Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα υπέροχο πρωινό για παιδιά και ενήλικες. Πώς να το μαγειρέψετε υπέροχα, διαβάστε σε αυτή τη συνταγή βήμα προς βήμα με μια φωτογραφία. Τεμπέλης πλιγούρι βρώμης σε βάζο με χουρμάδες - γρήγορο, απλό, νόστιμο, υγιεινό … Συνταγή βίντεο.
Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό. Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική ανάγκη να έχετε πρωινό. Αλλά αν δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε το πρωί, μην απελπίζεστε! Μπορείτε να μαγειρέψετε ένα υγιεινό, υγιεινό, γρήγορο και χορταστικό πρωινό το βράδυ - νωχελικό πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο με χουρμάδες και το πρωί απλά πρέπει να το βγάλετε από το ψυγείο και να ταΐσετε την οικογένειά σας. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα της συνταγής είναι ότι μπορείτε να το πάρετε μαζί σας στο κολέγιο, στη δουλειά, στο γυμναστήριο ή στο δρόμο. Δεδομένου ότι το νωχελικό πλιγούρι βρώμης πρέπει να γίνει το βράδυ, έτσι ώστε να είναι έτοιμο το πρωί, τα δημητριακά μπορούν να χρησιμοποιηθούν φυσικά και όχι στιγμιαία, στα οποία υπάρχει ελάχιστη χρήσιμη ουσία.
Εκτός από την απλότητα της προετοιμασίας, το προσφερόμενο πιάτο είναι επίσης πολύ υγιεινό. Περιέχει ασβέστιο, πρωτεΐνη και πολλές βιταμίνες που θα φορτίσουν το σώμα με ενέργεια και σφρίγος για όλη την ημέρα. Αυτό το πλιγούρι βρώμης για πρωινό θα σας φτιάξει το πρωί, ειδικά αν είστε σε δίαιτα. Και χάρη στη γλυκύτητα των χουρμάδων, δεν χρειάζεται να προσθέσετε ζάχαρη στο χυλό. Αυτός είναι ο τέλειος τρόπος για να διαφοροποιήσετε το πρωινό σας γεύμα. Επιπλέον, η συνταγή μπορεί να τροποποιηθεί προσθέτοντας διαφορετικά συστατικά. Ένας τέτοιος χυλός είναι ένα εξαιρετικό πεδίο για φαντασία και δημιουργικότητα, καθώς μπορείτε να βρείτε πολλά διαφορετικά νόστιμα πρόσθετα.
Δείτε επίσης πώς να φούρνο μικροκυμάτων βρώμης με ψημένα μήλα.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 205 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 5 λεπτά για το μαγείρεμα, συν μια νύχτα για έγχυμα
Συστατικά:
- Νιφάδες βρώμης - 100 g
- Χουρμάδες - 5-6 μούρα
- Πίτουρο - 1 κουταλιά της σούπας
- Γάλα - 200 ml
Βήμα -βήμα μαγείρεμα τεμπέλης πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο με ημερομηνίες, συνταγή με φωτογραφία:
1. Ρίξτε πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο κατάλληλου μεγέθους. Οι νιφάδες πρέπει να γεμίζουν το μισό δοχείο, γιατί θα αυξηθούν σε όγκο κατά τη διαδικασία μαγειρέματος.
2. Στη συνέχεια προσθέστε πίτουρο, το οποίο μπορεί να είναι σίκαλη, σιτάρι, βρώμη … Αυτό το πρόσθετο δεν προσθέτει γεύση, αλλά συμπληρώνει μόνο την υγεία του πιάτου.
3. Πλύνετε και στεγνώστε τους χουρμάδες με μια χαρτοπετσέτα. Αφαιρέστε τους σπόρους από τα μούρα, κόψτε τα φρούτα σε μεσαία κομμάτια και προσθέστε στο δοχείο με πλιγούρι βρώμης.
4. Ρίξτε γάλα σε θερμοκρασία δωματίου ή σε κρύα θερμοκρασία πάνω από το φαγητό, έτσι ώστε να γεμίσει εντελώς το δοχείο μέχρι τον αυχένα.
5. Κλείστε το βάζο με το καπάκι και ανακινήστε για να κατανέμεται ομοιόμορφα το φαγητό σε όλο.
6. Στείλτε το νωχελικό πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο με χουρμάδες στο ψυγείο για μια νύχτα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι νιφάδες θα διογκωθούν και θα αυξηθούν σε όγκο. Αυτός ο χυλός καταναλώνεται συνήθως κρύος απευθείας από το ψυγείο. Ωστόσο, εάν είναι επιθυμητό, μπορεί να ξαναζεσταθεί στο φούρνο μικροκυμάτων στην επιθυμητή θερμοκρασία.
Δείτε επίσης μια συνταγή βίντεο για το πώς να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης σοκολάτας σε ένα βάζο με μπανάνα.
