Οι περισσότεροι αθλητές πιστεύουν ότι η αθλητική διατροφή και η χημεία είναι το ίδιο. Είναι έτσι ή κάνουν λάθος; It'sρθε η ώρα να μάθετε την αλήθεια. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να συγχέονται αυτές οι δύο έννοιες. Σας βασανίζει η ερώτηση: είναι η αθλητική διατροφή χημεία; Να είστε σίγουροι ότι αυτό δεν ισχύει. Η αθλητική διατροφή χωρίς ιατρική συνταγή είναι ένα συνηθισμένο συμπλήρωμα διατροφής που σας βοηθά να αναρρώσετε από μια σκληρή προπόνηση. Βοηθούν επίσης στην ανάπτυξη των μυών.
Χημεία - τι είναι;
Το ντόπινγκ στα επαγγελματικά αθλήματα είναι αναβολικά στεροειδή. Ονομάζονται χημεία ή αναβολικά στεροειδή. Οι ουσίες που περιλαμβάνονται σε τέτοια φάρμακα παρεμβαίνουν στο ορμονικό σύστημα και μπορεί να οδηγήσουν σε παρενέργειες εάν ληφθούν εσφαλμένα σε υπερβολικές δόσεις. Πιθανή διαταραχή του ορμονικού συστήματος, προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, καθώς και με το συκώτι.
Τι είναι η αθλητική διατροφή;
Για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα στο bodybuilding, πρέπει να τρώτε σωστά και πλήρως. Το Sportpit είναι ένα ειδικό συμπλήρωμα διατροφής, με τη βοήθεια του οποίου είναι δυνατή η αναπλήρωση του σώματος με πρωτεΐνες και ενέργεια, η παροχή βιταμινών και άλλων σημαντικών στοιχείων σε επαρκείς ποσότητες. Η αθλητική διατροφή περιέχει συμπυκνωμένα θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό. Λαμβάνονται από συμβατικά τρόφιμα. Έτσι, ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης είναι πρωτεΐνη. Περιέχει συμπυκνωμένες πρωτεΐνες γάλακτος. Τα επιπλέον λίπη και οι υδατάνθρακες αφαιρούνται στο γάλα σε σκόνη. Το αποτέλεσμα είναι μια ξηρή και εξευγενισμένη συμπυκνωμένη πρωτεΐνη. Αποδεικνύεται ότι ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης είναι σκόνη γάλακτος χωρίς περίσσεια λιπαρών και υδατανθράκων.
Αμφιβάλλετε ακόμα αν η αθλητική διατροφή είναι χημεία; Στη συνέχεια, μπορείτε να αποδείξετε ότι αυτό δεν συμβαίνει χρησιμοποιώντας το παράδειγμα ενός άλλου αθλητικού φαγητού - ενός κέρδους. Είναι ένα μείγμα υδατανθράκων και πρωτεϊνών που προέρχονται από άμυλο καλαμποκιού. Λοιπόν, είναι χημεία; Φυσικά και όχι.
Τα αμινοξέα είναι ένα άλλο αθλητικό συμπλήρωμα. Αυτά διασπούν πρωτεϊνικά συστατικά που απορροφώνται γρήγορα από το σώμα.
Τι γίνεται λοιπόν; Στην πραγματικότητα, η αθλητική διατροφή είναι μια συμπυκνωμένη ξηρή τροφή, με τη βοήθεια της οποίας καθίσταται δυνατή η γρήγορη και εντυπωσιακή λήψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Αυτό είναι χρήσιμο και όχι επιβλαβές.
Τα σύμπλοκα βιταμινών είναι επίσης ένας τύπος συμπληρώματος διατροφής. Με έντονη σωματική άσκηση, μια τέτοια διατροφή είναι απλώς απαραίτητη, ειδικά το χειμώνα, όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι εξασθενημένο.
Αθλητική διατροφή και φυσική τροφή - ποιο είναι καλύτερο;
Είναι η αθλητική διατροφή χημεία; Οχι. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια συμπληρώματα διατροφής για να βελτιώσετε την αθλητική σας απόδοση και υγεία. Φυσικά, τα φυσικά προϊόντα εξακολουθούν να είναι καλύτερα, αλλά αντί για φυσικά τρόφιμα, η αθλητική διατροφή δεν απαιτείται να καταναλώνεται καθόλου. Αντίθετα, είναι μια εξαιρετική προσθήκη στην κύρια διατροφή. Εάν τρώτε καλά, μπορείτε να κάνετε χωρίς αθλητική διατροφή, αλλά οι βιταμίνες, για παράδειγμα, είναι πάντα χρήσιμες.
Σε αντίθεση με τη χημεία, η αθλητική διατροφή δεν είναι επικίνδυνη για την υγεία, δεν περιέχει παράνομα φάρμακα. Αυτό δεν είναι ντόπινγκ. Για να βελτιωθεί η διατροφή των αθλητών, ένα τέτοιο φάρμακο είναι πολύ χρήσιμο. Πράγματι, η σύνθεση περιέχει ουσίες που τροφοδοτούν το σώμα με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, βιταμίνες και άλλα σημαντικά στοιχεία.
Πώς να επιλέξετε αθλητική διατροφή;
- Είναι σημαντικό τα συμπληρώματα διατροφής να είναι υψηλής ποιότητας - δώστε προσοχή σε προϊόντα γνωστών εμπορικών σημάτων.
- Μην αγοράζετε αθλητικά τρόφιμα εάν περιέχουν πολλά συντηρητικά και χρώματα, γεύσεις και γλυκαντικά.
- Πριν αγοράσετε ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα διατροφής, είναι απαραίτητο να αποφασίσετε ποια προϊόντα χρειάζεστε και για ποιο σκοπό.
- Μην εμπιστεύεστε υπερβολικά τις διαφημίσεις - ορισμένα προϊόντα δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο διαφημίζονται.
Οφέλη από την αθλητική διατροφή
Τώρα γνωρίζετε την απάντηση στο ερώτημα: είναι η αθλητική διατροφή χημεία; Εάν η απάντηση είναι αρνητική, τότε ήρθε η ώρα να μάθετε για τα πλεονεκτήματα αυτών των κεφαλαίων.
- Σε σύγκριση με το κανονικό φαγητό, το αθλητικό φαγητό είναι εύκολο στη μεταφορά. Επιπλέον, η αθλητική διατροφή δεν ερεθίζει το στομάχι. Επίσης, αυτά τα πρόσθετα έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής - αυτό είναι επίσης ένα σαφές πλεονέκτημα σε σύγκριση με τα συμβατικά προϊόντα.
- Η ενεργειακή διατροφή βοηθά στην πλήρη πλήρωση του σώματος με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τέτοια κεφάλαια μπορούν να ληφθούν τόσο πριν όσο και μετά, ακόμη και κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.
Ταξινόμηση αθλητικής διατροφής
- Η αθλητική διατροφή πριν από την προπόνηση έχει σχεδιαστεί για να παρέχει στο σώμα ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Περιέχει έναν ισορροπημένο συνδυασμό σύνθετων υδατανθράκων και πρωτεϊνών, καθώς και φυτικές ίνες. Πάρτε το συμπλήρωμα λίγες ώρες πριν από το μάθημα.
- Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η αθλητική διατροφή περιλαμβάνει τρόφιμα που αφομοιώνονται εύκολα και απορροφώνται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος. Με τη βοήθειά τους, είναι δυνατό να παρέχεται στο σώμα ενέργεια - στην αρχή θα υπάρξει αύξηση του ενεργειακού ισοζυγίου και στη συνέχεια σταδιακή μείωση. Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιούνται gummies ή gel, και ίσως ποτά.
- Για αποκατάσταση, χρησιμοποιήστε αθλητική διατροφή μετά την άσκηση. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και αμινοξέα, καθώς και άλλα στοιχεία που βοηθούν τους μυς και άλλα κύτταρα στο σώμα του αθλητή να ανακάμψουν γρήγορα.
Η καλύτερη αθλητική διατροφή
Είναι η αθλητική διατροφή χημεία; Γνωρίζετε ήδη ότι αυτό δεν ισχύει. Επομένως, ήρθε η ώρα να μάθετε τα καλύτερα προϊόντα αθλητικής διατροφής.
- Ορρός. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη μέρα με αυτό. Παρέχει στον οργανισμό αμινοξέα για ενέργεια και ανάπτυξη. Είναι η καλύτερη και ταχύτερα αφομοιώσιμη πρωτεΐνη.
- Πολυβιταμίνες. Είναι κατάλληλα για χρήση με πρωινό - θα είναι πιο εύπεπτα και το σώμα θα λαμβάνει θρεπτικά συστατικά το πρωί. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες θα αναπτυχθούν καλύτερα και η ανοσία σας θα αυξηθεί. Έτσι, το πρωινό σας είναι πρωτεΐνες, σύνθετοι υδατάνθρακες και φρούτα, καθώς και ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων.
- Κρεατίνη. Πάρτε αυτό το φάρμακο πριν και μετά την προπόνηση για να χτίσετε περισσότερους μυς. Η κρεατίνη είναι μια μεγάλη βοήθεια για να μπει νερό στους μυς σας, καθιστώντας τους πιο δυνατούς. Μετά την άσκηση, αυτός ο παράγοντας εξασφαλίζει την παροχή θρεπτικών συστατικών στα μυϊκά κύτταρα, με αποτέλεσμα η ανάκτηση να είναι πιο αποτελεσματική. Είναι σκόπιμο να λαμβάνετε δύο έως τρία γραμμάρια κρεατίνης μαζί με πρωτεΐνη ορού γάλακτος πριν από την προπόνηση και στη συνέχεια το ίδιο μετά την προπόνηση.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με την αθλητική διατροφή σε αυτό το βίντεο:
