Οι ευεργετικές ουσίες που περιέχονται στο λιναρόσπορο, πιθανές αντενδείξεις, μέθοδοι χρήσης για την επίτευξη του μέγιστου αποτελέσματος της απώλειας βάρους, συνταγές διαιτητικών γευμάτων, κανόνες επιλογής και αποθήκευσης του προϊόντος. Το λιναρόσπορο είναι ένα φυτικό έλαιο που λαμβάνεται με πίεση σπόρων λιναριού. Παράγεται με ψυχρή έκθλιψη πρώτων υλών (γνωστή και ως "ψυχρή έκθλιψη"). Χάρη σε αυτό, διατηρούνται όλες οι θεραπευτικές ιδιότητες του προϊόντος. Το λιναρόσπορο έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως διαιτητικό έλαιο για την απώλεια βάρους.
Τα οφέλη και οι βλάβες του λιναρόσπορου
Το λιναρόσπορο είναι ένα ελαφρύ προϊόν με ελαφρώς πικρή γεύση. Ανάλογα με τον βαθμό καθαρισμού, μπορεί να έχει απόχρωση από χρυσό έως καστανό.
Τα οφέλη του λιναρόσπορου για το σώμα
Η κύρια θετική επίδραση της λήψης λιναρόσπορου είναι η ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Αυτό οφείλεται στην παρουσία μιας τεράστιας ποσότητας ακόρεστων λιπαρών οξέων, στα οποία αυτό το προϊόν είναι πλούσιο σε μεγαλύτερο βαθμό από το ιχθυέλαιο.
Επιπλέον, το λιναρόσπορο είναι πηγή βιταμινών Α, Τ, F, ομάδας Β, καθώς και καλίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την πλήρη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Υπάρχει πολύ λινάρι και ασβέστιο στους κόκκους, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στα οστά. Η τακτική κατανάλωση αυτού του προϊόντος θα βοηθήσει στην αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου στο σώμα έως και τρεις φορές.
Το λιναρόσπορο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό προϊόν. Έχει τις ακόλουθες ιδιότητες:
- Ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, έχει αναζωογονητική επίδραση στο σώμα.
- Καθαρίζει το παχύ έντερο από τοξίνες και τοξίνες.
- Ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
- Βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
- Έχει ευεργετική επίδραση στην όραση.
- Ενισχύει την ανθρώπινη ανοσία.
- Βοηθά στην ενίσχυση του σκελετικού συστήματος.
- Ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Ενεργοποιεί την αναγέννηση του δέρματος.
Επιπλέον, οι ουσίες που υπάρχουν στο λιναρόσπορο μπορούν να ενεργοποιήσουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, να ομαλοποιήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Με την τακτική χρήση του, εξαλείφονται διάφορα παράσιτα που υπονομεύουν την υγεία από μέσα.
Μια υψηλή συγκέντρωση Ωμέγα-3 οξέων έχει θετική επίδραση στην απόδοση του εγκεφάλου, η οποία, με τη σειρά της, έχει αντίκτυπο στην ανθρώπινη συμπεριφορά. Είναι γνωστό ότι η χαμηλή συναισθηματικότητα μπορεί να είναι η αιτία της ανεπάρκειας αυτού του οξέος στο σώμα.
Το έλαιο λιναρόσπορου έχει έντονες αντικαρκινικές ιδιότητες. Εάν καταναλώνετε το προϊόν τακτικά, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης κακοήθους όγκου, για παράδειγμα, καρκίνου του ορθού ή του μαστού.
Το λιναρόσπορο μπορεί να είναι επιβλαβές μόνο σε περίπτωση αντενδείξεων για χρήση. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το προϊόν εάν:
- Λαμβάνετε ταυτόχρονα αντιιικά φάρμακα, αντικαταθλιπτικά ή ορμονικά αντισυλληπτικά.
- Υποφέρετε από νεφρική νόσο, ηπατίτιδα ή νόσο της χοληφόρου οδού.
- Έχετε πολύποδα, κύστη μήτρας ή εξαρτήματα.
- Έχετε χολοκυστίτιδα. Σε αυτή την περίπτωση, το λάδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο ως μέρος των τροφίμων.
- Με τη χρήση αντιπηκτικών, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος αιμορραγίας λόγω της ιδιότητας του λιναρόσπορου να επηρεάζει την πήξη του αίματος.
