Μάθετε τις δυνατότητες και τις μεθόδους χρήσης του λιναριού για απώλεια βάρους. Για αιώνες, οι σπόροι λιναριού έχουν χρησιμοποιηθεί ιατρικά για τις μοναδικές θεραπευτικές τους ιδιότητες. Σήμερα, όχι μόνο οι σπόροι, αλλά και το λινέλαιο θεωρούνται πολύτιμα προϊόντα διατροφής. Οι διατροφολόγοι και η ιατρική συνιστούν τη χρήση σπόρων λιναριού τόσο για τη θεραπεία όσο και για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της καταπολέμησης της παχυσαρκίας και της συνολικής αποκατάστασης του σώματος.
Χρήσιμες ιδιότητες του λιναριού για απώλεια βάρους
Οι συχνές δίαιτες και η χρήση τεχνικών απώλειας βάρους για να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά έχουν γίνει φυσιολογικές. Φυσικά, κάθε σύστημα υπέρβαρου έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και χαρακτηριστικά, γι 'αυτό, για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να περιοριστείτε με πολλούς τρόπους.
Αλλά για να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να πεινάσετε ή να εξαντληθείτε με έντονη άσκηση στο γυμναστήριο. Ο σπόρος λιναριού είναι εντελώς ακίνδυνος για την υγεία και καθολικός, και το πιο σημαντικό, μια φυσική θεραπεία για την καταπολέμηση του σωματικού λίπους. Περιέχει δραστικές ουσίες που επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Ως εκ τούτου, σήμερα οι σπόροι λιναριού χρησιμοποιούνται ευρέως για απώλεια βάρους και αποκατάσταση ολόκληρου του σώματος.
- Κάθαρση. Μετά την είσοδό τους στο στομάχι, οι σπόροι λιναριού απορροφούν γρήγορα το υγρό και διογκώνονται. Οι σπόροι έχουν μια μοναδική δομή, λόγω της οποίας το λινάρι δεν χωνεύεται, επομένως, στην αρχική του μορφή, συνεχίζει να κινείται μέσα στο έντερο και ταυτόχρονα προσκολλάται σε όλες τις βλαβερές ουσίες από τα τοιχώματά του. Αυτή η διαδικασία επιτρέπει τον φυσικό καθαρισμό του σώματος από διάφορες βλαβερές ουσίες και τοξίνες. Το ίδιο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με άλλα συνθετικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους.
- Το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι σπόροι λιναριού βοηθούν στην γρήγορη αποκατάσταση της σωστής λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα, η οποία έχει θετική επίδραση στη διαδικασία απώλειας βάρους. Ως αποτέλεσμα του καθαρισμού των εντερικών τοιχωμάτων, οι λάχνες απελευθερώνονται, επομένως, τα σωματίδια των τροφίμων αρχίζουν να κινούνται πιο ενεργά κατά μήκος της εντερικής οδού και δεν παραμένουν εκεί. Η φυσική δομή του λιναριού εκκρίνει μοναδικά ένζυμα που παράγονται κατά την επαφή με το υγρό, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Είναι αυτά τα ένζυμα που εναποτίθενται στα τοιχώματα του στομάχου, καθώς και οι εντερικές λάχνες. Χάρη σε αυτό, οι λάχνες προστατεύονται αξιόπιστα από τις επιδράσεις διαφόρων αρνητικών παραγόντων και τα ένζυμα έχουν θεραπευτική, απολυμαντική, αντισηπτική δράση.
- Φυσικό καθαρτικό. Οι λιναρόσποροι έχουν ήπια καθαρτική δράση, η οποία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η κύρια διαφορά μεταξύ αυτής της μεθόδου και των πιο δημοφιλών είναι ότι το λινάρι είναι ένα απόλυτα φυσικό φάρμακο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δράση του δεν προκαλεί καμία βλάβη στο ανθρώπινο σώμα και έχει ήπια επίδραση.
- Η όρεξη βελτιώνεται. Οι σπόροι λιναριού είναι μια εξαιρετική θρεπτική τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Χάρη σε αυτό, ένα αίσθημα κορεσμού εμφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, επομένως συνιστάται η χρήση τους κατά την απώλεια βάρους. Ταυτόχρονα, το λινάρι κορεάζει το σώμα με θρεπτικά συστατικά, με αποτέλεσμα να αποφεύγεται η υπερκατανάλωση τροφής και να μειώνεται σημαντικά η ποσότητα τροφής που καταναλώνεται.
Ως αποτέλεσμα της αύξησης της ποσότητας των φυσικών προϊόντων στη διατροφή, το σώμα αρχίζει να λειτουργεί με εντελώς διαφορετικό τρόπο και η γενική του κατάσταση βελτιώνεται. Η τακτική κατανάλωση σπόρων λιναριού σε μικρές ποσότητες έχει θετική επίδραση στην κατάσταση και τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος:
- τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνονται.
- η διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος βελτιώνεται.
- οι δείκτες ζάχαρης ομαλοποιούνται.
- η ηπατική λειτουργία ομαλοποιείται.
Αυτό είναι ένα πλήρες σύνολο μέτρων που στοχεύουν στην απώλεια βάρους, ενώ ταυτόχρονα ομαλοποιούν το έργο ολόκληρου του οργανισμού.
Πώς να πάρετε σωστά το λινάρι για απώλεια βάρους;
- Για την απώλεια βάρους, το λινάρι μπορεί να ληφθεί όχι μόνο σε κόκκους, αλλά και με τη μορφή λαδιού. Και η πρώτη και η δεύτερη επιλογή είναι εξίσου αποτελεσματικές. Η κύρια διαφορά έγκειται μόνο στην ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που παρέχονται στο σώμα. Για παράδειγμα, υπάρχουν πολύ περισσότεροι από αυτούς σε σπόρους λιναριού, καθώς κατά την τεχνική επεξεργασία για την απόκτηση ελαίου, χάνονται πολύτιμες ουσίες.
- Η σύνθεση των σπόρων λιναριού περιέχει μεγάλη ποσότητα μικροστοιχείων και οργανικών οξέων χρήσιμων για τον οργανισμό, τα οποία βοηθούν όχι μόνο στην καταπολέμηση των εναποθέσεων λίπους, αλλά επίσης αποτελούν εξαιρετική πρόληψη μεγάλου αριθμού ευρείας ποικιλίας ασθενειών.
- Για γρήγορη απώλεια βάρους, συνιστάται η κατάποση λινέλαιου - 3-5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. (η ποσότητα του προϊόντος εξαρτάται από το αρχικό βάρος). Για να μειωθεί το σωματικό βάρος, η ημερήσια δόση είναι περίπου 40 g του προϊόντος.
- Παρά το γεγονός ότι το λινάρι είναι ένα φυσικό και πολύτιμο προϊόν, πριν το χρησιμοποιήσετε για απώλεια βάρους ή για να βελτιώσετε την ευημερία σας, αξίζει να προσδιορίσετε τη σωστή δόση για τον εαυτό σας. Αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται αυστηρά μεμονωμένα.
- Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε μια ημερήσια δόση ταυτόχρονα, ελπίζοντας με αυτόν τον τρόπο να χάσετε γρήγορα βάρος. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η διαδικασία καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους είναι πολύ μεγάλη και όλα πρέπει να συμβούν σταδιακά, οπότε πρέπει να είστε υπομονετικοί και να τηρείτε αυστηρά τους κανόνες χρήσης λιναριού για απώλεια βάρους.
- Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πίνετε λιναρόσπορο για απώλεια βάρους μία κουταλιά την ημέρα και να αυξάνετε σταδιακά τη δοσολογία κατά τη διάρκεια ενός μήνα έως ότου επιτευχθούν δύο κουταλιές της σούπας.
- Εάν το λινάρι χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους, ταυτόχρονα πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα υγρού που καταναλώνεται την ημέρα. Είναι επιθυμητό ο αριθμός αυτός να είναι τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Συνταγές αδυνατίσματος λιναριού
Ως αποτέλεσμα της μάλλον μακροχρόνιας χρήσης αυτού του προϊόντος στη δύσκολη καταπολέμηση της παχυσαρκίας, οι διατροφολόγοι ανέπτυξαν και δοκίμασαν μεγάλο αριθμό ευρείας ποικιλίας συνταγών.
Μπορείτε να πιείτε λινάρι για να απαλλαγείτε από τις εναποθέσεις λίπους όχι μόνο ολόκληρα, αλλά και αλεσμένα δημητριακά, να το χρησιμοποιήσετε ως ανεξάρτητο προϊόν ή να το προσθέσετε στο κυρίως πιάτο.
Σήμερα, υπάρχουν διάφορες συνταγές για την παρασκευή εγχυμάτων και αφέψημα από λινάρι. Αυτά τα βοηθήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε σημαντικά τη συνολική σας υγεία. Κάθε μέθοδος έχει τα θετικά και τα αρνητικά της. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να επιλέξετε την πιο αποτελεσματική θεραπεία για τον εαυτό σας.
Σπόροι λιναριού ολόκληροι
Για να πιείτε ολόκληρους σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους, πρέπει πρώτα να τους ξεπλύνετε με άφθονο νερό. Στη συνέχεια, το προϊόν χύνεται με ζεστό νερό και αφήνεται για αρκετές ώρες.
Μετά τον καθορισμένο χρόνο, ο λιναρόσπορος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως απλή προσθήκη σε σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο. Σε περίπτωση που το λινάρι λαμβάνεται καθημερινά, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε αποτελεσματικά βάρος, αλλά και να ενισχύσετε τη δική σας υγεία, να κορεστεί το σώμα με πολύτιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.
Μην καταναλώνετε πολύ λινάρι. Το γεγονός είναι ότι τέτοιες ενέργειες δεν θα οδηγήσουν σε επιταχυνόμενη απώλεια βάρους, αλλά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη γενική κατάσταση της υγείας, δηλαδή το συκώτι.
Πρέπει να πάρετε σπόρους λιναριού για να καταπολεμήσετε την παχυσαρκία σε κύκλους. Η ημερήσια τιμή είναι 30 γρ. Το μάθημα διαρκεί 14 ημέρες, στη συνέχεια γίνεται το ίδιο διάλειμμα. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να κάνετε ένα δεύτερο μάθημα.
Λίνο με κεφίρ
Σύμφωνα με τη συνταγή, πρέπει να τηρείτε ένα μάλλον πολύπλοκο σχέδιο χρήσης λιναριού με κεφίρ για απώλεια βάρους. Το μάθημα χωρίζεται σε αρκετές εβδομάδες:
- Κατά την πρώτη εβδομάδα, πρέπει να πιείτε 1 ποτήρι κεφίρ 1% με 1 κουταλιά λιναρόσπορους. Αυτό το ποτό λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα περίπου 30 λεπτά πριν από το γεύμα.
- Κατά τη δεύτερη εβδομάδα, επαναλαμβάνεται το ίδιο σχήμα όπως στην πρώτη, αλλά η δοσολογία αυξάνεται - 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσποροι ανά 1 ποτήρι κεφίρ.
- Την τρίτη εβδομάδα απώλειας βάρους, 3 κουταλιές της σούπας λιναρόσποροι λαμβάνονται για 1 ποτήρι κεφίρ 1%.
Υπάρχουν αρκετές συμβουλές για την παρασκευή κεφίρ με σπόρους λιναριού για απώλεια βάρους - το μάθημα αποτελείται από τρεις εβδομάδες, το ποτό καταναλώνεται καθημερινά. Στη συνέχεια, γίνεται διάλειμμα για τρεις εβδομάδες και πραγματοποιείται ένα δεύτερο μάθημα, εάν είναι απαραίτητο. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι απαγορεύεται αυστηρά η υπέρβαση της μέγιστης δόσης σπόρων λιναριού ανά ποτήρι κεφίρ, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσετε σοβαρή βλάβη στη δική σας υγεία.
Αφέψημα από λιναρόσπορο
- Για να προετοιμάσετε το ζωμό, πρέπει να πάρετε σπόρους λιναριού (30 g) και να ρίξετε νερό (500 ml).
- Το μείγμα τίθεται σε χαμηλή φωτιά και αφήνεται για λίγο μέχρι να βράσει.
- Η σύνθεση πρέπει να σιγοβράσει για περίπου 60 λεπτά μέχρι να ψηθεί πλήρως και να αναδεύεται συνεχώς.
- Έτοιμος ζωμός για απώλεια βάρους πρέπει να πίνεται πριν από τα γεύματα.
- Η πλήρης πορεία απώλειας βάρους είναι 10 ημέρες.
Έγχυμα λιναρόσπορου
- Λαμβάνεται ένα δοχείο που διατηρεί τη θερμότητα (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα θερμός).
- 30 g λιναρόσπορου χύνονται σε 500 ml ζεστού νερού.
- Το δοχείο σφραγίζεται και τυλίγεται σε μια ζεστή κουβέρτα.
- Το μείγμα τοποθετείται σε σκοτεινό μέρος και αφήνεται για 12 ώρες.
- Μετά τον καθορισμένο χρόνο, το μείγμα μπορεί να ληφθεί για απώλεια βάρους.
- Πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι την ημέρα περίπου 30 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα.
Κοκτέιλ λιναριού
- Για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κοκτέιλ από σπόρους λιναριού και φρέσκο χυμό καρότου.
- Για ένα ποτήρι χυμό, λαμβάνονται 30 γραμμάρια λιναρόσπορου (μπορείτε να αντικαταστήσετε 3-4 κουταλιές λιναρόσπορο).
- Το μείγμα αφήνεται για περίπου 15 λεπτά έτσι ώστε όλα τα ευεργετικά στοιχεία να έχουν κατακαθίσει.
- Μπορείτε να πάρετε ένα τέτοιο ποτό πριν και μετά το γεύμα, εκτός από αυτό, δεν είναι μόνο πολύ θρεπτικό, αλλά και αρκετά νόστιμο.
Λιναρόσπορο Kissel
Οι σπόροι λιναριού χρησιμοποιούνται για την παρασκευή αλευριού, το οποίο είναι εξίσου υγιεινό με το λάδι. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ψήσιμο και βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει διάφορες συνταγές για την παρασκευή ψωμιού χαμηλών θερμίδων, αρτοσκευασμάτων και χαλβά με την προσθήκη λιναρόσπορου. Αλλά το πιο νόστιμο και αποτελεσματικό ήταν το ζελέ από αλεύρι λιναριού.
Το Kissel προετοιμάζεται σύμφωνα με την ακόλουθη συνταγή:
- Θα χρειαστεί να πάρετε 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. λιναράκι και 1 λίτρο νερό.
- Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται.
- Το μείγμα τοποθετείται στη σόμπα και θερμαίνεται μέχρι να διαλυθεί τελείως το αλεύρι.
- Εάν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιπλέον γεύσεις.
- Το τελειωμένο ζελέ πρέπει να κρυώσει ελαφρώς, μετά το οποίο συνιστάται να το χρησιμοποιείτε καθημερινά με σκοπό την απώλεια βάρους.
Αντενδείξεις για τη χρήση λιναριού για απώλεια βάρους
Το λινάρι είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν και βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά η χρήση του έχει ορισμένους περιορισμούς:
- Απαγορεύεται η υπέρβαση της καθορισμένης δοσολογίας λιναριού, διαφορετικά το σώμα θα κάνει μεγάλο κακό.
- Οι σπόροι λιναριού περιέχουν μεγάλη ποσότητα οργανικών οξέων (κυανογενείς γλυκοσίδες), το επίπεδο των οποίων στο σώμα δεν πρέπει να αυξηθεί. Αυτές οι ουσίες βρίσκονται σε διάφορα τρόφιμα, αλλά σε σπόρους λιναριού σε αυξημένη ποσότητα.
- Το λινάρι και τα προϊόντα που το περιέχουν δεν συνιστάται για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, καθώς και με την παρουσία τάσης για ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
Το λινάρι βοηθά στην καταπολέμηση του σωματικού λίπους, αλλά ένα θετικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν ακολουθήσετε τους απλούς κανόνες για τη χρήση αυτού του πολύτιμου προϊόντος. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο το βάρος ομαλοποιείται, αλλά το σώμα είναι επίσης κορεσμένο με χρήσιμες ουσίες, γεγονός που βελτιώνει την υγεία.
Περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τις ιδιότητες των σπόρων λιναριού για απώλεια βάρους στο παρακάτω βίντεο:
