Μην πιστεύετε αφελώς ότι το κάψιμο είναι μια διαδικασία ανάπτυξης μυών που έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα. Μακριά από αυτό! Αυτό το αποτέλεσμα πρέπει και μπορεί να εξαλειφθεί λαμβάνοντας κρεατίνη και μια ειδική άσκηση. Το περιεχόμενο του άρθρου:
- Αρνητικές επιπτώσεις
- Πώς να απαλλαγείτε από
Σίγουρα, πολλοί αθλητές έχουν συναντήσει στη διαδικασία της προπόνησης με ένα τέτοιο αποτέλεσμα όπως η καύση των μυών. Οι περισσότεροι άνθρωποι το αναζητούν συγκεκριμένα, πιστεύοντας ότι βοηθά τους μυς να μεγαλώσουν, αλλά αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Η αίσθηση καψίματος βλάπτει ακόμη και το σώμα. Τι προκαλείται λοιπόν και πώς να αποφύγετε την εμφάνιση αυτού του φαινομένου;
Αρνητικές επιπτώσεις της καύσης στους μυς
Το κάψιμο δεν είναι μυϊκή ανάπτυξη. Στην πραγματικότητα, η μυϊκή ανάπτυξη είναι μια ανασταλμένη αντίδραση σε μια αίσθηση καψίματος. Μια γρήγορη κρούση παρέχεται σε ροζ χρώμα. Αυτή η δυσάρεστη αίσθηση καψίματος που έχουν πολλοί άνθρωποι κατά την εκτέλεση της προσέγγισης είναι μόνο συνέπεια του σχηματισμού γαλακτικού οξέος ή δυσπεψίας.
Η ασθένεια αρχίζει να παραμένει στους μυς και το σώμα σας λόγω του γεγονότος ότι η ροή του αίματος μετά την άσκηση είναι δύσκολη. Έπειτα έρχεται ένας αφόρητα δυνατός, φλεγόμενος πόνος. Μετά την εκτέλεση της προσέγγισης, το αίμα απελευθερώνεται και ο πόνος που έχει προκύψει αρχίζει να εξασθενεί λίγο. Θα γίνει αισθητό μόνο όταν εκτελεστεί μια νέα προσέγγιση.
Το γεγονός είναι ότι το οξύ τείνει να μειώνει πολύ γρήγορα τα αποθέματα τριφωσφορικής αδενοσίνης, γεγονός που οδηγεί στο γεγονός ότι η απόδοσή σας μειώνεται, σας δυσκολεύεται να ασκηθείτε, ο πόνος εντείνεται και χάνετε κάθε επιθυμία για άσκηση. Το χειρότερο: η διαδικασία του αναβολισμού σταματά και αυτό δεν πρέπει να επιτρέπεται.
Η επιβλαβής επίδραση λόγω της μετατόπισης της ισορροπίας οξέος-βάσης του σώματος προς την αύξηση της οξύτητας, η οποία οδηγεί σε μείωση του pH, εντείνεται μόνο. Το ήδη εξασθενημένο σώμα σας αρχίζει να αντιστέκεται και να παλεύει.
Τρόποι για να απαλλαγείτε από μια αίσθηση καψίματος
Προκειμένου να μειωθεί η επιβλαβής επίδραση στο σώμα, πολλοί αρχίζουν να πιστεύουν ότι η αυξημένη πρόσληψη κερατίνης θα σταματήσει την απώλεια τόσο σημαντικών στοιχείων όπως η κρεατίνη, η κρεατίνη φωσφόρου και η τριφωσφορική αδενοσίνη.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η λήψη κρεατίνης κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι εντελώς άσκοπη. Δεν θα σας φέρει κανένα όφελος και δεν θα μείνει στο σώμα. Αλλά η λήψη της ίδιας ουσίας, αλλά πριν ή μετά την προπόνηση, θα αποφέρει καρπούς. Μετά από παρατεταμένη χρήση, η κρεατίνη θα έχει καλή επίδραση όχι μόνο στους μυς, αλλά σε ολόκληρο το σώμα στο σύνολό του. Σύντομα θα το νιώσετε μόνοι σας.
Οι ασκήσεις που στοχεύουν στη χαλάρωση των μυών θα σας βοηθήσουν επίσης να απαλλαγείτε από την αίσθηση καψίματος στους μυς. Κάνοντας μια σειρά ασκήσεων που περιλαμβάνουν όλες τις ασκήσεις ανταγωνιστών μυών, θα μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο και την αίσθηση καψίματος.
Για παράδειγμα, όταν εκτελείτε ασκήσεις για δικέφαλους μυς, τότε φροντίστε να εκτελέσετε στον τρικέφαλο. Στη συνέχεια, η διαδικασία απόκτησης μυϊκής μάζας θα συμβεί γρηγορότερα και θα εξοικονομήσετε ενέργεια ATP χωρίς να προκαλέσετε βλάβη.
Δείτε ένα βίντεο για τους μυϊκούς πόνους:
Εν κατακλείδι, μπορούμε να πούμε ότι η επίδραση καύσης είναι κακή και επιβλαβής για το σώμα. Επομένως, πρέπει να γίνουν τα πάντα για να απαλλαγούμε από αυτό. Η λήψη κρεατίνης και η άσκηση θα σας βοηθήσουν σε αυτό.
