Μάθετε έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος χωρίς τη χρήση έντονης άσκησης. Μεταξύ της μεγάλης ποικιλίας προγραμμάτων διατροφικής διατροφής, θα θέλαμε να σας παρουσιάσουμε την κινεζική 14ήμερη ανοιξιάτικη δίαιτα απώλειας βάρους. Όταν το χρησιμοποιείτε, χρειάζεστε μόνο δύο εβδομάδες για να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα. Σύμφωνα με πολυάριθμες κριτικές σχετικά με αυτό το πρόγραμμα διατροφής, οι άνθρωποι, χάρη σε αυτό, χάνουν κατά μέσο όρο επτά κιλά, και μερικές φορές ακόμη και έως δέκα.
Κινέζικη δίαιτα 14 ημερών για απώλεια βάρους την άνοιξη: τι είναι αυτό;
Η κύρια αρχή αυτού του προγράμματος διατροφής είναι η αλλαγή του μεταβολισμού. Πιθανώς γνωρίζετε ότι όχι μόνο η ταχύτητα της διαδικασίας λιπόλυσης εξαρτάται από το μεταβολισμό. Αλλά και την ανθρώπινη υγεία. Η κινεζική δίαιτα 14 ημερών για απώλεια βάρους την άνοιξη βασίζεται στην τήρηση των βασικών κανόνων της διαιτολογίας και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.
Πρέπει να τηρείτε αυστηρά τους κανόνες της δίαιτας, γιατί διαφορετικά τα αποτελέσματα της χρήσης του θα είναι κοντά στο μηδέν. Θα προσπαθήσουμε να σας πούμε όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα για όλους τους κανόνες του προγράμματος διατροφής, ώστε να είστε ικανοποιημένοι. Πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι όλα τα αλκοολούχα ποτά πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή σας.
Επιτρεπόμενα τρόφιμα στην κινεζική διατροφή 14 ημέρες για ανοιξιάτικη απώλεια βάρους
Η βάση αυτού του προγράμματος διατροφής αποτελείται από λαχανικά και φρούτα. Επιπλέον, πρέπει να τρώτε άπαχο κρέας, ψάρι, θαλασσινά. Για ποτά, επιλέξτε μαύρο και πράσινο τσάι, καφέ και καθαρό νερό. Τα πιάτα που μαγειρεύετε δεν πρέπει να είναι υπερβολικά αλμυρά ή γλυκά. Μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού για να βελτιώσετε τη γεύση των πιάτων.
Ένας από τους βασικούς κανόνες αυτού του προγράμματος διατροφής είναι ο αποκλεισμός ζάχαρης και αλατιού από τη διατροφή. Πρέπει επίσης να ειπωθεί ότι το φαγητό πρέπει να χωρίζεται σε δύο ή τρία γεύματα. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να πιείτε τσάι ή καφέ. Συχνά, κατά την προετοιμασία τροφίμων σύμφωνα με την κινεζική διατροφή για 14 ημέρες, το λιωμένο νερό χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους την άνοιξη.
Σημειώστε ότι η ποσότητα υγρού που καταναλώνεται όλη την ημέρα δεν ρυθμίζεται, αλλά πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό την ημέρα. Αυτό είναι σημαντικό για το σώμα, επειδή είναι 80 τοις εκατό υγρό. Το νερό έχει την ικανότητα να επιταχύνει τις μεταβολικές αντιδράσεις και είναι επίσης απαραίτητο για τη διάθεση των τοξινών.
Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε αυτό το πρόγραμμα διατροφής, τότε σας συμβουλεύουμε να ξεκινήσετε επίσης την άσκηση. Μόνο ένας συνδυασμός σωστής διατροφής και μέτριας άσκησης μπορεί να είναι επωφελής μακροπρόθεσμα. Μόνο με την ενίσχυση των μυών μπορείτε να αποφύγετε την εμφάνιση ραγάδων στο δέρμα, γιατί το βάρος θα φύγει με μεγάλη ταχύτητα.
Αντενδείξεις για τη χρήση της κινεζικής δίαιτας για 14 ημέρες για απώλεια βάρους την άνοιξη
Δεν θα επωφεληθούν όλοι από αυτό το διατροφικό πρόγραμμα. Εάν έχετε προβλήματα με τη λειτουργία του καρδιακού μυός, των νεφρών και του ήπατος, τότε δεν συνιστούμε τη χρήση αυτής της δίαιτας. Επίσης, μην το χρησιμοποιείτε εάν το σώμα σας είναι επιρρεπές σε αλλεργικές αντιδράσεις. Είναι προφανές ότι η δίαιτα αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της κινεζικής δίαιτας 14 ημερών για απώλεια βάρους την άνοιξη
Ας ρίξουμε μια ματιά στα οφέλη αυτού του προγράμματος διατροφής πρώτα:
- Πραγματοποιείται ενεργός καθαρισμός του σώματος, μετά τον οποίο ενεργοποιούνται οι διαδικασίες καύσης λίπους.
- Ένα άτομο βιώνει ελαφρότητα στο σώμα και η επιθυμία να φάει βαριά τρόφιμα εξαφανίζεται.
- Η ποιότητα του δέρματος βελτιώνεται.
- Δεν χρειάζεται να υπολογίσετε την ενεργειακή αξία της δίαιτας.
Αυτό το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης ορισμένα μειονεκτήματα:
- Δεδομένου ότι η διάρκεια της δίαιτας είναι αρκετά μεγάλη και το αλάτι πρέπει να αποκλειστεί από το σώμα, το σώμα μπορεί να παρουσιάσει έλλειψη νερού.
- Δεδομένου ότι η διατροφή περιλαμβάνει τρόφιμα με χαμηλή ενεργειακή αξία, μπορεί να εμφανιστεί αδυναμία, επειδή ορισμένα θρεπτικά συστατικά δεν θα εισέλθουν στο σώμα σε επαρκείς ποσότητες.
Σημειώστε ότι η κινεζική δίαιτα απώλειας βάρους 14 ημερών μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο μία φορά σε περίοδο 60 ημερών. Εάν χρησιμοποιείτε αυτό το πρόγραμμα διατροφής πιο συχνά, τότε είναι πιθανές οι παρενέργειες.
Κινέζικη δίαιτα 14 ημερών για απώλεια βάρους την άνοιξη: μενού
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το διατροφικό πρόγραμμα μόνο για μία εβδομάδα. Εάν θέλετε να το επεκτείνετε, τη δεύτερη εβδομάδα το μενού θα είναι το ίδιο με το πρώτο.
- Η πρώτη μέρα της δίαιτας. Δεν υπάρχει γεύμα το πρωί. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φάτε δύο βραστά αυγά, ψιλοκομμένο λάχανο (χρησιμοποιήστε φυτικό λάδι για ντύσιμο), μια κούπα χυμό ντομάτας ή φάτε μια ολόκληρη ντομάτα. Για το βράδυ, ένα κομμάτι ψαριού χαμηλών λιπαρών είναι κατάλληλο (πρέπει να αχνιστεί), καθώς και τριμμένο λάχανο ξανά.
- Η δεύτερη μέρα της δίαιτας. Δεν υπάρχει γεύμα το πρωί. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε ψημένο (βραστό) ψάρι και ψιλοκομμένο λάχανο. Το βράδυ, η διατροφή σας πρέπει να περιέχει άπαχο βόειο κρέας (βραστό), κεφίρ (ζυμωμένο ψημένο γάλα) σε ποσότητα 0,2 λίτρων με χαμηλό ποσοστό λίπους.
- Η τρίτη μέρα της δίαιτας. Δεν υπάρχει γεύμα το πρωί. Φάτε ένα βραστό αυγό κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και ένα μείγμα τριών βρασμένων καρότων με μερικές σταγόνες φυτικό έλαιο. Για το βράδυ, δύο ή τρία μεγάλα πράσινα μήλα είναι κατάλληλα.
- Η τέταρτη μέρα της δίαιτας. Δεν υπάρχει γεύμα το πρωί. Φάτε τηγανητό μαϊντανό κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και 1 μεγάλο μήλο. Το βράδυ, η δίαιτα πρέπει να αποτελείται από δύο βραστά αυγά, ένα κομμάτι άπαχο κρέας και μια μικρή ποσότητα τριμμένου λάχανου.
- Η πέμπτη μέρα της δίαιτας. Τρώτε ψιλοκομμένα καρότα (μερικά πράγματα) το πρωί. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φάτε ένα κομμάτι ψάρι και ξεπλύνετε το με ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Το βράδυ, επαναλάβετε το καθημερινό σας γεύμα, αλλά τρώτε λάχανο αντί για χυμό ντομάτας.
- Έκτη μέρα δίαιτας. Δεν υπάρχει γεύμα το πρωί. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φάτε μια φέτα βραστό κοτόπουλο, καθώς και μια σαλάτα λαχανικών (λάχανο και καρότα). Το βράδυ, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει δύο βραστά αυγά και ψιλοκομμένα καρότα, καρυκευμένα με ελαιόλαδο.
- Η έβδομη ημέρα της δίαιτας. Δεν υπάρχει γεύμα το πρωί. Φάτε μια φέτα άπαχο βόειο κρέας και 1 μήλο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το βράδυ, μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα οποιασδήποτε ημέρας της δίαιτας, εκτός από την τρίτη.
Φυσικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και άλλα πιάτα, γιατί το μενού που δίνουμε είναι ενδεικτικό. Ακολουθούν τρεις συνταγές που μπορείτε να φάτε με ασφάλεια:
- Χυλός βιταμινών ρυζιού. Βράζετε μια μερίδα ρύζι και προσθέτετε ψιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα με ένα φρέσκο μήλο, το οποίο πρέπει πρώτα να τρίψετε. Ανακατέψτε όλα τα υλικά και αφήστε το πιάτο να βράσει για ένα τέταρτο της ώρας. Για να τονίσετε τη γεύση του χυλού, προσθέστε λίγο χυμό πορτοκαλιού ή λεμονιού σε αυτό.
- Fάρια με λαχανικά. Σιγοβράζουμε τα τριμμένα καρότα σε μια κατσαρόλα, ανακατεύοντας τα με κρεμμύδια και παστινάκια. Τα φιλέτα ψαριού πρέπει να λιπαίνονται με ελαιόλαδο και να τοποθετούνται σε λαχανικά στον ατμό. Bήνουμε το πιάτο στο φούρνο για δύο δεκάδες λεπτά στους 180 βαθμούς.
- Αυγά με λαχανικά. Τα κολοκυθάκια, το πιπέρι και η ντομάτα πρέπει να κοπούν σε μικρές φέτες και να σιγοβράσουν για περίπου επτά λεπτά. Τα λαχανικά που παρασκευάζονται με αυτόν τον τρόπο πρέπει να τοποθετηθούν σε τενεκέδες και να χυθούν με ωμά αυγά από πάνω. Bήστε το πιάτο στο φούρνο για πέντε έως επτά λεπτά.
Κινέζικη δίαιτα 14 ημερών για απώλεια βάρους την άνοιξη: συστάσεις
Θα ήθελα να σας προειδοποιήσω αμέσως ότι όταν χρησιμοποιείτε αυτό το πρόγραμμα διατροφής, οι πρώτες μέρες είναι οι πιο δύσκολες. Στη συνέχεια, το σώμα θα συνηθίσει τη νέα δίαιτα και μπορείτε εύκολα να ελέγξετε την όρεξή σας. Ωστόσο, μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, μπορεί να έχετε έντονη επιθυμία να φάτε κρέας, κάτι που απαγορεύεται αυστηρά.
Σε κάθε πρόγραμμα διατροφής, η σωστή εκτέλεση είναι απαραίτητη. Εάν χρησιμοποιήσατε την κινεζική δίαιτα 14 ημερών για την απώλεια βάρους την άνοιξη, τότε μην κάνετε δραστικές αλλαγές στη διατροφή σας, διαφορετικά θα χαθεί όλη η δουλειά. Επίσης, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες αυτού του διατροφικού προγράμματος, ώστε να μην επιβραδύνετε τις μεταβολικές διεργασίες.
Εάν έχετε αίσθημα πείνας μεταξύ των γευμάτων, τότε μη διστάσετε να πιείτε νερό. Αυτό θα μειώσει την όρεξή σας και θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την επιθυμία σας για φαγητό. Όπως είπαμε παραπάνω, εκτός από τσάι και καφέ την ημέρα, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο νερό, και κατά προτίμηση ενάμιση.
Σας προτείνουμε επίσης να πίνετε δύο ποτήρια νερό κάθε πρωί. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο θα είναι ευκολότερο για εσάς να τηρείτε τους κανόνες του προγράμματος διατροφικής διατροφής, αλλά και να απαλλάξετε το σώμα σας από τοξικές ουσίες.
Κινέζικη διατροφή ρυζιού για απώλεια βάρους
Εκτός από το πρόγραμμα διατροφής που συζητήθηκε παραπάνω, υπάρχουν αρκετές από τις ποικιλίες του. Η πιο αυστηρή είναι η κινεζική διατροφή ρυζιού, η οποία καταναλώνει μόνο ρύζι και νερό. Φυσικά, δεν μπορεί να αντέξει κάθε άνθρωπος μια τέτοια δίαιτα.
Ωστόσο, με τη βοήθεια αυτής της δίαιτας, θα καθαρίσετε τέλεια το σώμα από επιβλαβείς ουσίες που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία και τις διαδικασίες λιπόλυσης. Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε πολύ νερό ενώ χρησιμοποιείτε αυτήν τη δίαιτα για να μην προκαλείτε δυσκοιλιότητα.
Ένα χαρακτηριστικό αυτού του προγράμματος διατροφής είναι η απουσία περιορισμών στη χρήση του ρυζιού. Ωστόσο, κανένα άλλο συστατικό δεν μπορεί να προστεθεί στον χυλό. Κάθε δεύτερη μέρα της δίαιτας, καταναλώστε δύο ποτήρια νερό το πρωί. Μια πιο ήπια επιλογή διατροφής προτείνει τη δυνατότητα να τρώτε χυλό ρυζιού με σαλάτα λαχανικών το πρωί. Για μεσημεριανό γεύμα, επιτρέπεται ένα μικρό κομμάτι βραστό κοτόπουλο και το βράδυ μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με γκρέιπφρουτ, αλλά μην τρώτε χυλό.
