Σήμερα, οι αθλητές χρησιμοποιούν διαφορετικούς τύπους μπάρας και μπάρες. Μάθετε γιατί είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μπάρα άρσης βαρών και ποια είναι τα οφέλη από τις κοντές μπάρες. Κάθε άτομο έχει δει μια μπάρα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι μπάρας στο bodybuilding. Για πολλούς αθλητές, αυτός ο αθλητικός εξοπλισμός είναι ιερός, επειδή χάρη σε αυτό επιτυγχάνουν υψηλά αποτελέσματα.
Ιστορία εξέλιξης Barbell
Όλοι φαντάζονται μια μπάρα, η οποία είναι, στην πραγματικότητα, μια μεταλλική ράβδος, στα άκρα της οποίας είναι προσαρτημένοι δίσκοι. Στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι ασχολούνταν με τον αθλητισμό πολύ πιο ενεργά από ό, τι στον σύγχρονο κόσμο. Έπρεπε να χρησιμοποιήσουν δοκάρια και κορμούς από πέτρα ή ξύλο. Μετά την έλευση της μεταλλουργίας, εμφανίστηκε επίσης σιδερένιος αθλητικός εξοπλισμός.
Στην αρχαία Ελλάδα και την Αίγυπτο, οι άνθρωποι εκτιμούσαν ιδιαίτερα την ομορφιά του σώματος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εμφανίστηκαν οι πρώτες αναφορές των προγόνων της σύγχρονης μπάρας. Τις περισσότερες φορές, αυτά ήταν δοκάρια στρογγυλού ή τετραγωνικού σχήματος, το μήκος των οποίων ήταν έως τρία μέτρα και η διάμετρος ήταν από 40 έως 50 εκατοστά.
Ο αθλητικός εξοπλισμός, που έμοιαζε με τη σύγχρονη μπάρα, δημιουργήθηκε στην Αγγλία στις αρχές του 14ου και 15ου αιώνα. Οι επιστήμονες βρήκαν ηχογραφήσεις που αναφέρουν αγώνες μεταξύ Άγγλων ναυτικών στην άρση βαρών. Ως βλήμα, χρησιμοποίησαν μια σιδερένια ράβδο, στα άκρα της οποίας ήταν προσαρτημένα βάρη.
Ο όρος "μπάρα" άρχισε να χρησιμοποιείται στη Γερμανία. Παρεμπιπτόντως, από τη γερμανική γλώσσα, η λέξη stange μεταφράζεται ως ράβδος ή ράβδος. Συνέβη το 1896, όταν εφευρέθηκε η πρώτη πτυσσόμενη μπάρα. Ας δούμε τι είδους μπάρα υπάρχουν στο bodybuilding σήμερα.
Τύποι ράβδων
Για την ταξινόμηση αυτού του αθλητικού εξοπλισμού, αποφασίστηκε να χρησιμοποιηθεί ο τύπος του λαιμού. Αποδείχθηκε ότι ήταν πολύ απλό και βολικό.
Ολυμπιακή μπάρα
Αυτός είναι ο πιο δημοφιλής τύπος μπάρας στο bodybuilding. Κάθε αίθουσα έχει μια Ολυμπιακή μπάρα. Σημειώστε ότι είναι αρκετά ακριβά, ειδικά αν κατασκευάζονται από γνωστές εταιρείες. Η μπάρα του Ολυμπιακού είναι απόλυτα ισορροπημένη, έχει τα σημάδια του Κράεφσκι και το μαλακό κουδούνισμα. Αυτός ο αθλητικός εξοπλισμός είναι τυποποιημένος. Ας σημειώσουμε τα κύρια χαρακτηριστικά της μπάρας του Ολυμπιακού:
- Το μπαρ ζυγίζει 20 κιλά.
- Το μήκος του λαιμού είναι 220 εκατοστά.
- Ο λαιμός έχει διάμετρο 28 εκατοστά.
Barbell για άρση βαρών
Αυτός ο τύπος αθλητικού εξοπλισμού διαφέρει από την μπάρα του Ολυμπιακού στη μεγαλύτερη αντοχή του λαιμού. Εάν η μπάρα του Ολυμπιακού αναπηδά όταν εκτελείτε τις κινήσεις, τότε ο εξοπλισμός ανύψωσης δύναμης είναι άκαμπτος, πράγμα που το κάνει δυνατό. Μεταξύ των κύριων χαρακτηριστικών της μπάρας για την άρση βαρών, σημειώνουμε:
- Το μπαρ ζυγίζει 20 κιλά.
- Το μήκος του λαιμού είναι 220 εκατοστά.
- Η διάμετρος του λαιμού είναι 29 εκατοστά.
Τυπική ράβδος
Το όνομα αυτού του αθλητικού εξοπλισμού είναι μάλλον αυθαίρετο, καθώς δεν έχει τέτοια ακριβή πρότυπα όπως οι δύο προηγούμενοι τύποι μπάρας. Εδώ είναι τα κύρια χαρακτηριστικά του βλήματος:
- Το μπαρ ζυγίζει μεταξύ 10 και 20 κιλών.
- Το μήκος του λαιμού είναι από 150 έως 220 εκατοστά.
- Η διάμετρος του λαιμού κυμαίνεται από 20 έως 25 εκατοστά.
Squat bar
Αυτή η συσκευή έχει σχεδιαστεί για αγώνες άρσης βαρών. Ωστόσο, στερείται προτύπων, καθώς κάθε ομοσπονδία αυτού του αθλητικού κλάδου έχει τις δικές της απαιτήσεις για την μπάρα.
Deadlift bar
Η κατάσταση με αυτόν τον τύπο αθλητικού εξοπλισμού είναι παρόμοια με την προηγούμενη. Η μόνη σημαντική διαφορά μεταξύ των δύο είναι οι πιο μαλακές ράβδοι ανύψωσης, που τους επιτρέπουν να επιστρέψουν στην κίνηση.
Ολυμπιακή μπάρα για κορίτσια
Παρόμοιο με τον αντρικό αθλητικό εξοπλισμό, αλλά ελαφρώς ελαφρύτερο. Οι κύριες παράμετροί του είναι οι εξής:
- Το μπαρ ζυγίζει 15 κιλά.
- Το μήκος του λαιμού είναι 205 εκατοστά.
- Η διάμετρος του λαιμού είναι 25 εκατοστά.
Λαιμός EZ
Το όνομα αυτού του τύπου λαιμού προέρχεται από την αγγλική λέξη easy, που σημαίνει εύκολο. Τα πρώτα γράμματα της λέξης μπήκαν στο όνομα. Αυτός ο λαιμός έχει καμπύλο σχήμα που σας επιτρέπει να αλλάξετε γρήγορα τη γωνία εφαρμογής του φορτίου στους μυς. Η εκτέλεση με κανονική μπάρα, ας πούμε, γαλλικό πρέσα ή προέκταση των βραχιόνων πίσω από το κεφάλι δεν είναι πολύ εύκολη. Για αυτές τις ασκήσεις εφευρέθηκε η μπάρα EZ.
T-bar
Ένας πολύ δημοφιλής αθλητικός εξοπλισμός στο bodybuilding. Λειτουργεί καλά τους μυς της πλάτης και μπορεί να βρεθεί σε οποιοδήποτε γυμναστήριο. Το σχήμα του, όπως υποδηλώνει το όνομα, μοιάζει με το γράμμα "Τ", η βάση του οποίου είναι προσαρτημένη στο πλαίσιο.
Λαιμός παγίδας
Αλλά αυτός ο τύπος λαιμού δεν μπορούσε να φανεί από όλους. Ο λαιμός παγίδας μοιάζει με εξάγωνο, στο οποίο είναι προσαρτημένοι δακτύλιοι και στις δύο πλευρές, στους οποίους συνδέονται βάρη. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την εργασία στους μυς των βραχιόνων, αν και ορισμένοι αθλητές κάνουν deadlift με αυτό.
Σε αυτό το βίντεο θα μάθετε τι είναι οι μπάρες μπάρας:
