Με τη βοήθεια του διαλογισμού, μπορείτε να βυθιστείτε στον κόσμο του προβληματισμού, της ανάλυσης. Το άρθρο θα σας πει πώς να το κάνετε σωστά, ποιες μέθοδοι υπάρχουν και επίσης πώς εκτελούνται. Ας μην είμαστε αφελείς να πιστεύουμε ότι ο διαλογισμός θα μας οδηγήσει σε υπερδυνάμεις. Είναι όμως προφανές ότι θα συμβάλει σε μια τεράστια συμβολή στην αυτο-ανάπτυξη του ατόμου. Αυτός είναι ο κύριος παράγοντας. Η αποτελεσματικότητα του διαλογισμού έγκειται στο γεγονός ότι ένα άτομο που ασκείται μπορεί να αποκτήσει επιπλέον δυνατότητες συνείδησης και υποσυνείδησης για να ρυθμίσει τις σκέψεις και την κατάσταση του νου του, κάτι που θα τον βοηθήσει να ελέγξει τα αρνητικά του συναισθήματα και να τα βιώσει με ελάχιστες απώλειες. Μπορεί κανείς να μιλήσει ατελείωτα για το πώς ο διαλογισμός αλλάζει τη ζωή ενός ατόμου, ποιες ευκαιρίες παρέχει για βασικές αλλαγές στο πεπρωμένο του. Ως εκ τούτου, αξίζει να ασχοληθείτε άμεσα με την τεχνική εφαρμογής της και τις αποχρώσεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.
Απλές τεχνικές διαλογισμού για τη ζωή
Όλο και περισσότερες διάσημες προσωπικότητες και δημοφιλείς σταρ όπως η Τζένιφερ Άνιστον, η Ναόμι Γουότς, η Λιβ Τάιλερ και άλλοι ενθουσιάζονται με την πνευματική τους άσκηση και πώς ο διαλογισμός μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας. Δεν χρειάζεται να πληρώσετε για ακριβά μαθήματα ή εκπαίδευση για να πετύχετε σε αυτό. Αρκεί μόνο η επιθυμία και το έργο της συνείδησης. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μόλις πέντε λεπτά κάθε μέρα, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο χαλάρωσης. Ο στόχος θα επιτευχθεί όταν ο διαλογισμός γίνει τρόπος ζωής. Υπάρχουν πολλές εκδοχές πρακτικών διαλογισμού και ο καθένας μπορεί να επιλέξει αυτόν που του ταιριάζει.
Για αρχάριους, συνιστάται να δοκιμάσετε αυτά:
- Αναπνευστικός … Το κύριο πράγμα είναι να ισιώσετε την πλάτη σας και έτσι ώστε η όλη διαδικασία να πραγματοποιηθεί σε ένα άνετο περιβάλλον. Προσπαθήστε να ελέγξετε τις κινήσεις σας, καθίστε όρθιοι, χωρίς να σκύψετε ή να ακουμπήσετε σε οτιδήποτε. Η όρθια θέση θα βοηθήσει τον αέρα να περάσει εύκολα στους πνεύμονες, γεγονός που θα προωθήσει την ελεύθερη και ήρεμη αναπνοή. Ο διαλογιστής πρέπει να αισθάνεται κάθε αναπνοή, να αισθάνεται τον αέρα που περνά μέσα από τους πνεύμονες. Η αναπνοή πρέπει να είναι βαθιά και οι σκέψεις καθαρές. Είναι απαραίτητο να ξεχάσουμε τα πάντα για λίγο.
- Συγκέντρωση προσοχής … Ο διαλογιστής πρέπει να απεικονίσει διανοητικά ένα αντικείμενο ή μια όμορφη μελωδία και να συγκεντρωθεί πλήρως σε αυτά. Αυτή τη στιγμή, προσαρμόζει τις σκέψεις του, συγκεντρώνει την προσοχή του. Στη ζωή, το αποτέλεσμα της τεχνικής θα βελτιώσει επίσης τη μνήμη.
- Απαγγέλλοντας μάντρα … Με την πρώτη ματιά, αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια άχρηστη άσκηση, ωστόσο, δεν είναι μόνο το διάβασμα. Οι λέξεις επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε όταν διαβάζετε με φωνή, δημιουργούνται ορισμένες δονήσεις που χαλαρώνουν. Το κυριότερο είναι να συγκεντρωθούμε. Σας βοηθούν επίσης να εισέλθετε σε μια κατάσταση διαλογισμού. Αυτός ο τύπος θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος, να ηρεμήσετε την κατάσταση του νου.
- Ακούγοντας μουσική διαλογισμού … Αυτές μπορεί να είναι εγγραφές σε δίσκο ή διαδικτυακά στο Διαδίκτυο. Παρ 'όλα αυτά, είναι ακόμα απαραίτητο να συγκεντρωθούμε πλήρως στις λέξεις, να αισθανθούμε τους ήχους. Μια κατάσταση διαλογισμού θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος, να βρείτε μια διέξοδο από μια δυσάρεστη κατάσταση.
Χαρακτηριστικά της διεξαγωγής διαλογισμού για να αλλάξετε τη ζωή
Πιστεύεται ότι είναι καλύτερο να διαλογίζεστε δύο έως τρεις φορές την ημέρα, αφιερώνοντας 30-40 λεπτά στη διαδικασία. Ωστόσο, εξακολουθεί να συνιστάται να ξεκινήσετε με 5 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο. Αξίζει να θυμηθούμε τον κανόνα: περνάμε από την ποσότητα στην ποιότητα. Δηλαδή, εάν αρχικά πρόκειται για σύντομες διαλογιστικές ασκήσεις, οι οποίες γίνονται τακτικά και συχνά, τότε μετά από πολύ καιρό εκπαίδευσης θα πρέπει να αντικατασταθούν από λιγότερο τακτικές, αλλά να διαρκέσουν περισσότερο στο χρόνο.
Το καλύτερο μέρος για να το κάνετε αυτό είναι σε ένα ήρεμο και ήσυχο περιβάλλον στο σπίτι, όπου είναι ευκολότερο να εστιάσετε καθώς υπάρχουν λιγότερες περισπασμοί. Και δεν θα ήθελα να απογοητεύσω μερικούς αναγνώστες, αλλά το να κάθεσαι στη θέση του λωτού δεν είναι καθόλου απαραίτητο! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να διαλογιστείτε σχεδόν οπουδήποτε θέλετε να το κάνετε. Το κύριο πράγμα είναι η εσωτερική ηρεμία και ισορροπία, η ικανότητα να συγκεντρώνεσαι και να συντονίζεσαι για να δουλέψεις με το εσωτερικό σου «εγώ».
Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, συνιστάται να απενεργοποιήσετε τις σκέψεις, τους εξωτερικούς ήχους. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για αρχάριους, επειδή ακόμα δεν μπορούν να χαλαρώσουν εντελώς. Δεν πρέπει να κακολογείτε τον εαυτό σας εάν δεν λειτουργήσει αμέσως. Οι έμπειροι επαγγελματίες ισχυρίζονται ότι η εκμάθηση του διαλογισμού θα λειτουργήσει όταν ένα άτομο σταματήσει να "προσπαθεί" να το κάνει. Όλα θα βγουν από μόνα τους όταν έρθει η ώρα. Ο εγκέφαλος δεν μπορούσε να χαλαρώσει για πολύ καιρό, ζούσε σε κανονικό στρες. Χρειάζεται λίγη προσπάθεια για την ανοικοδόμηση.
Και για να μην κοιμηθείτε κατά λάθος κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι σημαντικό να εστιάσετε σε κάτι συγκεκριμένο. Η αναπνοή είναι πιο συχνά κατάλληλη για αρχάριους. Φροντίζουν οι στεναγμοί και οι εκπνοές να είναι ομοιόμορφες και βαθιές. Μπορείτε επίσης να εστιάσετε στο αίσθημα του θυμού, αν αυτό σας ανησυχεί τώρα ή στην ευτυχία. Οι ειδικοί συνιστούν την άρνηση διεξαγωγής διαλογισμών στην κρεβατοκάμαρα, καθώς εκεί η πιθανότητα να κοιμηθείτε είναι σημαντικά υψηλότερη.
Συνιστάται να κάνετε διαλογισμό την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ιδανικά, αυτό θα πρέπει να είναι νωρίς το πρωί, όταν είναι ακριβώς το ξημέρωμα. Αφού κατακτήσετε τα βασικά των απλών τύπων διαλογισμού, μπορείτε να αρχίσετε να προχωράτε σε πιο πολύπλοκα. Με την αντίστροφη σειρά, ένα άπειρο άτομο θα αποτύχει, απλώς θα σταματήσει την πρακτική στην αρχή της διαδικασίας. Δείτε ένα βίντεο σχετικά με τον διαλογισμό:
Κάνοντας τον διαλογισμό την καθημερινή σας ιεροτελεστία, το μυαλό, το σώμα και η ζωή σας σίγουρα θα αλλάξουν προς το καλύτερο. Ο διαλογισμός ως τρόπος ζωής αναμένεται να οδηγήσει στην επιτυχία. Ο αυτοέλεγχος παραμένει πάντα πάνω από όλα, και για να αποκτήσετε αυτήν την ποιότητα, πρέπει να βρείτε αρμονία με τον κόσμο γύρω σας και, φυσικά, με τον εαυτό σας. Με τη βοήθεια του διαλογισμού, μπορείτε να μάθετε να ζείτε όχι χθες, αλλά να δημιουργείτε κάτι όμορφο σήμερα, να κάνετε κάτι για να το κάνετε καλύτερο αύριο.
