Πώς να απαλλαγείτε από τις ρινοχειλικές πτυχώσεις χρησιμοποιώντας ειδική γυμναστική; Τι πρέπει να γίνει για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα των μαθημάτων; Οι καλύτερες ασκήσεις για τις ρυτίδες που σχετίζονται με την ηλικία γύρω από το στόμα. Συστάσεις για την πρόληψή τους. Οι ρινοκολπικές ρυτίδες είναι γραμμές έκφρασης που ξεκινούν από τις γωνίες της μύτης και κατεβαίνουν στις γωνίες του στόματος. Βαθαίνουν λόγω της υπερβολικής διάτασης των μυών (μικρών και μεγάλων ζυγωματικών, περιτονιών μάσησης), οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την αλλαγή μορφασμών, μειώνοντας τον τόνο τους. Η μη συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, η απότομη απώλεια βάρους και οι ενεργές εκφράσεις του προσώπου έχουν δυσμενείς επιπτώσεις. Η άσκηση για τις ρινοχειλικές ρυτίδες βοηθά στην επιβράδυνση των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία. Με τακτική άσκηση, μπορείτε να δείχνετε 5-6 χρόνια νεότεροι έως σαράντα και 3-4 χρόνια νεότεροι από πενήντα.
Η γυμναστική βοηθά στην εξομάλυνση των ρινοβλαστικών ρυτίδων;
Μην βασίζεστε στην άσκηση για να εξαλείψετε πλήρως τις ρυτίδες. Αλλά η τακτική άσκηση θα βοηθήσει:
- Μάθετε να ελέγχετε τους μυς, πράγμα που σημαίνει να ελέγχετε τις εκφράσεις του προσώπου.
- Χαλαρώστε τους υπερβολικούς μυς και μειώστε την ένταση του δέρματος.
- Βελτιώστε την παροχή περιφερικού αίματος, η οποία θα αυξήσει τη ροή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους επιθηλιακούς ιστούς.
Η γυμναστική κατά των ρινοχειλικών πτυχών είναι μια πρόληψη της εξωτερικής γήρανσης και ένας τρόπος για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας. Για να είναι αποτελεσματικές οι καθημερινές προπονήσεις, είναι απαραίτητο να επεκτείνετε το ποτό σε 2 λίτρα την ημέρα και να φροντίζετε καλά το πρόσωπό σας.
Πρόσθετες συστάσεις: προσπαθήστε να μην τεντώνετε υπερβολικά το δέρμα, μην κάθεστε με το χέρι σας κάτω από το μάγουλό σας και μάθετε να κοιμάστε έτσι ώστε το πρόσωπό σας να μην τσαλακώνεται από το μαξιλάρι.
Βασικοί κανόνες γυμναστικής για τις ρινοχειλικές ρυτίδες
Έτσι ώστε η γυμναστική για το πρόσωπο από τις ρινοκολπικές ρυτίδες να μην οδηγήσει σε προβλήματα με το δέρμα, λίγα λεπτά πρέπει να αφιερωθούν στην προσωπική υγιεινή πριν από τα μαθήματα. Πλύνετε καλά τα χέρια σας, καθαρίστε το πρόσωπό σας, αφαιρέστε τα καλλυντικά και τη βρωμιά του σπιτιού. Μια ελαφριά θρεπτική κρέμα εφαρμόζεται στο δέρμα για να αυξήσει την ελαστικότητα.
Οι ασκήσεις γίνονται μπροστά από έναν καθρέφτη. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να θυμηθείτε τις μιμητικές αλλαγές και να μάθετε πώς να τις ελέγχετε. Αρχική θέση - όρθια ή καθιστή. Εάν πραγματοποιείτε προπόνηση ξαπλωμένη, το πρόσωπο θα «στραγγίσει» και το αποτέλεσμα θα είναι αδύνατο να επιτευχθεί. Οι μύες του λαιμού και της πλάτης πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση, το κεφάλι πρέπει να διατηρείται ίσιο.
Η διάρκεια των μαθημάτων είναι 10-15 λεπτά την ημέρα. Δεν πρέπει να παρασυρθείτε για να μην δημιουργήσετε αυξημένο φορτίο στο δέρμα.
Ολοκληρώνοντας τις ασκήσεις, οι μύες του προσώπου είναι εντελώς χαλαροί. Μετά την προπόνηση, πραγματοποιείται ένα ελαφρύ μασάζ προσώπου, χτυπώντας τις γραμμές μασάζ με τα δάχτυλα.
Σημείωση! Για να παρακολουθείτε οπτικά τις θετικές αλλαγές, πρέπει να φωτογραφίζετε το πρόσωπό σας μία φορά την εβδομάδα. Οι αντενδείξεις για την εκτέλεση ενός συμπλέγματος γυμναστικής για την αφαίρεση των ρινοβλαστικών ρυτίδων είναι οι ακόλουθες:
- Χρόνιες δερματολογικές παθήσεις στο οξύ στάδιο, ιογενείς και μυκητιασικές παθολογίες του δέρματος, ακμή στην ενεργό φάση.
- Couperosis, συχνή φλεγμονή των νεύρων του προσώπου.
- Τραυματισμοί, πυώδεις-φλεγμονώδεις διεργασίες.
- Διεξαγωγή μαθήματος διαδικασιών κομμωτηρίου.
Πώς να κάνετε ασκήσεις για τις ρινοχειλικές ρυτίδες;
Από τις πολλές τεχνικές που αναπτύχθηκαν για τη βελτίωση της εμφάνισης, μπορείτε πάντα να επιλέξετε αυτή που ταιριάζει καλύτερα.
Σύμπλεγμα Express για ρινοχειλικές πτυχώσεις
Το συγκρότημα γίνεται καλύτερα το πρωί, σκουπίζοντας το πρόσωπό σας με ένα παγάκι φτιαγμένο από φαρμακευτικό έγχυμα - άνθη λάιμ, χαμομήλι, μαϊντανό ή φασκόμηλο. Αυτό θα βοηθήσει στην γρήγορη επαναφορά του τόνου.
Αυτές οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για νέες ενεργητικές γυναίκες ως πρόληψη αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία:
- Τα χείλη είναι τραβηγμένα, σαν να προετοιμάζονται για ένα ελαφρύ φιλί. Τα παιδιά αποκαλούν μια τέτοια γκριμάτσα "nufic".
- Το στόμα ανοίγει έτσι ώστε να σχηματιστεί ένα οβάλ.
- Τα μάγουλα φουσκώνουν και φυσούν δυνατά τον αέρα.
Όλες οι θέσεις είναι σταθερές για 3-5 δευτερόλεπτα. Πρώτον, όλες οι θέσεις επαναλαμβάνονται 20 φορές, αυξάνοντας σταδιακά τη συχνότητα των προσεγγίσεων σε 30.
Σπουδαίος! Πριν από την εφαρμογή καλλυντικών, εφαρμόζεται μια ζεστή κομπρέσα στις ρινοχειλικές πτυχές για 10 λεπτά.
Η μέθοδος της Carol Maggio για τις ρινοχειλικές ρυτίδες
Σύμφωνα με τις κριτικές εκείνων που έχουν ήδη δοκιμάσει το συγκρότημα που αναπτύχθηκε από έναν αισθητικό του Χόλιγουντ, το αποτέλεσμα μοιάζει με ανύψωση στο σαλόνι ή ακόμα και με ανελκυστήρα καλλυντικών.
Αυτή η μέθοδος όχι μόνο θα βοηθήσει στην αφαίρεση των ρινοχειλικών πτυχών με γυμναστική, αλλά επίσης θα αναζωογονήσει αποτελεσματικά ολόκληρο το πρόσωπο:
- Στέκονται μπροστά στον καθρέφτη και χωρίζουν νοερά το πρόσωπο κατά μήκος του κάθετου άξονα σε 2 μισά. Προσδιορίστε ποια είναι η ασυμμετρία. Στο μέλλον, με τη βοήθεια της μυϊκής έντασης, πρέπει να προσπαθήσετε να το ξεφορτωθείτε.
- Τα χείλη τεντώνονται, σφίγγονται, πιέζονται σφιχτά στα δόντια.
- Το στόμιο ανοίγει έτσι ώστε τα σημεία στη μέση του, που βρίσκονται στον ίδιο άξονα, να μην κινούνται από αυτό.
- Έχοντας σταθεροποιήσει τη θέση, αρχίζουν να αναπνέουν ομοιόμορφα από το στόμα, ενώ ταυτόχρονα πιέζουν με τα δάχτυλά τους τις ρινοχειλικές πτυχές. Μπορεί να τρίβετε ή να κάνετε μασάζ δυναμικά με τα δάχτυλά σας. Όταν υπάρχει αίσθηση καψίματος, ο αέρας εκπνέεται έντονα, το στόμα είναι κλειστό.
Συνιστάται να το κάνετε 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Με την καθημερινή προπόνηση, οι οπτικές αλλαγές φαίνονται μετά από 3 εβδομάδες.
Κλασικό γυμναστικό συγκρότημα για το πρόσωπο
Αυτές οι ασκήσεις για γυναίκες άνω των 30 ετών βοηθούν στην επιβράδυνση των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία και αποκαθιστούν τον τόνο των μυών του προσώπου.
Συγκρότημα:
- Φουσκώνουν τα μάγουλά τους και φυσούν τον αέρα.
- Ανοίγουν το στόμα τους, προσπαθούν να προφέρουν φωνήεντα έτσι ώστε να είναι καθαρά.
- Τα χείλη τραβιούνται σε ένα σωλήνα και στη συνέχεια παίρνουν μια φυσιολογική έκφραση του προσώπου.
- Σπρώξτε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός, σφίγγοντας και χαλαρώνοντας και τα δύο χείλη. Προσπαθούν να χαμηλώσουν το κάτω χείλος και πιέζουν το πάνω χείλος στα χείλη.
- Ο αέρας εισπνέεται από τη μύτη και, μιμούμενος νερό στο στόμα, τον «ξεπλένει».
- Η αναπνοή από τη μύτη συνεχίζεται. Αυτή τη φορά, όταν τα μάγουλα φουσκώνουν, κρατούν την αναπνοή τους. Ο αέρας εκπνέεται σε μικρές μερίδες, ανοίγοντας ελαφρώς τα χείλη. Διαφορά από την άσκηση # 5: όταν εκπνέεται τελείως ο αέρας, τα μάγουλα εισέρχονται μέσα.
- Στο τέλος του συγκροτήματος, όλοι οι μύες χαλαρώνουν εντελώς, κλείνουν τα μάτια τους και αρχίζουν να αναπνέουν ομοιόμορφα από τη μύτη και το στόμα.
Η πολλαπλότητα των προσεγγίσεων είναι 10-15 φορές. Συνιστάται η παρακολούθηση του παλμού. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, αυξάνεται ελαφρώς.
Σημείωση! Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, όχι μόνο οι μύες του προσώπου είναι τεταμένοι, αλλά και οι μύες του λαιμού. Το αυξημένο άγχος μπορεί να προκαλέσει «άλμα» στην αρτηριακή πίεση.
Γυμναστική από την Greer Childers για ρινοχειλικές πτυχώσεις
Η Greer Childers ήταν κάποτε μια αιώνια διαβόητη νοικοκυρά και στη συνέχεια άρχισε να ασχολείται με το bodybuilding, έχασε βάρος και αναζωογόνησε τον εαυτό της και στη συνέχεια άρχισε να βοηθά άλλες γυναίκες. Γυμναστική για το πρόσωπο ενάντια στις ρινοχειλικές ρυτίδες με δράση σε ενεργά σημεία:
- Παίρνουν μια βαθιά ανάσα, δίνουν το συνηθισμένο σχήμα στο στόμα, το φτιάχνουν. Πιέστε τις γωνίες των χειλιών με τους δείκτες και μετακινήστε τους με δύναμη 1 εκατοστό κατά μήκος των ρινοχειλικών πτυχών προς τη μύτη.
- Η αναπνοή από το στόμα είναι ελαφριά, οι εκφράσεις του προσώπου είναι αόρατες. Αυτή τη στιγμή, τα μαξιλάρια των δεικτών πιέζονται στα σημεία στα φτερά της μύτης και δουλεύουν έντονα με πίεση.
- Τα μάγουλα φουσκώνουν αρκετές φορές, εισπνέοντας και εκπνέοντας αέρα.
- Δουλεύουν με τη γλώσσα. Τραβήξτε και τραβήξτε δυνατά, διατηρώντας το άκρο συνεχώς ορατό.
- Τα δάχτυλα μετακινούνται 1 εκατοστό χαμηλότερα κατά μήκος των γραμμών μασάζ και το πάτημα επαναλαμβάνεται.
Κατά τη διάρκεια της πίεσης, η αναπνοή κρατιέται. Ο ρυθμός επανάληψης είναι 8-10 φορές.
Ιαπωνικές ασκήσεις για ρινοχειλικές ρυτίδες
Μπορείτε να μειώσετε τις ρινοχειλικές πτυχώσεις με τη βοήθεια των διαθέσιμων αξεσουάρ. Η τεχνική αναπτύχθηκε από Ιάπωνες κοσμετολόγους:
- Με ένα μπουκάλι … Το νερό χύνεται σε ένα γυάλινο μπουκάλι χωρητικότητας 0,5 λίτρων, καλύψτε σφιχτά το λαιμό με τα χείλη σας και σηκώστε το πάνω από το τραπέζι. Στην αρχή, το νερό κλείνει μόνο τον πυθμένα, στη συνέχεια η ποσότητα του αυξάνεται.
- Με ένα μπαλόνι … Το μπαλόνι φουσκώνει και ξεφουσκώνει αρκετές φορές. Στη συνέχεια, όταν η μπάλα είναι φουσκωμένη, η θέση σταθεροποιείται όταν ο αέρας έχει ήδη ληφθεί, αλλά δεν έχει ακόμη εκραγεί και αυτή τη στιγμή η προβληματική περιοχή αντιμετωπίζεται δυναμικά, χτυπώντας με τα μαξιλάρια των δακτύλων, ταυτόχρονα από δυο πλευρες. Ο αέρας φυσάει στη μπάλα, το ελαστικό σφίγγεται σφιχτά ανάμεσα στα χείλη, τα μάγουλα τραβιούνται. Οι στάσεις καθορίζονται για 10 δευτερόλεπτα.
- Με χτένα ή πινέλο μασάζ … Είναι επιθυμητό να τοποθετούνται μπάλες στα άκρα των δοντιών. Η χτένα εξομαλύνει τις βαθιές ρυτίδες από το στόμα προς τα ζυγωματικά, μέσω των γραμμών μασάζ, λοξά. Συνιστάται να εφαρμόζετε πρώτα μια θρεπτική κρέμα με αποτέλεσμα ανύψωσης στο δέρμα.
- Σφυρίζω … Τραβήξτε τα χείλη προς τα έξω με ένα σωλήνα, βγάλτε τον αέρα μέσα από το σφύριγμα για να ακούσετε έναν δυνατότερο ήχο.
- Με ένα κουτάλι … Σφίξτε τη λαβή με κλειστά χείλη και προσπαθήστε να χαμογελάσετε. Περιπλέκουν τη δράση - προσπαθούν να σηκώσουν το κουτάλι όσο το δυνατόν ψηλότερα με τη βοήθεια μυϊκών προσπαθειών.
Όλες οι θέσεις επαναλαμβάνονται για 7-10 δευτερόλεπτα. Δεν χρειάζεται να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα, αρκεί να κάνετε 10 προσεγγίσεις, επιλέγοντας αυτό που σας αρέσει.
Ένα σύνολο ασκήσεων για τη διόρθωση της περιοχής των χειλιών
Με τη βοήθεια ενός ανεξάρτητου συγκροτήματος γυμναστικής για τους μυς του προσώπου, είναι δυνατό να μειωθεί η σοβαρότητα των ρινοχειλικών πτυχών μέσα σε 2-3 μήνες. 5 ασκήσεις από την παρακάτω λίστα εκτελούνται καθημερινά, επαναλαμβάνοντας προσεγγίσεις 10-20 φορές:
- Τα μάγουλα φουσκώνουν απότομα και ξεφουσκώνουν.
- Τα χείλη διπλώνονται σε ένα "σωλήνα" και τραβούνται όσο το δυνατόν περισσότερο. Χαλαρώστε τεντώνοντας το κενό του στόματος.
- Έχοντας φτιάξει ένα σωλήνα, προσπαθούν να τεντώσουν το στόμα με τα δάχτυλά τους, ενεργώντας στις γωνίες.
- Η αρχική θέση είναι ένας "σωλήνας". Προσπαθούν να προφέρουν καθαρά τα φωνήεντα.
- Εισπνεύστε από τη μύτη, εκπνεύστε από το στόμα. Όλοι οι μύες του προσώπου είναι εντελώς χαλαροί.
- Βαθιά ανάσα. Κυλώντας τον αέρα από το μάγουλο στο μάγουλο, εκπνέοντας αργά σε μερίδες.
- Η άσκηση είναι παρόμοια με αυτή που περιγράφεται στην παράγραφο 6. Αλλά με το στόμα μιμούνται την κίνηση, όπως όταν απελευθερώνουν δακτυλίους καπνού. Πριν σπρώξετε την επόμενη μερίδα «καπνού», κρατήστε την αναπνοή.
- Κατά τη διάρκεια ενός κανονικού χαμόγελου, η σχηματισμένη πτυχή του δέρματος σφίγγεται με τον δείκτη και τον αντίχειρα. Επιστροφή σε μια σοβαρή έκφραση που ξεπερνά την αντίσταση.
- Προφέρουν το αλφάβητο καθαρά, τραβώντας περιοδικά τα μάγουλά τους και χαλαρώνοντας.
- Πάρτε αέρα στο στόμα σας και φυσήξτε τον με δύναμη. Στη συνέχεια επαναλαμβάνουν, αφήνοντας αργά και τεντώνοντας τα χείλη τους σε ένα χαμόγελο.
- Προσπαθούν να χαμηλώσουν το κάτω χείλος όσο πιο χαμηλά γίνεται και στη συνέχεια να το σηκώσουν.
- Πιέζουν τις ρινοχειλικές πτυχώσεις με τα μικρά δάχτυλά τους και μούτρα ξεπερνώντας την αντίσταση. Τραβούν τα χείλη τους σε ένα σωλήνα, φουσκώνουν τα μάγουλά τους, χαμογελούν, κινούν τα σαγόνια τους μπρος -πίσω και αριστερά και δεξιά.
Συνθέτοντας ένα σύνθετο για καθημερινές ασκήσεις αντιγήρανσης, εισάγεται μία άσκηση με αξεσουάρ.
Σημείωση! Η τεχνική εκπαίδευσης πρέπει να αλλάζει κάθε δύο μήνες.
Μέτρα για την πρόληψη της εμφάνισης ρινοκολπικών ρυτίδων
Το δέρμα χάνει τον τόνο του πολύ νωρίτερα από ό, τι εμφανίζονται οπτικά οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Για να καταλάβετε ότι είναι καιρός να ξεκινήσετε γυμναστική για το πρόσωπο, αρκεί να φέρετε έναν καθρέφτη με πολλαπλή μεγέθυνση πιο κοντά στο μάγουλο. Εάν οι πόροι στο δέρμα δεν είναι στρογγυλοί, αλλά επιμήκεις, πρέπει να ξεκινήσετε καθημερινές προπονήσεις. Όσο νωρίτερα κατακτηθεί το σύμπλεγμα αναζωογόνησης, τόσο πιο επιτυχημένη είναι η διόρθωση.
Για να σταματήσετε την εμβάθυνση των ρινοχειλικών πτυχών:
- Ολόκληρη η ημερήσια ποσότητα υγρών πρέπει να πίνεται 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
- Πρέπει να κοιμάστε αρκετά και να βάζετε σε τάξη το νευρικό σύστημα. Με κόπωση, ακόμη και σε νέες γυναίκες, οι πτυχώσεις γύρω από τα χείλη βαθαίνουν.
- Παρέχετε ένα άνετο περιβάλλον για μια νυχτερινή ξεκούραση. Το μαλακό μαξιλάρι αντικαθίσταται με ένα επίπεδο με υποαλλεργικό πληρωτικό ή ενισχυτικό λαιμού. Αν γυρίσετε από την πλευρά σας, το δέρμα δεν θα ζαρώσει.
- Η αύξηση βάρους και η απώλεια βάρους πρέπει να αποφεύγονται. Οι ηλικιωμένες γυναίκες πρέπει να κάνουν μια επιλογή - ένα πρόσωπο ή μια φιγούρα και στη συνέχεια να τηρήσουν αυτήν την αρχή. Μην χάσετε βάρος, αλλά διορθώστε το σχήμα σας με τη βοήθεια ενεργού προπόνησης. Με μείωση του βάρους, πρώτα απ 'όλα, το πρόσωπο "επιπλέει" και οι ρινοχειλικές πτυχώσεις βαθαίνουν.
- Όταν φροντίζετε το πρόσωπό σας, δεν πρέπει να παραμελείτε τα τονωτικά. Συνιστάται να ξεκινήσετε το πρωί με παγάκια.
- Συνιστάται να μελετήσετε τις δικές σας εκφράσεις του προσώπου. Για να μην εμβαθύνετε τις ρυτίδες στο στόμα, πρέπει να προσπαθήσετε να μην ζαρώσετε ενώ χαμογελάτε, να μην τεντώσετε υπερβολικά τα χείλη σας. Σταδιακά θα γίνει συνήθεια.
Πώς να κάνετε γυμναστική από ρινοκολπικές ρυτίδες - δείτε το βίντεο:
Συμπληρώνοντας τη γυμναστική του προσώπου με την κατάλληλη φροντίδα του δέρματος, μπορείτε να επιβραδύνετε το σχηματισμό ρινοχειλικών πτυχών και να δείχνετε νεότεροι από την ηλικία σας.
