Καταλληλότητα 2024, Νοέμβριος

Οι παλιές μέθοδοι εκπαίδευσης μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές με τις σύγχρονες. Μάθετε για την εκπαίδευση της «εποχής» των δεινοσαύρων. Επανεφεύγοντας τα πάντα ξεχασμένα με το βιβλίο του Μπρουκς Κουμπ

Για πολλούς αθλητές, ο πόνος στην πλάτη είναι συνηθισμένος. Μάθετε τι μπορείτε να κάνετε, τι ζημιά μπορεί να συμβεί και τι να κάνετε για να το αποφύγετε

Μάθετε ποιος είναι ο ιδρυτής του bodybuilding; Πώς ο Τζο Βέιντερ προπονούσε μεγάλους πρωταθλητές όπως ο Άρνολντ;

Μάθετε πώς ο Βαντίμ Ιβάνοφ δημιουργεί μοναδικές συνθήκες για απλούς ανθρώπους που θέλουν να ασκηθούν αλλά δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά την ακριβή αθλητική διατροφή

Η προ-σπατάλη μυών είναι ένας τρόπος για να επιταχυνθεί η αύξηση της μάζας. Μάθετε πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά στο bodybuilding. Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των διαφόρων τύπων κόπωσης; Προκαταρκτική απώλεια μυών

Μάθετε ποια προγράμματα προπόνησης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι για να πάρετε βάρος και να στεγνώσετε το σώμα σας

Κάθε τύπος σωματικής διάπλασης έχει τα δικά του χαρακτηριστικά προπόνησης. Μάθετε πώς να αντλείτε ένα ενδόμορφο. Πώς να συμπεριφέρεστε κατά τη διάρκεια της άσκησης και πώς να τρώτε;

Θέλετε να ασκήσετε σωστά τις μυϊκές ομάδες; Σίγουρα πρέπει να γνωρίζετε τη μηχανική του σώματός σας. Μάθετε πώς οι bodybuilders δίνουν το 100% τους κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Μάθετε ποια είναι τα οφέλη της προπόνησης σε ένα γεμάτο γυμναστήριο; Γιατί πολλοί αθλητές επιλέγουν ώρες αιχμής για βαριές προπονήσεις;

Για πολλούς αθλητές, το ζήτημα της έμφασης στο φορτίο σε μια ομάδα μυών είναι σχετικό. Μάθετε πώς να εστιάζετε σε συγκεκριμένους μυς κατά την άσκηση

Σχεδόν κάθε αθλητής έχει χάσει μια προπόνηση τουλάχιστον μία φορά. Μάθετε αν είναι δυνατόν να παραλείψετε προπονήσεις στην αίθουσα και τι μπορεί να απειλήσει, ποιες συνέπειες πρέπει να περιμένετε;

Η προπόνηση καρδιο είναι μέρος του προπονητικού προγράμματος κάθε bodybuilder. Πότε είναι πιο χρήσιμο; Μάθετε πότε να χρησιμοποιείτε πιο αποτελεσματικά το καρδιο

Προσλάβετε έναν εκπαιδευτή ή ξεκινήστε να μαθαίνετε μόνοι σας την τεχνική άσκησης; Σε μόλις 5 λεπτά, είναι 99% πιθανό να γνωρίζετε τη σωστή απάντηση

Συχνά οι αθλητές ενδιαφέρονται για το αν το καρδιο είναι ωφέλιμο για την απόκτηση μάζας. Μάθετε για τα υπέρ και τα κατά της αερόβιας άσκησης για αύξηση βάρους και βγάλτε συμπεράσματα

Μερικές φορές οι μύες δεν αναπτύσσονται αρμονικά, γεγονός που οδηγεί σε οπτική διαφορά στο μέγεθός τους. Τί μπορεί να γίνει? Ακολουθώντας τις συμβουλές θα σας βοηθήσει να διορθώσετε την κατάσταση

Σε μόλις 5 λεπτά, θα μάθετε αν υπάρχουν μυστικά στο bodybuilding και αν οι bodybuilders κρύβουν πραγματικά σημαντικές αρχές προπόνησης από τους απλούς ανθρώπους

Χρειάζεστε προπόνηση δύναμης εάν δεν υπάρχει στόχος για να σηκώσετε μεγάλα βαράκια; Και πώς θα βοηθήσει η κουνιστή καρέκλα στις πολεμικές τέχνες;

Αυτό το άρθρο θα παρέχει δέκα από τα πιο δημοφιλή μαθήματα στεροειδών που έχουν σχεδιαστεί για μαζική αύξηση και καύση λίπους

Τα μαθήματα για αθλητές crossfit διαφέρουν σημαντικά από τα μαθήματα για bodybuilders ή powerlifters. Μάθετε τις ιδιαιτερότητες των μαθημάτων και ποια φάρμακα να πάρετε;

Θέλετε όγκο δικέφαλου 45 εκ. Και δεν ξέρετε πώς να κατεβείτε από το έδαφος; Στη συνέχεια, ρίξτε μια προσεκτική ματιά στους μυστικούς τρόπους άντλησης χεριών από επαγγελματίες bodybuilders

Κατά τη δημιουργία μιας πορείας στεροειδών, λαμβάνονται υπόψη οι στόχοι που έχουν τεθεί. Το επαγγελματικό μάθημα διαφέρει από το ερασιτεχνικό. Μάθετε για τις ιδιαιτερότητες του σχεδιασμού μαθημάτων bodybuilding

Όταν χρησιμοποιούν στεροειδή, οι powerlifters έχουν διαφορετικούς στόχους από τους bodybuilders. Μάθετε τις ιδιαιτερότητες της δημιουργίας ενός μαθήματος για έναν powerlifter και ποια είναι τα χαρακτηριστικά του;

Αν θέλετε να προοδεύσετε στο bodybuilding, πρέπει να είστε σε θέση να διακρίνετε τον μύθο από τους πραγματικούς κανόνες της μυϊκής άντλησης. Αυτό θα είναι το άρθρο μας

Αφού διαβάσετε το άρθρο, θα καταλάβετε τα λάθη σας στην άντληση μυών και θα μάθετε πολλές επιπλέον αποχρώσεις που θα σας βοηθήσουν να κάνετε ένα σώμα αντάξιο του πνεύματός σας

Από το άρθρο θα μάθετε πώς να επηρεάζετε σωστά τους υποδοχείς ανδρογόνων για να μεγιστοποιήσετε τη μυϊκή μάζα και δύναμη

Σχεδόν κάθε αθλητής αντιμετωπίζει το πρόβλημα της καθυστέρησης στην ανάπτυξη ορισμένων μυϊκών ομάδων. Μάθετε για την εξειδίκευση bodybuilding και τις επιπτώσεις της στους αθλητές

Θέλετε τις τέλειες αναλογίες σώματος χωρίς τα ελαττώματα των bodybuilders της Olympia; Στη συνέχεια, πρέπει να ξέρετε τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε για τους μυς που υστερούν

Η μέθοδος εκπαίδευσης του Arnie εξακολουθεί να είναι δημοφιλής στους αθλητές. Μάθετε όλα τα μυστικά του προγράμματος προπόνησης Arnold Schwarzenegger διαβάζοντας το άρθρο μας

Perhapsσως μία από τις πιο αμφιλεγόμενες μεθόδους προπόνησης στο bodybuilding είναι η μυϊκή ανεπάρκεια. Μάθετε για τα χαρακτηριστικά αυτής της μεθόδου και αν έχει νόημα η χρήση της

Μάθετε τις μυστικές τεχνικές εκπαίδευσης που πωλούν μεμονωμένοι εκπαιδευτές για μεγάλα δολάρια σε αρχάριους. Εξοικονομήστε χρήματα για να πάτε στο γυμναστήριο

Όλοι οι αθλητές θέλουν να προοδεύσουν γρήγορα. Συχνά, μη βλέποντας την επιστροφή από τις δραστηριότητές τους, οι αρχάριοι σταματούν ακόμη και τον αθλητισμό. Μάθετε πώς να αντλείτε τα χέρια σας 40 εκατοστά;

Ο Βλαντιμίρ Κράβτσοφ είναι ίσως η πιο εξαιρετική προσωπικότητα στον κόσμο των ρωσικών αθλημάτων δύναμης. Μάθετε τα μυστικά και τις αρχές της εκπαίδευσης από τον Vladimir Kravtsov

Το κεντρικό νευρικό σύστημα έχει μεγάλη επίδραση στην ανάπτυξη των μυών. Μάθετε για τη σύνδεση εγκεφάλου-μυών στο bodybuilding και πώς επηρεάζει την πρόοδο της ανάπτυξης

Οι βασικές ασκήσεις δεν αρκούν για τους αθλητές να προετοιμαστούν πλήρως για το τουρνουά. Μάθετε ποιες υποστηρικτικές ασκήσεις θα βελτιώσουν την απόδοση του πάγκου τύπου

Το σημερινό θέμα είναι πολύ λεπτό, αλλά πρέπει να συζητηθεί. Μάθετε ποια λάθη των αθλητών οδηγούν σε αιμορροΐδες και τι να κάνετε για αυτό το πρόβλημα

Συχνά, οι ερασιτέχνες, που εργάζονται σε ομάδες μυών, δεν δίνουν τη δέουσα προσοχή στην προπόνηση των δελτοειδών μυών. Μάθετε για τις δυνατότητες και τους κανόνες της προπόνησης στο πίσω δέλτα

Το head-down press είναι μια δημοφιλής άσκηση που αποτελεί μέρος των προπονητικών προγραμμάτων πολλών αθλητών. Μάθετε τα χαρακτηριστικά του πατήματος μπάρας ανάποδα

Μάθετε ποιες ασκήσεις χρησιμοποιούνται στο Θιβέτ για να αναζωογονήσετε το σώμα και να τακτοποιήσετε το σώμα σας

Μάθετε πώς τα κορίτσια χρησιμοποιούν προπονήσεις πυγμαχίας για να χάσουν κιλά

Μάθετε τι ρόλο παίζει ο ψευδάργυρος στο σώμα ενός άνδρα και γιατί οι αθλητές συμπεριλαμβάνουν ενεργά αυτό το θρεπτικό συστατικό στη διατροφή τους