Μάθετε τους λόγους εμφάνισης του φόβου πριν από έναν αγώνα και αν η παρακολούθηση τμημάτων πολεμικών τεχνών θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτόν τον φόβο για πάντα. Ο φόβος ότι θα χάσετε μια γροθιά μπορεί να γίνει ένα σοβαρό εμπόδιο για να κερδίσετε έναν αγώνα πυγμαχίας ή έναν αγώνα δρόμου. Δεν είναι για τίποτα ότι μια ανατολική σοφία λέει ότι σε οποιαδήποτε μάχη το υποσυνείδητο είναι ο κύριος εχθρός. Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να ξεπεράσουμε το φόβο να χάσουμε μια γροθιά στην πυγμαχία και στο δρόμο.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι υπάρχει φόβος και δεν υπάρχει διαφυγή από αυτόν. Δεν είστε ικανός στις πολεμικές τέχνες και αυτό αξίζει να το θυμάστε. Είναι πιθανό ότι η γνώση αυτών των πραγμάτων θα σας ωθήσει στην άσκηση. Εάν έχετε έναν φίλο που ασχολείται με πολεμικές τέχνες. Ζητήστε του να αράξει. Αν χάσετε γροθιές σε έναν αγώνα πρακτικής, και πιθανότατα θα το κάνετε, τα πράγματα μπορεί να είναι ακόμη χειρότερα σε έναν αγώνα δρόμου.
Το τμήμα των πολεμικών τεχνών θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το φόβο ότι θα χάσετε μια επιτυχία;
Η απόφαση να εγγραφείτε στο τμήμα πολεμικών τεχνών μπορεί να είναι η μόνη σωστή εάν θέλετε να μάθετε πώς να υποστηρίζετε τον εαυτό σας. Τώρα η επιλογή των κατευθύνσεων και των στυλ είναι μεγάλη και ο καθένας θα βρει κάτι που του αρέσει. Σίγουρα δεν θα μετανιώσετε για αυτήν την απόφαση στο μέλλον. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι θα υπάρξουν τραυματισμοί, αλλά θα σας κάνουν μόνο πιο δυνατούς.
Αν μιλάμε για τα πιθανά οφέλη της άσκησης πολεμικών τεχνών, τότε μπορούμε να επισημάνουμε τα εξής:
- Οι αγώνες θα γίνουν συνηθισμένοι και ο φόβος σας θα εξαφανιστεί σταδιακά.
- Σε οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση, θα αρχίσετε να αισθάνεστε σίγουροι, αλλά δεν θα αναζητήσετε περιπέτεια.
- Όσο περισσότερο χρόνο βρίσκεστε κατά τη διάρκεια της προπόνησης σε επιθετικές συνθήκες, τόσο πιο εύκολο θα είναι να τις αντέξετε κατά τη διάρκεια ενός αγώνα.
- Θα μετριάσετε το σώμα και τον χαρακτήρα σας και ένας έμπειρος μαχητής είναι εξαιρετικά δύσκολο να σπάσει.
- Η άσκηση χτυπημάτων και πνευματικής ανάπτυξης είναι δυνατή μόνο κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.
- Θα μάθετε διάφορες τεχνικές αυτοάμυνας και θα σταματήσετε να φοβάστε.
Καθώς βελτιώνεστε στην προπόνηση, ένα άτομο απαλλάσσεται από το φόβο. Ωστόσο, οι πολεμικές τέχνες σας επιτρέπουν να μετριάσετε όχι μόνο το σώμα, αλλά και το πνεύμα. Για πολλούς ανθρώπους, κάθε είδους πολεμικές τέχνες συνδέεται κυρίως με την ικανότητα μάχης. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Ας μάθουμε ποια οφέλη μπορούν να προκύψουν από την άσκηση πολεμικών τεχνών όσον αφορά την πνευματική ανάπτυξη:
- Υπάρχει μια αίσθηση ειρήνης - σε οποιαδήποτε κατάσταση και τόπο θα είστε χαλαροί και ήρεμοι.
- Θα εμφανιστεί αυτοπεποίθηση - αυτό είναι χρήσιμο σε οποιεσδήποτε καταστάσεις ζωής, όχι μόνο κατά τη διάρκεια ενός καυγά.
- Εξαλείψτε τον φόβο του πλήθους - Οι αγώνες συχνά εμπλέκουν πολλούς αντιπάλους.
- Μάθετε να χρησιμοποιείτε τη δική σας περιουσία και όχι να την αντλείτε από άλλους.
- Μετά το μάθημα, η επιθετικότητά σας θα εξαφανιστεί.
- Μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή σας, η οποία θα είναι χρήσιμη σε κάθε κατάσταση ζωής.
- Θα μπορείτε να χρησιμοποιείτε την ενέργεια όσο το δυνατόν πιο οικονομικά.
Ασκήσεις για την καταπολέμηση του φόβου να χάσετε μια γροθιά στην πυγμαχία και στο δρόμο
Ένας αγώνας δρόμου είναι θεμελιωδώς διαφορετικός από τον πόλεμο, και αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη. Αν θέλετε να μάθετε πώς να ξεπερνάτε τον φόβο σας ότι θα χάσετε μια γροθιά στην πυγμαχία και στο δρόμο, σας προτείνουμε να κάνετε δύο ασκήσεις.
Άσκηση "Δύο άτομα σε ένα δαχτυλίδι"
- Δύο μαχητές βρίσκονται στο κέντρο με την πλάτη μεταξύ τους και οι υπόλοιποι τους περιβάλλουν με ένα δαχτυλίδι.
- Οι απεργίες γίνονται, υποδεικνύοντας τα μέρη όπου ανοίξατε.
- Οι μαχητές στο ρινγκ όχι μόνο μπορούν να αποφύγουν και να αποκλείσουν τις επιθέσεις, αλλά και να ανταποδώσουν.
Χάρη σε αυτήν την άσκηση, σταδιακά θα σταματήσετε να φοβάστε τις γροθιές στο πρόσωπο. Επιπλέον, βελτιώνεται η περιφερειακή όραση, η οποία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη σε έναν αγώνα δρόμου. Δεν θα φοβάστε πλέον τις επιθέσεις πολλών αντιπάλων ταυτόχρονα και θα μπορείτε να ελέγχετε την κατάσταση.
Άσκηση "Κάθε άνθρωπος για τον εαυτό του"
Ξεκινήστε να εργάζεστε σε μια μεγάλη περιοχή και κάθε μαχητής πρέπει να αμυνθεί ενάντια σε όλους. Προσοχή στις γροθιές, γιατί δεν χρειάζονται τραυματισμοί. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, ο χώρος προπόνησης μειώνεται στο μισό. Αν θέλετε να μάθετε πώς να ξεπεράσετε το φόβο σας ότι θα χάσετε μια γροθιά στην πυγμαχία και στο δρόμο, τότε σε αυτήν την άσκηση προσπαθήστε να βρεθείτε στο επίκεντρο των γεγονότων.
Ολοκληρώνοντας αυτήν την άσκηση, θα συνηθίσετε να πολεμάτε σε περιορισμένο χώρο με μεγάλο πλήθος μαχητών. Δεν υπάρχουν κανόνες σε έναν αγώνα δρόμου και πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτό. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, πρέπει να δώσετε ό, τι καλύτερο μπορείτε και μην φοβάστε να χάσετε τις γροθιές από το πλάι. Σταδιακά, θα έχετε μια αίσθηση απόστασης και οι αντίπαλοι δεν θα είναι σε θέση να σας πλησιάσουν στο χτύπημα της απόστασης. Θα σταματήσετε να πανικοβάλλεστε στη θέα του πλήθους.
Γιατί υπάρχει φόβος να χάσει μια γροθιά στην πυγμαχία και στο δρόμο;
Ο φόβος είναι μια φυσική κατάσταση για κάθε φυσιολογικό άνθρωπο. Μας βοηθά να επιβιώσουμε, αλλά σε ορισμένες καταστάσεις είναι απαραίτητο να το ξεφορτωθούμε. Εάν σε μια ακραία κατάσταση, για παράδειγμα, όταν σας επιτέθηκαν στο δρόμο, αισθανθείτε φόβο, τότε δεν θα μπορείτε να δείξετε όλα όσα είστε ικανοί. Όταν ένα άτομο φοβάται έναν αγώνα, οι πιθανότητες είναι μεγάλες να νικηθεί.
Μεταξύ των κύριων λόγων για την εμφάνιση του φόβου, σημειώνουμε:
- Φόβος θανάτου - αν δεν το φοβάστε αυτό, τότε δεν θα υπάρχει φόβος.
- Φόβος για το σώμα σας - δεν πρέπει να ταυτίζεστε μόνο με το σώμα.
- Προγραμματίστε γεγονότα στο μέλλον - δεν πρέπει να σκέφτεστε το μέλλον πριν από τον αγώνα, πρέπει να συντονιστείτε με τον αγώνα, σαν να ήταν το τελευταίο στη ζωή σας.
- Επικεντρωθείτε στη γύρω στάση - συγκεντρωθείτε σε οτιδήποτε, αλλά όχι σε αυτό που συμβαίνει.
- Καμία εμπειρία μάχης - αν δεν προπονηθείτε, δεν έχετε αρκετή εμπειρία για να κερδίσετε.
- Falευδής αντίληψη της πραγματικότητας - μπορεί να μην είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας και αυτό θα παίξει ένα σκληρό αστείο μαζί σας.
- Αντίσταση στο φόβο - αυτό προκαλεί μόνο την ενίσχυση του. Αν φοβάσαι, αγκάλιασε τον φόβο και μην του αντισταθείς.
Πώς πρέπει να συμπεριφέρεται ένας έμπειρος μαχητής;
Εάν στο ρινγκ πρέπει να παλέψετε με έναν αντίπαλο, τότε σε έναν αγώνα δρόμου αυτό συμβαίνει εξαιρετικά σπάνια. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να συμπεριφέρεστε όταν πολεμάτε ένα πλήθος:
- Κάθε ένα από το πλήθος ελπίζει πάντα στη βοήθεια ενός συντρόφου του - εάν ένας αγώνας με το πλήθος δεν μπορεί να αποφευχθεί και είστε στη μειοψηφία, τότε καθένας από τους επιτιθέμενους θα περιμένει το πρώτο βήμα από τους συντρόφους του.
- Επιτεθείτε πρώτα στον ισχυρότερο εχθρό - επιλέξτε τον πιο δυνατό από τους αντιπάλους σας και επιτεθείτε σε αυτόν. Αυτό μπορεί να αιφνιδιάσει όλους τους άλλους και να μειώσει τη θέρμη τους.
- Τρομάξτε έναν από τους επιτιθέμενους (μπορείτε να κάνετε μια ψεύτικη ταλάντευση) και μεταβείτε στον πιο δυνατό - με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κρατήσετε τον εχθρό σε απόσταση.
- Μην δείχνετε τον φόβο σας - μόλις το πλήθος αισθανθεί την ανασφάλειά σας, τα πράγματα μπορεί να τελειώσουν άσχημα.
Εάν δεν ξέρετε πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σας ότι θα χάσετε μια γροθιά στην πυγμαχία και στο δρόμο, τότε θυμηθείτε αυτές τις συμβουλές και χρησιμοποιήστε τις σε ακραίες καταστάσεις. Αλλά αν δεν προπονηθείτε και δεν έχετε πρακτική μάχης, τότε θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να κερδίσετε. Θα πρέπει επίσης να υπενθυμίσουμε ότι ένας αγώνας είναι ο πιο πρόσφατος τρόπος επίλυσης μιας κατάστασης σύγκρουσης. Αρχικά, προσπαθήστε να λύσετε τα πάντα ειρηνικά.
Ένας μαχητής με επαρκή εμπειρία δεν επιδιώκει να πολεμήσει. Δεν χρειάζεται να αποδείξει τίποτα και οι λέξεις θα χρησιμοποιηθούν πρώτα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι αγώνες στο δρόμο ξεκινούν από δειλούς, οι οποίοι από μόνοι τους δεν αντιπροσωπεύουν τίποτα και μπορούν να επιτεθούν μόνο αδέσποτοι σε ένα κοπάδι.
Θυμηθείτε, η προσωπικότητα θα εμφανίζεται πάντα. Εάν είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας, τότε θα είναι αισθητό σε όλα: τον τρόπο ομιλίας, τη συμπεριφορά σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, το βλέμμα κ.λπ. Μπορεί να χρειαστείτε μερικές συμβουλές στο μέλλον για το πώς να λύσετε το πρόβλημα χωρίς μάχη:
- Κοιτάξτε τον επιτιθέμενο σας στα μάτια και, ενώ ακούτε τα λόγια του, μην δείχνετε επιθετικότητα.
- Το βλέμμα σας πρέπει να έχει σκοπό να ελέγξει πλήρως την κατάσταση.
- Από τα μάτια σας, ο εχθρός μπορεί να καθορίσει εάν πρέπει να ξεκινήσει έναν αγώνα ή είναι καλύτερα να αποσυρθεί.
- Ακούστε τον εισβολέα σας χωρίς να ενισχύσετε αρνητικές απόψεις.
- Εάν ο αντίπαλός σας είναι παρορμητικός, μην υιοθετήσετε αυτόν τον τρόπο ομιλίας από αυτόν.
- Εάν ο επιτιθέμενος δει ότι δεν τον προκαλείτε σε ακόμη μεγαλύτερη επιθετικότητα, η πιθανότητα ειρηνικού αποτελέσματος είναι μεγάλη.
