Μάθετε τον κύριο εχθρό που δεν σας επιτρέπει να αποκαλύψετε πλήρως τις μυϊκές σας δυνατότητες και σας κάνει να λιμνάζετε για χρόνια. Η ψυχολογία είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο της προπόνησης και σήμερα κανείς δεν είναι άθλημα με αυτήν την πράξη. Ένας αθλητής μπορεί να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα μόνο μέσω εντατικής προπόνησης, το οποίο με τη σειρά του είναι εφικτό με πλήρη νοητική κινητοποίηση. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι αυτή η κατάσταση δεν μπορεί να προκύψει από τίποτα. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός σκέψεων στο κεφάλι, οι οποίες καθιστούν δύσκολη την πλήρη συγκέντρωση στην εκτέλεση της κίνησης.
Ο καθένας έχει αρκετά προβλήματα στη ζωή του και κανείς δεν μπορεί να ξεφύγει από αυτά. Ωστόσο, οι περισσότεροι ψυχολόγοι είναι ομόφωνοι στη γνώμη ότι συχνά τα ψυχολογικά προβλήματα δημιουργούνται από το ίδιο το άτομο. Αυτό αφορά κυρίως τον καθορισμό για τον εαυτό του δυσπρόσιτων ή καθόλου δυνατών στόχων. Αυτό θα συζητηθεί τώρα και από το οποίο θα μάθετε πώς να μην παρεμβαίνετε στην ανάπτυξη των μυών στο bodybuilding.
Τα κύρια ψυχολογικά λάθη στο bodybuilding
Επιθυμία για όλα ή τίποτα
Φυσικά, ο Ronnie Coleman ή ο Dorian Yates έχουν υπέροχους μυς και πολλοί αθλητές θέλουν να έχουν το ίδιο. Ωστόσο, δεν συμφωνούν σε λιγότερο, το οποίο είναι το κύριο λάθος. Κοιτάζοντας τη φιγούρα σας στον καθρέφτη, παρατηρείτε ότι οι μύες απέχουν πολύ από τις φωτογραφίες του περιοδικού, ή ο προπονητής σας κατάφερε να αποβάλει περισσότερο βάρος.
Όλα αυτά οδηγούν σε κατάθλιψη και ως αποτέλεσμα, η πρόοδος μπορεί να επιβραδυνθεί. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η επιθυμία να έχουν τα πάντα ή τίποτα είναι χαρακτηριστική για άτομα με νοητική υστέρηση. Καθώς ένα παιδί προσπαθεί να βρει το πιο λαμπρό σε έναν σωρό παιχνίδια, έτσι θέλει να επιτύχει μόνο τα υψηλότερα αποτελέσματα. Δεν λέμε ότι αυτό είναι κακό και ότι είναι πάντα απαραίτητο να προσπαθούμε για το καλύτερο, αλλά ταυτόχρονα είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι μόνο λίγοι είναι ικανοί να κερδίσουν την Ολίμπια. Ο Coleman, που ήδη αναφέρθηκε σήμερα, έχει εξαιρετική γενετική και χρησιμοποιεί το AAS στην προπόνηση, είναι σίγουρα ικανός για πολλά. Επιπλέον, η επιτυχία του ήρθε μετά από πολλά χρόνια σκληρής προπόνησης.
Όπως κι εσύ, ξεκίνησε από μικρός. Για το λόγο αυτό, πρέπει να θέσετε στόχους που μπορούν να επιτευχθούν στο εγγύς μέλλον. Αρκεί να προχωράτε εβδομαδιαίως. Σε ένα ή δύο χρόνια, δεν θα μπορείτε να γίνετε ιδιοκτήτης δικεφάλου 50 εκατοστών. Αυτό πρέπει να γίνει κατανοητό και να μην ανησυχείτε, είναι καλύτερο να εστιάσετε την προσοχή σας στη διαδικασία εκπαίδευσης και στην αναζήτηση νέων πληροφοριών.
Φόβος αποτυχίας
Πολλοί αθλητές αποκλείονται από το χείλος τους από αστοχίες προπόνησης. Εάν ένας αθλητής έχει αποκτήσει λίγη μάζα κατά τη διάρκεια του έτους, όπως του φαίνεται, τότε μπορεί κάλλιστα να αποφασίσει ότι δεν έχει δημιουργηθεί για bodybuilding. Ένα άλλο παράδειγμα θα ήταν μια ανεπιτυχής εμφάνιση σε ένα τουρνουά.
Κατά κανόνα, η επιτυχία επιτυγχάνεται από άτομα που δεν δίνουν προσοχή στην αποτυχία, αλλά προσπαθούν να βγάλουν τα σωστά συμπεράσματα. Μόνο αναλύοντας την αποτυχία σας, θα μπορείτε να βρείτε τους λόγους της και να διορθώσετε τα λάθη που έγιναν. Perhapsσως χρησιμοποιείτε λάθος πρόγραμμα προπόνησης ή η δίαιτα δεν ήταν αυτή που χρειάζεστε. Οι αποτυχίες πρέπει να αναλυθούν και να εξαχθούν τα σωστά συμπεράσματα από αυτές.
Υπερβολική αυτοκριτική
Μερικοί άνθρωποι είναι υπερβολικά αυτοκριτικοί. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, οι λόγοι αυτής της στάσης βρίσκονται στην παιδική σας ηλικία. Οι συχνές αποτυχίες σε διάφορες προσπάθειες ή μομφές από τους γονείς μπορούν να αλλοιώσουν σημαντικά την αυτοεκτίμηση. Αντί για συνεχή αυτοκριτική, είναι καλύτερο να επικεντρωθείτε στην ανάλυση των λαθών που έχετε κάνει. Θα πρέπει επίσης να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και να ακολουθήσετε το εκπαιδευτικό πρόγραμμα που έχετε περιγράψει.
Μην βιαστείς να βγάλεις συμπεράσματα
Πολύ συχνά οι άνθρωποι έχουν αρνητική στάση απέναντι σε κάτι ακόμη και πριν το δοκιμάσουν μόνοι τους. Θεωρείται ότι αυτή η συμπεριφορά είναι συνέπεια της χαμηλής αυτοεκτίμησης του ατόμου. Είναι αρκετά δύσκολο να αντιμετωπίσετε αυτό το φαινόμενο και σίγουρα δεν θα μπορείτε να αλλάξετε γρήγορα την κατάσταση. Ξεκινήστε από μικρά και μην εκφράζετε τις απόψεις σας μέχρι να δοκιμάσετε τη μέθοδο προπόνησης ή τη δίαιτα για τον εαυτό σας.
Για επιστημονικά βασισμένη ανάπτυξη μυών, δείτε αυτό το βίντεο:
