Κατάθλιψη την άνοιξη και τα αίτια εμφάνισής της. Το άρθρο θα δώσει συστάσεις σε άνδρες και γυναίκες σχετικά με πιθανούς τρόπους εξάλειψης της εποχικής παθολογίας που προκύπτει. Η εαρινή κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι ένα μικρό πρόβλημα. Από μόνη της, αυτή η ψυχική διαταραχή δεν καταστρέφει την προσωπικότητα ενός ατόμου. Ωστόσο, με μια ανεύθυνη στάση απέναντι στο σώμα κάποιου στο πλαίσιο της έντονης συναισθηματικής δυσαρμονίας, μπορεί να αναπτυχθεί μια τέτοια σοβαρή ασθένεια όπως η κλινική κατάθλιψη. Για να αποφευχθεί αυτή η επιπλοκή, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε όλες τις περιπλοκές αυτής της συναισθηματικής διαταραχής.
Αιτίες της εαρινής κατάθλιψης
Η καταθλιπτική κατάσταση ενός ατόμου δεν εξαρτάται συνήθως από τις εποχιακές αλλαγές στη φύση. Ωστόσο, υπάρχουν τόσο προκλητικοί παράγοντες που, σε συνδυασμό, είναι ικανοί να προκαλέσουν απόγνωση και πλήρη απάθεια προς ολόκληρη την περιβάλλουσα πραγματικότητα. Αυτοί οι επιτιθέμενοι μοιάζουν σε σχέση με τη συναισθηματική κατάσταση των ανθρώπων ως εξής:
- Συμπλέγματα λόγω του σχήματος … Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, πολλοί από εμάς παίρνουμε μερικά επιπλέον κιλά, και μερικές φορές πολύ περισσότερα. Μερικοί άνθρωποι, μετά το τέλος της ψυχρής περιόδου, συνειδητοποιούν με τρόμο ότι το αγαπημένο τους φόρεμα ή φούστα απλά έπαψε να αντιστοιχεί στις νέες διαστάσεις τους. Στην κρύα εποχή, όλα είναι πολύ εύκολο να κρυφτούν πίσω από τεράστια πουλόβερ και εξωτερικά ρούχα. Ωστόσο, την άνοιξη, όταν ο ήλιος ζεστάθηκε, αυτή η ευκαιρία δεν υπάρχει πλέον. Εξαιτίας αυτού, ακόμη και η ίδια η σκέψη ότι πρέπει να γυμνάσεις το σώμα οδηγεί σε κατάσταση κατάθλιψης. Και ταυτόχρονα, μια υπερβολική σύγκριση του εαυτού με τους άλλους μπορεί να δημιουργήσει ένα πρόβλημα, το οποίο είναι πιο εμφανές όταν αλλάζετε από μεγάλα χειμερινά ρούχα σε ελαφριά.
- Μοναξιά … Μόλις ζεσταθεί ο ήλιος, τα νέα και ευτυχισμένα ζευγάρια βγαίνουν ενεργά για βόλτες. Η παρακολούθηση των ερωτευμένων είναι αρκετά δύσκολη αν δεν υπάρχει άλλο μισό. Ειδικά αν η ηλικία έχει ήδη φτάσει στο σημείο που συνήθως δημιουργούν οικογένειες και κάνουν παιδιά. Επιπλέον, τα προβλήματα επιδεινώνονται από τους ενοχλητικούς συγγενείς με την απαίτηση να βρεθεί «κάποιος» το συντομότερο δυνατό.
- Η περίοδος "χειμώνας - άνοιξη" … Οι εποχιακές αλλαγές δεν έχουν πάντα ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη ψυχή. Η διάθεση ορισμένων εκκεντρικών μπορεί να εξαρτάται άμεσα από την εποχή του χρόνου, την οποία απολαμβάνουν να παρακολουθούν από το παράθυρο του σπιτιού τους. Υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων που τους αρέσουν οι μετακινήσεις χιονιού, μια σειρά από χαρούμενες διακοπές και άλλες απολαύσεις της χειμερινής περιόδου. Με την έναρξη της άνοιξης, τέτοιοι δειλοί άνθρωποι κυριολεκτικά πέφτουν σε κατάθλιψη.
- Ασταθείς καιρικές συνθήκες … Η περιγραφόμενη περίοδος είναι διάσημη για τις ιδιοτροπίες της, όταν τα ρέματα τρέχουν χαρούμενα από το λιώσιμο του χιονιού τον Μάρτιο και οι παγετοί μπορεί να εμφανιστούν τον Απρίλιο - αρχές Μαΐου. Όλα αυτά είναι πολύ ατομικά, γιατί πολλά σε αυτό το θέμα εξαρτώνται από το πού ακριβώς ζει το άτομο. Ωστόσο, τέτοιες ασυνήθιστες καιρικές συνθήκες έχουν πολύ αρνητική επίδραση όχι μόνο στη φυσική κατάσταση ενός ατόμου, αλλά και στην ισορροπία του νευρικού του συστήματος.
- Έλλειψη φωτός … Δεν αντιλαμβάνονται όλοι οι άνθρωποι μια σύντομη μέρα και μια μακρά περίοδο στο σκοτάδι το χειμώνα. Σε αυτή την περίπτωση, θα εστιάσουμε στην έλλειψη της λεγόμενης βιταμίνης D, η οποία τείνει να συντίθεται αποκλειστικά υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Κατά συνέπεια, με την αρχή της άνοιξης, η προαναφερθείσα έλλειψη φωτός αρχίζει να επηρεάζει ορισμένα άτομα.
- Αποδυναμωμένη ασυλία … Το καλοκαίρι, όλα τα σημεία πώλησης προϊόντων βιταμινών ευχαριστούν τους πελάτες με τη μεγάλη ποικιλία επιλογών τους. Κατά τη διάρκεια ολόκληρου του χειμώνα, ένα άτομο στερείται αυτής της ευχαρίστησης, η οποία είναι στην πραγματικότητα μια ζωτική ανάγκη. Μερικοί άνθρωποι διασκεδάζουν με την ψευδαίσθηση ότι τα λαχανικά και τα φρούτα που αγοράζονται στα σούπερ μάρκετ την κρύα εποχή θα τα αντικαταστήσουν με μια πλήρη διατροφή θρεπτικών συστατικών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα εισαγόμενα προϊόντα προσφέρονται σε τέτοια μέρη, τα οποία δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τα εγχώρια φυσικά προϊόντα. Το αποτέλεσμα είναι μια εξασθενημένη ανοσία ως αποτέλεσμα της έλλειψης βιταμινών, ιχνοστοιχείων και αμινοξέων στο σώμα.
- Καθιστική ζωή … Μερικοί άνθρωποι θα τρομοκρατηθούν από την προσφορά να κάνουν σκι ή να πάνε με τα παιδιά για να φτιάξουν έναν χιονάνθρωπο. Για αυτούς, ο παγετός είναι ο κύριος λόγος για να περάσουν όλο τον ελεύθερο χρόνο τους ξαπλωμένοι με ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι και κάτω από μια ζεστή κουβέρτα. Κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου, συνηθίζουν τόσο πολύ αυτόν τον τρόπο ζωής που με τον ερχομό της άνοιξης δεν θέλουν να ξαναχτιστούν και να πέσουν σε κατάθλιψη.
- Πείνα με οξυγόνο … Αυτός ο λόγος για την εμφάνιση της περιγραφόμενης παθολογίας εξαρτάται άμεσα από έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Η σωματική αδράνεια το χειμώνα μπορεί να παίξει ένα σκληρό αστείο με οποιοδήποτε άτομο. Αρνούμενος να βρεθεί στον καθαρό αέρα αυτή τη στιγμή, ο αντασφαλιστής εκτίθεται αυτόματα στον κίνδυνο επιδείνωσης στην πορεία των μεταβολικών διεργασιών στον εγκέφαλό του.
Οι περισσότεροι από τους εκφρασμένους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση του σχηματισμού της εαρινής κατάθλιψης εξαρτώνται άμεσα από το ίδιο το άτομο. Ακόμη και η απουσία φυσικών και όχι συνθετικά καλλιεργημένων φρούτων και λαχανικών το χειμώνα δεν αποτελεί δικαιολογία για να εκθέσετε το σώμα σας σε τέτοιο άγχος. Η τεχνική σωστή γρήγορη κατάψυξη προϊόντων χρήσιμων για το σώμα σας επιτρέπει να διατηρήσετε πλήρως τις απαραίτητες ουσίες στο προϊόν που έχει προετοιμαστεί εκ των προτέρων.
Τα κύρια συμπτώματα της υπάρχουσας εαρινής κατάθλιψης σε ένα άτομο
Για να έχετε μια σαφή ιδέα για το πρόβλημα που προέκυψε, πρέπει να γνωρίζετε τον εχθρό από την όραση. Είναι πολύ εύκολο να εντοπίσετε τα σημάδια του επικείμενου προβλήματος στον εαυτό σας εάν κάνετε έναν κανόνα να ακούτε προσεκτικά το σώμα σας.
Εκδηλώσεις της εαρινής κατάθλιψης στις γυναίκες
Οι ψυχολόγοι επιμένουν στο γεγονός ότι όταν μιλάμε για μια υγιή παθολογία, πρέπει να κάνουμε σαφή διάκριση μεταξύ των συμπτωμάτων της, με βάση το ζήτημα του φύλου. Στο ωραίο φύλο, η εαρινή ανισορροπία του νευρικού συστήματος συνήθως μοιάζει με αυτό:
- Αυξημένη ευερεθιστότητα … Εάν μια γυναίκα δεν τοποθετήθηκε αρχικά ως μια πλήρως σχηματισμένη υστερική γυναίκα, τότε θα πρέπει να σκεφτεί μια ξαφνική αλλαγή στη συμπεριφορά της. Μερικές φορές, με την άφιξη της πρώτης ανοιξιάτικης ζεστασιάς, το χθεσινό γλυκό και ισορροπημένο άτομο μετατρέπεται σε έξυπνο με χολικό χαρακτήρα, που κυριολεκτικά ενοχλεί τα πάντα.
- Δάκρυα σε τρία ρεύματα … Αυτή η συνήθεια μπορεί να θεωρηθεί ο κανόνας, εάν η εκδήλωση των συναισθημάτων τους με αυτόν τον τρόπο δεν εμποδίζει τη γυναίκα να παραμείνει ένα λογικό άτομο. Σε περίπτωση συνεχούς λυγμού χωρίς λόγο με τον ερχομό της άνοιξης, αξίζει να σκεφτείτε την εποχική ψυχολογική διαταραχή που έχει προκύψει.
- Γενική αδυναμία του σώματος … Όπως ήδη αναφέρθηκε, κατά τη χειμερινή περίοδο, το σώμα πολλών ανθρώπων υποφέρει από έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, πολλά εξαρτώνται από την ανοσία της γυναίκας, η οποία, χωρίς τον ισχυρό παράγοντα, θα μπορούσε αρχικά να αποδυναμωθεί. Το πρόσθετο φορτίο στην κρύα εποχή στον ήδη τραυματισμένο οργανισμό οδηγεί, ως αποτέλεσμα, στη γρήγορη κούραση της κυρίας.
- Ανησυχία … Η εαρινή κατάθλιψη στις γυναίκες συχνά προκαλεί την εμφάνιση ενός επίμονου αισθήματος επικείμενης καταστροφής. Ταυτόχρονα, φαίνεται στις γυναίκες ότι ο σύζυγος τις απατά και οι μητέρες αρχίζουν να φροντίζουν τα παιδιά τους με ιδιαίτερο ζήλο. Οι φράσεις «ας το παίξουμε με ασφάλεια» και «όσο σκληρά κι αν συμβεί» γίνονται η τηλεφωνική κάρτα μιας γυναίκας που βυθίστηκε σε καταθλιπτική κατάσταση την άνοιξη.
- Μειωμένη αυτοεκτίμηση … Ακόμα και μια σίγουρη κυρία με τον πιο απρόσμενο τρόπο μετά το τέλος του χειμώνα μπορεί να μετατραπεί σε άτομο με εμφανή κόμπλεξ. Αυτό συνήθως διευκολύνεται από την έναρξη της ανάπτυξης της ανοιξιάτικης κατάθλιψης, η οποία προκαλεί πραγματικές ή εξωφρενικές φυσιολογικές αλλαγές στην εμφάνιση μιας γυναίκας.
- Διαταραχή ύπνου … Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να εστιάσουμε στον παράγοντα ότι οι ώρες της ημέρας τείνουν να αυξάνονται με την άφιξη της άνοιξης. Η μέρα του Groundhog, όταν σκοτεινιάζει αρκετά νωρίς το χειμώνα, καταλήγει σε ένα λογικό συμπέρασμα. Ωστόσο, ορισμένα από το ωραίο φύλο δεν μπορούν να προσαρμοστούν αμέσως σε μια τέτοια αλλαγή, μετά την οποία διαταράσσεται το καθεστώς ύπνου-αφύπνισης.
- Απάθεια … Τα συμπτώματα της εαρινής κατάθλιψης καθορίζονται πολύ συχνά από αυτή τη συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας. Ένα άτομο που κάποτε ήταν ζωηρό στο σώμα και στο πνεύμα γίνεται ένα νωθρό και άμορφο άτομο που έπαψε να είναι ευχαριστημένο με πράγματα που κάποτε ήταν ευχάριστα για αυτήν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτός ο παράγοντας σχετίζεται άμεσα με την έλλειψη βιταμινών, αλλά μερικές φορές ορισμένες καταστάσεις ζωής προκαλούν απάθεια.
- Διαταραχές προσοχής … Με την εαρινή κατάθλιψη, τα ιδιαίτερα ευαίσθητα θηλυκά αρχίζουν να ανεβαίνουν στα σύννεφα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μιλάμε για υπέροχα όνειρα και όνειρα ενός όμορφου πρίγκιπα, αλλά για στοιχειώδη απουσία. Σε αυτή την περίπτωση, η ιατρική παρέμβαση δεν μπορεί να αποφευχθεί, επειδή το πρόβλημα που έχει εκφραστεί έχει προχωρήσει πολύ.
- Επαναλαμβανόμενη ημικρανία … Οι αλλαγές στις καιρικές συνθήκες επηρεάζουν πολύ συχνά τις γυναίκες που είχαν πονοκεφάλους στο παρελθόν. Με ξαφνικές αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση, το περιγραφόμενο πρόβλημα επιδεινώνεται σημαντικά, προσθέτοντας εποχική κατάθλιψη στην κυρία στις οδυνηρές αισθήσεις.
- Απώλεια όρεξης … Ένα παρόμοιο πρόβλημα μπορεί να συμβεί σε μια γυναίκα οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου. Ωστόσο, η πρακτική δείχνει ότι είναι την άνοιξη που πολλοί από το ωραίο φύλο αρχίζουν τα άκρα όσον αφορά τους γαστρονομικούς εθισμούς και την απόρριψή τους.
- Σκοτεινές σκέψεις … Αυτό το πρόβλημα σχετίζεται στενά με το σύμπλεγμα κατωτερότητας που προέκυψε, το οποίο σχηματίστηκε στις γυναίκες με την έναρξη της άνοιξης. Κάποιες ιδιαιτέρως ύποπτες φύσεις φαντάζονται με τρόμο ότι η σύντροφος ψυχής τους θα αρχίσει να κοιτάζει τις ομορφιές που θα βγάλουν τα χειμερινά τους ρούχα και θα μετατραπούν σε σέξι ρούχα.
- Υπερφαγία, αυξημένη όρεξη … Θέλοντας να καλύψουν το κενό στο σώμα από την έλλειψη βιταμινών ή απλά «τρώγοντας» τα προβλήματά τους, οι γυναίκες αρχίζουν να απορροφούν ενεργά γλυκά, τρώνε μεγάλες μερίδες, βυθίζοντας έτσι ακόμη περισσότερο σε καταθλιπτική κατάσταση.
- Απομόνωση … Με φόντο τα ψυχολογικά τους προβλήματα, η επιθυμία επικοινωνίας με κάποιον εξαφανίζεται εντελώς. Ακόμα και οι πιο δραστήριες και χαρούμενες κυρίες, βυθισμένες στα κόμπλεξ τους, μπορούν να αποσυρθούν και να καθίσουν κλειστές, χωρίς να ανταποκρίνονται στις προσκλήσεις φίλων, προσπαθώντας να αποφύγουν τις θορυβώδεις εταιρείες όσο το δυνατόν περισσότερο.
Μια γυναίκα σε κατάσταση εαρινής κατάθλιψης δεν είναι χαρακτήρας κόμικ, αλλά θύμα προσωρινών συνθηκών ζωής. Πρόωρα και χωρίς βαθιά ανάλυση, κανένας ειδικός με συγκεκριμένη εμπειρία σε αυτόν τον τομέα δεν θα αναλάβει να διαγνώσει τέτοια άτομα.
Συμπτώματα της εαρινής κατάθλιψης στους άνδρες
Ένα ισχυρό μισό της ανθρωπότητας μπορεί επίσης να αισθανθεί την πλήρη καταστροφική δύναμη της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής.
Σε αντίθεση με τις όμορφες κυρίες, οι άνδρες αισθάνονται την περιγραφόμενη παθολογία με ελαφρώς διαφορετικό τρόπο, η οποία τις περισσότερες φορές εκδηλώνεται ως εξής:
- Η εμφάνιση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης … Μια χιουμοριστική δήλωση με το στυλ ότι "τα άλογα πεθαίνουν από τη δουλειά" παύει να είναι αστεία όταν υπάρχει μια ανοιξιάτικη κατάθλιψη στους άνδρες. Οι άντρες που εργάζονται είναι αδιάφοροι για την εποχή του χρόνου που βλέπουν από τα παράθυρα των ιδρυμάτων τους. Ωστόσο, μερικοί από τους κατόχους ρεκόρ στο μαραθώνιο της αμείλικτης δραστηριότητας επισκέπτονται η απόγνωση μετά το λιώσιμο του χιονιού και την άφιξη της άνοιξης, η οποία τελικά οδηγεί στην εαρινή κατάθλιψη.
- Αλλαγή στο βάρος … Κάθε άντρας μπορεί να χάσει βάρος ή να πάρει βάρος απροσδόκητα, ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες. Ωστόσο, οι ψυχολόγοι λένε ότι είναι με τα εποχιακά μπλουζ που οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου είτε αρχίζουν να απορροφούν ενεργά μια μεγάλη ποσότητα φαγητού, είτε το αρνούνται εντελώς.
- Πόνος στην περιοχή της κοιλιάς ή της πλάτης … Οι συναισθηματικές εμπειρίες επηρεάζουν πάντα αρνητικά τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Πολύ συχνά μοιάζει με κοψίματα στο στομάχι και "πυροβολισμό" στην πλάτη. Με την εαρινή κατάθλιψη, αυτά τα συμπτώματα εντείνονται, επειδή η έλλειψη βιταμινών προκαλεί περαιτέρω την ανάπτυξη μιας κατάστασης άγχους. Επιπλέον, ο απατηλός καιρός κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, που μας ευχαριστεί με τις πρώτες ακτίνες του ήλιου, είναι πλούσιος στον κύριο εχθρό της πλάτης - ρεύματα. Ως αποτέλεσμα, ο άνδρας έχει πολύ σημαντικό πόνο, ο οποίος επιδεινώνει μόνο την κατάσταση της κατάθλιψης.
- Υπερβολικός εθισμός στις κακές συνήθειες … Η διάσπαση μετά από μια μακρά χειμερινή περίοδο συνοδεύεται πάντα από μια κατάσταση άγχους στην οποία ένας άντρας αρχίζει να καπνίζει πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο. Μερικά καταθλιπτικά άτομα την άνοιξη, πέφτοντας σε βαθιά απόγνωση, προσπαθούν να το πολεμήσουν με τις πιο ριζοσπαστικές μεθόδους - το αλκοόλ. Και η ευκαιρία να βγείτε στη φύση μετά την χειμερία νάρκη, να κάνετε μπάρμπεκιου ή να κάνετε ψάρεμα γίνεται μόνο ένα επιπλέον κίνητρο για να αυξήσετε την κατανάλωση αλκοόλ.
- στυτική δυσλειτουργία … Η γενική αποδυνάμωση του σώματος μετά το χειμώνα δεν έχει την καλύτερη επίδραση στη σεξουαλική δραστηριότητα οποιουδήποτε άντρα. Κάποιος ταυτόχρονα καταλαβαίνει τη μικρή διάρκεια του προβλήματος που έχει προκύψει και κάποιος πέφτει σε μια επίμονη κατάθλιψη.
- Αρνητικές σκέψεις … Οι άντρες έχουν συνηθίσει να θεωρούν τον εαυτό τους αρχηγό της οικογένειας και την υποστήριξη για όλα τα μέλη της. Εάν, στην αρχή του ανοιξιάτικου μπλουζ, ένα άτομο με αυτοπεποίθηση αρχίζει να έχει προβλήματα υγείας, τότε η κατάθλιψη με αυτόν τον παράγοντα δεν μπορεί να αποφευχθεί. Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου δεν τους αρέσει να δείχνουν ανοιχτά τα συναισθήματά τους, επομένως συσσωρεύουν στον εαυτό τους όλες τις αρνητικές σκέψεις που έχουν προκύψει.
Τρόποι αντιμετώπισης της εαρινής κατάθλιψης
Δεν πρέπει να θεωρείτε το πρόβλημα που εκφράζεται ως εποχιακή ιδιοτροπία στην οποία δεν χρειάζεται να δοθεί προσοχή. Όλες οι νευρώσεις ταυτόχρονα ξεκίνησαν με μάλλον αθώες συναισθηματικές εμπειρίες. Στο ερώτημα πώς να αντιμετωπίσουμε την εαρινή κατάθλιψη, οι ειδικοί δίνουν αρκετά σαφείς απαντήσεις, οι οποίες είναι οι εξής:
- Αλλαγή της καθημερινής ρουτίνας … Μερικοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να ξενυχτούν στον υπολογιστή ή να κάνουν δουλειά στο σπίτι. Ως αποτέλεσμα, δεν κοιμούνται αρκετά και αισθάνονται υπερβολικοί όλη την ημέρα. Η αβιταμίνωση και ο ακατάλληλος σχεδιασμός της δραστηριότητας της ζωής μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της εαρινής κατάθλιψης. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να αλλάξετε ριζικά τη γνώμη σας για τη σωστή καθημερινότητα, κάνοντας σοβαρές προσαρμογές σε αυτήν. Είναι απαραίτητο να αφιερώσετε τον ελεύθερο χρόνο σας σε αθλητικές ασκήσεις και βόλτες στον καθαρό αέρα. Η επίσκεψη σε συγκροτήματα ψυχαγωγίας θα βοηθήσει επίσης στην αντιμετώπιση του προβλήματος που έχει προκύψει με τη μορφή εποχιακού μπλουζ.
- Άρνηση από σοβαρές αποφάσεις … Εάν ένα άτομο αρχίσει να αναπτύσσει εαρινή κατάθλιψη, τότε δεν μπορεί να συγκεντρωθεί σε σημαντικά πράγματα. Τα πιο σημαντικά έργα και σχέδια πρέπει να αναβληθούν για λίγο, γιατί κάθε λάθος που γίνεται τότε μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση της κατάθλιψης.
- Αγοράζοντας ένα κατοικίδιο … Εάν δεν υπάρχει αλλεργία στα μαλλιά των ζώων, τότε οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τη χρήση αυτής της σύστασης. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε το μελλοντικό κατοικίδιο ολόκληρης της οικογένειας για υπέροχα χρήματα. Μερικές φορές ένας σκύλος ή γάτα είναι ικανός να γίνει τόσο αφοσιωμένος φίλος που δεν θα υπάρχει ίχνος της ανοιξιάτικης κατάθλιψης. Εάν δεν θέλετε να αποκτήσετε τον εαυτό σας ζώο, μπορείτε να αγοράσετε ψάρια ενυδρείου, η σκέψη των οποίων έχει μάλλον ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
- Ενεργή επικοινωνία με άλλους … Η μοναξιά είναι ο κύριος καταλύτης για την επιδείνωση της εαρινής κατάθλιψης. Είναι απαραίτητο να αφιερώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο ελεύθερο χρόνο για κοινή αναψυχή με τους αγαπημένους σας και τους φίλους σας. Μερικές φορές ακόμη και η επίσκεψη σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης και στη συνέχεια το να μην κοιμάσαι αρκετά μπορεί να ανεβάσει σημαντικά το ηθικό ενός ατόμου που επηρεάζεται από τα εποχιακά blues.
- Βοηθώντας αυτούς που έχουν ανάγκη … Πριν δημιουργήσετε έναν «τοίχο κλάματος» από τη ζωή σας, πρέπει να κοιτάξετε γύρω σας και να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στα προβλήματα των άλλων ανθρώπων. Μετά την ανάλυση που πραγματοποιήθηκε, πολλοί άτυχοι άνθρωποι θα εκπλαγούν από τον αριθμό των θυμάτων που έχουν βρεθεί σε πολύ πιο άθλια κατάσταση. Βοηθώντας αυτούς τους πάσχοντες μπορεί να ακυρώσει την έξαρση της εαρινής κατάθλιψης σε έναν πάσχοντα άνθρωπο.
- Περισσότερο φως … Σε μια συννεφιασμένη ανοιξιάτικη μέρα, μερικές φορές θέλετε απλώς να σκουπίσετε και να κρυφτείτε από το άμεσο περιβάλλον σας. Οι λαμπτήρες με υψηλή ισχύ θα σας βοηθήσουν να διαλύσετε μια καταθλιπτική διάθεση αυτού του είδους. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι μια τεχνητή απομίμηση του ηλιακού φωτός, αλλά ακόμη και μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη διάθεση ενός ατόμου με πρόβλημα.
- Αρωματικά λουτρά … Από αυτή την άποψη, το λάδι μανταρινιού έχει αποδειχθεί καλά. Εάν έχουν αρχίσει να εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια της εαρινής κατάθλιψης, αξίζει να δοκιμάσετε αυτό το φάρμακο. Εάν δεν είναι δυνατό να το αγοράσετε, τότε τα συμπυκνώματα κωνοφόρων και ασβέστη είναι κατάλληλα ως εναλλακτική λύση.
- Ωραία νέα πράγματα … Εάν ένα άτομο έχει γίνει θύμα της ανοιξιάτικης κατάθλιψης, τότε αξίζει να δοκιμάσετε τη φωνητική μέθοδο. Ακόμη και μια αγορασμένη πλαστική πλάκα σε έντονο χρώμα θα ευχαριστήσει οπτικά τους ανθρώπους που βρίσκονται σε κατάσταση εποχιακού μπλουζ. Εάν τα χρήματα επιτρέπουν, μπορείτε να αγοράσετε το πράγμα που ο πάσχων του άρεσε από καιρό.
Πρόληψη της εμφάνισης της διαταραχής της άνοιξης
Οι πρόγονοί μας είπαν, μην ξυπνάτε έξυπνα ενώ είναι ήσυχο. Για να μην πέσετε στην παγίδα της εποχικής κατάθλιψης και δεν γίνετε όμηροι μιας επικίνδυνης κατάστασης, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
- Σωστή διατροφή … Μετά τη χειμερία νάρκη, το σώμα χρειάζεται επειγόντως να πάρει αυτά τα προϊόντα που περιέχουν καταλύτες για την απελευθέρωση ενδορφινών (ορμόνες της χαράς). Αυτά τα μαγικά χάπια περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, μπανάνες και σοκολάτα σε λογικές δόσεις. Μην ξεχνάτε τα φρούτα και τα λαχανικά που μπορούν να κρατήσουν ένα άτομο στη ζωή μετά από κάποιους περιορισμούς στη διατροφή του κατά τη χειμερινή περίοδο.
- Λήψη πολυβιταμινών … Αυτή η σύσταση περιορίζεται από το γεγονός ότι πρέπει να εφαρμοστεί μόνο μετά από διαβούλευση με τον θεραπευτή σας. Οι χρήσιμες ουσίες είναι ευεργετικές μόνο εάν δεν χρησιμοποιούνται υπερβολικά. Η βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ) μπορεί στη συνέχεια να ληφθεί είτε ως φάρμακο είτε ως υποκατάστατο της πράσινης σαλάτας, των φασολιών, του συκωτιού και των εσπεριδοειδών.
- Αρωματοθεραπεία … Μερικά ευχάριστα αρώματα έχουν ιδιότητες χαλάρωσης σε ορισμένες περιπτώσεις. Τα αιθέρια έλαια που βασίζονται στο ήδη πορτοκάλι, την αρκεύθου και την κανέλα θα είναι σε θέση να εξαλείψουν όλες τις δυσκολίες της προηγούμενης ημέρας σε ένα άτομο που νοιάζεται για την καλή λειτουργία του νευρικού του συστήματος.
- Ενεργός τρόπος ζωής … Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση αυτής της μεθόδου ως βασικού τρόπου για να απαλλαγείτε από την ανοιξιάτικη κατάθλιψη. Ο αθλητισμός ή η απλώς εφικτή φυσική δραστηριότητα μπορούν να καταστρέψουν στη ρίζα κάθε εποχιακό πρόβλημα με τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Ακόμα και οι απλές βόλτες στην πόλη τις ηλιόλουστες μέρες ή οι εξόδους στη φύση μπορεί να είναι θετικές.
- Συνομιλία με αστεία άτομα … Εάν έχετε φίλους που μπορούν να σας φτιάξουν το κέφι, θα πρέπει σίγουρα να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο μαζί τους. Σε γενικές γραμμές, δεν πρέπει να κλειστείτε, να περιορίσετε την επικοινωνία σας. Εάν δεν έχετε πραγματικούς φίλους, αξίζει να αρχίσετε να γνωρίζετε νέους ανθρώπους. Το ίδιο γυμναστήριο, πισίνα, νέο χόμπι θα σας βοηθήσουν σε αυτό.
- Νέα χόμπι … Βρίσκοντας τον εαυτό σας, ένα νέο «εγώ», μελετώντας άγνωστες δραστηριότητες θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη. Αυτά μπορεί να είναι μαθήματα από επαγγελματίες, ένα master class στο Διαδίκτυο. Για παράδειγμα, φωτογραφία, quilling ή οποιοδήποτε άλλο είδος χειροποίητης κατασκευής.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη την άνοιξη - δείτε το βίντεο:
Όταν ρωτάτε πώς να απαλλαγείτε από την εαρινή κατάθλιψη, πρέπει να βασιστείτε αποκλειστικά στη διαίσθησή σας. Μόνο σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης θα χρειαστεί η βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή, επειδή η εκφρασμένη ψυχική παθολογία έχει αποκλειστικά εποχιακό χαρακτήρα.
