Μάθετε τα κριτήρια για την επιλογή τυριού cottage για δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων σε ένα σούπερ μάρκετ. Το τυρί Cottage είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για όποιον θέλει να χάσει βάρος. Επιπλέον, θα γίνει μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνικών ενώσεων για αθλητές. Σήμερα θα σας πούμε πώς να επιλέξετε τυρί cottage για απώλεια βάρους, επειδή δεν είναι κάθε προϊόν από το σούπερ μάρκετ μπορεί να είναι χρήσιμο για το σώμα.
Πώς να επιλέξετε τυρί cottage για απώλεια βάρους - ποιο είναι καλύτερο
Υπάρχουν πολλά κριτήρια επιλογής που πρέπει να έχετε κατά νου.
- Επιγραφή. Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα, καθώς μόνο ένα φυσικό προϊόν μπορεί να είναι χρήσιμο. Περάστε από διάφορες μάζες ή προϊόντα από τυρόπηγμα, μπάρες από τυρόπηγμα κλπ. Περιέχουν όχι μόνο ζάχαρη, αλλά και άλλες ακαθαρσίες που μπορεί να είναι επιβλαβείς για το σώμα. Συγκρίνετε την ενεργειακή αξία της μάζας τυριού cottage με σταφίδες και φυσικό τυρί cottage - 400 έναντι 120 θερμίδων. Ταυτόχρονα, η περιεκτικότητα σε λιπαρά του πρώτου προϊόντος υπερβαίνει το 20 % και το τυρί cottage περιέχει μόνο περίπου το 5 % του λίπους.
- Περιεκτικότητα σε λίπος. Λίγα λόγια πρέπει να ειπωθούν για αυτό επιπλέον. Παρόλο που οι διατροφολόγοι συνιστούν τώρα να τρώτε μόνο εκείνα τα γαλακτοκομικά προϊόντα που δεν περιέχουν λίπος, αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι απαραίτητο για το σώμα και ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά στην περιοχή από 1 έως 5 τοις εκατό. Αυτό θα κάνει το προϊόν να έχει καλύτερη γεύση και δεν θα επηρεάσει καθόλου τη σιλουέτα σας.
- Τιμή. Τα ποιοτικά προϊόντα δεν μπορούν να είναι φθηνά και αυτό ισχύει πλήρως για το τυρί cottage. Για να πάρετε 200 γραμμάρια ενός ποιοτικού προϊόντος, πρέπει να χρησιμοποιήσετε περίπου 0,6 λίτρα γάλακτος. Προσθέστε σε αυτό τις διάφορες αυξήσεις των αλυσίδων λιανικής πώλησης και θα καταλάβετε ποιο πρέπει να είναι το κόστος ενός καλού τυροπήγματος. Εάν το κόστος μιας συσκευασίας 200 γραμμαρίων αποδείχθηκε κάτω από 50 ρούβλια, τότε προκύπτουν πολλά ερωτήματα σχετικά με την ποιότητα ενός τέτοιου προϊόντος.
- Σούπερ μάρκετ ή αγορά. Το ερώτημα από πού να αγοράσετε τυρί cottage είναι επίσης πολύ σχετικό. Αμέσως, φαίνεται ότι η ιδανική επιλογή είναι η αγορά. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά δύσκολο να αποκτήσετε ένα προϊόν χαμηλών λιπαρών στο σπίτι. Τις περισσότερες φορές, το σπιτικό τυρί cottage έχει περιεκτικότητα σε λιπαρά από 9 έως 18 τοις εκατό, το οποίο είναι πολύ για την απώλεια βάρους.
Τα οφέλη του τυριού cottage κατά την απώλεια βάρους
Όλοι γνωρίζουν ότι το τυρί cottage είναι ένα από τα προϊόντα επεξεργασίας γάλακτος. Ως αποτέλεσμα, το τυρόπηγμα περιέχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου και άλλων θρεπτικών συστατικών. Μια εξίσου σημαντική ιδιότητα αυτού του προϊόντος για την απώλεια βάρους είναι η ικανότητα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Δεδομένου ότι ο γλυκαιμικός δείκτης αυτού του προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση είναι μόνο 45, μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια λίγο πριν τον ύπνο. Αυτό υποδηλώνει επίσης ότι μπορεί να καταναλωθεί από άτομα με διαβήτη. Μην νομίζετε ότι τρώγοντας για μια εβδομάδα, θα χάσετε αμέσως βάρος, ένα κιλό κατά πέντε ή περισσότερο. Ωστόσο, οι διαδικασίες λιπόλυσης σε αυτήν την κατάσταση σίγουρα θα ενεργοποιηθούν.
Όταν τρώτε τυρί cottage κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, παρατηρούνται οι ακόλουθες αλλαγές στο σώμα:
- αποκαθίσταται η συγκέντρωση ασβεστίου, η οποία έχει θετική επίδραση όχι μόνο στην κατάσταση των ιστών των οστών, αλλά αυξάνει επίσης την αποτελεσματικότητα των πεπτικών οργάνων.
- οι μεταβολικές αντιδράσεις επιταχύνονται.
- αυξημένη ούρηση.
Για άλλη μια φορά, θέλω να πω ότι ένα προϊόν χωρίς λιπαρά δεν είναι η ιδανική επιλογή για απώλεια βάρους. Φάτε τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1-5 τοις εκατό. Όσον αφορά την ποιότητα και την ποσότητα των πρωτεϊνικών ενώσεων, το τυρί cottage δεν θα αποδώσει την παλάμη ούτε στο κρέας και ταυτόχρονα επεξεργάζεται πολύ πιο γρήγορα στο σώμα, χωρίς να επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το τυρί cottage ενώ χάνετε βάρος;
Όπως ίσως έχετε παρατηρήσει, το τυρί cottage έχει πολλές θετικές ιδιότητες και μπορεί κάλλιστα να γίνει η βάση της διατροφής σας κατά την περίοδο της απώλειας βάρους. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το τυρί cottage για απώλεια βάρους και μπορείτε εύκολα να βρείτε τον πιο ελκυστικό για τον εαυτό σας.
Εκτός από τις θετικές επιδράσεις που παράγει αυτό το προϊόν στο πεπτικό σύστημα, πρέπει να σημειωθεί ότι τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα ενισχύονται λόγω της παρουσίας μεγάλης ποσότητας ασβεστίου. Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα με τυρόπηγμα, τότε πρέπει να τηρήσετε το πολύ για αρκετές ημέρες. Σας συνιστούμε να οργανώνετε περιοδικά ημέρες εκφόρτωσης τυριών cottage.
Σε αυτό το σημείο, είναι απαραίτητο να καταναλώσετε περίπου 0,5 κιλά του προϊόντος σε αρκετές δόσεις. Εάν τρώτε τυρί cottage πριν τον ύπνο, τότε θα εξαλείψετε το αίσθημα της πείνας και θα μπορείτε να κοιμηθείτε γρηγορότερα. Εκτός από το βραδινό γεύμα, το τυρί cottage είναι εξαιρετικό για πρωινό. Για αυτές τις δύο δόσεις, θα πρέπει να καταναλώνετε όχι περισσότερα από 300 γραμμάρια του προϊόντος. Εάν τρώτε τυρί cottage για πρωινό, τότε το αίσθημα της πείνας δεν θα σας επισκεφτεί μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί ακόμη κανόνες για τη χρήση αυτού του ζυμωμένου γαλακτοκομικού προϊόντος που θα σας βοηθήσουν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους:
- Τρώτε μόνο φρέσκο, λευκό τυρί cottage που δεν έχει ξένες οσμές.
- Όταν χρησιμοποιείτε τη δίαιτα τυροπήγματος, πρέπει να πίνετε τη μέγιστη ποσότητα νερού.
- Μην προσθέτετε ζάχαρη στο τυρόπηγμα και εάν πρέπει να αλλάξετε τη συνοχή του, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξινή κρέμα σε μικρές ποσότητες.
- Εκτός από το τυρί cottage, κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορείτε να φάτε ψάρι, κρέας (βραστό) και άγλυκα φρούτα.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να καταναλώσετε όχι περισσότερο από 0,3 κιλά του προϊόντος και κατά τη διάρκεια των ημερών νηστείας, όταν δεν καταναλώνεται άλλο φαγητό - 0,5 κιλά.
Το τυρί Cottage μπορεί να συνδυαστεί με διάφορα φρούτα ή λαχανικά. Ως αποτέλεσμα, έχετε την ευκαιρία να ετοιμάσετε μια ποικιλία πιάτων. Όπως είπαμε παραπάνω, η διάρκεια της δίαιτας με τυρόπηγμα είναι 3-7 ημέρες. Τώρα θα σας πούμε λίγα περισσότερα για το με ποια προϊόντα συνδυάζεται καλύτερα το τυρί cottage. Αυτή είναι μια εξίσου σημαντική ερώτηση σε σύγκριση με τον τρόπο επιλογής τυριού cottage για απώλεια βάρους.
Ο σωστός συνδυασμός προϊόντων όχι μόνο θα σας βοηθήσει να επιτύχετε γρηγορότερα τον στόχο σας, αλλά και θα έχει θετική επίδραση στην υγεία σας. Μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα με τυρόπηγμα και να συνεχίσετε να τρώτε τα αγαπημένα σας φαγητά. Ένας εξαιρετικός συνδυασμός με τυρί cottage είναι τα δαμάσκηνα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη δυσκοιλιότητα, καθώς οι φυτικές ίνες που περιέχονται στα δαμάσκηνα θα καθαρίσουν την εντερική οδό.
Αναμειγνύοντας τυρί cottage με μαϊντανό ή άνηθο, θα επιταχύνετε τις διαδικασίες χρήσης υπερβολικού υγρού. Αυτό το πιάτο μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια για πρωινό με ένα κομμάτι φρυγανισμένο ψωμί. Ο συνδυασμός αυτού του ζυμωμένου γαλακτοκομικού προϊόντος με τυρί cottage δεν θα είναι λιγότερο χρήσιμος. Το μέλι περιέχει μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Αυτό το πιάτο θα εξαλείψει επίσης την επιθυμία για γλυκά, τα οποία απαγορεύονται κατά την απώλεια βάρους.
Με την προσθήκη ψιλοκομμένου σκόρδου στο τυρί cottage, θα επιταχύνετε την επεξεργασία των τροφίμων, καθώς και θα εξαλείψετε τη δυσβίωση. Για 3-5 ημέρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί cottage σε συνδυασμό με κεφίρ. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να καταναλώνετε 0,1 κιλό τυρί cottage πέντε φορές και να το ξεπλένετε με ένα ποτήρι κεφίρ. Μην ξεχνάτε το νερό και το πράσινο τσάι θα είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμο.
Τύποι δίαιτας με τυρόπηγμα
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες με τυρόπηγμα και τώρα θα εξοικειωθείτε με τις πιο δημοφιλείς.
- Πρόγραμμα διατροφής Maggi Diet Nutrition. Αυτό το πρόγραμμα διατροφής είναι κατάλληλο για όσους έχουν κάποια προβλήματα θέλησης. Ο ημερήσιος κανόνας του τυριού cottage είναι 0,3 κιλά και επιπλέον, μπορείτε να φάτε βραστό διαιτητικό κρέας και σαλάτα λαχανικών για μεσημεριανό γεύμα. Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από το αίσθημα της πείνας, τότε κατά τη διάρκεια των σνακ, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε λαχανικό εκτός από σταφύλια και μπανάνες.
- Πρόγραμμα διατροφής με κεφίρ-τυρόπηγμα. Η διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι μία εβδομάδα και σε αυτό το διάστημα μπορείτε να απαλλαγείτε από οκτώ κιλά λίπους. Ταυτόχρονα, χάρη στην πρόσληψη όλων των σημαντικών θρεπτικών συστατικών στο σώμα, θα νιώσετε υπέροχα. Χωρίστε 0,3 κιλά τυρί cottage σε πέντε δεξιώσεις και πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
- Πρόγραμμα διατροφής για τυρόπηγμα και γιαούρτι. Το γιαούρτι είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν, το οποίο περιέχει ειδικά γαλακτικά βακτήρια που έχουν θετική επίδραση στην απόδοση του εντερικού σωλήνα. Για να χάσετε σωστά βάρος χωρίς κίνδυνο για την υγεία, πρέπει να καταναλώνετε ένα ποτήρι γιαούρτι καθημερινά. Σημειώστε ότι αυτό το προϊόν πρέπει να είναι μόνο φυσικό και δεν πρέπει να προστεθούν συστατικά, όπως το μέλι. Το τυρί Cottage καταναλώνεται όλη την ημέρα σε ποσότητα 0,3 κιλών.
- Πρόγραμμα διατροφής τυρί Cottage και φρούτα. Έχουμε ήδη πει ότι το τυρί cottage ταιριάζει με διάφορα φρούτα και πρέπει να χρησιμοποιείται κατά την περίοδο απώλειας βάρους. Συχνά, σε μια μόλις εβδομάδα χρήσης αυτής της δίαιτας, οι άνθρωποι χάνουν 10 κιλά βάρους. Ωστόσο, αυτά δεν είναι όλα τα πλεονεκτήματα ενός διατροφικού προγράμματος διατροφής από τυρόπηγμα, γιατί χάρη σε αυτό θα μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες. Μια εφάπαξ μερίδα τυρί cottage είναι 0,15 κιλά και πρέπει να προσθέσετε άλλα 100 γραμμάρια οποιουδήποτε φρούτου σε αυτό το προϊόν. Θα πρέπει να υπάρχουν τρία τέτοια γεύματα όλη την ημέρα και κατά τη διάρκεια των σνακ, καταναλώστε 100 γραμμάρια φρούτων. Συνιστάται τα φρούτα που χρησιμοποιείτε να είναι σπιτικά, αν και δεν έχουν όλοι αυτήν την ευκαιρία.
Αυτά είναι μόνο μερικά προγράμματα διατροφικής διατροφής, το κύριο προϊόν των οποίων είναι το τυρί cottage. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολύ περισσότερα από αυτά και όλα βοηθούν στην απώλεια βάρους αρκετά γρήγορα. Υπενθυμίζουμε επίσης ότι για να εδραιωθούν τα αποτελέσματα που λαμβάνονται, είναι απαραίτητο να εξέλθετε σωστά από τη δίαιτα. Αυτή η δήλωση ισχύει για κάθε πρόγραμμα διατροφής.
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τυρί cottage για απώλεια βάρους και αύξηση βάρους, στο παρακάτω βίντεο:
