Οι κανόνες και τα χαρακτηριστικά της διατροφής της Έλενας Μαλίσεβα. Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα, μενού για την εβδομάδα και το μήνα. Πραγματικές κριτικές για όσους έχουν χάσει βάρος.
Η διατροφή του Malysheva είναι μια συλλογή σύγχρονων επιστημονικών γνώσεων σχετικά με τη σωστή διατροφή. Η ουσία του οφείλεται στη συχνή κατανάλωση τροφής σε μικρές μερίδες - 4 φορές την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα. 6 ημέρες πρέπει να φάτε σύμφωνα με το σχέδιο και την έβδομη - εκφόρτωση. Τα αλμυρά, γλυκά και ζωικά λίπη εξαιρούνται ή μειώνονται σημαντικά από τη διατροφή. Δίνεται προσοχή στη σωστή κατανάλωση νερού και στη χρήση επιτρεπόμενων φρούτων και λαχανικών.
Χαρακτηριστικά και κανόνες της δίαιτας Malysheva
Το καλύτερο παράδειγμα δίαιτας είναι η ίδια η Έλενα. Στην ηλικία της, φαίνεται υπέροχη και η φιγούρα είναι λεπτή και κατάλληλη. Το κύριο πράγμα είναι ένα παράδειγμα ενός ατόμου που, με γρήγορο ρυθμό ζωής και μεγάλη απασχόληση, παραμένει ενεργό και αποτελεσματικό.
Για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το σχήμα σας, πρέπει να τηρείτε ορισμένους διατροφικούς κανόνες της Έλενας Μαλίσεβα:
- Δεν μπορείτε να πεινάσετε - πρέπει να φάτε … Συνιστάται να τρώτε 4 φορές την ημέρα - πρωινό, μεσημεριανό, επιδόρπιο και δείπνο. Είναι δυνατό περισσότερο (ακόμη και 6 φορές), αλλά όχι λιγότερο. Το να τρώτε 2, και ακόμη περισσότερο, 1 φορά την ημέρα είναι απλά απαράδεκτο. Η κατανάλωση σπάνιων γευμάτων μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους. Εάν υπάρχει συχνά, τότε το πεπτικό σύστημα λειτουργεί συνεχώς. Και αυτό χρειάζεται επίσης θερμίδες. Εάν τρώτε κάθε 3-4 ώρες, τότε ένα άτομο δεν αισθάνεται βάναυση πείνα. Τρώτε, δεν πεινάτε και οι θερμίδες εξαφανίζονται. Αποδεικνύεται ευχάριστο να ικανοποιείτε συνεχώς την ανάγκη σας για φαγητό. Μετά από όλα, μπορείτε να πάρετε μια ποικιλία από αισθήσεις από γευστικούς κάλυκες χωρίς να πεινάτε, να αγχώνεστε και ταυτόχρονα να χάνετε βάρος. Ένα καλά ταϊσμένο άτομο είναι ευτυχισμένο. Δεν συνιστάται η παράλειψη ακόμη και ενός γεύματος.
- Ο κανόνας του ενός γυαλιού … Μια μερίδα θα πρέπει υποθετικά να χωρέσει σε ένα ποτήρι. Δηλαδή, θα πρέπει να είναι έως 250 g για το ωραίο φύλο και όχι περισσότερο από 300 g για τους άνδρες. Είναι γνωστό ότι όσο μεγαλύτερη είναι η μερίδα, τόσο περισσότερο τεντώνεται το στομάχι. Το γεγονός είναι ότι έχει μια διπλωμένη δομή, η οποία του επιτρέπει να μεγαλώνει και να συρρικνώνεται. Οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν τεράστια μεγέθη στομάχου, έτσι τρώνε σαν να μην είναι για τον εαυτό τους. Επομένως, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ποσότητα που καταναλώνεται ταυτόχρονα. Αυτός είναι ένας σημαντικός κανόνας. Μπορεί στην αρχή να είναι δύσκολο, αλλά μετά το σώμα το συνηθίζει και προσαρμόζεται. Με την πάροδο του χρόνου, το στομάχι θα συρρικνωθεί, επιτρέποντάς σας να αισθανθείτε χορτάτοι από ένα μικρό γεύμα. Είναι σημαντικό να προσέχετε να μην τρώτε περισσότερο από το επιτρεπόμενο. Αν τρώτε υπερβολικά, δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος.
- Το νερό είναι πιο σημαντικό από το φαγητό … Πρέπει να πίνετε 2 λίτρα καθαρό νερό την ημέρα. Οι χυμοί, η σόδα, το αλμυρό νερό δεν μετράνε. Να καθοδηγείτε από τις καιρικές συνθήκες: στη ζέστη, το σώμα μπορεί να χρειάζεται περισσότερο υγρό, τότε μπορείτε να πίνετε 3 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Γιατί χρειαζόμαστε τόσο υγρό; Το γεγονός είναι ότι όλες οι βιοχημικές διεργασίες λαμβάνουν χώρα στο νερό. Όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα γίνεται ο μεταβολισμός. Επιπλέον, τα ξηρά τρόφιμα είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και το νερό βοηθά στη διασφάλιση φυσιολογικών κινήσεων του εντέρου. Αυτός που δεν πίνει νερό δεν χάνει βάρος. Το σώμα έχει επίσης ένα χαρακτηριστικό: μερικές φορές βιώνουμε ένα ψεύτικο αίσθημα πείνας, ενώ στην πραγματικότητα είναι δίψα. Κάντε τον κανόνα για τον εαυτό σας: Αν πεινάτε, προσπαθήστε πρώτα να πιείτε. Πίνετε νερό, μην αντικαθιστάτε τον καφέ και το τσάι, καθώς αυτά τα ποτά αφυδατώνουν.
- Πρόσληψη θερμίδων … Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για απώλεια βάρους πρέπει να είναι 800 kcal για τις γυναίκες και 1000 kcal για τους άνδρες. Θυμηθείτε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Καφές και τσάι μπορούν να καταναλωθούν με οποιοδήποτε γεύμα χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Χωρίστε τα γεύματα έτσι ώστε τα διαστήματα μεταξύ τους να είναι περίπου ίσα.
- Μία ημέρα νηστείας την εβδομάδα … Μετά από 6 ημέρες σίτισης με τη διατροφή της Έλενας Μαλίσεβα, πρέπει να κάνετε μια εκφόρτωση. Συνιστάται να τρώτε ρύζι ή φαγόπυρο. Πρέπει να βράσουν καλά, δεν πρέπει να προστεθεί αλάτι. Το πρωί, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο σε μια μερίδα για γεύση. Σκοπός της ημέρας νηστείας είναι η απομάκρυνση της περίσσειας υγρών. Λόγω αυτού, μπορείτε να χάσετε έως και 1 κιλό περιττού βάρους την ημέρα.
Η διατροφή της Έλενας Μαλίσεβα, το μενού της οποίας μπορεί να ακολουθηθεί στο σύγχρονο ρυθμό της ζωής, βοηθά στην εύκολη απώλεια βάρους. Και στη συνέχεια διατηρήστε ένα καλό βάρος σε όλη τη ζωή σας.
Επιτρεπόμενα τρόφιμα στη διατροφή Malysheva
Η διατροφή του Malysheva περιέχει πολλά προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν χωρίς περιορισμούς. Αυτό είναι κατάλληλο τόσο για όσους χάνουν βάρος όσο και για όσους προσπαθούν να διατηρήσουν το βάρος τους.
Ωστόσο, θα πρέπει να προτιμάται τα μη θρεπτικά τρόφιμα που περιέχουν θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Από λαχανικά, αγγούρια, λάχανο, μανιτάρια, ντομάτες, κρεμμύδια, ραπανάκια και ραπανάκια, φασόλια, σπαράγγια, ραπανάκια, αγκινάρες επιτρέπονται. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζωμούς λαχανικών, σκόρδο, χρένο, ξύδι, φρέσκα και ξερά βότανα, λεμόνι, τυχόν μπαχαρικά.
Από επιτρεπόμενα ποτά νερό (επιτραπέζιο, φαρμακευτικό και χαμηλή μεταλλοποίηση), κόλα και άλλα ποτά χωρίς προσθήκη ζάχαρης, άγλυκο τσάι και καφέ, ποτά με μηδενική περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Στη διατροφή της Elena Malysheva, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε γλυκά χωρίς ζάχαρη, κόμμι και ζελατίνη. Το γεγονός είναι ότι όταν λαμβάνεται μεγάλη ποσότητα γλυκόζης, επεξεργάζεται αμέσως και αποθηκεύεται σε απόθεμα, σε λίπος.
Απαγορευμένα τρόφιμα στη διατροφή Malysheva
Η δίαιτα της Έλενας Μαλίσεβα στο σπίτι είναι αρκετά απλή: πρέπει να μειώσετε σημαντικά ή να αποκλείσετε από τη διατροφή μόνο τρία είδη τροφίμων που συμβάλλουν στο υπερβολικό βάρος.
Ποιες τροφές απαγορεύονται στη διατροφή Malysheva:
- Αλας … Η πλήρης απόρριψή του ή η μείωση της κατανάλωσης είναι ένα σημαντικό σημείο στην ομαλοποίηση του σωματικού βάρους. Έχει παρατηρηθεί ότι τα υπέρβαρα άτομα προτιμούν τα αλμυρά τρόφιμα. Εάν υπάρχει λιγότερο αλάτι, τότε το υπερβολικό νερό φεύγει, γεγονός που συμβάλλει στην ταχεία μείωση του σωματικού βάρους. Το υγρό στο σώμα παύει να παραμένει, το οίδημα εξαφανίζεται. Η διατροφή σύμφωνα με το σχέδιο Malysheva είναι επίσης κατάλληλη για άτομα που πάσχουν από υπέρταση: η άρνηση του αλατιού και η απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού οδηγεί στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
- Ζωικά λίπη … Συνιστάται η μείωση του αριθμού τους. Πρώτον, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων μειώνεται με αυτόν τον τρόπο, και δεύτερον, ένα τέτοιο μέτρο εμποδίζει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αποφευχθούν απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές όπως εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή. Επιπλέον, η μείωση του ζωικού λίπους στη διατροφή συμβάλλει στο γεγονός ότι το δικό σας σωματικό λίπος καταναλώνεται.
- Γλυκόζη … Είναι γνωστό ότι δεν χρειάζονται πρωτεΐνες και λίπη για τη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά γλυκόζη. Επομένως, δεν χρειάζεται να το εγκαταλείψουμε εντελώς. Με ανεπαρκή λήψη γλυκόζης από τα νευρικά κύτταρα, εμφανίζεται αδυναμία και πείνα. Και η κύρια αρχή στην οποία βασίζεται η διατροφή της Έλενας Μαλίσεβα για απώλεια βάρους είναι η απουσία πείνας.
Το μενού διατροφής της Έλενας Μαλίσεβα
Το διατροφικό σύστημα του Malysheva είναι μια δίαιτα που αποτελείται από υγιεινά γεύματα με μειωμένη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Συντονιστείτε στο γεγονός ότι δεν υπάρχουν άμεσα αποτελέσματα, οπότε η επιλογή πλήρους απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για ένα μήνα. Ωστόσο, μπορείτε πρώτα να δοκιμάσετε τη δίαιτα των 7 ημερών. Εάν θέλετε, μπορείτε να βγείτε από αυτό ή να συνεχίσετε να κολλάτε περαιτέρω.
Το μενού διατροφής της Elena Malysheva για μια εβδομάδα:
| Ημέρα | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Βραδινό | Πρόχειρο φαγητό | Βραδινό |
| 1 | Πλιγούρι βρώμης | Ζυμαρικά σιταριού σκληρού με σάλτσα για γεύση, σαλάτα ντομάτας και αγγουριού | Βερύκοκκο | Κοτόσουπα, σαλάτα λαχανικών |
| 2 | Ξηροί καρποί και μήλο | Fishάρια στον ατμό, βραστό ρύζι, σαλάτα λαχανικών | Κεράσια και κράνμπερι | Λάχανο με κρέας, σαλάτα |
| 3 | Μούσλι με κολοκύθα | Champignons με κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών | Μήλο ή πορτοκάλι | Λαχανικά με κρέας ψημένα σε αλουμινόχαρτο |
| 4 | Ξηροί καρποί, σπόροι, φιστίκια, ζαχαρωμένα φρούτα | Βρασμένο ρύζι με κοτόπουλο, σάλτσα και μπαχαρικά για γεύση | Αποξηραμένα φρούτα | Σούπα κολοκύθας, σαλάτα λαχανικών |
| 5 | Ομελέτα μπρόκολου | Μανιτάρια με πατάτες και κρεμμύδια, σαλάτα λαχανικών | Σταφίδες, ανανάς, φυστίκια | Σούπα μπρόκολου, σαλάτα |
| 6 | Ρυζόγαλο | Κοτολέτες κρέατος με μανιτάρια, φαγόπυρο, σαλάτα λαχανικών | Μήλο και καρύδια | Μανιταρόσουπα, σαλάτα λαχανικών |
| 7 | Φαγόπυρο ή ρύζι χωρίς αλάτι | Φαγόπυρο ή ρύζι χωρίς αλάτι | Φαγόπυρο ή ρύζι χωρίς αλάτι | Φαγόπυρο ή ρύζι χωρίς αλάτι |
Εάν έχετε επιλέξει μια μακροπρόθεσμη έκδοση της δίαιτας Malysheva για ένα μήνα, δώστε προσοχή στο μενού για άλλες 3 εβδομάδες.
Το μενού διατροφής της Malysheva για τη δεύτερη εβδομάδα:
| Ημέρα | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Βραδινό | Πρόχειρο φαγητό | Βραδινό |
| 1 | Πλιγούρι βρώμης | Ζυμαρικά σκληρού σιταριού με κεφτέδες, σαλάτα φρέσκων λαχανικών | Βερίκοκα | Σούπα κοτόπουλου και μαϊντανού, σαλάτα |
| 2 | Ξηροί καρποί και μήλο | Κοτόπουλο ρύζι στον ατμό, σαλάτα | Ενας ανανάς | Μανιταρόσουπα, σαλάτα |
| 3 | Χυλός από τέσσερα δημητριακά | Λαχανικά κοτόπουλου, σάλτσα για γεύση, σαλάτα | Cranberry, κεράσι | Κοτόπουλο σε κρεμώδη σάλτσα, σαλάτα |
| 4 | Ξηροί καρποί, ζαχαρωμένα φρούτα, σπόροι | Σολομός ψητός, πατάτες, σαλάτα | Φιστίκια, κάσιους, ανανάς | Μπρόκολο και σούπα κρουτόν, σαλάτα |
| 5 | Φασόλια | Φαγόπυρο με κρέας και μανιτάρια, σαλάτα | Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί | Κρέας με λαχανικά και τσίλι, σαλάτα |
| 6 | Χυλός ρυζιού με μούρα και ανανά | Ρύζι με φιλέτο σολομού, σαλάτα | Μήλο και καρύδια | Στήθος κοτόπουλου με λαχανικά |
| 7 | Φαγόπυρο ή ρύζι χωρίς αλάτι | Φαγόπυρο ή ρύζι χωρίς αλάτι | Φαγόπυρο ή ρύζι χωρίς αλάτι | Φαγόπυρο ή ρύζι χωρίς αλάτι |
Το μενού διατροφής της Elena Malysheva για την τρίτη εβδομάδα:
| Ημέρα | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Βραδινό | Πρόχειρο φαγητό | Βραδινό |
| 1 | Τυρί Cottage | Κρέας γαλοπούλας με λάχανο, σαλάτα | Cowberry | Σούπα λάχανου, σαλάτα |
| 2 | Φαγόπυρο με σταφίδες | Ρύζι με μανιτάρια, κεφτεδάκι | Ξηροί καρποί με κράνμπερι | Κοτολέτα ψαριού, ρύζι, σαλάτα |
| 3 | Φιστίκια, κεράσια και κράνμπερι, γάλα | Πουρές πατάτας με μπόλικο, σαλάτα | Μυρτιλός | Μανιτάρια με κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών |
| 4 | Βρώμη με φράουλες | Κεφτεδάκια με φαγόπυρο | μήλο | Μαγειρεμένο λάχανο με μανιτάρια, σαλάτα λαχανικών |
| 5 | Φαγόπυρο με κρεμμύδια και μανιτάρια | Φιλέτο κοτόπουλο με ψημένα λαχανικά | Φρούτα ή γιαούρτι | Αυτί, σαλάτα |
| 6 | Βρασμένο ρύζι με ανανά, γάλα | Μπριζόλα με ρύζι | Κοζινάκι | Πιλάφι με λαχανικά, σαλάτα |
| 7 | Ρύζι ή φαγόπυρο χωρίς αλάτι | Ρύζι ή φαγόπυρο χωρίς αλάτι | Ρύζι ή φαγόπυρο χωρίς αλάτι | Ρύζι ή φαγόπυρο χωρίς αλάτι |
Το μενού διατροφής της Elena Malysheva για απώλεια βάρους για τέταρτη εβδομάδα:
| Ημέρα | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Βραδινό | Πρόχειρο φαγητό | Βραδινό |
| 1 | Σουφλέ με χυμό μούρων | Φαγόπυρο με κρεμμύδια και μανιτάρια, σαλάτα | Πορτοκάλι | Γεμιστές πιπεριές με λαχανικά, σαλάτα |
| 2 | Βρώμη με φράουλες, γιαούρτι | Συκώτι, βραστό ρύζι, σάλτσα, σαλάτα | Μπάρα σιτηρών με κράνμπερι | Μανιτάρια με κοτόπουλο, σαλάτα |
| 3 | Φούσκωμα με μούρα | Πουρές πατάτες, κοτολέτα και μανιτάρια, σαλάτα | Μήλο ή πορτοκάλι | Σούπα λάχανου, σαλάτα |
| 4 | Φαγόπυρο με μήλο και σταφίδες | Φαγόπυρο με κεφτεδάκια, σάλτσα για γεύση, σαλάτα | Κεράσια, ξηρούς καρπούς, κράνμπερι | Μανιταρόσουπα, σαλάτα |
| 5 | Βρασμένο ρύζι με ανανά και μούρα | Φαγόπυρο με κεφτεδάκια | Μήλο και καρύδια | Σούπα με κοτόπουλο και λαχανικά, σαλάτα |
| 6 | Κοζινάκι σιταριού, φρούτα | Μπρόκολο με γαλοπούλα, σαλάτα | Μπαρ δημητριακών με φρούτα | Ρύζι με μανιτάρια, σαλάτα |
| 7 | Ρύζι ή φαγόπυρο χωρίς αλάτι | Ρύζι ή φαγόπυρο χωρίς αλάτι | Ρύζι ή φαγόπυρο χωρίς αλάτι | Ρύζι ή φαγόπυρο χωρίς αλάτι |
Η διατροφή της Έλενας Μαλίσεβα για ένα μήνα σας επιτρέπει να προσθέσετε ένα άλλο γεύμα στο μενού. Επιτρέπεται:
- Ένα ποτήρι κεφίρ, γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών χωρίς ζάχαρη και φρούτα.
- Φρέσκια σαλάτα λαχανικών χωρίς αλάτι με την προσθήκη ενός κουταλιού από κάθε φυτικό έλαιο ή / και χυμό λεμονιού.
- Πορτοκάλι, μήλο, ανανάς, μανταρίνι ή φράουλα - όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια.
Δείτε επίσης το μενού διατροφής με ρύζι.
Πραγματικές κριτικές για τη διατροφή Malysheva
Τα αποτελέσματα της δίαιτας Malysheva εμφανίζονται συχνά αμέσως μετά την πρώτη εβδομάδα. Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να χάσουν 5 κιλά περιττού βάρους. Τα πλεονεκτήματα είναι ότι δεν χρειάζεται να πεινάσετε, η απώλεια βάρους συμβαίνει με την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών και την καύση αποθεμάτων λίπους. Οι άνθρωποι αναφέρουν βελτιωμένη διάθεση, σφρίγος, ενέργεια, βελτιωμένες λειτουργίες του εγκεφάλου, ελαφρότητα στην κοιλιά και τις αρθρώσεις. Επιπλέον, μερικές κριτικές σχετικά με τη διατροφή Malysheva.
Alena, 35 ετών
Ξεκίνησα την πορεία μου προς μια υγιή και λεπτή φιγούρα πριν από 2 χρόνια με τους φίλους μου. Για πολύ καιρό ο σύζυγός μου και εγώ αδυνατούσαμε να γίνουμε γονείς. Ως αποτέλεσμα της θεραπείας με γυναικολόγο λόγω ορμονικών φαρμάκων, πήρα πάνω από 30 επιπλέον κιλά. Και άρχισε να ζυγίζει πάνω από 100! Unpleasantταν δυσάρεστο να κοιταχτώ στον καθρέφτη και φοβόμουν να ανέβω στη ζυγαριά. Οι φωτογραφίες χειροτέρευαν και χειροτέρευαν. Ειλικρινά, είδα τα αποτελέσματα από τη διατροφή της Έλενας Μαλίσεβα όχι αμέσως, αλλά σταδιακά. Προφανώς, οι ορμονικές διαταραχές δεν ήταν μάταιες. Αλλά σε ενάμιση χρόνο έχασα βάρος έως και 65 κιλά! Wasταν πολύ δύσκολο, αλλά η οικογένεια και οι φίλοι μου με στήριξαν. Τώρα έχω συνηθίσει να τρώω υγιεινά, να κάνω αθλήματα και να κινούμαι πολύ για να είμαι σε φόρμα.
Μαρίνα, 50 ετών
Με την ηλικία, το υπερβολικό βάρος άρχισε να επηρεάζει έντονα τη γενική ευημερία. Οι αρθρώσεις άρχισαν να πονάνε, εμφανίστηκε πρήξιμο στα πόδια και η σπονδυλική στήλη πονούσε σχεδόν συνεχώς. Κατά το περπάτημα, δύσπνοια, αίσθημα παλμών. Κατάλαβα ότι το πρόβλημα έγκειται στη λάθος διατροφή. Λατρεύω το αλμυρό, την υπερφαγία το βράδυ. Δοκίμασα κάθε είδους δίαιτα, αλλά είτε δεν βοήθησαν, είτε το αποτέλεσμα ήταν προσωρινό. Το βάρος τελικά επέστρεψε, παίρνοντας μαζί του τα περιττά κιλά από πάνω. Αλλά όλα άλλαξαν όταν η δίαιτα Malysheva για απώλεια βάρους μπήκε στη ζωή μου. Δεν ήταν εύκολο και πόσες φορές ανέβηκα στη ζυγαριά για να δω λιγότερο βάρος, είναι δύσκολο να μετρηθεί. Ως αποτέλεσμα, κατάφερα να ανακτήσω την υγεία μου, οι αρθρώσεις σταμάτησαν να με ενοχλούν. Σας ευχαριστώ πολύ για αυτή τη δίαιτα!
Άννα, 28 ετών
Πριν από την εγκυμοσύνη, το υπερβολικό βάρος δεν με ενόχλησε ποτέ. Επιπλέον, μπορούσα να φάω, ό, τι θέλω, και όσο θέλω, ενώ δεν βελτιώνομαι καθόλου. Αλλά πήγα στον τοκετό με βάρος 96 κιλά. Duringσως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το ορμονικό υπόβαθρο άλλαξε και με τη συνήθειά μου να σαρώνω τα πάντα στη σειρά, αυτό είχε εξαιρετικά αρνητικό αποτέλεσμα. Μετά τον τοκετό, το βάρος αυξήθηκε επίσης. Δικαιολογούσε την υπερφαγία θηλάζοντας το μωρό της. Στην πραγματικότητα, αυτές είναι δικαιολογίες. Άρχισα να νιώθω σαν μια γριά. Hardταν δύσκολο να περπατήσω, να μετακινηθώ, να μεταφέρω αντικείμενα, να κάνω τυπικές δουλειές του σπιτιού. Και αποφάσισα ότι ήταν απαραίτητο να το αλλάξω. Δοκίμασα το σύστημα ισχύος Malysheva. Hardταν δύσκολο, ειδικά τις ημέρες της νηστείας. Παρακίνησε τον εαυτό της λέγοντας ότι δεν ήθελα να ζω σε ένα τέτοιο σώμα, ότι δεν έφερε χαρά. Μερικές φορές ήθελα να λυπηθώ τον εαυτό μου και να φτιάξω τον εαυτό μου με ένα κομμάτι χοντρό κέικ, αλλά το κράτησα. Τώρα είμαι πίσω στον κόσμο της αδυναμίας, της υγείας και της σεξουαλικότητας!
Δείτε ένα βίντεο σχετικά με τη διατροφή της Έλενας Μαλίσεβα:
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας Malysheva, ένα άτομο παραμένει ζωηρό, μπορεί να ζήσει μια συνηθισμένη ενεργή ζωή, να παίξει αθλήματα. Με επιπλέον κιλά, υπέρταση, οίδημα, δύσπνοια, προβλήματα στις αρθρώσεις εξαφανίζονται. Επιπλέον, η Έλενα Μαλίσεβα απέδειξε το δικό της αποτέλεσμα μιας τέτοιας διατροφής, το οποίο μόνο παρακινεί.
