Καταλληλότητα 2024, Νοέμβριος

Αν θέλετε να βρείτε τις καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών, διαβάστε το άρθρο μας σχετικά με τις πιέσεις Fitball. Βελτιώνουν την ευκρίνεια και ενισχύουν τον ορθό κοιλιακό μυ

Το ECA για την καύση λίπους χρησιμοποιείται από πολλούς bodybuilders. Διαβάστε το άρθρο και ξεκινήστε να καίτε έως και 5 κιλά λίπους το μήνα διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα

Μάθετε πώς να προπονείστε και να προοδεύετε στον αθλητισμό εάν είστε άρρωστοι με παρόμοια χρόνια πάθηση

Διαβάστε το άρθρο και μάθετε την τεχνική να κάνετε ασκήσεις ab με γυμναστικό κύλινδρο

Οι γλουτοί είναι το πιο ελκυστικό μέρος του ανθρώπινου σώματος. Αφού αφιερώσετε 5 λεπτά χρόνο, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σύνολο προπονήσεων που θα αποτελέσουν το ελαστικό πισινό των ονείρων σας

Η ασθένεια μπορεί να επιβραδύνει σοβαρά την πρόοδο ενός αθλητή. Από αυτή την άποψη, συχνά προκύπτουν ερωτήματα, είναι δυνατόν να εκπαιδευτούμε σε αυτήν την κατάσταση και πώς να το κάνουμε σωστά; Μπορείτε να λάβετε απαντήσεις απευθείας

Η διαδικασία αιμοληψίας πραγματοποιείται από ειδικούς για τη θεραπεία πολλών ασθενειών. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε απαντήσεις σε πολλές ερωτήσεις σχετικά με την ανακούφιση των καταστάσεων υγείας μέσω της αιμορραγίας

Μάθετε πώς να επιλέξετε το σωστό στυλ κολύμβησης για να εμπλέξετε όλες τις ομάδες μυών και να μην κουραστείτε

Σε μόλις 5 λεπτά θα μάθετε πώς να φτιάχνετε προγράμματα προπόνησης που θα σας επιτρέψουν να κερδίσετε από 5 έως 10 κιλά μυϊκής μάζας σε 40 ημέρες

Αντιμετωπίζετε προβλήματα με την απόκτηση μυϊκής μάζας και την κακή πρόοδο στην αύξηση της δύναμης; Πρέπει να μεταβείτε σε συντομευμένες προπονήσεις που μετατοπίζουν την πρόοδο 100%

Είναι δυνατόν να συνεχίσετε την προπόνηση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες

Η συζήτηση θα επικεντρωθεί στην ζώνη προπόνησης, η οποία έχει γίνει απαραίτητο για σχεδόν κάθε bodybuilder. Το άρθρο θα απαντήσει σχετικά με τα οφέλη ή τις βλάβες αυτού του αξεσουάρ

Το σημερινό άρθρο θα παρέχει συστάσεις για την εκπαίδευση των μυών του λαιμού

Μετά την ολοκλήρωση της πορείας των στεροειδών, τα αποτελέσματα αρχίζουν να πέφτουν. Αυτό το άρθρο θα σας πει πώς να δημιουργήσετε μια διαδικασία εκπαίδευσης για να ελαχιστοποιήσετε τις απώλειες

Το σημερινό άρθρο είναι αφιερωμένο στους κανόνες συμπεριφοράς στην αίθουσα εκπαίδευσης. Αυτό θα αποτρέψει την πιθανότητα ενοχλητικού τραυματισμού

Αφού διαβάσετε το άρθρο, μπορείτε να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή άσκησης για την ανάπτυξη όχι μόνο της φυσικής κατάστασης του σώματος, αλλά και της ψυχικής

Η αντοχή είναι σημαντική σε όλα τα αθλήματα. Το σημερινό άρθρο θα παρέχει συστάσεις για τον τρόπο αύξησης αυτού του δείκτη

Πώς να εκπαιδεύσετε εάν βρίσκεστε συνεχώς στο δρόμο για εργασία ή σπουδές; Εάν ενδιαφέρεστε να λύσετε ένα τέτοιο πρόβλημα, διαβάστε προσεκτικά αυτό το εκπαιδευτικό πρόγραμμα

Σήμερα θα μιλήσουμε για μια μη τυποποιημένη προσέγγιση στην προπόνηση, δηλαδή τη μη χρήση βαρών. Αυτό το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για το βάρος του αθλητή

Αυτό το άρθρο μιλά για ισομετρική προπόνηση, η οποία είναι τόσο αποτελεσματική όσο συνήθως στο γυμναστήριο

Όλο και περισσότερο, οι αθλητές μπορούν να βρεθούν στα γυμναστήρια χρησιμοποιώντας περιτυλίξεις γόνατος. Μάθετε πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το απόθεμα και πότε να το κάνετε

Ο διάδρομος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος και να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Μάθετε ποιον διάδρομο να επιλέξετε για το σπίτι σας

Το deadlift έχει γίνει μια πολύ δημοφιλής βασική άσκηση, κάτι που δεν προκαλεί έκπληξη. Μάθετε πότε να κάνετε Pit Deadlifts και πώς να το κάνετε σωστά

Αυτό το άρθρο θα σας δείξει τις ασκήσεις για να επιτύχετε το μέγιστο μυϊκό κέρδος

Υπάρχει φυσικό bodybuilding ή είναι ακόμα αδύνατο να γίνει χωρίς στεροειδή στα σύγχρονα αθλήματα; Αυτή η ερώτηση θα απαντηθεί από αυτό το άρθρο

Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για τον βασικό εξοπλισμό που χρησιμοποιούν οι powerlifters

Υπάρχει πολλή δουλειά να γίνει στο γυμναστήριο για να γίνουν οι γλουτοί πιο ελκυστικοί. Πώς να το κάνετε αυτό αποτελεσματικά θα περιγραφεί στο σημερινό άρθρο

Είναι δυνατόν να κάνετε bodybuilding στο σπίτι για να κάψετε υποδόριο λίπος; Ναί. Αποκαλύπτουμε έναν αλγόριθμο που θα σας βοηθήσει να φτιάξετε ένα επίπεδο στομάχι με ελάχιστη προσπάθεια

Όλοι οι αθλητές γνωρίζουν ότι τα αναβολικά πρέπει να λαμβάνονται σε μαθήματα. Μάθετε τα βασικά βασικά για τη δημιουργία μαθημάτων αναβολικών στεροειδών

Εκτός από στεροειδή και συμπληρώματα, πώς μπορεί να αυξηθεί ο αναβολισμός και η ανάρρωση; Μάθετε πώς να εκπαιδεύσετε το τρέξιμό σας να αυξήσει δραματικά τη σύνθεση πρωτεϊνών για αύξηση μάζας

Διαβάστε το άρθρο και μάθετε πώς να κάνετε σωστά την κοιλιακή άρση - κρέμασμα

Αυτό το άρθρο θα σας δείξει πώς να ενισχύσετε την πρόοδο και τη δύναμη των μυών με αρνητικές επαναλήψεις σε βασικές ασκήσεις. Περιεχόμενα άρθρου: Κατανόηση παραδειγμάτων αρνητικών οφελών επανάληψης

Υπάρχουν βασικοί κανόνες προπόνησης για κάθε αρχάριο αθλητή. Παρατηρώντας τα, ο αθλητής θα λάβει το επιθυμητό αποτέλεσμα και δεν θα υπονομεύσει την υγεία του. Σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να μάθετε πώς να εξασκείστε σωστά

Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τους λόγους της ανεπαρκούς παραγωγής της ορμόνης τεστοστερόνης από το σώμα. Περιεχόμενα του άρθρου: Η έννοια και η λειτουργία της τεστοστερόνης Κληρονομικότητα Κοινωνική

Αφού διαβάσετε το άρθρο, θα μάθετε εάν θα εξετάσετε τον μυϊκό πόνο ως παράγοντα σε εξέλιξη με τη δημιουργία θετικού αναβολικού ισοζυγίου

Κάθε bodybuilder επιτυγχάνει αυτό το αποτέλεσμα όταν οι μύες σταματήσουν να προοδεύουν. Πραγματοποιείται προσαρμογή στη διαδικασία εκπαίδευσης. Πώς μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα πρόγραμμα χωρίς συμβιβασμούς στη μυϊκή μάζα, μπορείτε

Όλοι θέλουν να προπονούνται προσωπικά στο γυμναστήριο. Μάθετε πώς να οργανώσετε καλύτερα αυτήν τη διαδικασία, τι πρέπει να αναζητήσετε κατά την επιλογή ενός προπονητή

Εάν ο στόχος σας είναι να ενισχύσετε τους εκτείνοντες στην πλάτη σας και να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, φροντίστε να μάθετε την τεχνική αυτής της άσκησης. Θα αυξήσει τη δύναμη, την ταχύτητα και την αντοχή

Οι δρομείς συχνά αντιμετωπίζουν τραυματισμούς διαφορετικής σοβαρότητας. Μάθετε για τα πιο συνηθισμένα και πώς να τα αποφύγετε

Μάθετε στο άρθρο μας πώς να επιτύχετε τη μέγιστη ανακούφιση και αύξηση του όγκου με τη βοήθεια ασκήσεων με το σώμα σας. Περιεχόμενα του άρθρου: Χαρακτηριστικά της τεχνικής Μυϊκές ομάδες Quadriceps Gluteus maximus muscle