Μάθετε ποιες είναι οι συνταγές για τα λουτρά πάγου, πώς να τα κάνετε σωστά και ποιος αντενδείκνυται να κάνει τέτοιες διαδικασίες μετά από μια προπόνηση. Κάθε γυναίκα στην καρδιά της θα ήθελε να χάσει βάρος χωρίς εξαντλητικές ασκήσεις στο γυμναστήριο και διάφορα προγράμματα διατροφικής διατροφής. Ωστόσο, αυτό είναι αδύνατο, επειδή το σώμα δεν θέλει να χωριστεί εύκολα με αποθέματα λίπους. Σήμερα χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι απώλειας βάρους, πολλές από τις οποίες υπόσχονται εκπληκτικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ας μάθουμε πόσο αποτελεσματικά μπορούν να είναι τα λουτρά πάγου για απώλεια βάρους και αποκατάσταση μετά την προπόνηση.
Ωστόσο, θα ήθελα να πω αμέσως ότι τα λουτρά πάγου θα απαιτήσουν επιμονή και ελεύθερο χρόνο από εσάς. Μπορείτε να τα πάρετε μόνο ελλείψει βλάβης στο δέρμα. Εάν όλα αυτά δεν αποτελούν σοβαρό εμπόδιο για εσάς στο δρόμο προς μια ιδανική φιγούρα, τότε διαβάστε παρακάτω.
Επιδράσεις των λουτρών πάγου στο σώμα
Το ζήτημα της αποτελεσματικότητας των επιπτώσεων των λουτρών πάγου για απώλεια βάρους και αποκατάσταση μετά την προπόνηση ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Σήμερα αυτό το θέμα είναι πολύ δημοφιλές. Πρέπει να καταλάβετε ότι ένα κρύο μπάνιο από μόνο του δεν είναι ικανό να επιταχύνει τις διαδικασίες λιπόλυσης. Σίγουρα, αυτή η διαδικασία θα βελτιώσει την ποιότητα του δέρματος και τη συνολική ευεξία. Η καύση λίπους απαιτεί ενεργειακό έλλειμμα μέσω ενός διατροφικού προγράμματος και άσκησης.
Τις περισσότερες φορές προσφέρονται δέκα διαδικασίες και τώρα θα σας πούμε ποια αποτελέσματα σας περιμένουν μετά από αυτό:
- Η κατάσταση με την κυτταρίτιδα θα βελτιωθεί και σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό το πρόβλημα μπορεί να εξαλειφθεί πλήρως.
- Το δέρμα θα γίνει πιο σφριγηλό και λείο. Εάν χάνετε ήδη βάρος, τότε τα λουτρά πάγου θα βοηθήσουν στην πρόληψη των ραγάδων.
- Οι διαδικασίες του κυτταρικού μεταβολισμού θα επιταχυνθούν, γεγονός που θα οδηγήσει στην ταχεία αξιοποίηση των τοξινών.
- Η δραστηριότητα ορισμένων εσωτερικών οργάνων ομαλοποιείται.
- Η κατάθλιψη θα κατασταλεί, η οποία θα έχει επίσης θετική επίδραση σε ολόκληρη τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα αποτελέσματα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τα συστατικά που προστίθενται στο μπάνιο. Για παράδειγμα, η χρήση επιθετικών ουσιών, όπως η μουστάρδα ή το ξύδι, θα βοηθήσει κυρίως στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Μαλακότερα συστατικά (γάλα, έλαια) βοηθούν στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας και ανακουφίζουν από την κούραση. Αλλά οι υποσχέσεις να απαλλαγούμε από δέκα κιλά ανά μάθημα χωρίς σωματική δραστηριότητα δεν αξίζουν τις διαδικασίες.
Αντενδείξεις για τη λήψη λουτρών πάγου
Τα λουτρά πάγου για απώλεια βάρους και αποκατάσταση μετά την προπόνηση πρέπει να θεωρούνται ισχυρές θεραπείες που μπορεί να μην είναι κατάλληλες για κάθε γυναίκα. Ο καρδιακός μυς και τα αιμοφόρα αγγεία πιέζονται σοβαρά. Αυτό το γεγονός και μόνο υποδηλώνει ότι πρέπει να προσεγγίζονται υπεύθυνα. Ας σημειώσουμε τις κύριες αντενδείξεις:
- Προβλήματα με το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Η αρτηριακή πίεση πέφτει.
- Παραβιάσεις της ακεραιότητας του δέρματος και διάφορες ασθένειες.
- Περίοδος.
- Υψηλή θερμοκρασία σώματος.
- Η περίοδος της εγκυμοσύνης και της σίτισης του μωρού.
- Κορύφωση.
- Ασθένειες σε χρόνιες και οξείες μορφές.
Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε ανεξάρτητα για τη δυνατότητα να κάνετε λουτρά πάγου για απώλεια βάρους και αποκατάσταση μετά την προπόνηση, σας συνιστούμε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όταν οι γυναίκες, στην επιθυμία να χάσουν βάρος, προκάλεσαν βλάβη στην υγεία τους. Πιστέψτε με, ακόμη και μια τέλεια φιγούρα δεν αξίζει τον κόπο. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, πρέπει πρώτα να παρακολουθείτε την καρδιακή σας κατάσταση.
Πώς να κάνετε λουτρά πάγου για απώλεια βάρους και αποκατάσταση μετά την προπόνηση;
Πολλοί είναι σίγουροι ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να φέρει μόνο θετικά συναισθήματα. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Ρωτήστε όσους έχουν ήδη κάνει ένα μπάνιο για απώλεια βάρους και θα σας επιβεβαιώσουν ότι πρόκειται για μια ολόκληρη επιστήμη. Για να μην βλάψετε το σώμα κατά τη διάρκεια των διαδικασιών, πρέπει να ακολουθήσετε διάφορους κανόνες:
- Δεν πρέπει να τρώτε φαγητό δύο ώρες πριν και μετά το μπάνιο.
- Το μπάνιο πρέπει να ζεσταθεί.
- Ο σκοπός των λουτρών πάγου δεν είναι να καθαρίσουν το δέρμα. Και η επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει πρώτα να κάνετε ένα ζεστό ντους με ένα scrub.
- Είναι απαραίτητο να προσθέσετε μόνο το δραστικό συστατικό στο νερό και τίποτα άλλο.
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε ενώ κάνετε μπάνιο, καθώς και να κάνετε ένα μασάζ κατά της κυτταρίτιδας.
- Ο χρόνος παραμονής στο μπάνιο θα πρέπει σταδιακά να αυξηθεί.
- Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να τηρείτε το ισοζύγιο θερμοκρασίας και δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς θερμόμετρο.
- Θυμηθείτε τις αντενδείξεις και πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
- Αφού κάνετε μπάνιο, τρίψτε τις προβληματικές περιοχές του σώματος με μια πετσέτα, πιείτε ένα ζεστό ρόφημα με ιδιότητες καύσης λίπους και τυλιχτείτε σε μια κουβέρτα ή κουβέρτα.
- Το δωμάτιο πρέπει επίσης να αερίζεται καλά.
- Θυμηθείτε ότι κάθε μπάνιο έχει το δικό του δοσολογικό σχήμα που πρέπει να ακολουθείται.
- Η διάρκεια ενός μαθήματος είναι τουλάχιστον δέκα διαδικασίες.
Όπως είπαμε, τα αποτελέσματα επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από το συστατικό του μπάνιου. Είναι απαραίτητο να το επιλέξετε σύμφωνα με τις καθορισμένες εργασίες. Τις περισσότερες φορές, το μάθημα περιλαμβάνει τη χρήση ενός συστατικού. Ωστόσο, υπάρχει ένα σύμπλεγμα στο οποίο είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν περισσότερα από 12 πρόσθετα. Σύμφωνα με τις κριτικές των γυναικών που το πέρασαν, θα είναι το πιο αποτελεσματικό. Στα σαλόνια ομορφιάς, μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια πορεία λουτρών ραδονίου, τα οποία δεν είναι διαθέσιμα στο σπίτι. Εάν έχετε μια τέτοια ευκαιρία, συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την υπηρεσία. Τα λουτρά ραδονίου όχι μόνο βοηθούν στην γρήγορη απομάκρυνση του λίπους, αλλά βοηθούν και στην ενδυνάμωση του σώματος.
Συνταγές για λουτρό πάγου
Σύνθετο μάθημα
Έχουμε ήδη αναφέρει την παρουσία ενός πολύ αποτελεσματικού συγκροτήματος λουτρών. Είναι πολύ σημαντικό να τα πάρετε με τη σειρά που φαίνεται παρακάτω. Σχέδιο των διαδικασιών - κάθε μέρα. Αφού ολοκληρώσετε το συγκρότημα, κάντε ένα τριήμερο διάλειμμα, μετά το οποίο η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί. Ακολουθεί μια λίστα με όλα τα λουτρά που περιλαμβάνονται σε αυτό το συγκρότημα:
- Μουστάρδα.
- Γαλακτοκομικά (λουτρό Κλεοπάτρας).
- Σόδα.
- Με βανίλια και αυγό (λουτρό του Χόλιγουντ).
- Φιλύρα.
- Με πίτουρο.
- Νέφτι.
- Κωνοφόρος.
- Στη θέση του μπάνιου, πραγματοποιήστε ένα περιτύλιγμα κατά της κυτταρίτιδας με ένα βρεγμένο σεντόνι, έτσι ώστε το δέρμα να ξεκουραστεί από το νερό.
- Βιταμίνη.
- Τα γαλακτοκομικά επαναλαμβάνονται.
- Κάντε ξανά το τυλίξτε το μηλόξυδο.
Θυμηθείτε ότι αυτό το συγκρότημα μπορεί να φέρει θετικά αποτελέσματα μόνο όταν και οι 12 διαδικασίες εκτελούνται με αυστηρό τρόπο.
Άλλες συνταγές
Ας ρίξουμε μια ματιά σε όλες τις δημοφιλείς και αποτελεσματικές συνταγές για λουτρό πάγου για απώλεια βάρους και αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Σας συνιστούμε να ξεκινήσετε με μαλακά συστατικά, έτσι ώστε το δέρμα να συνηθίσει στις επιδράσεις διαφόρων ουσιών.
- Πηλός - το μπάνιο δεν στοχεύει μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και τοξίνες. Αφού το πάρετε, θα νιώσετε αμέσως πώς έχει αλλάξει η κατάσταση του δέρματός σας. Ωστόσο, η διαδικασία αντενδείκνυται εάν το δέρμα σας είναι πολύ ξηρό και ξεφλουδισμένο. Για να προετοιμάσετε ένα μπάνιο, είναι απαραίτητο να προσθέσετε ένα κιλό καλλυντικών πηλού στο νερό, το χρώμα του οποίου δεν έχει θεμελιώδη σημασία.
- Σόδα - 0,2 κιλά μαγειρικής σόδας πρέπει να προστεθούν σε ζεστό νερό (1 λίτρο) και αφού διαλυθεί πλήρως το δραστικό συστατικό, ρίξτε στο μπάνιο. Η διαδικασία ανακουφίζει τέλεια την κόπωση του δέρματος και καθαρίζει επίσης το λεμφικό σύστημα.
- Κρασί - με την πρώτη ματιά, εξωτική, αλλά ταυτόχρονα ευχάριστη διαδικασία. Για να το πραγματοποιήσετε, πρέπει να χρησιμοποιήσετε κόκκινο κρασί. Το μπάνιο θα αποκαταστήσει την ισορροπία λιπιδίων-νερού του δέρματος, θα εξαλείψει την κυτταρίτιδα και θα παράγει μια γενική επίδραση καύσης λίπους στο σώμα. Επιπλέον, το λουτρό κρασιού βοηθά στην καταστολή της δραστηριότητας των ελεύθερων ριζών και έτσι επιβραδύνει την αντίδραση γήρανσης. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το κρασί με εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού ή μαγιά κρασιού.
- Αλας - αγοράστε θαλασσινό αλάτι στο φαρμακείο. Μερικές φορές εμπλουτίζεται επιπλέον με φυτικά εκχυλίσματα και μέταλλα. Διαλύστε ένα κιλό αλάτι στο μπάνιο και εκτελέστε τη διαδικασία. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, να επιταχύνετε τις μεταβολικές διαδικασίες και επίσης να φτάσετε πιο κοντά σε μια ιδανική φιγούρα χάρη στη συνολική επίδραση καύσης λίπους.
- Οξικός - η διαδικασία αντενδείκνυται σε περίπτωση προβλημάτων με την αρτηριακή πίεση. Αν όχι, τότε τα αποτελέσματα θα είναι εξαιρετικά. Προ-διαλύστε δύο ή τρεις κουταλιές μηλόξιδο σε λίγα λίτρα ζεστό νερό. Αφού αναμειχθεί καλά, ρίξτε το συστατικό στο λουτρό. Η διαδικασία πραγματοποιείται το πολύ για ένα τέταρτο της ώρας, μετά την οποία κάνετε ένα ελαφρύ ντους ξεβγάλματος.
- Νέφτι - περιλαμβάνει τη χρήση τερεβινθίνης κόμμεως, η οποία είναι φτιαγμένη από ρητίνη κωνοφόρων δέντρων. Το γαλάκτωμα τερεβινθίνης μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο. Για να προετοιμάσετε τη λύση, απλώς ακολουθήστε τις οδηγίες, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις αντενδείξεις. Δέκα θεραπείες είναι αρκετές για να έχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Εκτός από την εξάλειψη της κυτταρίτιδας, το δέρμα θα αποκτήσει επιπλέον ελαστικότητα, καθώς και θα βελτιώσει το έργο των αμυντικών μηχανισμών του σώματος.
- Γαλακτοκομείο - αυτά τα λουτρά επινοήθηκαν από την Κλεοπάτρα, αλλά όχι για την καύση λίπους, αλλά για τη βελτίωση της ποιότητας του δέρματος. Προσθέστε δύο λίτρα γάλα κανονικής περιεκτικότητας σε λιπαρά (3,2 τοις εκατό) στο μπάνιο. Για να ενισχύσετε την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας, συνιστούμε επίσης τη χρήση 100 γραμμαρίων φυσικού μελιού. Η διαδικασία θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα και τις ραγάδες και το δέρμα θα γίνει τρυφερό, όπως ένα νεογέννητο μωρό.
- Φιλύρα - εκ των προτέρων, πρέπει να αποθηκεύσετε μια αξιοπρεπή ποσότητα αυτού του φυτικού υλικού. Μπορείτε να επιλέξετε το άνθος ασβέστη μόνοι σας ή να το αγοράσετε από το φαρμακείο. Για κάθε διαδικασία, θα χρειαστείτε ένα έως ενάμιση λίτρο φυτικού διαλύματος.
- Αιθέριος - χρησιμοποιώντας πορτοκαλί λάδι για τη διαδικασία, μπορείτε όχι μόνο να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά το σωματικό λίπος, αλλά και την πιο προηγμένη μορφή κυτταρίτιδας. Αντί για λάδι πορτοκαλιού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γκρέιπφρουτ, λεμόνι ή έλαιο αρκεύθου. Αν συνδυάσετε όλα αυτά τα συστατικά, θα έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα. Για να προετοιμάσετε το διάλυμα, χρειάζεστε ξινή κρέμα, γάλα ή κρέμα γάλακτος, στην οποία πρέπει να διαλύσετε δέκα σταγόνες αιθέριο έλαιο.
- Bischofite - το κύριο συστατικό είναι ένα φυσικό ορυκτό - ο διςχοφίτης. Πωλείται σε οποιοδήποτε φαρμακείο και δεν θα υπάρξουν προβλήματα με την αναζήτηση ενός εξαρτήματος. Διαλύστε 200 γραμμάρια του συστατικού στο μπάνιο. Η διαδικασία στοχεύει κυρίως στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Για τα οφέλη ενός λουτρού πάγου για αθλητές, δείτε το παρακάτω βίντεο:
