Καταλληλότητα 2024, Νοέμβριος

Το άρθρο περιέχει πολύτιμες συμβουλές σε αθλητές των οποίων το όνειρο είναι τα τεράστια ανάγλυφα χέρια

Το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρηθείτε σε φόρμα. Ωστόσο, για αυτό, θα πρέπει να τηρείτε ορισμένες αρχές, οι οποίες θα συζητηθούν στο άρθρο μας

Η καλύτερη και πιο δημοφιλής άσκηση για τον Τύπο είναι τα κρεμαστά πόδια ή σε μια οριζόντια μπάρα. Διαβάστε για την τεχνική εκτέλεσης και δείτε το βίντεο

Η ιδανική φιγούρα αποτελείται από το μέγεθος του κορμού. Πολλοί αθλητές εργάζονται επιμελώς για να επεκτείνουν τον σκελετό. Υπάρχει μόνο ένα όριο ηλικίας που δεν μπορεί να αγνοηθεί

Η δύναμη φεύγει και εμφανίζεται μια αίσθηση καψίματος στους μυς. Η τελευταία επανάληψη και το βλήμα χαμηλώνει … Χρειάζεται να φτάσω σε τέτοια κατάσταση ή όχι;

Σε αυτό το άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε ένα πολύ αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης για την αύξηση μυϊκής μάζας

Η σωστή τεχνική τρεξίματος φέρνει στο σώμα τα οφέλη που μπορούν να αποκτηθούν από αυτό το άθλημα. Η μη συμμόρφωση με τους καθιερωμένους κανόνες αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού και μειώνεται

Μπορείτε να χτίσετε τους ώμους σας σηκώνοντας τα χέρια σας με αλτήρες ενώ στέκεστε. Αυτή η μεμονωμένη άσκηση είναι μία από τις λίγες που θα βοηθήσει στην άντληση των πίσω δελτών: τεχνική εκτέλεσης και συμβουλές βίντεο

Πώς να σηκώσετε σωστά τα χέρια με αλτήρες σε όρθια ή καθιστή θέση για να ανεβάσετε τους ώμους σας: τεχνική εκτέλεσης και βίντεο με συμβουλές και οπτικό παράδειγμα της άσκησης

Μια μεμονωμένη άσκηση για την άντληση των ώμων είναι να σηκώνετε εναλλάξ τα χέρια μπροστά σας. Τεχνική άσκησης, συμβουλές και βίντεο

Σήμερα το άρθρο μας θα είναι αφιερωμένο σε ένα πρόγραμμα που στοχεύει στην ανάπτυξη των μυών των βραχιόνων, συγκεκριμένα, των τρικεφάλων και των δικεφάλων

Πώς να κάνετε πίεση με μπάρα από πίσω από το κεφάλι σε οποιαδήποτε θέση: καθιστή ή όρθια. Η τεχνική για την εκτέλεση της άσκησης περιγράφεται επίσης στο βίντεο

Διαβάστε πώς να κουνάτε σωστά τους ώμους σας με ένα πατημένο ή πατημένο πρέσα αλτήρα. Τεχνική για την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων και βίντεο

Μύθοι και πραγματικότητα - τι να περιμένετε αφού σταματήσετε να ταλαντεύεστε. Συμβουλές για το πώς να διατηρήσετε τους μυς μετά τη διακοπή της άσκησης

Γιατί οι αρχάριοι καταφέρνουν να επιτύχουν την επιθυμητή μυϊκή ανάπτυξη γρηγορότερα και γιατί τέτοια ποσοστά δεν διατηρούνται στο μέλλον χωρίς τη χρήση εξειδικευμένων φαρμάκων;

Από αυτό το άρθρο, όλοι μπορούν να μάθουν τι είναι το CrossFit. Υπάρχουν πολλές χρήσιμες οδηγίες πρακτικής εδώ. Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε ότι όλα σε υπερβολικές δόσεις είναι επιβλαβή για την υγεία

Μάθετε την απάντηση στο ερώτημα γιατί η αερόβια άσκηση δεν μπορεί να αγνοηθεί και φροντίστε να παρακολουθείτε την ανάπτυξη του καρδιαγγειακού συστήματος

Η τεχνική εκτέλεσης της άσκησης για την άντληση του τραπεζοειδούς είναι οι ορθοστατικοί ώμοι με μπάρα. Υπάρχουν δύο τύποι: η μπάρα μπροστά και πίσω. Βίντεο και φωτογραφίες

Πολλά παιδιά καυχιούνται με καλό δικέφαλο ή μεγάλο στήθος, αλλά τίποτα δεν θα διακρίνει έναν ασκούμενο αθλητή από τους άλλους, όπως τα όμορφα δέλτα

Το άρθρο θα σας πει πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό και ποιος είναι ο ρόλος της αερόβιας άσκησης στη βελτίωση του μεταβολισμού

Μάθετε πώς να χτίζετε τις παγίδες σας με τους ώμους να ανασηκώνουν την ώρα που στέκεστε και ξαπλώνετε σε έναν πάγκο με κλίση. Τεχνική, φωτογραφίες και βίντεο

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να τεντώνετε τη θήκη μυών του στήθους για καλύτερη υπερτροφία ινών. Επίσης, ζωγραφίζονται τεχνικές αποχρώσεις - "καλωδίωση με αλτήρες στα πλάγια"

Δεν έχετε επιλέξει ακόμη γυμναστήριο; Τότε ήρθε η ώρα να αποφασίσετε ποια θα είναι η πιο κατάλληλη για αποτελεσματική εκπαίδευση. Για να το κάνετε αυτό, διαβάστε το άρθρο στο οποίο θα βρείτε όλες τις απαντήσεις

Διαβάστε πώς να κάνετε σωστά ασκήσεις στο μηχάνημα ισιώματος βραχιόνων και επίσης δείτε το βίντεο

Μάθετε γιατί πρέπει να κάνετε ασκήσεις δύναμης στο μηχάνημα crossover και πώς να το κάνετε σωστά. Σε ποιους μυς αντλεί και σε ποιον δείχνεται αυτή η άσκηση;

Πώς μπορεί ένας σκληροπυρηνικός να χτίσει μυς; Χρήσιμες συμβουλές και κόλπα για άτομα αυτής της σωματικής διάπλασης και φυσιολογικών χαρακτηριστικών

Διαβάστε πώς να κάνετε την πίεση πάγκου στο μηχάνημα Smith και τι μυς μπορεί να αντλήσει

Μετά την ανάγνωση του άρθρου, κάθε κορίτσι θα είναι σε θέση να καθιερώσει σωστή διατροφή και άσκηση για να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος, κάνοντας το σώμα της ελαστικό και ελκυστικό

Το deadlift θεωρείται μία από τις πιο δημοφιλείς και σημαντικές ασκήσεις στο bodybuilding, το powerlifting. Αυτή είναι μια άσκηση δύναμης που βοηθά στην ανάπτυξη των μυών ολόκληρου του σώματος

Incline Dumbbell Press - Ιδανική άσκηση για την εκτέλεση των άνω θωρακικών μυών σας

Το deadlift είναι μία από τις τρεις κύριες ασκήσεις bodybuilding. Τα θανάσιμα σούμο είναι το καλύτερο τεστ δύναμης του νου, καθώς αυτή είναι η άσκηση στην οποία μπορείτε να αυξήσετε το μέγιστο δυνατό

Οι μεγάλες παγίδες και ο δυνατός λαιμός είναι σημάδι πραγματικής δύναμης. Είναι επιτακτική ανάγκη να εκπαιδεύσετε αυτά τα μέρη του σώματος, επειδή ένα σαφώς κυρτό άνω μέρος της πλάτης και ένας βάναυσος λαιμός θα τονίσουν σαφώς τον αθλητισμό του αθλητή

Πώς να εκπαιδεύσετε σωστά τη δύναμη του χτυπήματος; Αυτή η ερώτηση τίθεται από χιλιάδες παιδιά που κατέληξαν στο γυμναστήριο στο ρινγκ

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα για γυναίκες και άνδρες που ήρθαν στο γυμναστήριο θα πρέπει να προσαρμοστεί στις δυνατότητές τους

Πριν ξεκινήσει οποιοδήποτε σύνολο ασκήσεων, ο αθλητής πρέπει να καθορίσει τον αριθμό των απαιτούμενων προσεγγίσεων, αυτής ή εκείνης της άσκησης

Οι καταλήψεις Barbell είναι μια μοναδική άσκηση δύναμης όχι μόνο για τα πόδια, αλλά και για τους μυς ολόκληρου του σώματος, που πρέπει να εκτελούνται από όλους

Αν θέλετε να χτίσετε όμορφα μυώδη πόδια, σίγουρα θα το κάνετε. Το μόνο ερώτημα είναι, ποιες θυσίες όσον αφορά τη σωματική αφοσίωση και το χρόνο είστε διατεθειμένοι να κάνετε;

Ο ίδιος ο ορισμός της "ώσης" προέρχεται από τη χαρακτηριστική κίνηση των χεριών που απλώνονται πίσω στο σώμα. Μεταφορικά, μοιάζει με άσκηση σε δοκάρι, αντίθετα - δεν τραβάμε το σώμα στην οριζόντια ράβδο, αλλά την οριζόντια ράβδο

Για να μεγιστοποιήσετε την πλάτη σας, πρέπει να κάνετε πολλές ειδικές ασκήσεις. Χάρη στο πουλόβερ στο μπλοκ, είναι δυνατό να ασκηθείτε στους μυς που δεν έχουν τελειώσει με τη βοήθεια άλλων προπονήσεων

Πολύ συχνά οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για τις ερωτήσεις σχετικά με το πόσο συχνά εκπαιδεύουν τους γοφούς, ποιο διάστημα πρέπει να είναι μεταξύ των προπονήσεων και πόσο χρόνο χρειάζεται για να ανακάμψουν οι μύες