξη εμφανίζεται μόνο το απόγευμα και φτάνει στο μέγιστο τις βραδινές ώρες. Σε αυτή την κατάσταση, το φαγητό είναι ρυθμιστής του ύπνου και της εγρήγορσης. Αν τρώνε το πρωί, θα αρχίσουν να νιώθουν έλξη για ύπνο και η συνολική τους απόδοση θα μειωθεί κατακόρυφα.
Για τα άτομα με σύνδρομο νυχτερινής διατροφής, τα πρότυπα διατροφής τους είναι συγκρίσιμα με τα μωρά που τρώνε για ύπνο. Μόνο ειδικοί μπορούν να διορθώσουν αυτήν την κατάσταση.
Όπως μπορείτε να δείτε από τα παραπάνω. Η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους δεν μπορεί να είναι ένα εφάπαξ γεγονός. Για να χάσετε βάρος και να μπορέσετε να διατηρήσετε το απαιτούμενο σωματικό βάρος στο μέλλον, θα πρέπει να εργάζεστε συνεχώς για τον εαυτό σας. Αλλάξτε τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές σας συνήθειες. Μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή. Φυσικά, αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε για αυτό.
Μάθετε πώς να χάσετε βάρος από αυτό το βίντεο:
