Τα οφέλη και οι βλάβες ενός μελισσοκομικού προϊόντος στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Αποτελεσματικές συνταγές με μέλι για απώλεια βάρους. Αποτελέσματα και πραγματική ανατροφοδότηση.
Το μέλι για την απώλεια βάρους είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, το οποίο ταυτόχρονα προκαλεί πολλές αντιπαραθέσεις και αντικρουόμενες απόψεις. Αυτό το προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως συμπλήρωμα στην κύρια διατροφή όσο και κατά τη διάρκεια μιας πλήρους δίαιτας μελιού. Εκτός από το ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος, μια γλυκιά απόλαυση έχει θετική επίδραση στην κατάσταση ολόκληρου του σώματος.
Τα οφέλη του μελιού για την απώλεια βάρους
Το μέλι είναι ένα μοναδικό προϊόν που έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Το κύριο μέρος του είναι οι υδατάνθρακες.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του μελιού είναι αρκετά υψηλή: υπάρχουν περίπου 300 kcal ανά 100 g του προϊόντος, η οποία είναι σχεδόν συγκρίσιμη με τη συνηθισμένη ζάχαρη, η ενεργειακή αξία της οποίας είναι 396 kcal. Ωστόσο, αυτό το προϊόν είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους.
Η κύρια ευεργετική ιδιότητα του μελιού, που βοηθά στην ταχύτερη καύση του περιττού λίπους, είναι η επίδραση στην πείνα. Το προϊόν μειώνει σημαντικά την όρεξη, λόγω του οποίου ένα άτομο που χάνει βάρος τρώει μικρότερες μερίδες κατά βούληση και δεν υπάρχουν ξαφνικές βλάβες και υπερκατανάλωση τροφής. Η καταστολή της πείνας συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι το μέλι μειώνει τη δραστηριότητα της έκκρισης γκρελίνης. Είναι μια ορμόνη μιας πρωτεϊνικής δομής που ρυθμίζει τους ανθρώπινους ρυθμούς τροφής ενεργώντας στο κέντρο κορεσμού στον εγκέφαλο.
Εκτός από τη φυσιολογική μείωση της όρεξης, το μέλι έχει και άλλες ευεργετικές ιδιότητες:
- Αντιοξειδωτική πηγή … Κατά την απώλεια βάρους, η λιπόλυση συμβαίνει στο σώμα - μια ενεργή διάσπαση των μορίων λίπους. Ως αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας, οι ελεύθερες ρίζες εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, οι οποίες πρέπει να εξουδετερωθούν. Αυτό απαιτεί αντιοξειδωτικά, τα οποία αρχίζουν να απελευθερώνονται πιο ενεργά όταν καταναλώνεται μέλι. Οι πιο πλούσιοι σε αυτές τις ουσίες είναι οι σκούρες ποικιλίες μελιού, ιδιαίτερα το φαγόπυρο.
- Περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων … Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, οι διατροφικές ελλείψεις εμφανίζονται αναπόφευκτα λόγω διατροφικών περιορισμών. Ένα άτομο γίνεται συχνά λήθαργο, ανησυχεί για μείωση της ζωτικότητας, μερικές φορές ζάλη. Σε αυτή την περίπτωση, το μέλι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών Β, Α και ΡΡ, καθώς και σιδήρου, νατρίου, ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου.
- Φυσική πηγή ενέργειας … Όπως ήδη αναφέρθηκε, το μεγαλύτερο μέρος του μελιού είναι υδατάνθρακες. Όταν ζυμώνεται η γλυκόζη, απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα ενέργειας στο σώμα, η οποία βοηθά να νιώθουμε πιο σε εγρήγορση. Αλλά μια τέτοια επίδραση θα είναι εφικτή μόνο εάν το μέλι καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες χωρίς υπερβολική χρήση.
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης … Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη δεν αυξάνουν την όρεξη, αλλά μάλλον τη μειώνουν. Στο μέλι, ο αριθμός αυτός δεν υπερβαίνει τα 70. Επιπλέον, το προϊόν, λόγω αυτής της ιδιότητας, προάγει τη διάσπαση του υποδόριου λίπους.
- Βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα … Εάν τρώτε μέλι τακτικά και σε μικρές ποσότητες, έχει θετική επίδραση στα έντερα. Υπό την επιρροή του, η πέψη βελτιώνεται αισθητά: το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας εξαφανίζεται εντελώς. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο για την απώλεια βάρους, αφού η τακτική και εύκολη κίνηση του εντέρου εμποδίζει τη συσσώρευση τοξικών μεταβολικών προϊόντων στο σώμα.
- Αυξάνει την άμυνα του οργανισμού … Το μέλι είναι ένα φυσικό διεγερτικό του ανοσοποιητικού. Χάρη στη χρήση του, το σώμα καταπολεμά πιο ενεργά τους παθογόνους μικροοργανισμούς.
- Ενισχύει το σκελετικό σύστημα και τα δόντια … Το μέλι περιέχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου και φωσφόρου. Αυτά τα στοιχεία είναι απαραίτητα για τα δόντια και τα οστά. Ως αποτέλεσμα, το προϊόν βελτιώνει την αντοχή του σώματος κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης ενώ χάνει βάρος.
- Διεγείρει το έργο του κυκλοφορικού συστήματος … Αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί όλες οι περιοχές του σώματος, ειδικά εκείνες από τις οποίες πρέπει να αφαιρεθούν επιπλέον κιλά, πρέπει να εφοδιάζονται επαρκώς με αίμα. Αυτό θα προωθήσει την ταχύτερη διάσπαση των μορίων λίπους.
Φυσικά, δεν θα μπορείτε να έχετε ορατό αποτέλεσμα μετά από λίγες μέρες κατανάλωσης μελιού. Θα χρειαστεί τουλάχιστον μία εβδομάδα για να ομαλοποιηθούν όλες οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
Αντενδείξεις και βλάβη του μελιού για απώλεια βάρους
Το μέλι είναι ένα πολύ νόστιμο και υγιεινό προϊόν. Ωστόσο, εκτός από χρήσιμο, μπορεί να κάνει πολύ κακό. Η κύρια αρχή της «γλυκιάς» απώλειας βάρους είναι να μην το παρακάνετε με μια νόστιμη λιχουδιά.
Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείται το ποσοστό του μελιού για απώλεια βάρους την ημέρα. Προκειμένου το σώμα να μην είναι υπερκορεσμένο με υδατάνθρακες, συνιστάται να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα. καθαρό προϊόν. Είναι καλύτερο να το τρώτε σε συνδυασμό με άλλα τρόφιμα που έχουν παρόμοια επίδραση στον λιπώδη ιστό. Εάν δεν ακολουθήσετε τις συστάσεις σχετικά με την επιτρεπόμενη ημερήσια ποσότητα, η απώλεια βάρους θα είναι αναποτελεσματική λόγω της πρόσληψης περίσσειας υδατανθράκων.
Επίσης, η υπερβολική κατανάλωση μελιού επηρεάζει αρνητικά το σμάλτο των δοντιών. Η γλυκόζη μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη τερηδόνας.
Θυμηθείτε ότι το μέλι είναι ένα πιθανό αλλεργιογόνο. Εάν δεν το έχετε φάει πριν, πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε τεστ ευαισθησίας για να αποφύγετε πιθανές αρνητικές συνέπειες. Οι αλλεργίες μπορεί να είναι πολύ σοβαρές, συμπεριλαμβανομένου του αναφυλακτικού σοκ, που είναι μια κατάσταση απειλητική για τη ζωή.
Εάν το μέλι τρώγεται καθημερινά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αναπτυχθεί εθισμός. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να κάνετε διαλείμματα στην απώλεια μελιού.
Οι αντενδείξεις για τη χρήση μελιού είναι οι ακόλουθες συνθήκες:
- Ατομική δυσανεξία στο προϊόν.
- Διαβήτης;
- Η περίοδος της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
- Αθηροσκλήρωση;
- Χρόνια παθολογία του γαστρεντερικού σωλήνα.
- Καρδιαγγειακή ανεπάρκεια.
Σημείωση! Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα μελιού, είναι σκόπιμο να εξεταστείτε για να μην επιδεινώσετε την κατάστασή σας.
Συνταγές αδυνατίσματος μελιού
Για να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά και να δοκιμάσετε καλύτερα μέλι, συνιστάται να το χρησιμοποιείτε σε συνδυασμό με τρόφιμα όπως κανέλα, τζίντζερ και λεμόνι. Αυτό θα επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνταγές για απώλεια βάρους με μέλι:
- Νερό μέλι με λεμόνι … Το πιο εύκολο ποτό για προετοιμασία. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό. μέλι και 1-2 φέτες λεμονιού (προαιρετικά). Το ποτό που προκύπτει έχει μια πολύ ασυνήθιστη γεύση. Το λεμόνι, το οποίο αποτελεί μέρος του νερού με μέλι για απώλεια βάρους, περιέχει πηκτίνη, η οποία αυξάνει την επίδραση του μελιού, καταστέλλοντας το αίσθημα της πείνας.
- Νερό μέλι με ξύδι … Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σε κρύο νερό. μέλι και 1/4 κουτ. μεγάλο. μηλόξυδο. Δεδομένου ότι το ξύδι είναι πολύ συμπυκνωμένο, το κυριότερο είναι να μην το παρακάνετε με την ποσότητα του. Ένα τέτοιο ποτό με μέλι για απώλεια βάρους όχι μόνο εξαλείφει τις εναποθέσεις λίπους, αλλά επίσης προάγει τον ενδελεχή καθαρισμό του πεπτικού σωλήνα. Το νερό με μέλι μπορεί να καταναλωθεί σε μικρές γουλιές όλη την ημέρα ή 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα για να μειωθεί η όρεξη.
- Κανέλα μέλι νερό … Πρέπει να πάρετε 1 κουταλάκι του γλυκού. κανέλα και περιχύνουμε με 250 ml βραστό νερό (περίπου 1 ποτήρι). Πρέπει να αφεθεί να εγχυθεί για μισή ώρα. Αφού κρυώσει το νερό, πρέπει να φιλτραριστεί. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας σε ζεστό υγρό. μέλι και ανακατεύουμε μέχρι να διαλυθεί τελείως. Ο αριθμός των συστατικών μπορεί να αλλάξει κατά βούληση, αλλά το κυριότερο είναι ότι η αναλογία τους παραμένει η ίδια: η κανέλα πρέπει να είναι 2 φορές μικρότερη από το μέλι. Η κανέλα με μέλι για απώλεια βάρους είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το σωματικό λίπος. Προωθεί την ενεργή αποβολή των τοξινών και επιταχύνει τη λιπόλυση. Αυτό το ποτό πρέπει να λαμβάνεται το πρωί πριν από το πρωινό και το βράδυ.
- Κεφίρ με μέλι … Εκτός από το κανονικό νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κεφίρ, γιαούρτι ή ζυμωμένο ψημένο γάλα. Πρέπει να πάρετε περίπου 1/2 φλιτζάνι από το επιλεγμένο προϊόν ζύμωσης γάλακτος και να προσθέσετε μέλι και κανέλα σε αυτό σε αναλογία 2: 1. Όλα τα συστατικά πρέπει να αναμιχθούν. Το έτοιμο κοκτέιλ πρέπει να πιείτε εντελώς σε μια μέρα, διαφορετικά μπορεί να αλλοιωθεί.
- Τσάι με μέλι. Αυτό το ποτό είναι πολύ εύκολο να ετοιμαστεί. Το πλεονέκτημά του είναι ότι σε αυτή την περίπτωση, το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για ζάχαρη για να κάνει το ποτό να έχει καλύτερη γεύση. Είναι απαραίτητο να παρασκευάσετε ένα φλιτζάνι από οποιοδήποτε τσάι της επιλογής σας. Μετά από αυτό, πρέπει να φιλτραριστεί έτσι ώστε να μην υπάρχουν φύλλα από τα φύλλα τσαγιού. Στη συνέχεια προσθέστε λίγη κανέλα, καλύψτε το φλιτζάνι με ένα πιατάκι και αφήστε το τσάι να εγχυθεί για περίπου μισή ώρα. Μετά από 30 λεπτά, πρέπει να βάλετε 1 κουταλάκι του γλυκού στο ποτό. μέλι και ανακατεύουμε καλά. Το μισό παρασκευασμένο τσάι με μέλι για απώλεια βάρους πρέπει να πίνεται το πρωί και το υπόλοιπο το βράδυ την παραμονή ενός γεύματος.
- Μέλι με τζίντζερ … Η ρίζα τζίντζερ είναι ένας εξαιρετικός φυσικός αντιβακτηριακός παράγοντας που βοηθά στην άμυνα του οργανισμού ενάντια σε διάφορα παθογόνα. Σε συνδυασμό με το μέλι, επιταχύνει σημαντικά το μεταβολισμό, διευκολύνοντας τη διαδικασία απώλειας βάρους. Πρέπει να τρίψετε τη ρίζα του τζίντζερ έτσι ώστε να πάρετε περίπου 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. μούρα, ανακατεύουμε με 1 κουτ. μέλι. Το μείγμα που προκύπτει πρέπει να καταναλώνεται το πρωί, το μεσημεριανό και το βράδυ 20 λεπτά πριν από το προβλεπόμενο γεύμα.
- Μέλι με τζίντζερ και λεμόνι … Πρέπει να πάρετε 200 γραμμάρια ρίζας τζίντζερ και να το τρίψετε. Στη συνέχεια, 1 ξεφλουδισμένο λεμόνι πρέπει να τεμαχιστεί με μπλέντερ ή μαχαίρι. Μετά από αυτό, το τζίντζερ και το μέλι για απώλεια βάρους πρέπει να αναμιχθούν και να τοποθετηθούν σε ένα βάζο. Πρέπει να διατηρείται κρύο. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. ένα μείγμα που θα χρησιμεύσει ως εξαιρετικό ντόπινγκ για το σώμα.
- Μέλι με τζίντζερ και μέντα … Είναι απαραίτητο να βράσετε το νερό. Για 1 φλιτζάνι ζεστό νερό, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. ψιλοκομμένη ρίζα τζίντζερ και μερικά κλωνάρια δυόσμου (προαιρετικά και για γεύση). Το ποτό πρέπει να εγχυθεί για 20 λεπτά. Αμέσως πριν από τη χρήση, είναι απαραίτητο να βάλετε 1 κουταλάκι του γλυκού σε αυτό. μέλι.
- Λεμόνι με μέλι … Έχει εξαιρετική επίδραση στο σώμα. Τα εσπεριδοειδή όχι μόνο ενισχύουν τη μείωση της όρεξης, αλλά επίσης διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνουν την κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα και αναζωογονούν καλά. Είναι απαραίτητο να αλέσετε ένα αποφλοιωμένο λεμόνι με τρίφτη ή μπλέντερ. Προσθέστε 100 γραμμάρια μέλι στην προκύπτουσα μύτη και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο. Εάν είναι επιθυμητό, περίπου 50 γραμμάρια ψιλοκομμένου τζίντζερ μπορούν να προστεθούν στο λεμόνι με μέλι για απώλεια βάρους. Αυτό το μείγμα πρέπει να διατηρείται στο ψυγείο. Πρέπει να καταναλωθεί σε 1 κουταλάκι του γλυκού. τρεις φορές την ημέρα πριν από τα κύρια γεύματα.
- Πράσινο τσάι με μέλι και λεμόνι … Σε ένα βάζο με όγκο 2 λίτρων, πρέπει να ρίξετε 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. καθαρό πράσινο τσάι και περιχύνουμε με βραστό νερό στην κορυφή. Θα πρέπει να παρασκευαστεί για τουλάχιστον 5 λεπτά. Στη συνέχεια, πρέπει να κρυώσετε το τσάι μέχρι να ζεσταθεί. Μετά από αυτό, πρέπει να τρίψετε 1 λεμόνι, να το προσθέσετε στο ποτό και στη συνέχεια να βάλετε 6 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. μέλι. Όλα τα συστατικά πρέπει να αναμιχθούν καλά.
- Λεμόνι με μέλι και σκόρδο … Χρησιμοποιήστε έναν τρίφτη για να αλέσετε 1/2 κιλό μη αποφλοιωμένα λεμόνια. Στη συνέχεια, πρέπει να συνθλίψετε 2 κεφαλές σκόρδου. Μετά από αυτό, προσθέστε 300 g μέλι και ανακατέψτε όλα τα συστατικά μέχρι να επιτευχθεί μια ομοιογενής μάζα. Το μόνο μειονέκτημα αυτού του φαρμάκου είναι ότι πρέπει να εγχυθεί για μια εβδομάδα σε μέρος χωρίς πρόσβαση στο φως και τη θερμότητα. Μετά από 7 ημέρες, το στραγγίζετε καλά. Πρέπει να τρώτε 1 κουταλιά της σούπας την ημέρα. μεγάλο. μείγμα λεμονιού-μελιού το πρωί πριν το πρωινό.
Δείτε επίσης TOP 5 δίαιτες ακραίας απώλειας βάρους.
Τα αποτελέσματα της λήψης μελιού για απώλεια βάρους
Πριν πάρετε μέλι για απώλεια βάρους, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν θα μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από τα περιττά κιλά. Αυτή η διαδικασία θα είναι αργή. Κατά μέσο όρο, μπορείτε να χάσετε όχι περισσότερο από 6 κιλά το μήνα.
Η απώλεια βάρους με μέλι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος, συγκεκριμένα από τον ρυθμό διάσπασης των υδατανθράκων. Για να επιτύχετε πιο έντονες επιδόσεις, είναι σκόπιμο να προσθέσετε τακτική άσκηση.
Επίσης, μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά ποτά μελιού τη νύχτα, γιατί στο σκοτάδι, οι υδατάνθρακες ζυμώνουν πολύ πιο αργά και μπορούν να μετατραπούν σε πτυχώσεις.