- Μια μητέρα που θηλάζει ένα μωρό πρέπει να λάβει άδεια από το γιατρό της.
Οι γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση λιναρόσπορου σε παιδιά ηλικίας κάτω των 6 ετών.
Γιατί το λινέλαιο είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους
Το λιναρόσπορο έχει αποδειχθεί εξαιρετικό στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Το διακριτικό του χαρακτηριστικό είναι η ικανότητα μείωσης της όρεξης και ομαλοποίησης του μεταβολισμού.
Όσον αφορά την απώλεια βάρους, ο πρωταρχικός ρόλος δίνεται στα λιπαρά οξέα, τα οποία υπάρχουν σε αφθονία στο λινέλαιο. Μετά την είσοδο στο σώμα, τα ακόρεστα λιπαρά οξέα δεν συσσωρεύονται, αλλά βοηθούν στην εξουδετέρωση των κορεσμένων λιπαρών οξέων. Η τακτική λήψη λιναρόσπορου κορεάζει το σώμα με θρεπτικά συστατικά και εξαλείφει την ανάγκη για σνακ.
Επιπλέον, το λιναρόσπορο καθαρίζει ενεργά τα έντερα, απομακρύνει τις συσσωρευμένες τοξίνες, γεγονός που σας επιτρέπει να χάσετε μερικά εκατοστά στη μέση με τέτοιο "μηχανικό" τρόπο.
Το προϊόν θα είναι εξαιρετικά χρήσιμο για γυναίκες που πρέπει να επαναφέρουν τις ορμόνες τους στο φυσιολογικό. Όταν εμφανίζεται ορμονική ανισορροπία, εμφανίζεται μεγάλος αριθμός ασθενειών. Η συμπερίληψη του προβλήματος του υπερβολικού βάρους είναι επίσης συνέπεια ορμονικών διαταραχών στις γυναίκες. Λόγω της αποκατάστασης του μεταβολισμού και των ορμονικών επιπέδων χάνεται το περιττό βάρος. Όλο το συσσωρευμένο λίπος, με τον κατάλληλο μεταβολισμό, διασπάται από το σώμα σε νερό και γλυκερίνη, τα οποία αποβάλλονται με φυσικό τρόπο.
Αξίζει να σημειωθεί ένα άλλο κοινό πρόβλημα με την απώλεια βάρους - το χαλαρό δέρμα. Το λιναρόσπορο μπορεί να βοηθήσει σε αυτό το θέμα. Άλλωστε, έχει θετική επίδραση στο δέρμα, το σφίγγει και τονώνει.
Το κάλιο, το οποίο είναι άφθονο σε λιναρόσπορο, βοηθά στην ανακούφιση από το πρήξιμο. Σημειώστε ότι πολύ συχνά συγχέονται με το υποδόριο λίπος. Και αυξάνουν σημαντικά το σωματικό βάρος.
Κανόνες για την επιλογή και την αποθήκευση λιναρόσπορου
Δεν πρέπει να αγοράζετε αυτό το προϊόν "για μελλοντική χρήση", καθώς τείνει να οξειδώνεται. Η διαδικασία οξείδωσης προκαλεί το σχηματισμό ριζών στο υγρό. Για το λόγο αυτό, μην βασίζεστε στη μακροχρόνια αποθήκευση λιναρόσπορου. Θα πρέπει να αγοράζεται αποκλειστικά σε εξειδικευμένα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή φαρμακεία.
Θυμηθείτε αυτούς τους κανόνες:
- Αγοράστε λάδι σε δοχεία από σκούρο γυαλί.
- Ένα ποιοτικό λάδι πρέπει να είναι διαφανές χωρίς ίζημα.
- Το προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο εντός 6 μηνών από την ημερομηνία έκχυσης.
- Το καπάκι πρέπει να είναι σφιχτό γύρω από το λαιμό.
- Αποθηκεύστε το λάδι μόνο στο ψυγείο σε θερμοκρασία περίπου +5 μοίρες.
- Απαγορεύεται η αποθήκευση του προϊόντος σε άμεσο ηλιακό φως.
Το λιναρόσπορο μπορεί επίσης να πωληθεί σε κάψουλες ζελατίνης. Αυτή η μέθοδος κατανάλωσης είναι πολύ βολική για όσους δεν τους αρέσει η γεύση αυτού του προϊόντος. Οι κάψουλες πωλούνται στα φαρμακεία και αποθηκεύονται με τον ίδιο τρόπο όπως το λάδι.
Χαρακτηριστικά της χρήσης λιναρόσπορου για απώλεια βάρους
Η λήψη λιναρόσπορου για απώλεια βάρους είναι ένας αργός αλλά σίγουρος τρόπος για να χάσετε βάρος. Για να είναι αισθητά τα αποτελέσματα, πρέπει να λαμβάνετε λιναρόσπορο για τουλάχιστον τρεις μήνες κάθε μέρα. Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς όλα τα γλυκά, τα προϊόντα αλευριού, τα τηγανητά.
Πώς να πιείτε λιναρόσπορο για απώλεια βάρους στην καθαρή του μορφή
Μπορείτε να πιείτε λιναρόσπορο με δύο διαφορετικούς τρόπους: προσθέστε το σε ένα έτοιμο πιάτο ή πάρτε μία κουταλιά της σούπας κάθε φορά χωριστά από άλλα τρόφιμα. Για πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους, μπορεί να προστεθεί σε μικρές ποσότητες σε χυλό το πρωί ή σε σαλάτα λαχανικών και να πιείτε στην καθαρή του μορφή το πρωί με άδειο στομάχι και πριν τον ύπνο.
Θυμηθείτε αυτούς τους κανόνες για τη λήψη καθαρού λιναρόσπορου κατά τη διάρκεια της ημέρας:
- Νωρίς το πρωί, το λιναρόσπορο απορροφάται καλύτερα όταν καταναλώνεται 25 λεπτά πριν από το γεύμα. Μετά από 10 λεπτά, μπορείτε να το πιείτε με νερό.
- Το βράδυ, πρέπει να καταναλωθεί 20 λεπτά μετά το τελευταίο γεύμα. Μετά από αυτό, δεν μπορείτε να φάτε πια.
- Εάν ανέχεστε καλά αυτό το προϊόν, τότε μπορείτε να προσθέσετε μια άλλη δόση λαδιού πριν κοιμηθείτε.
- Η δοσολογία πρέπει να είναι η ίδια σε κάθε δόση.
- Ξεκινήστε με ένα κουταλάκι του γλυκού, με καλή ανοχή στην ιδιότυπη γεύση του, μετά από μια εβδομάδα, μπορείτε να αυξήσετε τον όγκο σε μια κουταλιά της σούπας κάθε φορά.
- Συνεχίστε τη χρήση για 30 ημέρες, μετά από τις οποίες πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για μία εβδομάδα.
- Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, μην πίνετε ζεστά ροφήματα αμέσως μετά το λιναρόσπορο.
- Οι διατροφολόγοι συνιστούν να χρησιμοποιείτε μαζί του ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι γαϊδουράγκαθου. Αυτός ο συνδυασμός θα ενισχύσει το αποτέλεσμα αδυνατίσματος.
Συνήθως, με τακτική χρήση λαδιού, περίπου 2 κιλά υποδόριου λίπους εξαφανίζονται την εβδομάδα, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις που οι γυναίκες έχασαν έως και 15 κιλά σε μία τέτοια πορεία.
Ακόμα κι αν το βάρος έχει μειωθεί ασήμαντα, υπάρχει μια συνολική βελτίωση στην κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Με την ομαλοποίηση του ορμονικού υποβάθρου, ο εμμηνορροϊκός κύκλος βελτιώνεται και με προβλήματα πέψης, παρατηρείται εμφάνιση κανονικών κοπράνων.
Όταν καταναλώνετε καθαρό λιναρόσπορο, θυμηθείτε τη δοσολογία. Δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 γραμμάρια την ημέρα.
Πώς να πίνετε σωστά το λιναρόσπορο σε διάφορα πιάτα
Εκτός από το ότι είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε λιναρόσπορο στην καθαρή του μορφή, συνιστάται να το προσθέσετε σε βινεγκρέτ και σαλάτες, να αναμειχθεί με ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, μέλι, να προσθέσετε ως καρύκευμα σε ξινολάχανο και βραστές πατάτες, χυλό εποχής από διάφορα δημητριακά με αυτό. Για να δώσει μια ευχάριστη κιτρινωπή απόχρωση και μια μοναδική μυρωδιά, προστίθεται λάδι στα αρτοσκευάσματα.
Υπάρχουν επίσης πολλά διαιτητικά πιάτα που περιέχουν αυτό το λάδι:
- Τυρί Cottage με πατάτες και λινέλαιο … Για να προετοιμάσετε αυτό το διαιτητικό πιάτο, βράστε μερικές πατάτες με τις στολές τους, ξεφλουδίστε και βάλτε σε ένα πιάτο. Chopιλοκόβουμε το ωμό κρεμμύδι, πασπαλίζουμε τις πατάτες. Βάζουμε δίπλα του τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή τυρί φέτα. Πασπαλίστε το πιάτο με 2-3 κουταλιές λιναρόσπορο.
- Κρέμα γάλακτος με λινέλαιο … Για την προετοιμασία αυτού του διαιτητικού γλυκού, χρειαζόμαστε 100 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, μερικές κουταλιές της σούπας γιαούρτι, μια μπανάνα, μερικές κουταλιές μούσλι, μια χούφτα σμέουρα (φράουλες), ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο. Ρίξτε όλα τα υλικά σε ένα μπολ μπλέντερ και χτυπήστε καλά.
- Ροφή βιταμινών λιναρόσπορου … Για να ετοιμάσουμε ένα ποτό πλούσιο σε βιταμίνες και μειώνει τη χοληστερόλη, πρέπει να πάρουμε 250 γραμμάρια γάλα και χυμό πορτοκαλιού, 100 γραμμάρια χυμού καρότου, 100 γραμμάρια πολτό μπανάνας, μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι, 2 κουταλιές λιναρόσπορο. Χτυπάμε το μίγμα με ένα μίξερ και πίνουμε 1 ποτήρι την ημέρα.
- Τυρί Cottage με λινέλαιο και βότανα … Ένα εξαιρετικό πιάτο για ένα ελαφρύ διαιτητικό σνακ παρασκευάζεται ως εξής: πάρτε μισό κιλό τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας γάλα σε αυτό και ανακατέψτε καλά. Αλατοπιπερώνουμε λίγο το μείγμα, προσθέτουμε δύο κουταλιές λινέλαιο. Chopιλοκόψτε τα αγαπημένα σας χόρτα και ανακατέψτε με τη μάζα.
- Σαλάτα με κόκκινο λάχανο, ξηρούς καρπούς, φέτα και λιναρόσπορο … Για το μαγείρεμα, χρειαζόμαστε ένα κεφάλι κόκκινο λάχανο, μερικά λεμόνια, δύο κουταλιές της σούπας μέλι, 200 γραμμάρια τυρί φέτα (ή τυρί Adyghe), 100 γραμμάρια καρύδια, 4 κουταλιές της σούπας λάδι από λιναρόσπορο, αλάτι. Chopιλοκόβουμε το λάχανο. Μαγείρεμα της σάλτσας: ανακατέψτε το χυμό λεμονιού με λιναρόσπορο, αλάτι, μέλι. Ποτίστε το λάχανο και αφήστε το σε δροσερό μέρος για μερικές ώρες. Μετά από αυτό, ψιλοκόψτε τη φέτα και ψιλοκόψτε τους ξηρούς καρπούς. Τα πασπαλίζουμε πάνω από τη σαλάτα.
Θυμηθείτε ότι αυτό το λάδι δεν είναι απολύτως κατάλληλο για τηγάνισμα σε αυτό. Όταν εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες, χάνει τις ιδιότητές του. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι ψυχρής έκθλιψης. Μην προσθέτετε αυτό το λάδι σε ζεστά πιάτα. Πώς να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο - δείτε το βίντεο:
Το λιναρόσπορο μπορεί να προσφέρει ανεκτίμητη βοήθεια στο σώμα σας στην «επίλυση» πολλών προβλημάτων. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό παρουσία επιπλέον κιλών. Ωστόσο, όπως κάθε προϊόν, το λινέλαιο έχει τις δικές του αντενδείξεις και χαρακτηριστικά εφαρμογής. Επομένως, πριν ξεκινήσετε μια πορεία εισαγωγής, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
