Μάθετε αν μπορείτε να ασκηθείτε εάν καπνίζετε τσιγάρα και πίνετε πολύ αλκοόλ. Συχνά οι άνθρωποι υποθέτουν ότι ο αθλητισμός και οι κακές συνήθειες είναι συμβατές και η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στην εξάλειψη των αρνητικών επιπτώσεων του καπνού και του αλκοόλ στο σώμα. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό το ζήτημα.
Είναι δυνατόν να συνδυαστεί ο αθλητισμός με τις κακές συνήθειες;
Στα μέσα ενημέρωσης, μπορείτε να βρείτε πληροφορίες ότι διάσημοι αθλητές φεύγουν από το μπαρ αργά το βράδυ και ορισμένοι από αυτούς δεν προσπαθούν καν να κρύψουν το γεγονός ότι πίνουν αλκοόλ ή καπνίζουν. Αυτό οδηγεί ορισμένους ανθρώπους να πιστεύουν ότι είναι δυνατόν να συνδυαστεί τέλεια ο αθλητισμός με τις κακές συνήθειες. Είναι ασφαλές να πούμε ότι σε κατάσταση hangover, δεν θα μπορείτε να κάνετε ρεκόρ.
Επιπλέον, ορισμένες αθλητικές εκδηλώσεις χρηματοδοτούνται από κατασκευαστές αλκοολούχων ποτών ή διαφημίσεις για προϊόντα καπνού εμφανίζονται κατά τη διάρκεια των τηλεοπτικών μεταδόσεων. Ας μάθουμε πώς οι κακές συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν το σώμα και ας ξεκινήσουμε με το αλκοόλ.
Το αλκοόλ αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας, ο παλμός μπορεί να φτάσει έως και 120 παλμούς το λεπτό. Είναι προφανές ότι αν αυτή τη στιγμή η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει το σώμα, τότε ο καρδιακός μυς θα δυσκολευτεί πολύ να το αντιμετωπίσει.
Εάν τέτοιες καταστάσεις είναι συχνές, τότε η καρδιά θα αποτύχει, πράγμα που θα οδηγήσει στην ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας. Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι το αλκοόλ είναι μια ισχυρή τοξίνη που δηλητηριάζει όλα τα όργανα. Με τη συχνή χρήση αλκοόλ, ο συντονισμός των κινήσεων μειώνεται, καθώς και η ποιότητα της διατροφής όλων των ιστών, συμπεριλαμβανομένων των μυϊκών ιστών, επιδεινώνεται.
Ο καπνός του καπνού μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή των αεραγωγών, οδηγώντας σε στένωση του αυλού τους, ανάπτυξη βρογχίτιδας, επίμονο βήχα και μείωση της αποτελεσματικότητας των πνευμόνων. Δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε ότι σε αυτή την κατάσταση η ποιότητα της παροχής οξυγόνου στους μυϊκούς ιστούς θα είναι εξαιρετικά ασθενής. Τώρα μπορείτε να συμπεράνετε εάν ο αθλητισμός και οι κακές συνήθειες είναι συμβατές.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι ο καπνός καπνού περιέχει μονοξείδιο του άνθρακα. Επίσης καθιστά δύσκολη την παροχή οξυγόνου στους ιστούς. Οι μύες σε συνθήκες πείνας με οξυγόνο δεν μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά, γρήγορα κουράζονται και ένα άτομο θέτει τον εαυτό του σε σοβαρό κίνδυνο τραυματισμού. Η νικοτίνη, όπως και το αλκοόλ, επιταχύνει το έργο του καρδιακού μυός, το οποίο οδηγεί σε πρόωρη φθορά οργάνων.
Μερικές φορές μπορείτε να ακούσετε τη γνώμη ότι τα αθλήματα επιταχύνουν το μεταβολισμό και το σώμα είναι σε θέση να αφαιρέσει ταχύτερα τους μεταβολίτες αλκοόλ. Αυτό είναι ένα άλλο επιχείρημα υπέρ του γεγονότος ότι ο αθλητισμός και οι κακές συνήθειες είναι συμβατές. Είναι ανώφελο να επιχειρηματολογήσουμε με το πρώτο μέρος της δήλωσης ότι η σωματική δραστηριότητα επιταχύνει τον μεταβολισμό. Αυτό σας επιτρέπει πραγματικά να αφαιρέσετε γρήγορα διάφορες τοξίνες από το σώμα.
Ωστόσο, μην ξεχνάτε το υπερβολικό στρες στον καρδιακό μυ και το αγγειακό σύστημα. Οι αθλητές που πίνουν συχνά αλκοόλ δεν μπορούν να έχουν μακρά καριέρα, καθώς η καρδιά φθείρεται γρήγορα και το σώμα δεν μπορεί να αντέξει βαριά φορτία. Ταυτόχρονα, ακόμη και μια καρδιακή προσβολή είναι δυνατή σε ένα κακώς εκπαιδευμένο άτομο μετά την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
Η νικοτίνη και το αλκοόλ σε οποιαδήποτε ποσότητα είναι ισχυρές τοξίνες. Οι αθλητικές δραστηριότητες δεν θα βοηθήσουν το σώμα να απαλλαγεί από τη δηλητηρίαση που προκαλείται από αυτές τις ουσίες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, πάρτε το δάγκωμα ενός δηλητηριώδους εντόμου ή φιδιού. Εάν συμβεί αυτό, τότε μόνο ειδικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν και όχι η εργασία σε ποδήλατο γυμναστικής.
Οι επιστήμονες αυτή τη στιγμή δεν γνωρίζουν έναν μόνο μηχανισμό που θα βοηθούσε στην εξάλειψη των αρνητικών επιπτώσεων της νικοτίνης και του αλκοόλ μέσω του αθλητισμού.
Μπορεί ο αθλητισμός να σας βοηθήσει να σταματήσετε τις κακές συνήθειες;
Ο αθλητισμός και οι κακές συνήθειες σίγουρα δεν είναι συμβατές. Ωστόσο, μέσω του αθλητισμού, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες. Η απόσυρση από τη νικοτίνη και το αλκοόλ προκαλεί το λεγόμενο σύνδρομο στέρησης, το οποίο είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεραστεί με την άσκηση. Όπως γνωρίζετε, υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης, ενεργοποιείται η παραγωγή ορμονών ευτυχίας, οι οποίες παίρνουν τη θέση των ψυχοδραστικών ουσιών, οι οποίες πρέπει να περιλαμβάνουν νικοτίνη και αλκοόλ.
Εάν έχετε καταστρέψει έναν καθιερωμένο εθισμό εγκαταλείποντας τις κακές συνήθειες, τότε με τη βοήθεια της φυσικής δραστηριότητας μπορείτε να επιταχύνετε τις διαδικασίες αποκατάστασης και να φέρετε το σώμα σε καλή κατάσταση. Εάν αποφασίσετε να κόψετε το κάπνισμα ή το αλκοόλ και δεν έχετε παίξει στο παρελθόν αθλήματα και τώρα σχεδιάζετε να το κάνετε, σας συνιστούμε να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση.
Αυτό θα σας επιτρέψει να γνωρίζετε την έκταση της βλάβης που προκαλείται από τη νικοτίνη και το αλκοόλ στο σώμα. Στη συνέχεια, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν αθλητικό γιατρό που θα είναι σε θέση να αξιολογήσει τη ζημιά που έχει προκληθεί στα κύρια συστήματα και να καταρτίσει ένα ικανό εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η σωστή δόση του φορτίου ώστε να μην υπερφορτωθεί το σώμα, το οποίο θα είναι απασχολημένο με την καταπολέμηση της δηλητηρίασης.
Φυσικά, η διαδρομή που σκιαγραφήσαμε τώρα στο άθλημα είναι μακρά, αλλά αξίζει τον κόπο. Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να παίζουν αθλήματα και δεν έχουν καμία απολύτως ιδέα σε ποια κατάσταση βρίσκεται το σώμα τους. Ακόμα κι αν δεν είχατε εθισμό σε κακές συνήθειες, η πρώτη προπόνηση σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας.
Τις περισσότερες φορές, μετά την εγκατάλειψη των κακών συνηθειών, συνιστάται να ξεκινήσετε ενισχύοντας τον καρδιακό μυ και το αγγειακό σύστημα. Το πώς το σώμα μπορεί να αντιληφθεί τη φυσική δραστηριότητα εξαρτάται από το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος. Κατ 'αρχάς, κάντε σύντομες, χαμηλής έντασης καρδιο συνεδρίες με καρδιακό ρυθμό 10-20 τοις εκατό του μέγιστου.
Αυτό μπορεί να είναι κολύμπι, τζόκινγκ κ.λπ. Επιπλέον, οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες, οι οποίες θα βοηθήσουν το σώμα να προσαρμοστεί γρήγορα στη σωματική δραστηριότητα. Εκτελέστε διατατικές κινήσεις και βελτιώστε την απόδοση της συσκευής των αρθρικών συνδέσμων. Σημειώστε ότι οι αρθρώσεις πρέπει πάντα να δίνονται αυξημένη προσοχή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι σύνδεσμοι και οι συνδετικοί ιστοί είναι πολύ πιο αργοί για να προσαρμοστούν σε αυξημένα φορτία σε σύγκριση με τους μυς.
Αυτό υποδηλώνει ότι με την αύξηση των παραμέτρων αντοχής, οι αρθρώσεις υστερούν πάντα στην ανάπτυξή τους. Εάν προχωρήσετε γρήγορα, ο κίνδυνος τραυματισμού θα αυξηθεί σημαντικά.
Πρέπει να μάθετε το κύριο πράγμα - τα αθλήματα και οι κακές συνήθειες δεν είναι συμβατά και ο συνδυασμός τους μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη φθορά όλων των εσωτερικών οργάνων. Ταυτόχρονα, με σωστά επιλεγμένα φορτία, μπορείτε γρήγορα να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες και να επαναφέρετε το σώμα σας στο φυσιολογικό.
Πρόσφατα, οι άνθρωποι δίνουν όλο και περισσότερη προσοχή στον αθλητισμό, αλλά ταυτόχρονα, πολλοί δεν εγκαταλείπουν τις κακές συνήθειες. Σύμφωνα με τα διαθέσιμα στατιστικά, κάθε τρίτος πολίτης στη χώρα μας καπνίζει. Δυστυχώς, ο αριθμός των υποστηρικτών ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι ακόμα πολύ μικρότερος.
Σως είναι απαραίτητο να υιοθετηθεί σε κρατικό επίπεδο ένα πρόγραμμα για την προσέλκυση ανθρώπων στον αριθμό των υποστηρικτών ενός ενεργού και υγιούς τρόπου ζωής. Ωστόσο, η επί τόπου εφαρμογή θα γίνει ακόμη πιο σημαντική. Ο αθλητισμός μπορεί να βελτιώσει την υγεία και να γίνει πιο όμορφος. Οι κακές συνήθειες έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα στο σώμα.
Έχουμε ήδη πει ότι ο αθλητισμός μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο των κακών συνηθειών. Η φυσική δραστηριότητα βοηθά στην επιτάχυνση της σύνθεσης ενδορφίνης και αδρεναλίνης. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να πάρετε αισθήσεις που δεν είναι κατώτερες από αυτές που προσφέρει το αλκοόλ και η νικοτίνη.
Μερικές φορές μπορεί κανείς να ακούσει τη γνώμη ότι ο αθλητισμός είναι ναρκωτικό και μπορεί να συμφωνήσει με αυτό. Ωστόσο, σε αντίθεση με το ίδιο αλκοόλ, φέρνει μόνο οφέλη. Φυσικά, τώρα η συζήτηση αφορά τα σωστά αθλήματα. Πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας τι είναι πιο σημαντικό για εσάς - υγεία ή κακές συνήθειες. Σε νεαρή ηλικία, σπάνια σκεφτόμαστε τι έχει το μέλλον. Μην θυμάστε πώς μοιάζουν οι αλκοολικοί. Το κάπνισμα δεν επηρεάζει τόσο την εμφάνιση ενός ατόμου, αλλά προκαλεί παρόμοια βλάβη στην υγεία. Οι άνθρωποι που καπνίζουν για πολλά χρόνια μερικές φορές δεν μπορούν να ανέβουν σκάλες λόγω δύσπνοιας.
Όλες οι αρνητικές επιπτώσεις του αλκοόλ και του καπνού εμφανίζονται με την πάροδο του χρόνου, αλλά αυτό σίγουρα θα συμβεί. Όσο μεγαλύτερος είναι ένας άνθρωπος, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να επαναφέρει το σώμα στο φυσιολογικό, όταν συνειδητοποιήσει τι κακές συνήθειες έχουν κάνει στην υγεία του. Ενώ είστε mods, αξίζει να σκεφτείτε ότι οι κακές συνήθειες δεν θα φέρουν τίποτα καλό και πρέπει να εγκαταλειφθούν.
Εάν κόψετε το κάπνισμα και ξεκινήσετε την άσκηση, θα δείτε γρήγορα τα αποτελέσματα αυτής της απόφασης. Η υγεία σας θα βελτιωθεί δραματικά, θα γίνετε λιγότερο επιρρεπείς σε διάφορες ασθένειες. Μπορείτε να μιλήσετε για το αν ο αθλητισμός και οι κακές συνήθειες είναι συμβατές για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, σας συνιστούμε να κάνετε την επιλογή σας το συντομότερο δυνατό. Επιπλέον, αυτή η επιλογή πρέπει να είναι υπέρ του αθλητισμού και του υγιεινού τρόπου ζωής.
Φυσικά, η εγκατάλειψη, ας πούμε, του καπνίσματος δεν θα είναι τόσο εύκολη. Ωστόσο, η πολυπλοκότητα της διαδικασίας διακοπής της νικοτίνης εξακολουθεί να είναι υπερβολική. Επιπλέον, έχουμε ήδη πει. Ότι η άθληση θα σας βοηθήσει να αποχαιρετήσετε γρήγορα τον εθισμό. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για την κατανάλωση αλκοόλ. Επιλέγοντας αθλήματα αντί για κακές συνήθειες, θα ανοίξετε ευρείες προοπτικές για τον εαυτό σας.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς οι κακές συνήθειες επηρεάζουν την αθλητική απόδοση, δείτε εδώ:
