Μάθετε πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από το υποδόριο λίπος στην περιοχή των μηρών, τα μυστικά των επαγγελματιών διατροφολόγων. Σίγουρα δεν υπάρχουν ή πολύ λίγες γυναίκες που είναι απόλυτα ικανοποιημένες με την εμφάνισή τους. Όλοι θέλουν να βελτιώσουν κάτι τουλάχιστον ελαφρά, γιατί δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα. Με τη σειρά τους, οι άντρες έλκονται από όμορφες γυναίκες και, ίσως, αυτό το γεγονός είναι καθοριστικό όταν επιλέγουν έναν σύντροφο. Συμφωνείτε ότι το ρητό "οι άντρες αγαπούν με τα μάτια τους" δεν προέκυψε από το πουθενά.
Σε λίγα δευτερόλεπτα, οι άντρες αξιολογούν μια γυναίκα και αποφασίζουν για περαιτέρω ενέργειες. Πολλοί επιστήμονες είναι σίγουροι ότι το βλέμμα ενός άντρα γλιστράει στο σώμα μιας γυναίκας, αλλά στην πράξη συμβαίνει συχνά το αντίθετο. Εάν ένας άντρας βλέπει μια γυναίκα από πίσω, τότε η πρώτη ματιά του είναι στα πόδια, καθώς το πρόσωπο δεν μπορεί να φανεί σε μια τέτοια κατάσταση.
Με βάση τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι οι άνδρες θέλουν να δουν τη γυναίκα τους να έχει λεπτά και μακριά πόδια και κατά προτίμηση κοντή φούστα. Με πολλούς τρόπους, το πρότυπο της ομορφιάς μας επιβάλλεται από την κοινωνία. Αρκεί να κοιτάξετε τα εξώφυλλα περιοδικών μόδας ή μοντέλων για να πειστείτε για αυτό. Ταυτόχρονα, οι άντρες γίνονται πιο επιλεκτικοί όσον αφορά τις μορφές του συντρόφου της ζωής τους. Είναι προφανές ότι σε μια τέτοια κατάσταση, εκπρόσωποι του όμορφου μισού της ανθρωπότητας ενδιαφέρονται για το ερώτημα - πώς μπορεί ένα κορίτσι να κάνει λεπτά πόδια την άνοιξη;
Αυτό το πρόβλημα για πολλές γυναίκες είναι τόσο σχετικό όσο η αύξηση και σύσφιξη στήθους, η καταπολέμηση του λίπους και της κυτταρίτιδας. Για να πετύχετε τους στόχους σας, πρέπει να εργάζεστε συνεχώς στο σώμα σας. Σήμερα, μπορείτε συχνά να βρείτε συστάσεις για τη χρήση διαφόρων κρεμών, περιτυλίξεων και άλλων μαγικών θεραπειών. Ωστόσο, όλα αυτά είναι εντελώς ανοησίες και μέχρι να το καταλάβετε και να αρχίσετε να εργάζεστε για τον εαυτό σας, τίποτα δεν θα αλλάξει. Θα εξακολουθείτε να ανησυχείτε για το ερώτημα πώς ένα κορίτσι μπορεί να κάνει λεπτά πόδια την άνοιξη.
Τώρα δεν υπάρχουν τέτοια μέσα που σας επιτρέπουν να κάνετε τα πόδια λεπτά και λεπτά. Ομοίως, η κατάσταση είναι με το λίπος, το οποίο δεν θα καεί μόνο στο μέρος του σώματος όπου θα θέλατε. Η διαδικασία της λιπόλυσης είναι σταδιακή και ο λιπώδης ιστός χρησιμοποιείται σε όλο το σώμα, και σε προβληματικές περιοχές αυτό συμβαίνει τελευταίο.
Αν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε ένα κορίτσι λεπτά πόδια την άνοιξη, τότε ακολουθούν οι τρεις πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο:
- Συμμόρφωση με το σωστό πρόγραμμα διατροφικής διατροφής.
- Ασκηση αερόμπικ.
- Εκτέλεση ειδικών ασκήσεων.
Έτσι, από το σημερινό άρθρο θα μάθετε πώς να κάνετε ένα κορίτσι λεπτά πόδια την άνοιξη. Αλλά θα πρέπει να προειδοποιήσετε αμέσως ότι η εργασία στον εαυτό σας δεν είναι αστείο.
Πώς να κάνετε τα πόδια σας πιο αδύνατα την άνοιξη: χρήσιμες πληροφορίες
Τις περισσότερες φορές, το λίπος στα πόδια και τους γοφούς αρχίζει να εξαφανίζεται εάν το ποσοστό σωματικού λίπους είναι κοντά στο 18. Μπορείτε να μετρήσετε αυτήν την παράμετρο μόνοι σας στο σπίτι και να καθορίσετε την ποσότητα εργασίας που πρέπει να κάνετε για να επιτύχετε τον στόχο σας.
Επίσης, θα πρέπει να καταλάβετε ότι δύο κορίτσια, των οποίων το σωματικό βάρος είναι ίσο, μπορεί να μην μπουν στον πειρασμό να χάσουν βάρος. Η ταχύτητα της διαδικασίας λιπόλυσης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τύπο του σχήματος ή της διάπλασης. Ακόμα, για τα κορίτσια, η πρώτη επιλογή ακούγεται πιο ελκυστική.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα προβλήματα με το λίπος στα πόδια και τους γοφούς σχετίζονται με φυσικές βιολογικές διεργασίες στο σώμα κάθε γυναίκας. Μιλάμε τώρα για αποθήκευση ενεργειακών αποθεμάτων (λίπους) στην κοιλιά και τους μηρούς για να προετοιμαστούμε για μια πιθανή εγκυμοσύνη. Είναι αυτό το γεγονός που είναι ο κύριος λόγος συσσώρευσης λιπαρών ιστών και μετά από αυτό υπάρχει μια ανθυγιεινή διατροφή, ένας παθητικός τρόπος ζωής κ.λπ.
Λίγα κορίτσια γνωρίζουν ότι η αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους στην περιοχή των ποδιών εξαρτάται άμεσα από την τακτική που επιλέγεται για την καταπολέμηση του λίπους. Για να είναι σωστή αυτή η επιλογή, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε τι είδους γοφούς έχετε. Μπορεί να μην έχετε σοβαρά προβλήματα με αυτό το μέρος του σώματος, αν και είστε σίγουροι για το αντίθετο. Για να γνωρίζετε με βεβαιότητα εάν πρέπει να χάσετε λίπος, ακολουθήστε μια απλή δοκιμή:
- Ισιώστε το πόδι σας.
- Σφίξτε τους μυς των μηρών σας.
- Σηκώστε το επάνω στρώμα δέρματος και λίπους με τα δάχτυλά σας.
Εάν υπάρχει μια σημαντική πτυχή μεταξύ των δακτύλων σας, τότε έχετε πολλές εναποθέσεις λίπους στους μηρούς σας και μπορεί να υπάρχει πρόβλημα με την κυτταρίτιδα. Για την επίλυση του προβλήματος, είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη διατροφή και να χρησιμοποιήσετε καρδιακά φορτία προκειμένου να επιταχύνετε τις διαδικασίες λιπόλυσης. Όταν η τούφα είναι μικρή, τότε έχετε λίγο λίπος και πρέπει να κάνετε ειδικές ασκήσεις.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μόνο δύο τύποι ποδιών και τώρα θα μελετήσουμε αυτό το ζήτημα. Ο πρώτος τύπος περιλαμβάνει πόδια. Τα οποία είναι λεπτά από μόνα τους, αλλά λόγω της μεγάλης ποσότητας λιπαρών υποδόριων εναποθέσεων, αυτό δεν είναι αισθητό. Σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει πρώτα να πάτε στο σωστό πρόγραμμα διατροφής, καθώς και να χρησιμοποιήσετε καρδιακά φορτία. Όταν το λίπος έχει φύγει, μπορείτε να αρχίσετε να βελτιώνετε την εμφάνιση των ποδιών. Ο δεύτερος τύπος περιλαμβάνει τους μηρούς, οι οποίοι είναι μεγάλοι και έχουν πολλούς μυς. Μην νομίζετε ότι μόνο οι άντρες μπορούν να έχουν μεγάλα πόδια. Ορισμένες γυναίκες μπορεί επίσης να έχουν φαρδιά οστά και πυκνή μυϊκή δομή. Επιπλέον, συνήθως το μεγαλύτερο μέρος των μυϊκών ινών σε μια τέτοια κατάσταση ανήκει στον δεύτερο τύπο. Ως αποτέλεσμα, τα πόδια αισθάνονται γεμάτα και ανταποκρίνονται καλά στην προπόνηση δύναμης.
Θα πρέπει να καταλάβετε ότι εάν έχετε τον πρώτο τύπο μηρών, τότε μπορείτε απλά να απαλλαγείτε από το λίπος και στη συνέχεια να τα δουλέψετε, να αποκτήσετε όμορφα πόδια. Αλλά στη δεύτερη περίπτωση, αυτό δεν θα συμβεί, αφού οι μύες δεν μπορούν να μετακινηθούν ή να αφαιρεθούν. Εάν ενδιαφέρεστε για το πώς ένα κορίτσι μπορεί να κάνει λεπτά πόδια την άνοιξη, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις ακόλουθες αποχρώσεις:
- Δεν έχετε γενετική προδιάθεση για να χτίσετε ισχυρούς μυς του μηρού, αλλά ανταποκρίνονται καλά στην άσκηση. Ως αποτέλεσμα, εάν υπερφορτώσετε τα πόδια σας, θα αυξηθούν σε μέγεθος λόγω των μυών.
- Έχετε γενετική προδιάθεση για μεγάλους μυς των ποδιών και εναποθέσεις λίπους σε αυτήν την περιοχή του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, τα πόδια σας θα γίνουν λεπτά αν απαλλαγείτε από το λίπος.
Για να καταστεί ευκολότερο να καταλάβετε πώς ένα κορίτσι μπορεί να κάνει λεπτά πόδια την άνοιξη, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τη δομή τους. Υπάρχουν πολλά στρώματα που συμβάλλουν στην αύξηση του μεγέθους του ποδιού. Πρώτα έρχεται το δέρμα, κάτω από το οποίο βρίσκονται οι λιπώδεις ιστοί. Με τη σειρά τους περιβάλλουν τους μυς.
Εάν παίρνετε βάρος, αυξάνεται η ποσότητα σωματικού λίπους, γεγονός που οδηγεί σε πάχυνση του ποδιού. Όταν εκπαιδεύετε ενεργά τους μυς των ποδιών, αναπτύσσονται επίσης και πάλι αυτό το μέρος του σώματος αυξάνεται σε μέγεθος. Έτσι, όταν αποφασίζετε να κάνετε τα πόδια ελκυστικά, πρέπει να σκεφτείτε όχι μόνο το λίπος, αλλά και τους μυς.
Πώς να κάνετε τα πόδια ενός κοριτσιού λεπτό: πρακτικές συστάσεις
It'sρθε η ώρα να περάσετε από τη θεωρία στην πράξη και τώρα θα σας δώσουμε μερικές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο σας.
Σωστό πρόγραμμα διατροφής
Για να χάσετε βάρος, είναι απαραίτητο να επιταχύνετε τις μεταβολικές διεργασίες, καθώς και να βελτιστοποιήσετε τη λειτουργία του ήπατος, έτσι ώστε όλες οι τοξίνες να απομακρυνθούν από το σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Έτσι, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό καθημερινά, και κατά προτίμηση δύο. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να πίνει δύο ποτήρια νερό κάθε πρωί με άδειο στομάχι. Μετά από αυτό, πιείτε άλλα 0,25 λίτρα πριν από κάθε γεύμα.
Επίσης, για να επιταχυνθεί η απόρριψη των τοξινών, συνιστούμε να πίνετε πράσινο τσάι και αφέψημα από τριαντάφυλλο. Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται όχι μόνο κατά τη διάρκεια των κύριων γευμάτων, αλλά και μεταξύ τους. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει χόρτα, ντομάτες, αγγούρια, μπρόκολο, κολοκύθα, γκρέιπφρουτ, δαμάσκηνα, αβοκάντο κ.λπ.
Σταματήστε να τρώτε πολύ αλάτι, λιπαρά τρόφιμα και επεξεργασμένα τρόφιμα. Πολλοί άνθρωποι δεν παρατηρούν καν ότι υπερβαίνουν την ημερήσια πρόσληψη σε υγιή λίπη, ενώ τα αντικαθιστούν με επιβλαβή. Τα τρόφιμα πρέπει να βράζονται στον ατμό, να βράζονται ή να μπαίνουν σε φούρνο μικροκυμάτων. Συμπεριλάβετε άπαχα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεϊνικές ενώσεις και θαλασσινά στη διατροφή σας. Αλλά τα λουκάνικα πρέπει να απορρίπτονται, αφού στην πράξη δεν μπορούν να παρέχουν στο σώμα επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης. Μην ξεχνάτε την παρουσία στη σύνθεσή τους διαφόρων επιβλαβών ουσιών, όπως αρωματικά και ενισχυτικά γεύσης.
Τα λιπαρά στη διατροφή σας πρέπει να είναι μόνο σωστά. Συχνά, οι γυναίκες φοβούνται αυτό το θρεπτικό συστατικό, θεωρώντας το κύριο ένοχο για την εμφάνιση λιπώδη ιστών στο σώμα. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει και το σώμα χρειάζεται ορισμένους τύπους λίπους. Τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά είναι επιβλαβή για το ανθρώπινο σώμα. Αλλά μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας.
Καρδιοφορτίο
Το καρδιο είναι απαραίτητο για την απώλεια λίπους καθώς μπορεί να αυξήσει σημαντικά το ποσοστό λιπόλυσης. Για να είναι χρήσιμα τα αθλήματα, πρέπει να προπονηθείτε τρεις φορές μέσα στην εβδομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, η διάρκεια ενός μαθήματος είναι από 30 έως 45 λεπτά. Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση του λίπους.
Ωστόσο, εάν έχετε πολλούς μυς στα πόδια σας, είναι καλύτερο να αποφύγετε τις διαλείπουσες ασκήσεις και να κάνετε μεγάλες, μέτριας έντασης αεροβικές προπονήσεις. Οι αγώνες μεγάλων αποστάσεων δεν οδηγούν σε σημαντική ανάπτυξη μυϊκού ιστού, αλλά καίνε καλά το λίπος. Όταν έχετε πολύ λίπος στα πόδια σας, τότε αξίζει να χρησιμοποιήσετε αυτούς τους τύπους καρδιο που προάγουν την ανάπτυξη των μυών. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο θα επιταχύνετε τη λιπόλυση, αλλά ταυτόχρονα θα σχηματίσετε όμορφα πόδια.
Πώς να κάνετε τα πόδια ενός κοριτσιού λεπτότερα σε 2 εβδομάδες, δείτε παρακάτω:
