Γιατί κάποιος πετυχαίνει εξαιρετικά αποτελέσματα στον αθλητισμό, ενώ άλλοι όχι. Η ψυχολογία έρχεται πρώτη εδώ. Πώς να προετοιμαστείτε για συνεχή πρόοδο στο bodybuilding; Όλοι οι άνθρωποι διαφέρουν στις συνήθειες και τις απόψεις τους για τη ζωή, αλλά από φυσιολογική άποψη, οι διαφορές είναι ελάχιστες. Αυτό έχει αποδειχθεί στην επιστημονική έρευνα και επομένως είναι αδιαπραγμάτευτο. Γιατί οι διάσημοι bodybuilders κατάφεραν να επιτύχουν υψηλά αποτελέσματα, αλλά οι περισσότεροι αθλητές - όχι; Μια νέα επιστημονική υπόθεση διαβεβαιώνει ότι όλα αφορούν το ανθρώπινο υποσυνείδητο. Ας μιλήσουμε για τη μέθοδο αυτο-ύπνωσης στο bodybuilding.
Η επίδραση της ψυχολογίας στο bodybuilding
Προηγουμένως, οι επιστήμονες πίστευαν ότι οι άνθρωποι είναι πολύ διαφορετικοί από τα ζώα, των οποίων η συμπεριφορά δεν είναι συνειδητή. Συμφωνείτε ότι αυτή η κρίση φαίνεται αρκετά λογική, αν και μόνο το 12 τοις εκατό του εγκεφάλου ασχολείται με συνειδητή εργασία και το υπόλοιπο ανατίθεται στο υποσυνείδητο.
Με την ανάπτυξη της επιστήμης, οι επιστήμονες έχουν αναθεωρήσει τη γνώμη τους για αυτό το θέμα. Διαπίστωσαν ότι η υποσυνείδητη συμπεριφορά των ανθρώπων είναι περίπου ίση με το ποσοστό του φυσικού όγκου που καταλαμβάνει στον εγκέφαλο. Αυτή δεν είναι η πιο χαρούμενη ανακάλυψη, αφού η συνείδηση έχει λίγες δυνατότητες και δεν μπορεί να αντισταθεί σε υποσυνείδητα κίνητρα. Σήμερα, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το υποσυνείδητό μας είναι ένα είδος βιολογικής μηχανής προσθήκης που λαμβάνει και αξιολογεί όλες τις πληροφορίες, μετά την οποία δίνεται μια απάντηση. Το κύριο πρόβλημα με αυτό είναι ότι για πολλούς ανθρώπους σήμερα, τα περισσότερα από τα δεδομένα που εισέρχονται στον εγκέφαλο είναι αρνητικά. Ως αποτέλεσμα, αυτό οδηγεί σε μείωση της διάθεσης και εμφάνιση κατάθλιψης.
Με τη σειρά του, η διάθεση, όπως πιστεύουν οι επιστήμονες, είναι ένας τύπος ανθρώπινης ορμονικής κατάστασης. Σε κακή διάθεση, ο ρυθμός σύνθεσης όλων των σημαντικών ορμονών μειώνεται. Εάν η διάθεση ανέβει, τότε η κατάσταση αντιστρέφεται. Ταυτόχρονα, η χαρά χαρακτηρίζεται όχι μόνο από υψηλή συγκέντρωση διαφόρων ορμονών, αλλά και από την παρουσία άλλων ουσιών που μπορούν να μειώσουν τον πόνο ή να αυξήσουν τον μυϊκό τόνο.
Έτσι, εάν επικρατούν θετικά συναισθήματα στη ζωή ενός αθλητή, αυτό συμβάλλει στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της προπόνησης. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι τα θετικά συναισθήματα μπορούν να αυξήσουν την ένταση της προπόνησης έως και 15 τοις εκατό. Αυτό μπορεί μόνο να σημαίνει ότι οι περισσότεροι αθλητές δεν δίνουν τον καλύτερό τους εαυτό στην τάξη.
Η μοναδικότητα των αστέρων του bodybuilding μπορεί να αποδοθεί στον μοναδικό τους χαρακτήρα. Με όλες τις διαφορές μεταξύ τους, υπάρχει ένα κοινό χαρακτηριστικό - δεν δίνουν μεγάλη σημασία στα αρνητικά συναισθήματα. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, δεν βασανίζονται από φόβους και αμφιβολίες. Εάν πιστεύετε ότι η ψυχολογία δεν έχει θεμελιώδη σημασία στο bodybuilding, τότε να σας ενημερώσουμε ότι όταν είστε σε κακή διάθεση, πάνω από εκατό διαφορετικές ουσίες σχηματίζονται στο σώμα που έχουν καταθλιπτική επίδραση σε όλα τα συστήματα του σώματος. Αλλά αυτό μπορεί να καταπολεμηθεί με τη βοήθεια της αυτο-ύπνωσης.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο αυτο-ύπνωσης στο bodybuilding;
Αρχικά, πρέπει να πάρετε την πιο άνετη θέση για αυτο-ύπνωση. Εάν απλώς ξαπλώνετε στο κρεβάτι, τότε πολύ σύντομα θα σας ξεπεράσει ένα αίσθημα υπνηλίας. Μια βαθιά και άνετη καρέκλα ταιριάζει καλύτερα στην αυτο-ύπνωση. Θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα και χαλαρά σε αυτό, αλλά ταυτόχρονα να μην κοιμάστε.
Θα πρέπει επίσης να βγάλετε τα παπούτσια σας και να μην σταυρώσετε τα άκρα σας. Μετά από αυτό, πρέπει να βρείτε το κλειδί που θα σας ανοίξει τις πόρτες του υποσυνείδητου. Τοποθετήστε την παλάμη σας μπροστά από το πρόσωπό σας και κοιτάξτε την προσεκτικά. Κάποια στιγμή, θα νιώσετε ασυνήθιστες αισθήσεις στην παλάμη του χεριού σας. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τι είναι, όπως μια μικρή αίσθηση μυρμήγκιασμα ή ψυχρότητα. Αυτό είναι το κλειδί για το υποσυνείδητο μυαλό σας.
Στη συνέχεια, πρέπει να τοποθετήσετε τα χέρια σας στο πάνω μέρος του μηρού και να ακούσετε τον εαυτό σας, επαναλαμβάνοντας περιοδικά τη λέξη -κλειδί στον εαυτό σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να εστιάσετε στις αισθήσεις που έχουν προκύψει στους μυς. Συνεχίστε αυτό το μοτίβο μέχρι να χαλαρώσετε εντελώς.
Προσδιορίστε τι είδους διάθεση αισθάνεστε αφού φτάσετε σε μια χαλαρή κατάσταση. Μπορεί να είναι, ας πούμε, ηρεμία, αλλά εδώ είναι το δεύτερο κλειδί. Μάλλον αναρωτιέστε σε τι χρησιμεύουν αυτά τα κλειδιά; Με την πάροδο του χρόνου, με συνεχή διανοητική προπόνηση, θα μάθετε να επιτυγχάνετε χαλάρωση απλά εκφέροντας λέξεις -κλειδιά.
Όταν προσδιορίσετε όλες τις λέξεις -κλειδιά, επικεντρωθείτε στην αναπνοή. Κάντε το δροσερό και βαθύ επαναλαμβάνοντας το δεύτερο κλειδί. Σταδιακά, θα νιώσετε πώς εμβαθύνετε στο υποσυνείδητό σας. Για να το εισαγάγετε πλήρως, πείτε την ακόλουθη φράση: "Κοιμάμαι βαθιά".
Πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτόν τον τύπο συνεχώς κατά τις πρώτες 10 ή 12 συνεδρίες. Στη συνέχεια, επαναλάβετε κάθε τέταρτη συνεδρία μέχρι να γίνει φυσικό για εσάς.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο της αυτο-ύπνωσης και της ψυχολογίας στο bodybuilding, θα μάθετε από αυτό το βίντεο:
