Μάθετε τις συστάσεις που θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε το στήθος σας ενώ χάνετε βάρος και ακόμη και να το επαναφέρετε εάν έχετε χάσει πολύ όγκο στήθους κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Κάθε γυναίκα θέλει να φαίνεται ελκυστική και πρώτα απ 'όλα θέλει να χάσει βάρος. Σήμερα, ένα σπορ γυναικείο σώμα είναι στη μόδα και είναι αδύνατο να αντιστοιχεί σε αυτό το ιδανικό χωρίς σωματική άσκηση. Ωστόσο, αρχίζοντας να χάνετε βάρος, δεν καταλαβαίνουν όλα τα κορίτσια ότι οι πρώτες αλλαγές θα επηρεάσουν το στήθος. Από αυτό το σημαντικό μέρος του γυναικείου σώματος ξεκινά η διαδικασία απώλειας βάρους τις περισσότερες φορές. Σήμερα θα σας πούμε πώς να χάσετε βάρος για ένα κορίτσι και να μην χάσετε το στήθος της.
Γιατί το στήθος μειώνεται κατά την απώλεια βάρους;
Θα ξεκινήσουμε τη συζήτηση με τους λόγους μείωσης του μεγέθους ενός από τα πιο σημαντικά μέρη του γυναικείου σώματος. Συμφωνώ, γνωρίζοντας τους λόγους, θα είμαστε σε θέση να απαντήσουμε στην ερώτηση πώς να χάσετε βάρος για ένα κορίτσι και να μην χάσετε το στήθος της; Με βάση τη φυσιολογία, η μείωση του μεγέθους του στήθους μιας γυναίκας στη διαδικασία απώλειας βάρους μπορεί να εξηγηθεί με τρεις λόγους.
Μείωση του λιπώδους ιστού
Το θηλυκό στήθος αποτελείται από μαστικούς αδένες, συνδετικό ιστό και λιπώδη στιβάδα. Είναι λιπώδεις ιστοί που δίνουν στο στήθος ένα όμορφο σχήμα, αλλά το κύριο καθήκον τους είναι διαφορετικό - να προστατεύουν τον μαστικό αδένα από ακραίες θερμοκρασίες, μηχανικές βλάβες. Επιπλέον, το λίπος είναι το στρατηγικό απόθεμα του οργανισμού σε περίπτωση ασιτίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες παίρνουν βάρος γρήγορα και είναι πιο δύσκολο για αυτούς να χάσουν βάρος από τους άνδρες. Η φύση έχει δημιουργήσει αυτούς τους μηχανισμούς έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της περιόδου νηστείας να υπάρχει η ευκαιρία να ταΐσει το μωρό.
Η ποσότητα λιπώδους ιστού στο στήθος είναι προκαθορισμένη σε γενετικό επίπεδο. Ως αποτέλεσμα, ένα αδύνατο κορίτσι μπορεί να έχει στήθη τέταρτου ή πέμπτου μεγέθους και πρώτα μια χοντρή γυναίκα. Η Γενετική εξηγεί επίσης την κατάσταση κατά την οποία δύο κορίτσια με το ίδιο περίπου χτίσιμο μετά την απώλεια βάρους έχουν σημαντική διαφορά στο μέγεθος του στήθους. Η πιθανή απώλεια εξαρτάται άμεσα από το αρχικό μέγεθος της προτομής.
Η συνδετική συσκευή είναι τεντωμένη
Ο συνδετικός ιστός μοιάζει με λεπτούς ιμάντες που τρέχουν βαθιά κάτω από το δέρμα και ράβουν τον μαστικό αδένα. Ονομάζονται σύνδεσμοι του Κούπερ και έχουν σχεδιαστεί για να διατηρούν τον τόνο και το σχήμα του στήθους. Με απότομη απώλεια βάρους, λόγω αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία ή όταν χρησιμοποιείτε λάθος εσώρουχα, όταν το στήθος συχνά αυξομειώνεται με μεγάλο πλάτος, οι σύνδεσμοι του Κούπερ τεντώνονται. Όπως ήδη καταλάβατε, ως αποτέλεσμα, η προτομή χάνει το προηγούμενο ελκυστικό σχήμα και τόνο.
Αποδυνάμωση του μυϊκού κορσέ και μείωση του τόνου του δέρματος
Πρέπει να καταλάβετε ότι είναι αδύνατο να αυξήσετε το μέγεθος της προτομής με τη βοήθεια της προπόνησης δύναμης, επειδή δεν υπάρχουν μυς εκεί. Αλλά ένας μεγάλος αριθμός μυών περιβάλλει τον μαστικό αδένα - ακτινικός, ραχιαίος, θωρακικός, ώμος. Όλα συνδέονται και σχηματίζουν έναν μυώδη κορσέ. Εάν ξεκινήσατε να χάνετε βάρος, αλλά ταυτόχρονα δεν δίνετε αρκετή προσοχή στην εκπαίδευση αυτών των μυών, τότε χάνουν γρήγορα τον τόνο τους και αποδυναμώνουν. Ως αποτέλεσμα, τα στήθη βυθίζονται και γίνονται λιγότερο ελκυστικά από πριν.
Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε σωστά το δέρμα. Εάν καταφεύγετε συχνά στη χρήση διαφόρων διαιτητικών προγραμμάτων διατροφής, τότε το σώμα σταδιακά εξαθλιώνεται, επειδή η παροχή θρεπτικών συστατικών είναι δύσκολη. Αυτό επηρεάζει γρήγορα την ποιότητα του δέρματος, το οποίο αρχίζει να ξεθωριάζει και να χάνει τις ιδιότητές του. Η λαιμόκοψη σε μια τέτοια κατάσταση είναι εξαιρετικά ευάλωτη. Ωστόσο, πρώτα απ 'όλα, όταν χάνετε βάρος, δεν πρέπει να φοβάστε να μειώσετε το μέγεθος της προτομής, αλλά την εμφάνιση χαλάρωσης και ραγάδων.
Πώς να χάσετε βάρος για ένα κορίτσι και να μην χάσετε το στήθος της - συστάσεις
Φτάνουμε λοιπόν στο κύριο θέμα του σημερινού άρθρου. Η επιθυμία των κοριτσιών να χάσουν βάρος είναι κατανοητή και μπορεί να χαιρετιστεί. Ωστόσο, όλα πρέπει να γίνουν σωστά. Θα ήθελα να σας προειδοποιήσω ενάντια σε εξανθηματικές ενέργειες, οι οποίες στις περισσότερες περιπτώσεις καταλήγουν στη χρήση αυστηρών διατροφικών προγραμμάτων διατροφής. Εάν το μέγεθος της προτομής είναι το πιο σημαντικό πράγμα για εσάς, τότε δεν αξίζει καν να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος, απλώς διατηρήστε το σωματικό σας βάρος. Αλλά όταν ληφθεί η απόφαση για την καταπολέμηση των επιπλέον κιλών, αλλά το ερώτημα πώς να χάσετε βάρος για ένα κορίτσι και να μην χάσετε το στήθος της ανησυχεί λιγότερο, τότε θα πρέπει να ακολουθήσετε διάφορους κανόνες.
- Είναι απαραίτητο να χάσετε βάρος σταδιακά. Για άλλη μια φορά, θα ήθελα να σας υπενθυμίσω τους κινδύνους των αυστηρών διαιτητικών προγραμμάτων διατροφής. Εάν τα χρησιμοποιήσετε, αρχίζετε να χάνετε βάρος γρήγορα, κάτι που είναι κακό για ολόκληρο το σώμα. Η καλύτερη επιλογή για εσάς είναι να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για σταδιακή απώλεια βάρους. Όλα τα θρεπτικά συστατικά πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε μόνο αμυλούχα τρόφιμα, γλυκά, αλμυρά και τηγανητά τρόφιμα, καθώς και γρήγορο φαγητό. Οι βαριές δίαιτες είναι βέβαιο ότι θα επηρεάσουν αρνητικά το στήθος σας.
- Ακολουθήστε το ποτό σας. Διατηρώντας την ισορροπία του νερού, μπορείτε να αποφύγετε τέτοιες δυσάρεστες στιγμές όπως η εμφάνιση ραγάδων και η μείωση της ελαστικότητας του στήθους. Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα αφυδάτωσης είναι βυθισμένα μάτια με μαύρους κύκλους και μείωση του μεγέθους της προτομής. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να καταναλώνετε από ενάμιση έως δύο λίτρα νερό. Δεν περιλαμβάνονται διάφορα ποτά. Επίσης θυμηθείτε να μην πίνετε πριν τον ύπνο.
- Κάντε μασάζ στην περιοχή του ντεκολτέ. Η τακτική εκτέλεση αυτής της διαδικασίας διεγείρει την παραγωγή οιστρογόνων και βοηθά στην αύξηση του μεγέθους της προτομής. Για να κάνετε μασάζ στην περιοχή του ντεκολτέ, χρησιμοποιήστε ειδικές κρέμες ή φυτικά έλαια, για παράδειγμα, ελιά ή ιπποφαές. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα της διαδικασίας, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων που περιέχουν φυτοοιστρογόνα, για παράδειγμα, μάραθο, γεράνι ή πατσουλί, σε αυτά.
- Παρέχετε υποστήριξη προτομής. Έχουμε ήδη πει ότι η συνδετική συσκευή του μαστού μπορεί να τεντωθεί. Και πρέπει να θυμόμαστε ότι οι σύνδεσμοι του Κούπερ δεν έχουν την ικανότητα να αυτοθεραπεύονται. Με βάση αυτό, θα πρέπει να φοράτε εσώρουχα από φυσικά υλικά που μπορούν να αναπνέουν καλά και να παρέχουν αξιόπιστη υποστήριξη για την προτομή.
- Φάτε φυτικό έλαιο. Κάθε πρωί συνιστούμε να παίρνετε ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο, κατά προτίμηση λιναρόσπορο. Όποιο και αν είναι το πρόγραμμα διατροφής που χρησιμοποιείτε, το σώμα χρειάζεται λίπη και τα φυτικά τρόφιμα θα είναι χρήσιμα. Αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και του ήπατος, καθώς και να ομαλοποιήσετε τη διαδικασία δημιουργίας και ανανέωσης των κυτταρικών μεμβρανών. Σας προτείνουμε λάδι από λιναρόσπορο γιατί περιέχει φυτοοιστρογόνα.
Είναι δυνατή η επαναφορά του προηγούμενου μεγέθους προτομής;
Εάν, ενώ χάνετε βάρος, δεν μπορούσατε να αποφύγετε τη μείωση του μεγέθους του στήθους σας, τότε υπάρχει μια καλή ευκαιρία να διορθώσετε αυτήν την κατάσταση. Τώρα θα σας παρουσιάσουμε τρόπους για να επαναφέρετε τον όγκο του στήθους μετά την απώλεια βάρους και θα μάθετε επίσης πώς μπορείτε να σφίξετε τους μυς σας.
Σωστό πρόγραμμα διατροφής
Είναι προφανές ότι για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να εγκαταλείψετε τις άκαμπτες δίαιτες. Η διατροφή σας πρέπει να περιέχει φρούτα, δημητριακά, λαχανικά, ψωμί πίτουρο. Για να διατηρήσετε υγιές δέρμα και ταυτόχρονα να ομαλοποιήσετε το ορμονικό σύστημα, προτιμήστε προϊόντα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Πρόκειται για σόγια, κόκκινα σταφύλια, γλυκόριζα και το προαναφερθέν λιναρόσπορο. Αλλά το αλάτι είναι ένας από τους κύριους εχθρούς μιας όμορφης προτομής. Αυτό οφείλεται στην κατακράτηση υγρών στο σώμα, η οποία οδηγεί στην εμφάνιση οιδήματος και τέντωμα του δέρματος. Το αποτέλεσμα όλων αυτών θα είναι ένα περιτύλιγμα στο στήθος.
Μασάζ
Εκτελέστε τη διαδικασία χρησιμοποιώντας ειδικές κρέμες ή μετά το ντους, ενώ το δέρμα είναι ακόμα υγρό. Χτυπήστε ελαφρά το δέρμα με ένα ειδικό γάντι μασάζ προς την κατεύθυνση από τις θηλές προς το ντεκολτέ. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να τρίψετε το δέρμα προς την ίδια κατεύθυνση, αλλά με σπειροειδείς κινήσεις. Το επόμενο βήμα στη διαδικασία είναι να χτυπήσετε ελαφρά τα δάχτυλά σας από τις θηλές προς την κλείδα. Ολοκληρώστε τη διαδικασία με κυκλική κίνηση, αυξάνοντας την ακτίνα από τις θηλές προς τα έξω. Σκουπίστε την προτομή με μια πετσέτα και εφαρμόστε κρέμα στο δέρμα.
Διαδικασίες αισθητικής
Διάφορες καλλυντικές διαδικασίες δεν θα μπορέσουν να επιστρέψουν τον όγκο που χάθηκε κατά την απώλεια βάρους στην προτομή, αλλά θα βοηθήσουν να καλύψουν μικρά ελαττώματα του δέρματος, για παράδειγμα, ραγάδες, ρυτίδες και μείωση του τόνου. Συνιστούμε να ακολουθήσετε αυτές τις διαδικασίες:
- Τρίμπες και μάσκες - Σήμερα στην αγορά θα βρείτε πολλά ειδικά προϊόντα σχεδιασμένα για ανύψωση. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε τα φυσικά καλλυντικά. Για παράδειγμα, μια μάσκα από μέλι μπανάνας μπορεί να παράγει ένα ισχυρό αποτέλεσμα σύσφιξης στο δέρμα του στήθους.
- Βούτυρο κακάο - Αυτό είναι ένα εξαιρετικό και φθηνό εργαλείο για τη σύσφιξη του δέρματος και την εξάλειψη των ραγάδων.
- Κρέμες - Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κανονική κρέμα σώματος. Εάν προσθέσετε καστορέλαιο στην ενυδατική σας κρέμα, το αποτέλεσμα θα είναι ακόμα πιο εντυπωσιακό.
Πραγματοποιήστε επεξεργασίες νερού
Ένα ντους αντίθεσης βελτιώνει τον τόνο της προτομής. Εάν έχετε κάνει μπάνιο, τότε ολοκληρώστε την επεξεργασία νερού με ένα ντους με κρύο νερό. Επίσης, το τρίψιμο του ντεκολτέ και της περιοχής του λαιμού με ένα παγάκι θα δώσει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Το υδρομασάζ δεν θα είναι περιττό. Εκτελέστε αυτήν τη διαδικασία για οκτώ ή δέκα δευτερόλεπτα, κατευθύνοντας ένα ρεύμα ζεστού νερού στο ντεκολτέ, το στήθος, τους ώμους και τη μεσοπλεύρια περιοχή. Ως αποτέλεσμα, η παροχή αίματος στο δέρμα θα βελτιωθεί και ο τόνος της προτομής θα αυξηθεί. Σημειώστε ότι όλες οι διαδικασίες καλλυντικών και νερού θα πρέπει να καλύπτουν ολόκληρο το στήθος εκτός από τις θηλές και τους κύκλους της αρίολας γύρω τους.
Κάντε συγκεκριμένες ασκήσεις
Για να τακτοποιήσετε την προτομή σας, θα πρέπει να αρχίσετε να αθλείστε. Ακόμα κι αν, ενώ χάνετε βάρος, ο όγκος του στήθους έχει μειωθεί κατά μερικά εκατοστά, ενισχύοντας τους μυς, θα είστε σε θέση να δώσετε στην προτομή μια ελκυστική εμφάνιση. Σας συνιστούμε να κάνετε γιόγκα, διατάσεις, πιλάτες, κολύμπι ή ποδηλασία. Φυσικά, μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας, είναι σημαντικό μόνο να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:
- Όταν τρέχετε και πηδάτε, μην το παρακάνετε, γιατί οι σύνδεσμοι του Κούπερ δεν αποκαθίστανται.
- Δεν πρέπει να εκτελείτε ενεργά push-ups και διάφορους τύπους σανίδων, γιατί σε αυτή την κατάσταση πρέπει να είστε στραμμένοι προς τα κάτω, κάτι που επηρεάζει επίσης αρνητικά τη σύνδεση των συνδέσμων.
- Κατά την απώλεια βάρους, είναι εξαιρετικά σημαντικό να δυναμώσετε τους μυς και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στους θωρακικούς, καθώς στηρίζουν την προτομή. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να αντλήσετε όλους τους μυς του σώματος για να δημιουργήσετε μια ελκυστική φιγούρα.
- Αγοράστε ειδικά υποστηρικτικά εσώρουχα για προπόνηση, έτσι ώστε η προτομή να μην κρέμεται, αλλά και να μην συμπιέζεται έντονα.
Δεν χρειάζεται καν να πάτε στο γυμναστήριο για να ασκηθείτε. Πάρτε αλτήρες και μπορείτε να ασκηθείτε στο σπίτι. Φυσικά, για να επιτευχθούν τα καθήκοντα που έχουν ανατεθεί το συντομότερο δυνατό, η εκπαίδευση στην αίθουσα είναι ακόμα προτιμότερη.
Μάθετε περισσότερες πληροφορίες για το πώς να χάσετε βάρος και να μην χάσετε στήθος για ένα κορίτσι παρακάτω:
