Μάθετε τι είναι το taping στο γόνατο, ποιοι τύποι υπάρχουν και ποιος είναι ο καλύτερος για εσάς εάν είστε επαγγελματίας ή ερασιτέχνης αθλητής. Η μεγαλύτερη άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα είναι το γόνατο. Του έχει ανατεθεί μια πολύ υπεύθυνη λειτουργία - διατήρηση του σωματικού βάρους και εξασφάλιση της κίνησης. Αυτό συνεπάγεται ένα πολύ σοβαρό φορτίο και ο κίνδυνος τραυματισμού της άρθρωσης του γόνατος είναι μεγάλος. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, στα περισσότερα αθλήματα, ο πιο συνηθισμένος τραυματισμός είναι ο τραυματισμός στο γόνατο.
Προς το παρόν, υπάρχουν πολλοί τρόποι για την πρόληψη τραυματισμών και ένας από τους πιο αποτελεσματικούς είναι να χτυπάτε το γόνατο όταν παίζετε αθλήματα. Χάρη σε αυτήν την τεχνική, είναι δυνατόν να αποφευχθούν οι διαδικασίες καταστροφής των στοιχείων της άρθρωσης λόγω της πρόσκρουσης σε αυτά ισχυρών φορτίων. Επιπλέον, το taping χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία τραυματισμών που έχουν ήδη ληφθεί.
Κολλήσεις γόνατος για αθλήματα: τι είναι αυτό;
Αυτή η τεχνική είναι μια μέθοδος στερέωσης της άρθρωσης του γόνατος με την εφαρμογή ειδικών ταινιών στο δέρμα. Το κτύπημα μπορεί να πραγματοποιηθεί προκειμένου να περιοριστεί πλήρως ή εν μέρει η κινητικότητα της άρθρωσης και έτσι να αποφευχθεί περαιτέρω καταστροφή των στοιχείων της.
Η χρήση επίδεσμου και ορθώσεων επιδιώκει παρόμοιους στόχους. Ωστόσο, σε σύγκριση με τις κασέτες, όλες αυτές οι συσκευές φαίνονται απίστευτα ογκώδεις και ενοχλητικές. Χρησιμοποιώντας χτύπημα στο γόνατο όταν παίζετε αθλήματα, επιτυγχάνεται η μέγιστη στερέωση των αρθρώσεων και ταυτόχρονα η κινητικότητα του αθλητή πρακτικά δεν περιορίζεται.
Σήμερα, οι κασέτες χρησιμοποιούνται ενεργά από επαγγελματίες, επειδή δεν υπάρχει πιο αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης τραυματισμών στις αρθρώσεις διατηρώντας παράλληλα την κινητικότητα. Οι αθλητές μπορούν να προπονηθούν εντελώς ήρεμα και δεν δίνουν καν σημασία στις κασέτες. Ωστόσο, αυτή η τεχνική μπορεί να μην βοηθά πάντα και θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τη χρησιμοποιήσετε. Είναι επίσης σκόπιμο να επιλέξετε τις βέλτιστες συμβουλές με την άμεση συμμετοχή του.
Τύποι ταινιών
Μέχρι πριν από μερικά χρόνια, το taping χρησιμοποιούνταν αποκλειστικά από επαγγελματίες αθλητές. Σήμερα η κατάσταση έχει αλλάξει με τον πιο δραματικό τρόπο και οι κορδέλες χρησιμοποιούνται στην ιατρική, καθώς και από τους λάτρεις των σπορ. Είναι συνηθισμένο να χωρίζουμε τις κασέτες σε τρεις τύπους.
- Ιατρικός. Αυτές οι ταινίες χρησιμοποιούνται μετά από τραυματισμό ή κατά τη διάγνωση παθήσεων της αρθρικο-συνδετικής συσκευής εκφυλιστικής φύσης. Ως αποτέλεσμα της εφαρμογής της τεχνικής, η ροή αίματος ομαλοποιείται, μειώνεται ο κίνδυνος επανάληψης βλάβης, γεγονός που οδηγεί σε επιτάχυνση της ανάρρωσης του ασθενούς.
- Αναμόρφωση. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να διορθώσετε το σχήμα της κατεστραμμένης άρθρωσης, να σφίξετε τους συνδέσμους, να εξαλείψετε το πρήξιμο, να χαλαρώσετε τους μυς και να αυξήσετε τη ροή του αίματος στους ιστούς. Επίσης, αυτή η μέθοδος χρήσης ταινιών ονομάζεται συχνά κινησιολογική.
- Λειτουργικός. Αυτές οι ταινίες χρησιμοποιούνται από αθλητές για την πρόληψη τραυματισμών. Μερικές φορές, το χτύπημα στο γόνατο ενώ κάνετε αθλήματα βελτιώνει ακόμη και την απόδοση των αθλητών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες δεν κουράζονται τόσο γρήγορα όταν χρησιμοποιούν ταινίες.
Πώς λειτουργούν οι κασέτες;
Με την εμφάνισή τους, οι ταινίες μοιάζουν πολύ με το γύψο. Είναι επίσης κατασκευασμένα από ύφασμα με κόλλα που εφαρμόζεται στη μία πλευρά. Ωστόσο, σε αντίθεση με ένα γύψο, οι ταινίες έχουν σχεδιαστεί για να λύνουν άλλα προβλήματα. Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες του υλικού, το οποίο είναι πολύ ελαστικό και μπορεί να τεντωθεί με προσπάθεια και μετά να επιστρέψει στις αρχικές του διαστάσεις.
Μια ειδική κολλώδης σύνθεση σας επιτρέπει να στερεώσετε αξιόπιστα την ταινία στο σώμα του αθλητή και κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι εγγυημένο να μην πετάξετε. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει καμία αρνητική επίδραση στην παροχή αίματος στους ιστούς. Το ειδικό υλικό από το οποίο κατασκευάζονται οι ταινίες συγκρατεί αξιόπιστα τον σύνδεσμο στην απαιτούμενη θέση, προστατεύοντάς τον έτσι από τραυματισμό.
Πότε πρέπει να χρησιμοποιείτε κτύπημα γόνατος στον αθλητισμό;
Η χρήση ταινιών από αθλητές φαίνεται να είναι η πλέον ενδεδειγμένη στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Όπως συνταγογραφήθηκε από αθλητικό γιατρό μετά από προηγούμενο τραυματισμό στην άρθρωση.
- Διάφορες παθολογίες της αρθρικο-συνδετικής συσκευής εκφυλιστικής και φλεγμονώδους φύσης.
- Με διαστρέμματα.
- Εάν ο αθλητής βιώσει έντονο πόνο κατά τη διάρκεια της κίνησης.
- Σπασμοί που προκαλούνται από υπερβολική προσπάθεια.
Εάν θέλετε να μάθετε εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε την ταινία σε μια δεδομένη κατάσταση, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού. Αν μιλάμε για πρόληψη, τότε απλώς δεν υπάρχει πιο αποτελεσματική μέθοδος αυτή τη στιγμή. Ωστόσο, αν μιλάμε για θεραπεία, τότε ίσως χρειάζονται πιο ριζοσπαστικές μέθοδοι θεραπείας και η αυτοθεραπεία δεν θα σας βοηθήσει σε αυτή την κατάσταση.
Υπάρχουν αντενδείξεις για το χτύπημα στο γόνατο κατά την άθληση;
Υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες η χρήση του χτυπήματος γόνατος όταν παίζετε αθλήματα όχι μόνο δεν είναι λογική, αλλά ακόμη και αντενδείκνυται:
- Εάν ο αθλητής είναι επιρρεπής σε αλλεργικές αντιδράσεις.
- Η παρουσία εξανθημάτων στο δέρμα.
- Μηχανική βλάβη στο δέρμα.
- Εάν το δέρμα γύρω από την άρθρωση χαλαρώνει, το κτύπημα δεν θα βοηθήσει.
- Δεν συνιστάται η χρήση ταινιών σε μεγάλη ηλικία.
- Εάν η άρθρωση έχει υποστεί σοβαρή βλάβη, θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν πιο αποτελεσματικές θεραπείες.
Πώς γίνεται το χτύπημα στο γόνατο κατά την άθληση;
Η μέθοδος εφαρμογής της ταινίας εξαρτάται άμεσα από το σκοπό χρήσης της. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν γενικές συστάσεις που πρέπει πάντα να τηρούνται:
- Πριν χρησιμοποιήσετε την ταινία, πρέπει να καθαρίσετε καλά το δέρμα και να το σκουπίσετε με οινόπνευμα για να απολιπανθεί. Αυτό θα διασφαλίσει ότι η ταινία παραμένει στην άρθρωση για το απαιτούμενο χρονικό διάστημα.
- Εφαρμόστε την ταινία κατά μήκος των μυών.
- Δεν επιτρέπεται το κλείσιμο της επιγονατίδας.
- Η δύναμη τάνυσης μπορεί να προσδιοριστεί μόνο από ειδικό.
- Μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν πτυχώσεις στο δέρμα και ότι τα αιμοφόρα αγγεία δεν είναι σε τσιμπημένη κατάσταση.
Την πρώτη φορά μετά τη χρήση του χτυπήματος του γόνατος κατά τη διάρκεια αθλημάτων, ο αθλητής μπορεί να αισθανθεί κάποια ενόχληση, που εκφράζεται στον περιορισμό της κινητικότητας των αρθρώσεων. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει πολύ σπάνια εάν η διαδικασία πραγματοποιήθηκε από έμπειρο γιατρό. Εάν εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα, η ένταση της ταινίας πρέπει να χαλαρώσει:
- Ο πόνος στην άρθρωση του γόνατος αυξήθηκε.
- Υπάρχει αίσθημα μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα.
- Το δέρμα γύρω από την ταινία έχει αποκτήσει ένα χλωμό χρώμα.
- Σε σύγκριση με άλλα μέρη του σώματος, η θερμοκρασία του δέρματος είναι χαμηλότερη.
Εάν ο αθλητής αισθάνεται δυσφορία για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά το χτύπημα, τότε η ταινία έχει εγκατασταθεί λανθασμένα. Επιπλέον, πρέπει να σημειωθούν αρκετές μέθοδοι χρήσης teips, οι οποίες χρησιμοποιούνται συχνότερα σήμερα.
- Μυοκόλληση. Η διαδικασία πραγματοποιείται σύμφωνα με την ανατομική θέση των μυών στόχευσης. Σύμφωνα με τον επιδιωκόμενο σκοπό της εφαρμογής της ταινίας, είναι δυνατό να παραχθεί ένα τονωτικό ή εκρηκτικό αποτέλεσμα στο σώμα. Στην πρώτη περίπτωση, χρησιμοποιούνται κόκκινες ταινίες από την αρχή του μυός. Εάν είναι απαραίτητο να επιτευχθεί ένα αποτέλεσμα έκρηξης, η ταινία πρέπει να είναι μπλε και πρέπει να εφαρμόζεται από το σημείο προσάρτησης στην αρχή του μυός. Σημειώστε ότι η ταινία πρέπει να εφαρμόζεται χωρίς ένταση. Αλλά το επεξεργασμένο τμήμα θα πρέπει να βρίσκεται σε κατάσταση μέγιστης έκτασης. Εάν η διαδικασία πραγματοποιήθηκε σωστά, τότε αφού ο μυς επιστρέψει στην κανονική του κατάσταση, θα εμφανιστούν κυματιστές πτυχώσεις στην ταινία.
- Κτύπημα των συνδέσμων. Η διαδικασία πραγματοποιείται σε περίπτωση δυσλειτουργίας συνδέσμων, τενόντων ή μυών. Ο επιδιωκόμενος στόχος είναι η εξάλειψη ή η ανακούφιση των αισθήσεων πόνου, καθώς και η αύξηση των υποστηρικτικών ικανοτήτων των συνδέσμων. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το μεγαλύτερο μέρος της ταινίας είναι στερεωμένο με μεγάλη τάση και μόνο τα άκρα της ταινίας δεν τεντώνονται για να βελτιωθεί η ποιότητα της στερέωσης. Εάν είναι απαραίτητο να αυξηθεί η σταθερότητα των συνδέσμων, τότε η επεξεργασμένη δομή θα πρέπει να είναι σε τεντωμένη κατάσταση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
- Λεμφική τοποθέτηση. Η διαδικασία πρέπει να πραγματοποιείται σύμφωνα με την ανατομική θέση των οδών λεμφικής αποστράγγισης. Η αρχή της ταινίας πρέπει να στερεωθεί στην περιοχή των περιφερειακών λεμφαδένων. Οι ταινίες πρέπει πρώτα να χωριστούν σε διαμήκεις λωρίδες μικρού πλάτους. Η τεχνική της ταινίας είναι γενικά παρόμοια με τη θεραπεία των μυών.
- Συνδυασμός ελαστικών και μη ελαστικών ταινιών. Όπως έχετε ήδη καταλάβει, δύο τύποι ταινιών χρησιμοποιούνται σε μια τέτοια κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατό να ληφθούν ταυτόχρονα τα πλεονεκτήματα τόσο από ελαστικό υλικό όσο και από ανελαστικό υλικό. Τις περισσότερες φορές, ένας συνδυασμός δύο τύπων ταινιών χρησιμοποιείται για τη συγκόλληση του Αχιλλέα, του πρώτου καρπομετακαρπίου και των αρθρώσεων του γόνατος.
Χτυπώντας διαφορετικά μέρη του σώματος όταν παίζετε αθλήματα
Αρθρωση του αστραγάλου
Η διαδικασία πραγματοποιείται για διαστρέμματα, μώλωπες, αρνητικές αντιδράσεις στη σωματική δραστηριότητα και ορισμένες ασθένειες. Για τη διαδικασία, είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε το πόδι σε ουδέτερη κατάσταση. Η ταινία εφαρμόζεται από τις εγγύς και απομακρυσμένες κατευθύνσεις, μέσω της εξωτερικής και εσωτερικής επιφάνειας του αστραγάλου. Εάν είναι απαραίτητο να ενισχυθεί η οπίσθια κάψουλα της άρθρωσης, τότε η ταινία πρέπει να εφαρμοστεί από τον Αχιλλέα προς την εσωτερική και εξωτερική επιφάνεια του αστραγάλου.
Κοπή μοσχαριού
Σε αυτή την περίπτωση, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε την ταινία στην οξεία μορφή της φλεγμονώδους διαδικασίας του Αχιλλέα ή σε περίπτωση δυσλειτουργίας των μυών. Για να εφαρμόσετε την ταινία, πρέπει να εκτελέσετε τους ακόλουθους χειρισμούς:
- Επεκτείνετε το πόδι έτσι ώστε ο μυς της γάμπας να είναι σε τεντωμένη κατάσταση. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ισιώσετε το γόνατο. Η ταινία πρέπει να στερεωθεί στο πέλμα του ποδιού.
- Η ταινία πρέπει να στερεωθεί και στις δύο πλευρές του μυός στόχευσης στην εγγύς κατεύθυνση, διασχίζοντάς τις στην περιοχή του κάτω ορίου της λαγοειδούς κοιλότητας.
- Μετά την κάμψη του ποδιού, πρέπει να εμφανίζονται κυματοειδείς πτυχώσεις στην ταινία.
Πατώντας το τετρακέφαλο
Η διαδικασία πρέπει να πραγματοποιηθεί εάν ο μυς δεν λειτουργεί σωστά. Η βάση της ταινίας είναι προσαρτημένη στην αρχή του τετρακέφαλου. Σε αυτή την περίπτωση, η άρθρωση του γόνατος πρέπει να κάμπτεται σε ορθή γωνία. Στο κάτω μέρος, η ταινία πρέπει να κοπεί και, περιβάλλοντας το γόνατο με δύο λωρίδες, να το διασχίσετε απευθείας από κάτω. Μια κοντή λωρίδα πρέπει να κολληθεί από την περιφερική προς την πλησιέστερη κατεύθυνση.
Εξετάσαμε την τεχνική συγκράτησης πολλών μερών του σώματος. Εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω ότι η ελαστική ταινία είναι ένας πολύ αποτελεσματικός πολυλειτουργικός τρόπος για τη θεραπεία τραυματισμών όχι μόνο στον αθλητισμό, αλλά και στην καθημερινή ζωή. Για μέγιστα αποτελέσματα, η διαδικασία θα πρέπει να συνδυάζεται με άλλους τύπους θεραπείας.
Πώς να χτυπήσετε την άρθρωση του γόνατος, δείτε παρακάτω:
