Μάθετε 5 λόγους που θα σας αποκαλύψουν το μυστικό γιατί είναι πολύ πιο δύσκολο για τις γυναίκες να χάσουν βάρος από τους άντρες. Το ερώτημα γιατί οι άνδρες χάνουν βάρος πιο γρήγορα από τις γυναίκες είναι αρκετά δημοφιλές. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνδρες είναι περίπου 24 τοις εκατό σε θέση να χάσουν βάρος, ενώ όλα τα άλλα είναι ίσα. Αυτή είναι η φυσιολογία του ανθρώπινου σώματος και δεν υπάρχει περίπτωση να ξεφύγουμε από αυτό. Η παχυσαρκία έχει γίνει ένα σοβαρό πρόβλημα σε όλες τις ανεπτυγμένες χώρες σήμερα.
Επιπλέον, οι εκπρόσωποι και των δύο φύλων είναι επιρρεπείς σε αυτήν την ασθένεια. Στο γυναικείο σώμα, το λίπος αρχίζει να εναποτίθεται κυρίως στο κάτω μέρος των μηρών, της κοιλιάς και των γλουτών. Αλλά στους άνδρες, αυτό συμβαίνει πιο ενεργά στην περιοχή της κοιλιάς. Για το λόγο αυτό, σε αντίθεση με τις γυναίκες, το κύριο κριτήριο για την παχυσαρκία είναι το μέγεθος της μέσης και όχι το σωματικό βάρος.
Εάν η περιφέρεια της μέσης ενός άντρα ξεπερνά τα 102 εκατοστά, τότε αυτό ήδη υποδηλώνει πτώση στη συγκέντρωση τεστοστερόνης με ταυτόχρονη αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων. Είναι οι γυναικείες ορμόνες που συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους. Μην νομίζετε ότι μια μεγάλη κοιλιά επηρεάζει αρνητικά μόνο την εμφάνιση. Η αύξηση του αριθμού των λιπαρών ιστών οδηγεί σε αλλαγή της θέσης του διαφράγματος, το οποίο με τη σειρά του αναμιγνύει τον καρδιακό μυ.
Επίσης, μεγάλη ποσότητα λιπώδους ιστού στο σώμα δυσκολεύει την αναπνοή, γεγονός που οδηγεί σε συχνή δύσπνοια και ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η παχυσαρκία είναι συχνά η κύρια αιτία καρδιακών προσβολών, διαβήτη και εγκεφαλικών επεισοδίων. Επιπλέον, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και τη συσκευή των αρθρικών συνδέσμων αυξάνεται απότομα, γεγονός που θα βοηθήσει στην πρόκληση ανάπτυξης αρθρίτιδας.
Γιατί ένα άτομο παχαίνει;
Διάφοροι λόγοι μπορούν να διακριθούν ανάλογα με το φύλο. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, η εμφάνιση υπερβολικού βάρους σχετίζεται με έναν παθητικό τρόπο ζωής και παραβίαση των διατροφικών συνηθειών. Παρακάτω θα μιλήσουμε για το γιατί οι άνδρες χάνουν βάρος πιο γρήγορα από τις γυναίκες. Ωστόσο, ένα εξίσου σημαντικό ζήτημα είναι οι λόγοι για την αύξηση του βάρους.
Στους άνδρες, αυτό μπορεί να προκληθεί από την υπερβολική κατανάλωση μπύρας, ενώ δεν λαμβάνουν αρκετή σωματική δραστηριότητα. Οι γυναίκες, εκτός από τον καθιστικό τρόπο ζωής, συχνά δέχονται το άγχος. Αυτό οδηγεί στην κατανάλωση μεγάλου αριθμού θερμίδων, οι οποίες μετατρέπονται σε λίπος ως αποτέλεσμα.
Γιατί οι άνδρες χάνουν βάρος πιο γρήγορα από τις γυναίκες - λόγοι
Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στην κύρια ερώτηση αυτού του άρθρου - γιατί οι άνδρες χάνουν βάρος πιο γρήγορα από τις γυναίκες; Έχουμε εντοπίσει πέντε λόγους για τους οποίους οι επιστήμονες μιλούν συχνότερα.
Διαφορές στις προτιμήσεις τροφίμων
Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες παίρνουν πιο γρήγορα βάρος λόγω διαφορετικών διατροφικών προτιμήσεων. Οι περισσότεροι άνδρες καταναλώνουν με ανυπομονησία κρέας και πολλές γυναίκες προτιμούν γλυκά και προϊόντα αλευριού. Ως αποτέλεσμα, οι εκπρόσωποι της όμορφης μισής ανθρωπότητας καταναλώνουν περισσότερους υδατάνθρακες.
Εάν έχετε το κατάλληλο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Αυτό μπορεί να μην οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Οι επιστήμονες έχουν από καιρό διαπιστώσει ότι η πρωτεΐνη δεν αποθηκεύεται τόσο ενεργά όσο το λίπος όσο οι υδατάνθρακες. Επιπλέον, οι πρωτεϊνικές ενώσεις σας επιτρέπουν να διατηρείτε μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που μειώνει τον αριθμό των σνακ. Όλα αυτά είναι ένας από τους λόγους για την ταχεία αύξηση βάρους στις γυναίκες.
Διαφορές στην ποσότητα της μυϊκής μάζας
Μια άλλη απάντηση στο ερώτημα γιατί οι άνδρες χάνουν βάρος πιο γρήγορα από τις γυναίκες είναι το ποσοστό μυϊκής μάζας, το οποίο είναι σημαντικά υψηλότερο στους άνδρες. Η φύση δημιούργησε το ανδρικό σώμα με τέτοιο τρόπο ώστε να περιέχει περισσότερους μυς και το ποσοστό λίπους να είναι μικρότερο. Αυτό το γεγονός μιλά υπέρ της ταχύτερης καύσης των λιπαρών ιστών, επειδή ακόμη και σε ηρεμία, οι μύες απαιτούν μεγάλη ποσότητα ενέργειας για να διατηρήσουν τη μάζα τους.
Το γυναικείο σώμα είναι επιρρεπές στη συσσώρευση λίπους, και ιδιαίτερα από τους μηρούς και τους γλουτούς. Αυτό οφείλεται σε μια πιθανή εγκυμοσύνη και το σώμα έχει φροντίσει για μια εφεδρική πηγή ενέργειας. Επίσης, κατά τη διάρκεια της έρευνας, διαπιστώθηκε ότι το μέγεθος των λιπαρών κυττάρων στο σώμα των γυναικών υπερβαίνει αυτό των ανδρών. Αυτό εξηγεί το υψηλότερο ποσοστό λίπους. Ωστόσο, μην στενοχωριέστε, επειδή οι γυναίκες μπορούν να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος, αν και αυτό απαιτεί μεγάλη προσπάθεια.
Διαφορές στην ψυχολογία
Στατιστικές μελέτες έχουν δείξει ότι περίπου το ένα τέταρτο των γυναικών σκέφτεται το φαγητό κάθε 30 λεπτά. Μεταξύ των ανδρών, αυτό το ποσοστό είναι πολύ χαμηλότερο. Επίσης, οι επιστήμονες είναι σίγουροι για τη μικρότερη αντίσταση των εκπροσώπων του όμορφου μισού της ανθρωπότητας σε σχέση με το φαγητό. Είναι πιο δύσκολο για αυτούς να αντισταθούν στους πειρασμούς.
Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες δεν κατανάλωναν φαγητό όλη την ημέρα. Στη συνέχεια, το βράδυ, στα άτομα παρουσιάστηκαν διάφορες εικόνες φαγητού. Κατά τη σάρωση του εγκεφάλου, οι επιστήμονες βρήκαν λιγότερη δραστηριότητα σε εκείνους τους τομείς που σχετίζονται με την πρόσληψη τροφής. Στον γυναικείο εγκέφαλο, η κατάσταση αποδείχθηκε το αντίθετο.
Διαφορές στο μεταβολισμό
Στο ανδρικό σώμα, οι μεταβολικές διεργασίες είναι 5-10 τοις εκατό γρηγορότερες από ό, τι στις γυναίκες. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη μεγαλύτερη μυϊκή μάζα και ο άντρας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για την κανονική λειτουργία ολόκληρου του σώματος.
Διαφορά στον δείκτη μέγιστης κατανάλωσης οξυγόνου
Στις γυναίκες, αυτός ο δείκτης είναι χαμηλότερος σε σύγκριση με τους άνδρες. Πιθανώς, πρέπει να ειπωθεί ότι ο δείκτης της μέγιστης κατανάλωσης οξυγόνου χρησιμοποιείται ενεργά στα αθλήματα και δείχνει την ποσότητα οξυγόνου που το σώμα είναι σε θέση να καταναλώσει για ένα λεπτό. Αυτό υποδηλώνει ότι τα κορίτσια μπορούν να ξοδέψουν λιγότερη ενέργεια στην προπόνηση. Επιπλέον, πρέπει να θυμόμαστε ότι απαιτείται οξυγόνο για τη χρήση του λιπώδους ιστού.
Είναι το υπερβολικό βάρος επικίνδυνο για την υγεία;
Φυσικά, η παρουσία λίπους στους μηρούς ή στους γλουτούς χαλάει το σχήμα. Ωστόσο, είναι επίσης επιβλαβές για την υγεία. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συνιστούν τη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, έχει αποδειχθεί ότι τα λιπώδη κύτταρα δεν μπορούν να ονομαστούν ακίνδυνα, όπως πιστεύαμε προηγουμένως. Μια φορά κι έναν καιρό, όλοι ήταν σίγουροι ότι οι λιπώδεις ιστοί απλώς αποθηκεύουν μια παροχή ενέργειας για μια βροχερή μέρα.
Ωστόσο, τώρα μπορεί να υποστηριχθεί ότι αυτό είναι ένα ενεργό όργανο που έχει το δικό του σύστημα σηματοδότησης. Λόγω του υπερβολικού βάρους, είναι δυνατή η ανάπτυξη διαφόρων παθήσεων και όχι μόνο για το καρδιαγγειακό σύστημα. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ουσίες που συντίθενται από λιπώδεις ιστούς.
Μεταξύ αυτών, υπάρχουν περίπου οκτώ ντουζίνα πρωτεϊνικές ενώσεις, και η επιστήμη δεν είχε την παραμικρή ιδέα για μερικές από αυτές στο παρελθόν. Όπως και άλλα όργανα, οι λιπώδεις κυτταρικές δομές συνθέτουν ορμονικές ουσίες. Μεταξύ αυτών, η λεπτίνη αξίζει ιδιαίτερη μνεία, καθώς λαμβάνει ενεργό μέρος στις ενεργειακές διαδικασίες. Επιπλέον, οι λιπώδεις ιστοί παράγουν μια ορμονική ουσία - αδιπονεκτίνη. Είναι σε θέση να ρυθμίσει τη συγκέντρωση σακχάρου στο αίμα.
Οι επιστήμονες έχουν ήδη αρχίσει να εργάζονται προς αυτήν την κατεύθυνση, αλλά μέχρι τώρα όλες οι έρευνες διεξάγονται σε τρωκτικά. Τα ποντίκια που ακολουθούσαν δίαιτα χαμηλών θερμίδων ζούσαν κατά μέσο όρο 3 φορές περισσότερο από τα τρωκτικά που έκαναν δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει ότι η μείωση της ενεργειακής αξίας της δίαιτας μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου. Αμερικανοί επιστήμονες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση λιγότερων τροφίμων μπορεί να επιβραδύνει πιο ενεργά τη διαδικασία γήρανσης σε σύγκριση με τον αθλητισμό.
Μύθοι απώλειας βάρους σε άνδρες και γυναίκες
Σήμερα στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλούς μύθους που σχετίζονται με την απώλεια βάρους. Έχουμε ήδη μιλήσει για το γιατί οι άνδρες χάνουν βάρος πιο γρήγορα από τις γυναίκες. Τώρα αξίζει να μιλήσουμε για τις πιο κοινές παρανοήσεις που σχετίζονται με την απώλεια βάρους.
Μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα
Συχνά, οι γυναίκες καταφεύγουν σε ακραίες μεθόδους αντιμετώπισης του υπερβολικού σωματικού βάρους. Ταυτόχρονα, λαμβάνουν ορισμένα αποτελέσματα που δεν σχετίζονται με τη χρήση του σωματικού λίπους. Τις περισσότερες φορές, η απώλεια βάρους σε τέτοιες καταστάσεις προκαλείται από την ταχεία αποβολή υγρών από το σώμα. Για να κάψετε τον λιπώδη ιστό, πρέπει να συνδυάσετε τα σωστά προγράμματα διατροφής και άσκησης. Ταυτόχρονα, τα αποτελέσματα δεν θα είναι τόσο γρήγορα όσο κάθε γυναίκα θέλει.
Με σωστή απώλεια βάρους, το υπερβολικό βάρος δεν θα επιστρέψει ποτέ
Ακόμα κι αν χάνετε σωστά βάρος, αυτό δεν μπορεί να είναι εγγύηση για μια νέα εμφάνιση αυτού του προβλήματος. Το σωματικό βάρος δεν εξαρτάται μόνο από το πρόγραμμα διατροφής και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη πολλοί άλλοι παράγοντες, για παράδειγμα, οι ορμόνες και η γήρανση του σώματος. Ωστόσο, ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής ανά πάσα στιγμή, θα μπορείτε να παραμείνετε ελκυστικοί και αδύνατοι.
Η σωστή απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα αυξάνει τον μεταβολισμό
Ο ρυθμός των μεταβολικών διεργασιών επηρεάζεται στο έπακρο από μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση του ζητήματος της απώλειας βάρους. Και πάλι εδώ θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας στην ταχύτητα των διαδικασιών λιπόλυσης και δεν χρειάζεται να περιμένετε άμεσα αποτελέσματα. Μόνο η συστηματική εργασία σε μια δεδομένη κατεύθυνση θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.
Πώς να χάσετε βάρος σωστά;
Έχουμε ήδη σημειώσει ότι διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν το σωματικό βάρος. Δεν μπορούμε καν να επηρεάσουμε πολλά από αυτά. Ωστόσο, με την οργάνωση της σωστής διατροφής στο πλαίσιο των τακτικών αθλητικών δραστηριοτήτων, σίγουρα θα επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα.
Θρέψη
Έχοντας αποφασίσει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, πρέπει πρώτα απ 'όλα να εκπονήσετε ένα ικανό πρόγραμμα διατροφής. Επιπλέον, δεν πρέπει να είναι σκληρό και πρέπει να εγκαταλείψετε μόνο μια μικρή ποσότητα τροφών που είναι επιβλαβείς. Μια ορισμένη ποσότητα μακρο- και μικροθρεπτικών συστατικών πρέπει να εισέλθει στο σώμα, διαφορετικά θα επιδεινώσετε μόνο την κατάσταση.
Ξεκινήστε μειώνοντας σταδιακά την ενεργειακή αξία της διατροφής σας. Αυτό θα αναγκάσει το σώμα να αρχίσει να χρησιμοποιεί ενέργεια πιο αποτελεσματικά, καθώς και να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό. Όλη αυτή η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει έως και 10 ημέρες. Ανάλογα με το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν από 2.200 έως 2.700 θερμίδες την ημέρα, και οι άνδρες περισσότερες από 2.800. Είναι επίσης σημαντικό να καταναλώνουν τουλάχιστον δύο λίτρα πόσιμου νερού όλη την ημέρα.
Σωματική δραστηριότητα
Αυτό είναι ένα αρκετά μεγάλο θέμα που απαιτεί ξεχωριστή εξέταση. Εν ολίγοις, χωρίς να έχετε ενεργό τρόπο ζωής, δεν θα μπορείτε να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα. Υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης, το ορμονικό υπόβαθρο εξομαλύνεται, όλες οι στάσιμες διαδικασίες εξαλείφονται και ο μεταβολισμός αυξάνεται επίσης. Σήμερα γίνεται πολύς λόγος για τη σημασία του αθλητισμού και αυτό είναι πραγματικά απαραίτητο. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένα υψηλό επίπεδο καθημερινής δραστηριότητας.
Συνοψίζοντας τα αποτελέσματα της σημερινής συζήτησης, τότε μάθατε γιατί οι άνδρες χάνουν βάρος πιο γρήγορα από τις γυναίκες. Ωστόσο, αυτό το γεγονός δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τη σιλουέτα σας. Μια ικανή προσέγγιση στη διαδικασία απώλειας βάρους θα σας επιτρέψει να επιτύχετε τους στόχους σας.
Γιατί οι άνδρες χάνουν βάρος πιο γρήγορα από τις γυναίκες; Περισσότερες πληροφορίες στο παρακάτω βίντεο:
