Ορισμός του συνδρόμου διαχειριστή και οι κύριοι λόγοι σχηματισμού του. Κλινικά σημεία της νόσου, καθώς και οι κύριες κατευθύνσεις στη θεραπεία αυτής της κατάστασης. Το σύνδρομο Manager είναι μια ψυχολογική διαταραχή που βασίζεται στην επαγγελματική συναισθηματική εξάντληση. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται επίσης σύνδρομο εξουθένωσης ή χρόνια κόπωση. Τέτοιοι ορισμοί περιγράφουν με μεγαλύτερη ακρίβεια τη φύση της ψυχολογικής κατάστασης ενός ατόμου με αυτή τη διαταραχή.
Περιγραφή του συνδρόμου διαχειριστή
Η έννοια του "συνδρόμου του μάνατζερ" έχει εισαχθεί στην ιατρική ορολογία πολύ πρόσφατα. Αυτό οφείλεται στην απότομη αύξηση του αριθμού των επιχειρηματιών με ακανόνιστα ωράρια εργασίας, τεράστιες ευθύνες και πολλές ευθύνες. Όταν ένα επάγγελμα ή επάγγελμα καταλαμβάνει πολύ χώρο στη ζωή ενός ατόμου και τον υποχρεώνει επίσης να αισθάνεται συνεχή ένταση, ενθουσιασμό ή απλώς συγκέντρωση προσοχής, αυτό μπορεί να εξελιχθεί σε σύνδρομο διευθυντή.
Το όνομα αυτής της κατάστασης καθορίζει το επάγγελμα, το οποίο πολύ συχνά υποφέρει από τέτοια εξουθένωση. Το έργο των διευθυντών συνήθως σχετίζεται με το συντονισμό των ευθυνών των άλλων ανθρώπων, την ανάλυση των ιδιοτήτων τους και τη μεγάλη ευθύνη.
Τις περισσότερες φορές, το πρόγραμμά τους δεν περιορίζεται στις ώρες εργασίας και καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του ελεύθερου χρόνου τους. Η ζωή είναι σταθερή γύρω από επαγγελματικές ανησυχίες και προβλήματα, οπότε με την πάροδο του χρόνου φαίνεται σε ένα άτομο ότι αυτό είναι το μόνο που απομένει. Η προοπτική δεν είναι τόσο λαμπρή για το μέλλον, επομένως, αναπτύσσεται απογοήτευση στη μελλοντική εργασία, κόπωση και αδυναμία.
Συχνά εκείνοι οι άνθρωποι που χρειάζονται πραγματικά χρήματα πηγαίνουν κατακόρυφα στη δουλειά και ένας τέτοιος τρόπος ζωής χωρίς ξεκούραση είναι η μόνη διέξοδος και ένα αναγκαστικό μέτρο. Σε άλλες περιπτώσεις, το άτομο απλώς προσπαθεί να κυνηγήσει μια καριέρα. Η σχεδόν 24ωρη εκτέλεση των καθηκόντων τους, σύμφωνα με ορισμένους, τους φέρνει πιο κοντά στην επιθυμητή επιτυχία και επαγγελματική εκπλήρωση. Δυστυχώς, το επιτευχθέν αποτέλεσμα δεν αντιστοιχεί πάντα σε αυτό που έπρεπε να θυσιαστεί.
Η επιδίωξη της επιτυχίας συνοδεύεται από παραβίαση της ψυχολογικής άνεσης που πρέπει να αισθάνεται ένα άτομο στο χώρο εργασίας. Υπάρχει μια σταδιακή υποτίμηση των ιδανικών, στόχων που ήταν σχετικοί στην αρχή μιας καριέρας. Με την πάροδο του χρόνου, αντιμετωπίζει δυσκολίες στην εκτέλεση των δικών του καθηκόντων και η ποιότητα της εργασίας του επιδεινώνεται σημαντικά.
Αιτίες του συνδρόμου διαχειριστή
Πολλοί εργαζόμενοι εκτίθενται σε συνεχείς σκληρές συνθήκες εργασίας, αλλά δεν αναπτύσσουν όλοι σύνδρομο διευθυντή. Η επιλεκτικότητα αυτής της διαταραχής βασίζεται στα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας των ατόμων. Επίσης, τεράστιο ρόλο παίζουν οι συνθήκες στις οποίες εργάζεται ένα άτομο, η ένταση του φορτίου και η ευθύνη που του ανατίθεται.
Αιτίες του συνδρόμου διαχειριστή:
- Συγκέντρωση … Όσες ευθύνες και αν υπάρχουν, ένα άτομο δεν θα αντιμετωπίσει δυσκολίες αν δεν συγκεντρωθεί. Η εστίαση στα καθήκοντά του εξασφαλίζει τη μέγιστη απόδοση για την παραγωγικότητα του εργαζομένου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το σύνδρομο διαχειριστικής εξουθένωσης παρατηρείται μόνο σε εκείνους που είναι επικεντρωμένοι στα καθήκοντά τους και δεν αποσπούν συχνά την προσοχή τους. Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε στην εργασία, απλά πρέπει να διατηρήσετε μια ψυχολογική απόσταση, διαχωρίζοντας τις ευθύνες από τις δικές σας φυσιολογικές δυνατότητες.
- Ωρα εργασίας … Για τα άτομα με αυτή τη διαταραχή, δεν υπάρχει σταθερός χρόνος κατά τον οποίο εκτελούν τα επαγγελματικά τους καθήκοντα. Μια από τις κύριες αιτίες του συνδρόμου εξουθένωσης είναι η κακή επαγγελματική υγιεινή. Εάν ένα άτομο αρχίσει να μεταφέρει τα επαγγελματικά του καθήκοντα σε μια περίοδο ανάπαυσης, η φυσική ισορροπία διαταράσσεται και η κόπωση αρχίζει να συσσωρεύεται κάθε μέρα.
- Μονοτονία της εργασίας … Η καθιστική εργασία, η οποία απαιτεί επιμονή και μάλλον στερεότυπα καθήκοντα, αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης αυτού του συνδρόμου. Το ίδιο ισχύει για άτομα που αναγκάζονται να πηγαίνουν συνεχώς σε επαγγελματικά ταξίδια για δουλειά. Ταξιδεύοντας έτσι δημιουργεί επίσης μια αίσθηση μονοτονίας και μπορεί να αυξήσει την κούραση και την ψυχική εξάντληση.
- Έλλειψη ξεκούρασης … Η έλλειψη ύπνου ή η έλλειψη ελεύθερου χρόνου για να περάσετε με την οικογένεια, τους φίλους ή ένα χόμπι επηρεάζει αρνητικά τη γενική κατάσταση ενός εργαζομένου που έχει έναν αρκετά έντονο φόρτο εργασίας. Το σώμα απλά δεν έχει χρόνο να αποκαταστήσει τη δύναμη, να παρέχει στα κύτταρα όλες τις χρήσιμες ουσίες. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του ύπνου, σχηματίζεται μακροπρόθεσμη μνήμη, επομένως, στην περίπτωση ανεπαρκούς ανάπαυσης, είναι χαρακτηριστική η λήθη, η κόπωση και η κόπωση.
- Μια ευθύνη … Για πολλούς ανθρώπους, το μεγαλύτερο βάρος είναι απλώς να γνωρίζουν ότι είναι υπεύθυνοι για να κάνουν κάτι σωστά. Η εκχωρημένη ευθύνη συνθλίβεται κάθε μέρα, προκαλώντας δυσάρεστες σχέσεις με τη διαδικασία της εργασίας. Διαμορφώνεται ένα ανησυχητικό υπόβαθρο, το οποίο, αν είναι αδύναμο σε χαρακτήρα, μπορεί να προκαλέσει διάφορες ψυχολογικές καταστροφές, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου του μάνατζερ.
- Επικοινωνία … Εάν η εργασία ενός ατόμου σχετίζεται με συνεχείς συνομιλίες με άλλους ανθρώπους, αυτό θεωρείται επίσης ένας παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη του συνδρόμου εξουθένωσης, καθώς υπάρχει συνεχής ανάγκη να φοράτε μια μάσκα ευγένειας, ευγένειας ή να κρατάτε συναισθήματα στον εαυτό σας.
- Σωματική παθολογία … Μείωση του επιπέδου ανοσίας, εξασθένηση μετά από σοβαρή χρόνια ασθένεια ή άλλες ασθένειες που περιπλέκουν την ικανότητα εκτέλεσης των επαγγελματικών τους καθηκόντων. Αυξάνουν επίσης την κόπωση και μειώνουν τη συνολική ικανότητα εργασίας.
Τα κύρια σημάδια του συνδρόμου μάνατζερ στους ανθρώπους
Οι εκδηλώσεις του συνδρόμου διαχειριστή μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η σοβαρότητα ορισμένων σημείων είναι ατομική και συγκεκριμένη. Η εμφάνιση του συνδρόμου μπορεί να παρατηρηθεί τόσο μετά από πολλά χρόνια εργασίας με μεγάλη εμπειρία, όσο και σε μερικά χρόνια. Η διαφορά μεταξύ των δυνατοτήτων ενός ατόμου και των ευθυνών που εμπιστεύεται στον εαυτό του μπορεί να εκδηλωθεί ανά πάσα στιγμή, ανάλογα με το πόσο γρήγορα εξαντλούνται η ψυχή και το σώμα.
Εξετάστε ποια είναι τα κύρια συμπτώματα του συνδρόμου διαχειριστή:
- Κούραση … Εκδηλώνεται τόσο μετά το τέλος του έργου όσο και πριν ξεκινήσει. Η χρόνια κόπωση είναι συνεχώς παρούσα και δεν εξαλείφεται ακόμη και από μακροχρόνια ανάπαυση.
- Φυτική δυσλειτουργία … Το σώμα μπορεί να ανταποκριθεί σε αυτή την εξουθένωση μέσω του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Διάφορες διαταραχές της κινητικότητας του γαστρεντερικού σωλήνα, αυξήσεις πίεσης και πονοκέφαλος αντικατοπτρίζουν την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου σε αυτή την περίπτωση.
- Συναισθηματική εξάντληση … Γίνεται πολύ δύσκολο για ένα άτομο να βιώσει οποιαδήποτε συναισθήματα. Δηλαδή, υπάρχει λίγο που ευχαριστεί και λίγο που λυπάται · ως επί το πλείστον, η άποψη αλλάζει σε πιο ρεαλιστική. Εκδηλώνεται επίσης απουσία εκφράσεων του προσώπου, αδυναμία έκφρασης και εκδήλωσης οποιωνδήποτε συναισθημάτων.
- Μειωμένη δραστηριότητα … Η σθένος και η φιλοδοξία είναι τα πρώτα χαρακτηριστικά που χάνονται στο σύνδρομο μάνατζερ. Η ικανότητα εργασίας μειώνεται σημαντικά και ένα άτομο εκτελεί απλώς μηχανικά το ελάχιστο της εργασίας που του έχει ανατεθεί.
- Διαταραχή ύπνου … Παρά την πολυάσχολη εργάσιμη μέρα, είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο να κοιμηθεί τη νύχτα. Αντίθετα, η υπνηλία και η αδυναμία ξεπερνούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό συνοδεύεται από μείωση της απόδοσης.
- Εθισμός στο αλκοόλ, τα ναρκωτικά … Η φυσιολογική απάντηση στην ψυχική εξάντληση στο σύνδρομο διαχειριστή είναι να βρεθεί η πιο πιθανή λύση στο πρόβλημα. Συχνά αυτή η επιλογή εμπίπτει στην κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ. Ταυτόχρονα, ένα άτομο λαμβάνει την απαραίτητη δόση «ικανοποίησης» και την ευκαιρία να ξεφύγει από πιεστικά προβλήματα.
- Απενεργοποίηση … Σταδιακά, ένα άτομο συνειδητοποιεί την αχρησία του επαγγέλματος / της θέσης του ή τις ευθύνες που του ανατίθενται. Υπάρχει η αίσθηση ότι όλη η δουλειά δεν έχει νόημα και εκτελείται μηχανικά, χωρίς να φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο ενθουσιασμός ξεθωριάζει.
- Αρνηση … Όποτε είναι δυνατόν, ένα άτομο αρνείται να εκπληρώσει εκείνες τις ευθύνες που μπορούν να μεταφερθούν σε άλλους. Τις περισσότερες φορές προσπαθούν να απαλλαγούν από σημαντικά και υπεύθυνα καθήκοντα. Αρνούνται επίσης την ευκαιρία να λάβουν σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες.
- Καταθλιπτική κατάσταση … Η κατάθλιψη είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα του συνδρόμου διαχειριστή. Η ανάπτυξή του είναι δυνατή λίγο καιρό μετά την εμφάνιση της διαταραχής. Υποδεικνύει την πρόοδο και την ανάγκη ειδικής βοήθειας.
- Επίθεση … Ανάλογα με τον τύπο της ιδιοσυγκρασίας, μπορεί επίσης να αναπτυχθεί μια αντίδραση με τη μορφή εκρήξεων οργής. Ο θυμός βοηθά στην εξάλειψη όλης της δυσαρέσκειας και στην ανακούφιση της κατάστασης λίγο, αλλά αυτό δεν είναι μόνιμο. Ξεκινά με τη συνήθη ευερεθιστότητα, κακή διάθεση και στη συνέχεια εξελίσσεται σε επιθετικότητα.
- Αίσθημα απελπισίας … Υπάρχει μια ρύθμιση για το μέλλον εκ των προτέρων των αρνητικών αποτελεσμάτων της εργασίας τους, της αχρησίας όλων όσων συμβαίνουν και της ασημαντότητας των δικών τους ενεργειών στην εξέλιξη των σημερινών γεγονότων.
Χαρακτηριστικά της θεραπείας της εξουθένωσης διαχειριστή
Δυστυχώς, δεν υπάρχει 100% αποτελεσματική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα σοβαρά συμπτώματα αυτής της διαταραχής μια για πάντα. Η θεραπεία του συνδρόμου του μάνατζερ είναι μια επίπονη και μακρά διαδικασία που λαμβάνει χώρα υπό την επίβλεψη ψυχολόγου. Πρέπει επίσης να ελέγξετε τη φυσική πλευρά της διαταραχής, ώστε να μην προκαλέσετε την εκδήλωση ψυχοσωματικών.
Psychυχολογική θεραπεία
Κατέχει σημαντική θέση στη θεραπεία του συνδρόμου μάνατζερ. Είναι ένα σύνολο συνεπών στάσεων απέναντι στη βελτίωση της κατάστασης στην εργασία και τη διόρθωση της στάσης του ατόμου σε αυτό που συμβαίνει. Είναι καλύτερο να πάτε με έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο που θα είναι σε θέση να λάβει υπόψη όλες τις ιδιαιτερότητες, τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου.
Χαρακτηριστικά της ψυχολογικής θεραπείας:
- Περιορισμός … Μην αναλαμβάνετε ευθύνες που δεν πρέπει να κάνετε. Θα πρέπει να περιορίσετε τους τομείς ικανότητάς σας σε αυτό που πραγματικά αγαπάτε και μπορείτε να κάνετε. Θα πρέπει να απαλλαγείτε από εκείνες τις στιγμές που προκαλούν τις πιο έντονες δυσάρεστες αισθήσεις στη δουλειά. Οι λεπτομέρειες θα σας βοηθήσουν να αφήσετε μόνο το ευχάριστο μέρος για εσάς.
- Αναψυχή … Φυσικά, ένα σύντομο ταξίδι, ένα Σαββατοκύριακο που περνά αποκλειστικά με αγαπημένα πρόσωπα, ένα ταξίδι στο θέατρο, σε μια συναυλία ή σε έναν αγώνα θα είναι επωφελές. Οτιδήποτε σας κάνει να αποκτήσετε νέες εντυπώσεις και συναισθήματα θα βοηθήσει στην καταπολέμηση του συνδρόμου του μάνατζερ.
- Φροντίδα … Πρέπει να προστατέψετε όχι μόνο τη φήμη σας, αλλά και τη δική σας άνεση. Η αυτο-φροντίδα πρέπει να ξεκινά με μικρές απολαύσεις ή απολαύσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να εγγραφείτε για ένα μασάζ. Για τις γυναίκες, η καλύτερη διέξοδος είναι να πάτε σε ένα σαλόνι ομορφιάς. Ας είναι μόνο ένα κούρεμα, αλλά αυτό είναι ένα αφιέρωμα στον αυτοσεβασμό. Αρωματικά κεριά, ένα ζεστό μπάνιο μετά από μια εργάσιμη μέρα και ένα υπέροχο δείπνο βοηθούν επίσης. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η φροντίδα του εαυτού σας είναι μια σημαντική πτυχή για να είστε ικανοποιημένοι με τη δική σας ζωή. Εξάλλου, η ποιότητά του καθορίζεται από το αν ένα άτομο μπορεί να αντέξει οικονομικά να έχει μια καλή ξεκούραση, να χαλαρώσει, να πάει σε θεραπείες σπα ή απλά να χαρεί τον εαυτό του με οποιονδήποτε άλλο διαθέσιμο τρόπο.
Φυσική θεραπεία
Αυτό, σε γενικές γραμμές, περιλαμβάνει τη διόρθωση του τρόπου ζωής του ατόμου, προκειμένου να βελτιωθεί η ευημερία και να εξαλειφθούν τα σημάδια του συνδρόμου του μάνατζερ. Για να εξαλείψετε τα συμπτώματα, πρέπει να απαλλαγείτε από τις συνθήκες που συμβάλλουν στην εμφάνισή τους.
Χαρακτηριστικά της φυσικής θεραπείας:
- Άσκηση άγχους … Η συναισθηματική εξάντληση μπορεί να βρεθεί μέσω της τακτικής άσκησης. Στον σύγχρονο κόσμο, μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε είδος αθλήματος που θα ήθελε να κάνει ένα άτομο ή απλώς να εγγραφείτε για γυμναστήριο. Η πίεση στους μυς και τις αρθρώσεις θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή από τις πιεστικές ανησυχίες, να βελτιώσετε την ευημερία και να δυναμώσετε το σώμα.
- Σχέδιο … Τα μπλοκαρίσματα στην εργασία πρέπει να αποφεύγονται. Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο που θα σας βοηθήσει να οργανώσετε τα σχέδιά σας για τις επόμενες ημέρες. Η εργασία πρέπει να γίνεται σταδιακά και εγκαίρως χωρίς σαφείς προθεσμίες. Ο προγραμματισμός των ωρών εργασίας σας θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τον φόρτο εργασίας σας και να διοργανώσετε την ημέρα σας.
- Μην αναβάλλετε … Εάν είναι δυνατόν, δεν πρέπει να πάρετε ημιτελή επιχείρηση για να τελειώσετε. Δεν μπορείτε να κλέψετε χρόνο για ξεκούραση από τον εαυτό σας. Αυτό θα επηρεάσει αρνητικά τόσο την ποιότητα της εργασίας όσο και την ευημερία σας.
- Ονειρο … Ο ύπνος υψηλής ποιότητας αποτελεί εγγύηση καλής διάθεσης και ενέργειας για την επόμενη μέρα. Είναι απαραίτητο να κατανοήσετε την αξία κάθε ώρας και να διαθέσετε για τον εαυτό σας όσα χρειάζεται ένα συγκεκριμένο άτομο. Για μία, οι 6 ώρες είναι ο κανόνας, ενώ για άλλους είναι η πλήρης έλλειψη ύπνου. Θα πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη οι μεμονωμένοι ρυθμοί. Κάποιος καλύτερα να κοιμηθεί νωρίς και κάποιος να σηκωθεί αργότερα. Εάν ένα άτομο αυτοαποκαλείται κουκουβάγια, θα πρέπει να αλλάξει το ωράριο εργασίας του λίγο αργότερα, ώστε να μην χάσει πολύτιμα λεπτά το πρωί. Εάν είστε πρωινός άνθρωπος, μπορείτε να ξεκινήσετε τη δουλειά σας νωρίς για να φτάσετε πιο γρήγορα στο σπίτι.
Πρόληψη του συνδρόμου μάνατζερ στους ανθρώπους
Μια σημαντική πτυχή κάθε εργασίας είναι η πρόληψη της ανάπτυξης του συνδρόμου διευθυντή. Πρώτα απ 'όλα, καθορίζεται από την επιλογή του επαγγέλματος. Δεν πρέπει μόνο να φέρει το αναμενόμενο εισόδημα, αλλά και να μην γίνει μια καθημερινή τιμωρία για τη ζωή. Αν κάποιος αγαπά αυτό που κάνει, δεν θα δουλέψει ποτέ. Θα απολαύσει αυτό που κάνει.
Από την αρχή της εργασίας, δεν είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε με όλη σας τη δύναμη για να υπερπληρώσετε το αποτέλεσμα. Τις περισσότερες φορές αυτό γίνεται για εξέλιξη σταδιοδρομίας ή για καλά μπόνους. Το γεγονός είναι ότι τις περισσότερες φορές το αποτέλεσμα ενός ρομπότ καθορίζει την ποιότητά του και δεν μπορεί να ληφθεί βιαστικά.
Εάν στη δουλειά ένα άτομο αναγκάζεται να επικοινωνεί συνεχώς με άλλους ανθρώπους, να επιλύει προβλήματα και συγκρούσεις, θα πρέπει να είναι σε θέση να προστατεύσει την προσωπικότητά του από τον ειδικό που είναι. Για παράδειγμα, εάν ένας ψυχολόγος καταλαβαίνει συνεχώς τα προβλήματα των πελατών του, θα πρέπει να προστατεύει τα συναισθήματα, τις πεποιθήσεις και τη ζωή του από τη συζήτηση με αυτόν τον ασθενή.
Τι είναι το σύνδρομο διαχειριστή - δείτε το βίντεο:
Το σύνδρομο του διαχειριστή ή η εξουθένωση είναι ένα μάλλον επείγον πρόβλημα στον σύγχρονο κόσμο. Η επιδίωξη της κλίμακας καριέρας, τα υψηλά πρότυπα και οι μεγάλες απαιτήσεις αναπτύσσουν φιλοδοξία. Εάν δεν τηρείτε τους κανόνες της επαγγελματικής υγείας, δεν ξέρετε πώς να διαχειριστείτε τον χρόνο σας, ολόκληρο το νόημα της εργασίας θα χαθεί μαζί με τις επαγγελματικές σας ιδιότητες.
