Μάθετε πώς οι επαγγελματίες αθλητές καταφέρνουν να διατηρούν πάνω από το 70% της μυϊκής μάζας μετά τη λήψη στεροειδών; Μοιράζεστε μυστικά αυτή τη στιγμή. Όταν χρησιμοποιούνται στεροειδή, το ορμονικό σύστημα λαμβάνει ισχυρή ώθηση, η οποία οδηγεί σε απότομη και ισχυρή αύξηση του αναβολικού υποβάθρου. Πρώτα απ 'όλα, αυτό έχει θετική επίδραση στον χρόνο αποκατάστασης του σώματος μετά την προπόνηση και την αναπλήρωση των ενεργειακών πόρων.
Αλλά μετά την κατάργηση του AAS, το σώμα επιστρέφει στον κανονικό τρόπο λειτουργίας του, αλλά τα περισσότερα συστήματα λειτουργούν ταυτόχρονα πολύ χειρότερα από ό, τι πριν από την έναρξη του μαθήματος. Οι περισσότεροι αδένες που εκκρίνουν φυσικές ορμόνες δεν λειτουργούν αυτή τη στιγμή και αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για την επαναφορά που ακολουθεί την απόρριψη των στεροειδών.
Για να μειώσουν την απώλεια μυών, οι αθλητές πρέπει να επιτύχουν δύο βασικούς στόχους:
- Φέρτε το ενδοκρινικό σύστημα πίσω στο φυσιολογικό το συντομότερο δυνατό.
- Μειώστε το καταβολικό υπόβαθρο.
Ας δούμε ποιοι είναι οι τρόποι επίλυσης αυτών των προβλημάτων. Σήμερα θα μάθουμε πώς να διατηρούμε τους μυς μετά από μακρά μαθήματα στεροειδών.
Αποκατάσταση της υγείας του ενδοκρινικού συστήματος μετά το μάθημα
Όλοι οι αθλητές που χρησιμοποιούν ήδη AAS ή πρόκειται να ακολουθήσουν τη χημική οδό πρέπει να έχουν βασικές έννοιες στον τομέα της φυσιολογίας του σώματος. Οι εξωγενείς ορμόνες (στεροειδή) δεν είναι παιχνίδι. Εάν έχετε μια γενική ιδέα για τις διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα, μπορείτε να σχεδιάσετε σωστά, να πραγματοποιήσετε μια πορεία και στη συνέχεια να βγείτε από αυτό. Σε αντίθετη περίπτωση, μπορεί να προκληθούν σοβαρές βλάβες στην υγεία. Ας καταλάβουμε πώς μπορείτε να επαναφέρετε το ορμονικό σύστημα να λειτουργεί.
Πρέπει να γνωρίζετε ότι η ενδογενής τεστοστερόνη συντίθεται από ειδικά κύτταρα που βρίσκονται στους όρχεις. Για να παράγουν την αντρική ορμόνη, απαιτείται αντίστοιχο σήμα από την υπόφυση και τον υποθάλαμο. Ως μηχανισμός σηματοδότησης, το σώμα χρησιμοποιεί ορμόνες της γοναδοτροπικής ομάδας, δηλαδή την ωχρινοποιητική (LH) και τη διέγερση των ωοθυλακίων (FSH).
Όσο υψηλότερη είναι η συγκέντρωση τεστοστερόνης στο σώμα, τόσο λιγότερη LH και FSH συντίθενται, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της έκκρισης της ανδρικής ορμόνης. Όταν χρησιμοποιείτε AAS, τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι εκτός κλίμακας και το σώμα δεν χρειάζεται να παράγει τη δική του ουσία. Ως αποτέλεσμα, οι όρχεις δεν κάνουν τη δουλειά τους και «αποκοιμούνται». Αυτό οδηγεί σε μείωση του μεγέθους τους, η οποία μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει στην ατροφία τους. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να αναγκάσετε το σώμα να παράγει ενδογενή τεστοστερόνη. Για αυτό, χρησιμοποιείται γοναδοτροπίνη. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε αυτό το φάρμακο μόνο κατά τη διάρκεια μεγάλων κύκλων. Πολύ συχνά υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με την ανάγκη χρήσης γοναδοτροπίνης κατά τη διάρκεια της θεραπείας αποκατάστασης. Είναι εντελώς άχρηστο. Το φάρμακο χρησιμοποιείται μόνο κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Εάν δεν κάθεστε σε έναν "αιώνιο" κύκλο AAS, τότε πρέπει να ξεκινήσετε να παίρνετε το φάρμακο τρεις εβδομάδες πριν από την ολοκλήρωσή του. Η δοσολογία είναι 500 IU δύο φορές την εβδομάδα.
Εάν το μάθημα είναι "αιώνιο", τότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε γοναδοτροπίνη συνεχώς, χρησιμοποιώντας ένα κυκλικό σχήμα. Ένεση γοναδοτροπίνης για τρεις εβδομάδες και παύση για τρεις εβδομάδες. Αλλά, δυστυχώς, οι όρχεις δεν είναι το μόνο πρόβλημα. Μετά από έναν κύκλο, υπάρχει σχεδόν πάντα υψηλή συγκέντρωση γυναικείων ορμονών. Επιβραδύνει επίσης τη σύνθεση τεστοστερόνης. Για να μειωθεί το επίπεδο των οιστρογόνων, πρέπει να χρησιμοποιούνται φάρμακα της ομάδας αντιοιστρογόνων. Τα πιο δημοφιλή από αυτά είναι η ταμοξιφαίνη, η λετροζόλη και η κλομίδη.
Σημειώστε ότι όχι μόνο βοηθούν στη μείωση της συγκέντρωσης των γυναικείων ορμονών, αλλά επηρεάζουν και τον υποθάλαμο, αναγκάζοντας το σώμα να συνθέσει την αντρική ορμόνη. Για το λόγο αυτό, μετά από σύντομους κύκλους AAS, αρκεί να χρησιμοποιούμε μόνο τα προαναφερθέντα φάρμακα για να ξεκινήσουμε τη διαδικασία έκκρισης τεστοστερόνης. Τα αντιιστρογόνα πρέπει να ξεκινούν μετά την ολοκλήρωση του κύκλου. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να θυμόμαστε τη διαδικασία αρωματισμού - τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε γυναικείες ορμόνες. Εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του μαθήματος και πρέπει να κάνετε εξετάσεις για να γνωρίζετε τη συγκέντρωση των οιστρογόνων. Εάν είναι υψηλό, τότε πάρτε αναστροζόλη στην πορεία.
Μείωση του καταβολικού υποβάθρου μετά από μια πορεία στεροειδών
Θα υποθέσουμε ότι όλα είναι ξεκάθαρα με την αποκατάσταση του ορμονικού συστήματος. Ο δεύτερος στόχος είναι η μείωση της συγκέντρωσης των καταβολικών ορμονών, δηλαδή της κορτιζόλης. Είναι αυτός που συμβάλλει στο μέγιστο στην καταστροφή του μυϊκού ιστού. Εδώ δεν θα χρειάζεστε πλέον φάρμακα, αλλά πρέπει να αναθεωρήσετε το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα.
Πρέπει να καταλάβετε ότι κάθε προπόνηση είναι ένα ισχυρό στρες για το σώμα και προκαλεί επιταχυνόμενη σύνθεση κορτιζόλης. Μετά την κατάργηση των αναβολικών στεροειδών, πρακτικά δεν υπάρχουν αναβολικές ορμόνες στο σώμα και το καταβολικό υπόβαθρο αυξάνεται κατακόρυφα. Για το λόγο αυτό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μειώσετε τον αριθμό των συνεδριών κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Μην προπονείστε περισσότερες από δύο ή το πολύ τρεις φορές. Επικεντρωθείτε στο πώς αισθάνεστε για να καθορίσετε τον πιο αποτελεσματικό αριθμό δραστηριοτήτων.
Τώρα πρέπει να προπονηθείτε σκληρά, αλλά ταυτόχρονα, οι συνεδρίες δεν πρέπει να είναι μεγάλες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο βασικές ασκήσεις, οι οποίες όχι μόνο προάγουν την ανάπτυξη των μυών, αλλά και επιταχύνουν τη σύνθεση αναβολικών ορμονών. Η διάρκεια των μαθημάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 40 λεπτά. Για κάθε ομάδα μυών, δεν πρέπει να εκτελούνται περισσότερες από δύο ασκήσεις σε 2 ή 3 σετ. Αυτή τη στιγμή, μιλάμε μόνο για σύνολα εργασίας και θα πρέπει να θυμάστε να ζεσταθείτε. Επίσης, αποκλείστε την αερόβια δραστηριότητα από το πρόγραμμα εάν είχε χρησιμοποιηθεί προηγουμένως.
Εν κατακλείδι, πρέπει να ειπωθούν λίγα λόγια για τη διατροφή. Θα πρέπει τώρα να μειώσετε ελαφρώς την πρόσληψη πρωτεϊνικών ενώσεων, καθώς δεν θα δημιουργηθεί νέος μυϊκός ιστός και το σώμα δεν χρειάζεται πολλά δομικά υλικά. Επίσης, κοιμάστε τουλάχιστον 9 ώρες την ημέρα.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αποκατάσταση του σώματος μετά από μια πορεία στεροειδών και τη διατήρηση των μυών, δείτε αυτό το βίντεο:
[μέσα =
