Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά την αθλητική διατροφή και τα στεροειδή για καλή αποκατάσταση από την έντονη άσκηση. Επί του παρόντος, η αθλητική φαρμακολογία δημιουργεί έναν αρκετά μεγάλο αριθμό φαρμάκων για την αποκατάσταση του σώματος. Και αυτό είναι κατανοητό, γιατί οι αθλητές, χρησιμοποιώντας έντονη προπόνηση και αναβολικά στεροειδή, προκαλούν έντονο στρες στο σώμα, το οποίο στη συνέχεια πρέπει να ανακάμψει. Και αυτό πρέπει να γίνει το συντομότερο δυνατό.
Χαρακτηριστικά της επιλογής φαρμάκων για ανάρρωση
Όταν επιλέγετε φάρμακα αποκατάστασης, συνιστάται να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα σημεία:
- Ιατρικές και βιοχημικές παρατηρήσεις.
- Προσδιορισμός του "περιοριστικού" συνδέσμου (κεντρικό νευρικό σύστημα, καρδιά κ.λπ.).
- Η ικανότητα προσαρμογής του οργανισμού, η αντοχή και η υπερκινητικότητά του στο ίδιο φάρμακο.
- Η ανάγκη πρόληψης ή θεραπείας χρόνιων παθήσεων του αθλητή.
- Psychυχολογική κατάσταση και συμπεριφορική αντίδραση κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού.
Σε οποιοδήποτε άθλημα, συμπεριλαμβανομένου του bodybuilding, είναι συνηθισμένο να διακρίνονται τρία στάδια στην προπονητική διαδικασία: προπαρασκευαστικό, ανταγωνιστικό και μεταβατικό. Το πρώτο από αυτά διαρκεί γενικά για 14 ή 16 εβδομάδες και πρέπει να επαναλαμβάνεται δύο φορές τον χρόνο προπονητικό κύκλο. Φυσικά, αυτό προβλέπεται ότι ο αθλητής συμμετέχει σε αγώνες δύο φορές το χρόνο.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η εσωτερική δομή της προπαρασκευαστικής περιόδου αποτελείται από τα ακόλουθα στάδια:
- Ένταση όγκου - διαρκεί περίπου 3 εβδομάδες.
- Ειδική εκπαίδευση όγκου - πραγματοποιείται σε διάστημα 7 εβδομάδων.
- Σχηματισμός όγκου - η διάρκεια είναι περίπου 5 εβδομάδες.
Perhapsσως το κύριο καθήκον αυτού του σταδίου στον κύκλο προπόνησης είναι να αυξήσει το βάρος του αθλητή, τους δείκτες δύναμης και τη μυϊκή μάζα ιστού. Οι εργασίες σε κάθε στάδιο έχουν τις δικές τους ιδιαιτερότητες και η αθλητική φαρμακολογία για αποκατάσταση θα πρέπει να επιλέγεται με βάση αυτές.
Στη δομή της ανταγωνιστικής περιόδου κατάρτισης, μπορούν να διακριθούν τα ακόλουθα στάδια:
- Σχηματιστική ανακούφιση - διάρκεια περίπου 6 εβδομάδες.
- Ανάγλυφο - διαρκεί 4 έως 6 εβδομάδες.
- Τελικός - η διάρκεια του σταδίου είναι από 2 έως 4 εβδομάδες.
Λοιπόν, η τελευταία περίοδος - η μεταβατική - έχει επίσης τη δική της δομή:
- Προπόνηση ελαφρού όγκου για 3 ή 4 εβδομάδες.
- Ενεργή ανάπαυση διάρκειας 1 ή 2 εβδομάδων.
Κατά τη μεταβατική περίοδο, ο αθλητής πρέπει να αποκαταστήσει όλες τις λειτουργίες του σώματος.
Οι κύριοι τύποι φαρμάκων αποκατάστασης
Τώρα αξίζει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι προσφέρει η αθλητική φαρμακολογία για αποκατάσταση.
Συμπλέγματα βιταμινών και βιταμίνες
Μεταξύ των βιταμινών, μπορούν να διακριθούν δύο σύμπλοκα - "Aerovit" και "Kvadevit". Το πρώτο πρέπει να καταναλώνεται ένα δισκίο δύο φορές την ημέρα για 20-25 ημέρες.
Το κύριο καθήκον του "Kvadevit" είναι να ομαλοποιήσει τις βιοχημικές διεργασίες που έχουν αλλάξει κατά την εντατική προπόνηση, να έχει θετική επίδραση στο μεταβολισμό και να αποδυναμώσει τις παρενέργειες που θα μπορούσαν να προκύψουν με τη χρήση άλλων φαρμάκων. Το σύμπλεγμα λαμβάνεται σε ένα δισκίο τρεις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά το κύριο γεύμα για 21 έως 28 ημέρες.
Οι βιταμίνες της ομάδας Β εκτελούν μεγάλο αριθμό καθηκόντων, από τα οποία μπορεί να σημειωθεί: βελτίωση του μεταβολισμού των ενώσεων αμινοξέων και σύνθεση αυτών, αύξηση της διαδικασίας της αιματοποίησης, αποκατάσταση του ήπατος και του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Η βιταμίνη Ε είναι σε θέση να επιβραδύνει την ελεύθερη οξείδωση των λιποκυττάρων, συμμετέχει ενεργά στη σύνθεση των λιπών από υδατάνθρακες, βελτιώνει την παροχή ενέργειας για ολόκληρο το σώμα κ.λπ.
Η βιταμίνη C αυξάνει τις μεταβολικές αντιδράσεις των υδατανθράκων, επιταχύνει την πήξη του αίματος, αυξάνει τη διαπερατότητα των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνει την ανοσία του οργανισμού.
Αναβολιστές
Το γλουταμινικό οξύ εμπλέκεται άμεσα στην ανταλλαγή αζώτου και συμβάλλει στην απολίπανση της αμμωνίας. Έχει επίσης θετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και τον εγκέφαλο.
Η μεθειονίνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά αμινοξέα. Συμβάλλει στη διατήρηση της ισορροπίας αζώτου, βοηθά το συκώτι να απαλλαγεί από τα περιττά λιποκύτταρα. Το πολύπλοκο φάρμακο "Alvezin" μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμο. Περιέχει μεγάλο αριθμό ενώσεων αμινοξέων.
Ιδιαίτερα δημοφιλής στους αθλητές είναι η καρνιτίνη, η οποία βελτιώνει την όρεξη και μπορεί να αυξήσει την αύξηση του σωματικού βάρους. Επίσης, αυτή η ουσία συντίθεται από τον ίδιο τον οργανισμό παρουσία επαρκούς ποσότητας σιδήρου και βιταμινών C, PP και B6.
Ένζυμα
Χάρη στο φεστιβάλ, είναι δυνατό να βελτιωθεί η λειτουργία ολόκληρου του γαστρεντερικού σωλήνα, να αποκατασταθεί ο κατεστραμμένος ιστός του ήπατος και επίσης ο παράγοντας έχει χαμηλή αναβολική επίδραση στο σώμα.
Ο ενζυμικός παράγοντας "Cytochrome C" συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία της αναπνοής των ιστών και αυξάνει την αποτελεσματικότητα των οξειδωτικών αντιδράσεων. Η αθλητική φαρμακολογία για την ανάρρωση χρησιμοποιεί ένα φάρμακο για να αυξήσει την αντοχή των αθλητών.
Ενέργεια
Η ινοσίνη εμπλέκεται άμεσα στην ανταλλαγή πρωτεϊνικών ενώσεων και ζάχαρης, έχει θετική επίδραση στην καρδιά και το συκώτι. Λόγω της ικανότητας ενίσχυσης της ικανότητας του σώματος να αποθηκεύει ενέργεια, το φάρμακο αυξάνει τη συνολική απόδοση.
Η ριβοξίνη έχει γίνει αρκετά δημοφιλής στο bodybuilding, η οποία μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα των οξειδοαναγωγικών αντιδράσεων στο σώμα και έχει πρωτεϊνικές-ενεργειακές ιδιότητες.
Προσαρμογόνα
Αυτός ο τύπος φαρμάκου χρησιμοποιείται για τη μείωση των καταστάσεων κόπωσης και υπερπροπόνησης. Τα πιο δημοφιλή είναι η ρίζα του ginseng, ο eleutherococcus, ο pantocrine.
Μέσα για την αποκατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος
Το Nootropil ή η πυροκετάμη είναι σε θέση να ενισχύσει σημαντικά τον ενεργειακό μεταβολισμό μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων, βοηθώντας στην αύξηση των νευροφυσιολογικών δυνατοτήτων τους. Έχει επίσης τεκμηριωθεί η ικανότητα να επηρεάζει τις μεταβολικές διεργασίες ορισμένων σκευασμάτων αμινοξέων.
Δείτε ένα βίντεο σχετικά με τη χρήση φαρμάκων για αποκατάσταση:
Επιπλέον, το amnalon και το orehotel είναι αρκετά δημοφιλή.
