Καταλληλότητα 2024, Νοέμβριος

Μάθετε για τα κοινά λάθη κατά τη διάρκεια της προπόνησης τρικέφαλων μυών για να κάνετε την προπόνηση πιο αποτελεσματική. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επιτύχετε το έργο πιο γρήγορα

Το αποτέλεσμα της προπόνησης εξαρτάται από την ταχύτητα της άσκησης στο bodybuilding και τη φυσική κατάσταση. Μέγιστη αύξηση μυών - το αποτέλεσμα της βέλτιστης ταχύτητας και του είδους της κίνησης

Ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ είναι το είδωλο εκατομμυρίων. Κατάφερε να φτάσει σε μεγάλα ύψη με τη δική του εργασία. Μάθετε τι συμβουλές δίνει ο Άρνι στους επίδοξους αθλητές

Η διαδικασία εκπαίδευσης στην άρση βαρών αποτελείται από κύκλους. Μάθετε για τη βελτιστοποίηση προπόνησης και τα μυστικά για τη δημιουργία του τέλειου προγράμματος μαθαίνοντας τεχνικές ποδηλασίας

Το Powerlifting έχει γίνει πολύ δημοφιλές. Μάθετε όλα τα χαρακτηριστικά της διαδικασίας προπόνησης σε αυτό το άθλημα

Συχνά σε δημοσιεύσεις σχετικά με την τεχνική άρπαξης μπάρας, σιωπούν για δύο σημαντικές κινήσεις που βοηθούν στην εκτέλεση της άσκησης. Αφού διαβάσετε το άρθρο, θα μάθετε αυτά τα μυστικά

Για αποτελεσματική ανάπτυξη μυών, πρέπει να συνθέσετε σωστά τη διαδικασία προπόνησης. Γνωρίστε τις αρχές της προπόνησης δύναμης V. Seluyanov για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα

Σε οποιοδήποτε άθλημα, μπορεί να τραυματιστείς. Μάθετε ποιες ασκήσεις στο bodybuilding είναι οι πιο τραυματικές και τη δυνατότητα αντικατάστασής τους με λιγότερο επικίνδυνους τύπους

Μάθετε μερικά μυστικά προπόνησης δύναμης που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την απόδοση της προπόνησής σας. Τι αποτελέσματα θα έχετε με τις σωστές ασκήσεις δύναμης;

Το Powerlifting, δημοφιλές σήμερα, είναι ένα άθλημα με τεράστια ιστορία. Πώς αναπτύχθηκε στην ΕΣΣΔ και τη Ρωσική Ομοσπονδία, τα χαρακτηριστικά κάθε περιόδου, καθώς και τα προβλήματα της εποχής μας

Πολλές διαφορετικές πληροφορίες περνούν ως αλήθεια, συμπεριλαμβανομένης της άρσης βαρών. Μάθετε όλους τους μύθους σχετικά με αυτό το άθλημα που είναι καθαρά εσφαλμένη αντίληψη

Όλοι θέλουν να είναι ίσοι με τους πρώτους ανθρώπους. Είτε πρόκειται για τη βιομηχανία του κινηματογράφου είτε για κάποιο άλλο πεδίο δραστηριότητας. Ποιος είναι ο ηγέτης στο bodybuilding; Μάθετε για τους διάσημους bodybuilders στον κόσμο

Το άρθρο θα ενδιαφέρει όλους όσους θέλουν να αναπτύξουν αντοχή με τη βοήθεια διαλειμματικής προπόνησης και να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά

Σε τι μπορεί να οδηγήσει ένα λανθασμένο πρόγραμμα κατάρτισης ή πώς να επιτευχθεί ένα ομοιόμορφα διογκωμένο σώμα. Μάθετε για τις αρχές της κατασκευής σετ πτώσης χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Joe Weider

Το ερώτημα ποια είναι προτιμότερη, προσομοιωτής ή μπάρα, είναι σχετική, αλλά λανθασμένα διατυπωμένη. Σε ποιο σημείο είναι πιο αποτελεσματικό να χρησιμοποιήσετε το ελεύθερο βάρος και τον εκπαιδευτή

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς να κάνετε σωστά τις βουτιές για να διαμορφώσετε τους θωρακικούς μυς σας και να χτίσετε μεγάλους, δυνατούς ώμους

Ποιος είναι καλύτερα προετοιμασμένος σωματικά: bodybuilder ή "turnikman"; Κάθε ένας από τους αναφερόμενους τομείς έχει τόσο μειονεκτήματα όσο και πλεονεκτήματα που είναι εγγενή σε καθένα από αυτά ξεχωριστά. Και αυτό ακριβώς είναι

Οι αρχάριοι τείνουν να κάνουν λάθη που μειώνουν την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης. Μάθετε πώς να κάνετε την εκπαίδευση αποτελεσματική με απλούς κανόνες

Μάθετε τι χρησιμοποιεί ο Joe Weider για να χτίσει την προπόνησή του: για αρχάριους, ενδιάμεσους αθλητές και προχωρημένους αθλητές

Αυτό το άρθρο εστιάζει στον αριθμό των προσεγγίσεων που απαιτούνται για την αποτελεσματική απόκτηση μυϊκής μάζας

Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε την ανάγκη ανάπτυξης μυών της πυέλου, καθώς και τρόπους αποφυγής τραυματισμού των αρθρώσεων του ισχίου

Θέλετε να δημιουργήσετε μυς και δύναμη; Στη συνέχεια, δείτε το Super Volume Steroid Course, το οποίο είναι ένας πρακτικός οδηγός που οδηγεί βήμα προς βήμα στο αποτέλεσμα

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς να επιτευχθεί ισορροπία στην ανάπτυξη των μυών και να γίνει ο ιδιοκτήτης ενός όμορφου σώματος ανακούφισης

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε τι είναι το V.I.T σύμφωνα με τον Mike Mentzer και αν είναι τόσο αποτελεσματικό

Το Fitball είναι θεόσταλτο για όσους θέλουν να ενισχύσουν τους κοιλιακούς μυς τους και να βελτιώσουν τη συνολική φυσική κατάσταση. Και πώς να το κάνετε σωστά, θα μάθετε από το άρθρο

Το ζήτημα της ανάγκης για κοινή προπόνηση ανησυχεί πολλούς ανθρώπους που ακολουθούν έναν αθλητικό τρόπο ζωής. Φυσικά, τέτοιες δραστηριότητες έχουν ευεργετική επίδραση στις σχέσεις. Αλλά πώς ακριβώς, διαβάστε

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η γενετική προδιάθεση σε διαφορετικές διαδικασίες έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ικανότητα. Μάθετε για το ρόλο της γενετικής στο bodybuilding

Με τη διακοπή της προπόνησης, μπορείτε να εξαλείψετε τον παράγοντα ανάκαμψης. Μάθετε πώς αυτή η μέθοδος μπορεί να αυξήσει τη δύναμη και να βελτιώσει τη δύναμη

Οι αναγκαστικές επαναλήψεις είναι μια αρκετά δημοφιλής τεχνική μαζικής οικοδόμησης στο bodybuilding. Μάθετε για την ειδική τεχνική για την εκτέλεση αναγκαστικών σετ

Πολλαπλά σετ προπονήσεων μικρής ανάπαυσης βοηθούν τους bodybuilders να πετύχουν πρωτοφανή κέρδη. Τι είναι τα σκηνικά και τι ρόλο παίζουν στο bodybuilding

Δώστε προσοχή στο σύστημα του Πλίντοβιτς. Το συγκρότημα είναι ιδανικό για αρχάριους bodybuilders. Τι είναι το σύστημα, πώς να το χρησιμοποιήσετε και για ποιο λόγο;

Τα οφέλη της άσκησης για την καύση λίπους είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό. Πότε όμως είναι η καλύτερη στιγμή για προπόνηση; Μάθετε αν η καρδιακή νηστεία βελτιώνει την απόδοση

Όλοι έχουν ακούσει για την προπόνηση έως την αποτυχία, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι υπάρχουν αρκετές επιλογές αποτυχίας. Μάθετε για τις θετικές και αρνητικές πτυχές μιας τέτοιας εκπαίδευσης

Οι προπονήσεις στην πλάτη είναι δύσκολες και εξαντλητικές, καθώς η μυϊκή μάζα εδώ αυξάνεται με αρκετά αργό ρυθμό. Ποιο είναι το πρόβλημα και πώς μπορώ να το διορθώσω; Τι εμποδίζει την ανάπτυξη;

Το πρόβλημα της στασιμότητας της μυϊκής ανάπτυξης είναι σχετικό για τους αθλητές. Δυστυχώς, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να ξεπεράσουν αυτήν την κατάσταση. Μάθετε μερικά μυστικά για να βγείτε από τη στασιμότητα

Μάθετε πότε και πώς να σηκώσετε ένα βάρος εργασίας. Επίσης, θα εξοικειωθείτε με τις μεθόδους για την αύξηση της μυϊκής ανάπτυξης σε ένα νέο επίπεδο

Μάθετε τι είδους προπονήσεις πρέπει να κάνετε για να χάσετε 10 κιλά σε δύο εβδομάδες στο σπίτι χωρίς αυστηρές δίαιτες καύσης λίπους

Μάθετε ποιοι μυς γυμνάζονται σε κάθετα push-ups και γιατί πρέπει να συμπεριλάβετε αυτήν την άσκηση σε συνεχή βάση στο προπονητικό σας πρόγραμμα

Το ορμονικό σύστημα των κοριτσιών ─ λεπτός και πολύπλοκος μηχανισμός. Εξετάστε τις ορμονικές αλλαγές για να βελτιώσετε την απόδοση. Μάθετε πώς να το κάνετε σωστά;

Μάθετε γιατί πρέπει απλώς να συμπεριλάβετε το τρέξιμο στο προπονητικό σας πρόγραμμα κατά τη φάση της μυϊκής οικοδόμησης; Αποκάλυψη των μυστικών του αναβολισμού