Ποια φάρμακα να χρησιμοποιήσετε για να αυξήσετε την ένταση των διαδικασιών προπόνησης και αποκατάστασης; Οι σταρ του bodybuilding αποκαλύπτουν τα μυστικά τους. Το περιεχόμενο του άρθρου
- Στάδια εκπαίδευσης
- Μέσα που χρησιμοποιούνται
Η προπόνηση των αθλητών σήμερα συνοδεύεται από υψηλή σωματική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της δημιουργεί υψηλές απαιτήσεις για το σώμα, ιδίως για το καρδιαγγειακό και μυϊκό σύστημα, καθώς και για το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτό συχνά απαιτεί τη χρήση ειδικών φαρμακολογικών παρασκευασμάτων για τη διατήρηση της ικανότητας εργασίας του σώματος και την ανάκτηση το συντομότερο δυνατό. Σήμερα θα μιλήσουμε για τη φαρμακολογία στον αθλητισμό για την αποκατάσταση και βελτίωση της απόδοσης.
Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η κατάσταση των κύριων συστημάτων του σώματος και τα στάδια της διαδικασίας κατάρτισης στον ετήσιο κύκλο εκπαίδευσης. Το καλύτερο από όλα, εάν η απόφαση σχετικά με την ανάγκη χρήσης ορισμένων φαρμάκων θα ληφθεί από έναν ειδικό.
Επίσης, κατά την επιλογή φαρμάκων για έναν αθλητή, θα πρέπει να καθοδηγείται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- Δεδομένα ιατρικής έρευνας.
- Αποκάλυψη του "περιοριστικού" μέρους του σώματος (κεντρικό νευρικό σύστημα κ.λπ.).
- Ατομικά χαρακτηριστικά προσαρμογής και αντοχής στα φάρμακα.
- Η παρουσία της ανάγκης για θεραπεία ή πρόληψη ασθενειών.
- Η ψυχολογική κατάσταση κατά την αγωνιστική περίοδο.
Βήματα κατάρτισης και φαρμακολογία
Σήμερα στο bodybuilding υπάρχουν τρία βασικά στάδια προπόνησης: μεταβατικά, ανταγωνιστικά και προπαρασκευαστικά.
Προπαρασκευαστικό στάδιο
Αυτό το στάδιο διαρκεί συχνότερα από 14 έως 16 εβδομάδες και κατά τη διάρκεια του ετήσιου κύκλου προπόνησης του αθλητή επαναλαμβάνεται δύο φορές, με την επιφύλαξη της εκκίνησης του αθλητή σε δύο σημαντικά τουρνουά. Με τη σειρά του, το προπαρασκευαστικό στάδιο μπορεί να χωριστεί σε τρεις φάσεις:
- Ένταση όγκου - η διάρκεια είναι περίπου τρεις εβδομάδες.
- Ειδική εκπαίδευση όγκου - διάρκεια επτά εβδομάδων.
- Η φάση σχηματισμού όγκου διαρκεί πέντε εβδομάδες.
Το κύριο καθήκον που πρέπει να λύσει ένας αθλητής κατά την προπαρασκευαστική περίοδο είναι να αυξήσει το σωματικό βάρος και τα φυσικά χαρακτηριστικά, καθώς και να αυξήσει τον όγκο των μυών.
Διαγωνιστικό στάδιο
Σε αυτό το χρονικό διάστημα, ο αθλητής πρέπει να κάνει ποιοτικές αλλαγές στους μυς, διατηρώντας παράλληλα τις ποσοτικές. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την αύξηση της έντασης και του όγκου της προπόνησης, την εξάλειψη των εναποθέσεων λίπους και την ανακούφιση των μυών. Ας επισημάνουμε τις κύριες φάσεις του αγωνιστικού σταδίου:
- Φάση σχηματισμού -ανακούφισης - η διάρκεια είναι από 4 έως 6 εβδομάδες.
- Ανάγλυφο - διαρκεί από 4 έως 6 εβδομάδες.
- Τελικό - η διάρκεια είναι 2 έως 4 εβδομάδες.
Μεταβατικό στάδιο
Με τη συμμετοχή ενός αθλητή σε δύο σημαντικούς αγώνες κατά τη διάρκεια του έτους, αυτό το στάδιο επαναλαμβάνεται επίσης δύο φορές. Η εσωτερική δομή του μοιάζει με αυτό:
- Προπόνηση ελαφρού όγκου - διάρκεια από 2 έως 3 εβδομάδες.
- Ενεργή ανάπαυση - διάρκεια από μία έως δύο εβδομάδες.
Σε αυτό το στάδιο, το κύριο καθήκον που αντιμετωπίζει ο αθλητής είναι να αποκαταστήσει το σώμα μετά το τέλος της αγωνιστικής περιόδου.
Φαρμακολογικοί παράγοντες που χρησιμοποιούνται
Βιταμίνες
Έχουν ήδη ειπωθεί πολλά για την ανάγκη κατανάλωσης βιταμινών. Μπορείτε να πάρετε τόσο μεμονωμένα θρεπτικά συστατικά όσο και σύμπλοκα βιταμινών, για παράδειγμα, Aerovit ή Kvadevit. Το σχήμα για τη χρήση αυτών των φαρμάκων έχει ως εξής:
- Το Aerovit λαμβάνεται εντός 20 έως 25 ημερών, ένα δισκίο δύο φορές την ημέρα.
- Το Kvadevit λαμβάνεται ένα δισκίο τρεις φορές την ημέρα. Η διάρκεια της πορείας του συγκροτήματος είναι από 21 έως 28 ημέρες.
Φάρμακα που επηρεάζουν το μεταβολισμό των πρωτεϊνικών ενώσεων
Αυτή η κατηγορία φαρμακολογικών παραγόντων περιλαμβάνει αμινοξέα όπως το γλουταμινικό οξύ και η μεθειονίνη. Και τα δύο φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται ως δύο δισκία δύο φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Η πορεία εισαγωγής τους διαρκεί από 15 έως 20 ημέρες.
Επίσης πολύ αποτελεσματικό είναι το σύμπλεγμα Alvezin, το οποίο περιέχει όλες τις αναντικατάστατες ενώσεις και μέταλλα αμινοξέων. Το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται ενδοφλεβίως μία φορά την ημέρα σε ποσότητα 400 χιλιοστόλιτρων. Το Alvezin πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια περιόδων μέγιστης φυσικής δραστηριότητας και η διάρκεια του μαθήματος είναι από 14 έως 21 ημέρες.
Ένζυμα
Για να αυξήσετε την απόδοση του γαστρεντερικού σωλήνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Festal. Το φάρμακο λαμβάνεται σε ποσότητα δύο δισκίων 2 ή 3 φορές όλη την ημέρα. Η διάρκεια λήψης του Festal είναι από 15 έως 20 ημέρες.
Για να αυξήσετε τον ρυθμό της οξειδωτικής αντίδρασης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο Cytochrome C. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε ποσότητα 80 χιλιοστόγραμμα τέσσερις φορές όλη την ημέρα. Η πορεία χρήσης του φαρμάκου είναι από 5 έως 10 ημέρες.
Για την αποκατάσταση της ικανότητας λειτουργίας του ήπατος και την πρόληψη ασθενειών αυτού του οργάνου, το Karsil είναι ένα πολύ αποτελεσματικό φάρμακο. Θα πρέπει να λαμβάνεται ένα δισκίο τρεις φορές την ημέρα. Η διάρκεια εισόδου είναι από 20 έως 25 ημέρες.
Ενεργειακά σκευάσματα
Ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά ενεργειακά ποτά είναι η ινοσίνη. Το φάρμακο συμμετέχει ενεργά στο μεταβολισμό των πρωτεϊνικών ενώσεων, έχει θετική επίδραση στην καρδιά, το αγγειακό σύστημα και το συκώτι. Θα πρέπει να λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα, δύο δισκία με άδειο στομάχι. Η διάρκεια του μαθήματος είναι από 30 έως 40 ημέρες.
Η ριβοξίνη δεν είναι λιγότερο συχνή στους αθλητές. Το φάρμακο βοηθά στη βελτίωση των αντιδράσεων οξειδοαναγωγής. Η ριβοξίνη πρέπει να λαμβάνεται δύο δισκία τρεις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας με άδειο στομάχι. Το μάθημα διαρκεί 30-40 ημέρες.
Προσαρμογόνα
Τα φάρμακα αυτής της ομάδας χρησιμοποιούνται για υπερπροπόνηση και αυξημένη κόπωση. Βοηθούν στην επιτάχυνση της προσαρμογής του σώματος σε υψηλά φορτία.
Μεταξύ των προσαρμογόνων, τα πιο δημοφιλή μεταξύ των αθλητών είναι η ρίζα του ginseng και ο eleutherococcus.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την εφαρμογή της φαρμακολογίας στο bodybuilding, δείτε εδώ:
