Βαρύ στομάχι, ογκώδη κοιλιά, υπερβολικό βάρος; Το πινέλο σαλάτας θα βοηθήσει στην επίλυση όλων αυτών των προβλημάτων. Ένα υγιεινό πιάτο, πλούσιο σε διαιτητικές ίνες, καθαρίζει τα έντερα και φέρνει ελάχιστες θερμίδες.
Περιεχόμενο συνταγής:
- Συστατικά
- Βήμα -βήμα μαγείρεμα
- Συνταγή βίντεο
Το να χάσεις βάρος χωρίς να πεινάσεις και χωρίς να περιοριστείς στα προϊόντα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας; Το πινέλο σαλάτας ταιριάζει απόλυτα με αυτήν την επιθυμία. Ταυτόχρονα, σημειώστε ότι υπάρχουν αρκετές συνταγές για την παρασκευή του. Μπορεί να μαγειρεύεται διαφορετικά κάθε μέρα με διαφορετικά λαχανικά. Οποιοδήποτε φρέσκο λαχανικό είναι κατάλληλο για αυτόν: όλα τα είδη λάχανου, ντομάτες, αγγούρια, καρότα, κολοκύθα, κολοκυθάκια, καθώς και φρέσκα μούρα. Τα αποξηραμένα φρούτα, οι ξηροί καρποί, τα μανιτάρια και πολλά άλλα σε διαφορετικούς συνδυασμούς είναι πολύ χρήσιμα. Κάθε τρώγων μπορεί να πάρει νόστιμα και υγιεινά υλικά. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα κύρια κλασικά συστατικά υπάρχουν στη σαλάτα Brush: παντζάρια και λάχανο.
Δεν συνιστώ την υποβολή λαχανικών σε θερμική επεξεργασία, γιατί Αυτό μειώνει τη συγκέντρωση των θρεπτικών συστατικών. Η ταχύτερη απώλεια βάρους συμβαίνει με την κατανάλωση ωμών λαχανικών και φρούτων. Στη συνέχεια, θα απολαύσετε ένα νόστιμο πιάτο, θα απαλλαγείτε από τα μισητά κιλά και το σώμα θα εφοδιαστεί με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτή η σαλάτα αδυνατίσματος χαμηλών θερμίδων θα καθαρίσει επίσης το σώμα από τις τοξίνες, την εντερική συμφόρηση και το υπερβολικό λίπος στους ιστούς. Θα αποκαταστήσει τη διαδικασία της πέψης, θα αναζωογονήσετε, θα καθαρίσετε το δέρμα σας και θα διατηρήσετε τη σιλουέτα σας σε καλή κατάσταση.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 62 kcal.
- Μερίδες - 2
- Χρόνος μαγειρέματος - 10 λεπτά
Συστατικά:
- Λευκό λάχανο - 200 γρ
- Παντζάρια - 200 γρ
- Γλυκό πιπέρι - 1 τεμ.
- Ελαιόλαδο - 1 κουταλιά της σούπας
- Ντομάτες - 1 τεμ.
Βήμα-βήμα προετοιμασία της σαλάτας "Brush" με ντομάτες και πιπεριές:
1. Κόψτε το απαιτούμενο κομμάτι λευκού λάχανου. Το πλένουμε και το κόβουμε σε λεπτές λωρίδες.
2. Ξεφλουδίστε τα παντζάρια, πλύνετε και κόψτε σε λωρίδες ή τρίψτε σε χοντρό τρίφτη.
3. Κόψτε το κοτσάνι από το γλυκό πιπέρι, αφαιρέστε το κουτί σπόρων και τα διαφράγματα. Πλύνετε, στεγνώστε και κόψτε σε λεπτές λωρίδες.
4. Πλύνετε τις ντομάτες, στεγνώστε και κόψτε σε φέτες. Ταυτόχρονα, θυμηθείτε ότι μια ντομάτα είναι ένα μάλλον υδαρές προϊόν, οπότε η σαλάτα πρέπει να καταναλωθεί αμέσως. Εάν δεν το σερβίρετε αμέσως, κόψτε την ντομάτα τελευταία.
5. Βάζουμε όλο το φαγητό σε ένα μπολ, αλατοπιπερώνουμε με ελαιόλαδο, ανακατεύουμε και αρχίζουμε να τρώμε. Τα πινέλα σαλάτας συνήθως δεν είναι αλατισμένα, γιατί το αλάτι εμποδίζει την αποβολή υγρών από το σώμα. Επίσης, μην ρίχνετε πολύ λάδι, διαφορετικά το αποτέλεσμα θα είναι χειρότερο.
Δείτε επίσης μια συνταγή βίντεο για το πώς να φτιάξετε μια σαλάτα "Βούρτσα" από λαχανικά και φύλλα μαρουλιού.