Psychυχολογική προετοιμασία στην πυγμαχία
Ένας πυγμάχος δεν πρέπει μόνο να είναι σε καλή κατάσταση πριν από τον αγώνα, αλλά και η ψυχο-συναισθηματική του κατάσταση πρέπει να είναι κατάλληλη. Στην ιστορία αυτού του υπέροχου αθλήματος, μπορείτε να βρείτε πολλά παραδείγματα για το πώς αθλητές με μεγάλο ταλέντο δεν μπορούσαν να αποκαλυφθούν πλήρως. Αυτό οφείλεται στην ψυχολογία και απλά δεν είχαν αρκετή δύναμη θέλησης για να γίνουν αστέρια.
Μερικοί ήταν απλά τεμπέληδες να εργαστούν στην τάξη με πλήρη αφοσίωση, άλλοι δεν ήταν σε θέση να ανταπεξέλθουν στις δυσκολίες που προέκυψαν στην αθλητική τους πορεία και μερικοί δεν ήταν καθόλου ικανοί να ξεπεράσουν το φόβο. Ταυτόχρονα, υπάρχουν πολλοί από αυτούς που μπόρεσαν να αντιμετωπίσουν όλα αυτά τα προβλήματα και, χάρη στη δύναμη της θέλησης και της ακούρασης, έγιναν γνωστοί σε ολόκληρο τον κόσμο.
Κατά την προετοιμασία ενός πυγμάχου, είναι απαραίτητο να δοθεί μεγάλη προσοχή όχι μόνο στις φυσικές του ιδιότητες. Η τακτική και η ψυχολογία δεν είναι λιγότερο αξιόλογες και μερικές φορές ακόμη πιο σημαντικές. Η πυγμαχία είναι ένα σκληρό άθλημα και δεν μπορεί κανείς να το κάνει χωρίς την κατάλληλη προπόνηση του μυαλού του αθλητή. Με τη φυσική κατάσταση, όλα είναι πολύ πιο απλά γιατί όλοι οι πυγμάχοι προπονούνται πολύ και σκληρά, αλλά γιατί τότε μόνο λίγοι μπαίνουν στην ελίτ;
Όλα είναι αρκετά απλά, γιατί μόνο αυτοί που ξέρουν πώς να διαχειρίζονται σωστά τους πόρους τους είναι ικανοί να κερδίσουν. Ένας από τους μεγαλύτερους εκπαιδευτές του εικοστού αιώνα, ο Cas D'Amato, έχει κάνει τεράστια δουλειά για να συστηματοποιήσει τις γνώσεις σχετικά με την ψυχολογική εκπαίδευση των πυγμάχων. Κατά την κατανόησή του, ο φόβος είναι η φωτιά που ένας αθλητής μπορεί να χρησιμοποιήσει για το καλό του ή να «καεί» σε αυτό.
Ο Cas ήταν πεπεισμένος ότι ο φόβος δεν μπορεί να κατασταλεί τελείως, αφού πρόκειται για ένα είδος προστασίας. Οι μαθητές του Ντ 'Αμάτο δούλεψαν για την ψυχολογική τους κατάσταση όχι λιγότερο από το γυμναστήριο. Θα μπορούσαν να ισορροπήσουν σε μια πολύ λεπτή γραμμή μεταξύ του απαραίτητου και του αποδεκτού φόβου.
Η σύγχρονη αμερικανική σχολή πυγμαχίας επηρεάζεται λίγο πολύ από τις ιδέες αυτού του ανθρώπου. Όχι πολλοί οπαδοί της πυγμαχίας γνωρίζουν ότι ο ίδιος ο Μοχάμεντ Άλι συχνά απευθυνόταν στον Ντ 'Αμάτο για βοήθεια. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι ακόμη και οι μεγάλοι πυγμάχοι δυσκολεύονται να λύσουν ψυχολογικά προβλήματα μόνοι τους.
Όλοι οι αθλητές που σκοπεύουν να επιτύχουν υψηλά αποτελέσματα στην πυγμαχία μπορούν να προταθούν να μελετήσουν ένα βιβλίο ψυχολογίας. Πρώτα απ 'όλα, μιλάμε για δύο εκδόσεις:
- "Ologicalυχολογική προετοιμασία ενός μαχητή" - από τον O. Yu. Zakharov.
- "Ologicalυχολογική προετοιμασία ενός πυγμάχου" - γραμμένο από τον N. A. Khudadov.
Σίγουρα θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν στην επίλυση των υπαρχόντων ψυχολογικών προβλημάτων και, ως αποτέλεσμα, να προετοιμαστούν καλά για τον αγώνα. Σημειώστε ότι και οι δύο δημοσιεύσεις είναι γνωστές όχι μόνο στη χώρα μας, αλλά και πολύ δημοφιλείς στο εξωτερικό.
Πώς να μην φοβάστε τις γροθιές στην πυγμαχία ή στο δρόμο, δείτε το παρακάτω βίντεο:
