Χαρακτηριστικά απώλειας βάρους με χουρμάδες. Ποικιλίες δίαιτας χουρμά. Τα οφέλη και οι βλάβες των ημερομηνιών για το σώμα, αντενδείξεις.
Οι χουρμάδες ήταν από καιρό πολύ δημοφιλείς, επειδή έχουν γίνει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα επιβλαβή γλυκά και άλλα είδη γλυκών. Οι λάτρεις της δίαιτας χρησιμοποιούν αυτό το φρούτο ως πρόσθετο σε σαλάτες και δημητριακά. Κατά την απώλεια βάρους, είναι οι ημερομηνίες που κορεάζουν το σώμα με χρήσιμες ουσίες, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα φρούτα χρησιμοποιούνται σε αποξηραμένη μορφή, επειδή είναι αποξηραμένα φρούτα που έχουν μια ευχάριστη γλυκιά γεύση.
Τα οφέλη των χουρμάδων για το σώμα κατά την απώλεια βάρους
Οι χουρμάδες περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων, γι 'αυτό και το σώμα κορεστεί γρήγορα, ενώ τα αποθέματα ενέργειας αναπληρώνονται. Τα φρούτα είναι χρήσιμα κατά την απώλεια βάρους, επειδή είναι ένα φυσικό ινώδες προϊόν που παρέχει αποτελεσματικό καθαρισμό του σώματος από τη χοληστερόλη και τις τοξίνες.
Οι χουρμάδες περιέχουν πολύτιμες βιταμίνες, μικρο και μακροστοιχεία, αμινοξέα. Το σελήνιο που περιέχεται στα φρούτα βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθά στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου.
Οι ημερομηνίες φέρνουν τα ακόλουθα οφέλη στο γυναικείο σώμα:
- Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν μοναδικά φυσικά διεγερτικά που έχουν θετική επίδραση στην ενίσχυση των μυών της μήτρας, γεγονός που βοηθά στη διευκόλυνση του τοκετού.
- Η παραγωγή γάλακτος αυξάνεται, κορεσμένη με χρήσιμες βιταμίνες, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για την υγεία του παιδιού.
- Βοηθήστε στην ανακούφιση της κατάθλιψης.
Ημερομηνίες για απώλεια βάρους: χρήσιμες ιδιότητες
Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να γίνουν αναντικατάστατοι βοηθοί στον αγώνα ενάντια στα περιττά κιλά. Το πιο σημαντικό, πρέπει να κάνετε μια δίαιτα από σωστά επιλεγμένα προϊόντα, φροντίστε να λάβετε υπόψη τις ιδιαιτερότητες του μεταβολισμού σας. Τα φρούτα περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, αλλά η γλυκόζη και η ζάχαρη παραμένουν οι κύριοι εχθροί μιας λεπτής φιγούρας.
Για άτομα με επιταχυνόμενο μεταβολισμό, η ημερήσια πρόσληψη χουρμάδων είναι 50 g, αλλά πρέπει να υπάρχει προπόνηση ενδυνάμωσης. Σε αυτή την περίπτωση, η γλυκόζη θα χρησιμοποιηθεί για την αποκατάσταση των μυών, η οποία θα βοηθήσει στην αποφυγή δυσάρεστων οδυνηρών αισθήσεων. Ταυτόχρονα, ικανοποιείται το αίσθημα της πείνας. Σε αυτή την περίπτωση, οι ημερομηνίες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Με αργό μεταβολισμό, οι χουρμάδες μπορούν επίσης να καταναλωθούν κατά την απώλεια βάρους. Αλλά η διατροφή πρέπει να περιέχει φρέσκες σαλάτες καρυκευμένες με φυτικό έλαιο και χυμό λεμονιού. Οι χουρμάδες πρέπει να τρώγονται αργά, χωρίς να χρησιμοποιούνται πρόσθετα πρόσθετα. Το πράσινο τσάι με μερικά αποξηραμένα φρούτα είναι μια εξαιρετική επιλογή. Απαγορεύονται αυστηρά τα επιδόρπια.
Οι χουρμάδες αφομοιώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα από το στομάχι, γι 'αυτό συνιστάται η κατανάλωσή τους το αργότερο λίγες ώρες πριν τον ύπνο. Εάν το αίσθημα της πείνας ανησυχεί πολύ και εμφανιστεί αϋπνία, μπορείτε να φάτε μερικά φρούτα, αλλά όχι περισσότερα. Οι χουρμάδες που τρώγονται το βράδυ έχουν θετική επίδραση στον ύπνο, βοηθούν στην απαλλαγή από την αϋπνία, επειδή περιέχουν μοναδικές ουσίες που μετατρέπονται σε μελατονίνη.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των χουρμάδων είναι 290 Kcal ανά 100 g, η ενεργειακή αξία είναι 1% λιπαρά, 3% πρωτεΐνες, 6,5% φυτικές ίνες
Για όσους τηρούν τον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής χωρίς έντονη σωματική άσκηση, αρκεί να τρώνε 10 φρούτα την ημέρα. Για τους επαγγελματίες αθλητές, ο ημερήσιος αριθμός ημερομηνιών δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 25.
Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά ημερομηνίες, γιατί ως αποτέλεσμα, αυτό θα οδηγήσει σε έντονο πονοκέφαλο. Για να αποφύγετε την εμφάνιση της τερηδόνας, συνιστάται να πίνετε χουρμάδες με ζεστό τσάι, αλλά χωρίς προσθήκη ζάχαρης και στη συνέχεια ξεπλύνετε το στόμα σας καλά με σκέτο νερό.
Διαβάστε το αναλυτικό άρθρο για τα οφέλη για την υγεία των χουρμάδων.
Ημερομηνία δίαιτας για απώλεια βάρους: βασικοί κανόνες
Τα κορίτσια που θέλουν να χάσουν βάρος και δεν αντιμετωπίζουν πλέον αυτό το πρόβλημα ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατόν να τρώνε χουρμάδες κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Αυτό είναι αποδεκτό εφόσον το προϊόν δεν καταχραστεί. Το πιο σημαντικό, η δίαιτα ημερομηνίας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 10 ημέρες.
Η κατανάλωση ραντεβού κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας σας επιτρέπει να κορεστείτε το σώμα με χρήσιμες ουσίες και να απαλλαγείτε από τις συσσωρευμένες τοξίνες. Η διαδικασία καθαρισμού πρέπει να ξεκινά με ημέρες νηστείας, η διάρκεια των οποίων δεν υπερβαίνει τις 4 ημέρες. Αυτή τη στιγμή, επιτρέπεται να πίνετε καθαρό νερό και πράσινο τσάι, αλλά μόνο χωρίς προσθήκη ζάχαρης και επίσης να καταναλώνετε χουρμάδες.
Την 5η ημέρα, επιτρέπεται η προσθήκη ενός πορτοκαλιού και ενός πράσινου μήλου στη διατροφή. Τις 6-7 ημέρες, οποιοδήποτε φρούτο βρίσκεται, λαμβάνοντας υπόψη τις δικές σας προτιμήσεις. Εάν μια τέτοια δίαιτα φαίνεται πολύ σκληρή, μπορείτε να παρακολουθείτε περιοδικά τις ημέρες νηστείας και να παρακολουθείτε τη διατροφή σας με αυξημένη προσοχή, χωρίς να ξεχνάτε τα οφέλη της άσκησης.
Για τη δίαιτα με χουρμά, δεν συνιστάται να αγοράζετε κολλώδη τρόφιμα, καθώς πρόκειται για σιρόπι ζάχαρης στο οποίο παρασκευάζονται τα φρούτα και όχι για το δικό τους χυμό. Για να ρυθμίσετε το σώμα να λειτουργεί σωστά, πρέπει να γνωρίζετε μερικά από τα χαρακτηριστικά της χρήσης των ημερομηνιών.
Πριν αγοράσετε ημερομηνίες, φροντίστε να δείτε την ημερομηνία παραγωγής, επιλέξτε μόνο καθαρά αποξηραμένα φρούτα που δεν έχουν μούχλα. Πριν από το φαγητό, τα φρούτα πλένονται, επειδή συσσωρεύεται σκόνη στην επιφάνειά τους. Εάν υπάρχουν δυσλειτουργίες στο πεπτικό σύστημα, οι ημερομηνίες πρέπει πρώτα να βράσουν.
Χουρμάδες με γάλα
Η δίαιτα με γάλα και χουρμάδες βοηθά να απαλλαγείτε από 4-5 επιπλέον κιλά σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους καθαρισμού του σώματος, η διάρκεια της οποίας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 7 ημέρες, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσετε σοβαρή βλάβη στο σώμα σας.
Κατά τη διάρκεια αυτών των 7 ημερών, μόνο το γάλα και οι χουρμάδες πρέπει να είναι στη διατροφή. Για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, πρέπει να φάτε 7 αποξηραμένα φρούτα και να τα πιείτε με γάλα (200 ml). Παρά το γεγονός ότι αυτές οι τροφές παρέχουν στο σώμα τα απαραίτητα λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και θρεπτικά συστατικά, μια τέτοια δίαιτα δεν μπορεί να ονομαστεί ισορροπημένη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο απαγορεύεται αυστηρά η τήρηση δίαιτας για περισσότερες από 7 ημέρες.
Χουρμάδες και πλιγούρι βρώμης
Η πιο απλή διατροφική επιλογή είναι το πλιγούρι βρώμης με την προσθήκη χουρμάδων. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή πρωινού που δίνει ενέργεια στο σώμα και βοηθά στην αναπλήρωση των ελλείψεων βιταμινών. Αυτός ο χυλός μπορεί να καταναλωθεί τόσο το πρωί όσο και το βράδυ.
Ο χυλός παρασκευάζεται πολύ απλά και γρήγορα:
- Θα χρειαστεί να πάρετε νιφάδες βρώμης (1 κουταλιά της σούπας), γάλα με ελάχιστο ποσοστό λίπους (2 κουταλιές της σούπας), χουρμάδες χωρίς κουκούτσι (15 φρούτα), αλεύρι λιναρόσπορου (1 κουταλάκι του γλυκού), φυσικό μέλι (2 κουταλιές της σούπας) και αλεσμένο φιστίκια (αυτό είναι ένα προαιρετικό συστατικό).
- Τα φρούτα χουρμάς ξεφλουδίζονται και κόβονται σε μικρά κομμάτια.
- Αναμιγνύονται πλιγούρι βρώμης και λινάρι, χύνεται γάλα.
- Η σύνθεση τοποθετείται σε χαμηλή φωτιά και αναδεύεται συνεχώς, βράζει για περίπου 10 λεπτά.
- Μετά από 5 λεπτά, προσθέστε ψιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα.
- Ο χυλός χωρίζεται σε πολλές μερίδες.
- Προσθέστε μέλι και ψιλοκομμένα φυστίκια πριν από τη χρήση.
Χουρμάδες και κεφίρ
Αυτή η επιλογή δίαιτας σε ημερομηνίες απαγορεύεται αυστηρά για περισσότερο από 7 ημέρες. Οι χουρμάδες με κεφίρ είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός συστατικών, χάρη στα οποία η διατροφή θα είναι ισορροπημένη κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Το κεφίρ είναι αρκετές φορές ανώτερο από το γάλα ως προς την ποσότητα καλίου και ασβεστίου που περιλαμβάνεται στη σύνθεσή του. Επίσης, ένα προϊόν ζύμωσης γάλακτος πρακτικά δεν προκαλεί αλλεργίες.
Από αυτά τα συστατικά, μπορείτε να φτιάξετε ένα υπέροχο κοκτέιλ ή να τρώτε φαγητά ξεχωριστά. Για δίαιτα, επιτρέπεται η χρήση κεφίρ με ελάχιστο ποσοστό λίπους. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, θα υπάρχει η επόμενη καθημερινή δίαιτα - κεφίρ 1% (1,5 l), χουρμάδες (250-300 g).
Οι χουρμάδες βλάπτουν το σώμα
Δεν μπορούν όλοι να τρώνε χουρμάδες, γιατί μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη βλάβη στο σώμα. Οι ίνες των αποξηραμένων φρούτων αφομοιώνονται αργά από το σώμα, επομένως, όταν καταναλώνουμε φρούτα σε μεγάλες ποσότητες, υπάρχει ο κίνδυνος να έχουμε το αντίθετο αποτέλεσμα. Η διάρκεια της διαδικασίας πέψης αυξάνεται, σχηματίζεται δυσκοιλιότητα.
Εάν έχετε σοβαρή διαταραχή του πεπτικού συστήματος, θα χρειαστείτε φάρμακα. Εάν οι ημερομηνίες καταναλώνονται με μέτρο κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αυτό το πρόβλημα μπορεί εύκολα να αποφευχθεί.
Αντενδείξεις δίαιτας ημερομηνίας
Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες, αλλά υπάρχουν αντενδείξεις για τους χουρμάδες. Αξίζει να εγκαταλείψετε τη χρήση ημερομηνιών στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- σακχαρώδη διαβήτη, επειδή τα φρούτα έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και κατά την κατανάλωσή τους, μπορεί να συμβεί απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
- ηπατική νόσο?
- δυσανεξία στη φρουκτόζη από το σώμα, διαφορετικά θα εμφανιστούν δυσάρεστα συμπτώματα όπως μετεωρισμός, φούσκωμα, διάρροια.
Με εξαιρετική προσοχή, πρέπει να χρησιμοποιείτε αποξηραμένα φρούτα κατά την απώλεια βάρους στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- εάν υπάρχει τάση για αλλεργικές αντιδράσεις.
- εντερικές και ελκώδεις ασθένειες - πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα φρούτων που καταναλώνονται και να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.
Τα έτοιμα αποξηραμένα φρούτα αντιμετωπίζονται συχνά με διοξείδιο του θείου ή διοξείδιο του θείου. Για να διατηρηθεί η παρουσίαση και το ελκυστικό χρώμα των φρούτων, χρησιμοποιούνται επιβλαβείς τοξικές ουσίες. Μόλις βρεθούν στο ανθρώπινο σώμα, μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση μιας φλεγμονώδους διαδικασίας ή το σχηματισμό ενός έλκους.
Μην τρώτε βρώμικα φρούτα ή προϊόντα στην επιφάνεια του οποίου έχει εμφανιστεί μούχλα. Για να προστατέψετε το σώμα σας, πριν τα φάτε, τα φρούτα πρέπει να πλυθούν με άφθονο τρεχούμενο νερό, στη συνέχεια να ραντιστούν με ζεστό νερό.
Αναθεωρήσεις της δίαιτας ημερομηνίας για απώλεια βάρους
Η δίαιτα σε ραντεβού βοηθά στην επαναφορά του βάρους στο φυσιολογικό και στη σταθεροποίηση του αποτελέσματος. Αλλά για να επιτευχθεί αυτό, αξίζει να τηρείτε αυστηρά τις σωστές αρχές της διατροφής, εγκαταλείποντας τα ανθυγιεινά και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Μην ξεχνάτε τα οφέλη της μέτριας σωματικής δραστηριότητας, γιατί αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να βρείτε μια ονειρική φιγούρα.
Αλεξάνδρα, 30 ετών, Γιάλτα
Πρόσφατα γέννησα και τώρα θηλάζω. Η εγκατάλειψη γλυκών έχει γίνει μεγάλο πρόβλημα για μένα. Οι χουρμάδες είναι μια πραγματική σωτηρία για μένα, εξάλλου, αγαπώ πολύ αυτά τα αποξηραμένα φρούτα. Ο γιατρός μου είπε ότι η μέτρια κατανάλωση ραντεβού θα βοηθήσει να βιταμινοποιηθεί το γάλα για το μωρό και να μην πάρει υπερβολικό βάρος. Οι χουρμάδες μπορούν να καταναλωθούν από νέες μητέρες που θέλουν να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό χωρίς να βλάψουν την υγεία τους.
Μαργαρίτα, 35 ετών, Αστραχάν
Ενώ έχασε βάρος σε δίαιτα κεφίρ με χουρμάδες, μπόρεσε να χάσει σχεδόν 7 κιλά περιττού βάρους. Δεν τηρούσε μόνο μια δίαιτα, αλλά επίσης πήγαινε τακτικά για αθλήματα. Έδειξε το σχέδιο απώλειας βάρους σε έναν διατροφολόγο και αυτός το ενέκρινε. Επομένως, ακολούθησα τη δίαιτα με μεγάλο ενθουσιασμό. Ενώ έχανα βάρος, έτρωγα περίπου 20 χουρμάδες την ημέρα, αλλά όχι περισσότερο. Φυσικά, η δίαιτα αποδείχθηκε δύσκολη, αλλά το αποτέλεσμα άξιζε τον κόπο. Μπορείτε να περιμένετε μια εβδομάδα για να αποκτήσετε λεπτή σιλουέτα και τονισμένο δέρμα.
Oleg, 25 ετών, Μόσχα
Υπήρχε ανάγκη να χάσω βάρος, αλλά η εγκατάλειψη των γλυκών ήταν πραγματική καταστροφή για μένα. Επιλέγω εξωτερικά όμορφα φρούτα, αν η μάζα είναι κολλώδης, δεν παίρνω αυτές τις ημερομηνίες, γιατί έχουν πολύ γλυκό σιρόπι πάνω τους, κάτι που δεν είναι πολύ καλό κατά την απώλεια βάρους. Προσθέτω μια μικρή ποσότητα χουρμάδες κάθε πρωί στο χυλό. Αποδεικνύεται πολύ νόστιμο και υγιεινό, επιπλέον, το βάρος σταδιακά αρχίζει να φεύγει.
