Καταλληλότητα 2024, Νοέμβριος
Το άρθρο μας θα βοηθήσει έναν αρχάριο να δημιουργήσει ένα καθολικό προπονητικό συγκρότημα και έναν έμπειρο αθλητή να προσαρμόσει το πρόγραμμα για να επιβάλει το αποτέλεσμα. Περιεχόμενα: Μείωση του διαλείμματος Σύνδεση σε σύνολα
Μάθετε πώς μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους μυς των ώμων και το τραπεζάκι σας στο σπίτι χωρίς να χρησιμοποιείτε ειδικούς προσομοιωτές και βάρη
Μάθετε την τεχνική να κάνετε μια πολύ αποτελεσματική άσκηση ανάπτυξης γλουτών που μπορείτε να κάνετε ακόμη και στο σπίτι
Μάθετε ποιες ασθένειες μπορεί να πάθετε αν ασχοληθείτε με τον αθλητισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα
Μάθετε πώς να εξασκείτε σωστά το σκι, θα σας πούμε επίσης για τεχνικές σκι και γιατί αξίζει να κάνετε αυτό το άθλημα
Μάθετε γιατί οι bodybuilders πεθαίνουν ξαφνικά και γιατί ο νεαρός bodybuilder Zyzz πέθανε σε μια σάουνα
Μάθετε μια πολύ αποτελεσματική άσκηση ισχίου που δεν απαιτεί ιδιαίτερες δεξιότητες και θα λειτουργήσει τέλεια στους γοφούς σας
Μάθετε σε ποιο χρονικό διάστημα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τέτοιες συγκεκριμένες καταλήψεις και ποιος θα ωφεληθεί από αυτήν την άσκηση
Μάθετε πώς να κάνετε μια βασική κίνηση μπάρας για να αναπτύξετε ισχυρά δελτοειδή
Μάθετε πώς να ασκείστε το χειμώνα για να μεγιστοποιήσετε την ανοσία σας και να αναπτύξετε το σώμα σας
Μάθετε ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε έξω κατά τη διάρκεια του χειμώνα και ποιες είναι καλύτερες για να αποφύγετε για να αποφύγετε ανεπιθύμητα κρυολογήματα
Μάθετε χρήσιμες συμβουλές και οφέλη από το πατινάζ στον πάγο και γιατί σας προτείνουμε να κάνετε αυτό το άθλημα
Γενικές συστάσεις για το πώς να κάνετε τη μέση λεπτή, να απαλλαγείτε από τις πλευρές, ένα σύνολο ασκήσεων με τσέρκι, fitball, αλτήρες για διαφορετικούς κοιλιακούς μυς
Μάθετε πώς αλλιώς μπορείτε να δουλέψετε αποτελεσματικά τους μυς της πλάτης σας εάν δεν υπάρχει τρόπος να κάνετε έλξη ή μπλοκάρισμα του deadlift
Μάθετε πώς να κάνετε γρήγορο περπάτημα το χειμώνα και γιατί αυτό το είδος καρδιο είναι προτιμότερο από το τρέξιμο
Μάθετε ποιες δεξιότητες χρειάζεστε για να μπορείτε να οδηγείτε ποδήλατο το χειμώνα
Μάθετε τη σωστή τεχνική καμπύλης δικέφαλου δικέφαλου και γιατί είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση βραχίονα
Αν θέλετε να έχετε ένα υγιές σώμα, τότε μάθετε τι μεθόδους προσφέρει η γιόγκα για προπόνηση το χειμώνα
Μάθετε αν αξίζει να κάνετε προπονήσεις γυμναστικής έξω το χειμώνα και πώς θα ωφεληθείτε από μια τέτοια προπόνηση
Μάθετε πώς να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια για τρέξιμο το χειμώνα για να αποφύγετε τραυματισμούς και να αξιοποιήσετε στο έπακρο την άνεση στο τρέξιμο
Μάθετε πώς να αναπτύξετε μια ισχυρή πλάτη εκτελώντας μια κίνηση έλξης στο μπλοκ, θα σας πούμε επίσης πώς να εξαλείψετε τους δικέφαλους μυς από την εργασία
Μάθετε τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε για να χτίσετε καλή μυϊκή μάζα
Μάθετε αν οι εφάπαξ προπονήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μυϊκή μάζα και να αυξήσετε τη δύναμή σας
Μάθετε ποιο άθλημα να επιλέξετε κατά τη διάρκεια του χειμώνα για να αναπτύξετε ενεργά ολόκληρο το σώμα σας και να αποτρέψετε την υπερβολική συσσώρευση λίπους
Τι είναι τα αυτιά στους μηρούς, γιατί σχηματίζονται, πώς να απαλλαγείτε από αυτήν την ανεπάρκεια με τη βοήθεια της σωστής διατροφής, καλλυντικών διαδικασιών και άσκησης
Μάθετε τι είδους χειμερινά σπορ θα είναι τα πιο ωφέλιμα και ασφαλή για το παιδί σας
Μάθετε πόσο κακό είναι να τρώτε πριν από την άσκηση και πότε να παίρνετε το τελευταίο γεύμα πριν ξεκινήσετε την άσκηση
Μάθετε αν και πόσο νερό να πιείτε μετά το γυμναστήριο
Μάθετε πόσο συχνά πρέπει να ασκείστε για να προχωρήσετε ενεργά τα κέρδη των μυών και της δύναμης
Μάθετε πώς να ντύνεστε σωστά το χειμώνα, ώστε να μην παγώνετε ενώ κάνετε καρδιο, αλλά καίτε λίπος όσο το δυνατόν περισσότερο
Μάθετε αν αξίζει να πάτε στο γυμναστήριο μετά από μια σκληρή προπόνηση όταν υπάρχει έντονος μυϊκός πόνος
Μάθετε τη σωστή τεχνική αναπνοής όταν τρέχετε το χειμώνα για να αναπτύξετε μέγιστη αντοχή και να μην αρρωστήσετε
Μάθετε από πού να αρχίσετε να χτίζετε το ιδανικό σας σώμα με απώλεια βάρους ή αύξηση μυών
Μάθετε γιατί μετά από μια σκληρή προπόνηση, ο μυϊκός πόνος σας ξεπερνά μετά από 24 ώρες και πότε να ξαναπροπονηθείτε
Μάθετε πόσες επαναλήψεις πρέπει να κάνετε για να μεγιστοποιήσετε την ανάπτυξη των μυών σε σύντομο χρονικό διάστημα
Μάθετε αν είναι δυνατόν να κάψετε λίπος στην κοιλιά στο σπίτι χωρίς δίαιτα και υπερβολική άσκηση
Μάθετε αν ο ναργιλέ θα σας βλάψει εάν ασκηθείτε ενεργά στο γυμναστήριο. Και σε ποιον ναργιλέ να προτιμήσετε με ή χωρίς νικοτίνη
Μάθετε αν μπορεί να γίνει άσκηση μετά από εγκεφαλική αιμορραγία και ποια είναι τα βήματα της σταδιακής ανάρρωσης
Η σωματική διάπλαση επηρεάζει το ρυθμό προόδου. Μάθετε ποιες αναλογίες σώματος θεωρούνται ιδανικές στο bodybuilding. Με τις συμβουλές μας, μπορείτε εύκολα να αναλύσετε το αποτέλεσμα
Οι αθλητές ενδιαφέρονται ολοένα και περισσότερο για την εκκεντρική προπόνηση. Σε αυτή τη φάση, οι μύες είναι περισσότερο κατεστραμμένοι, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της μάζας. Μάθετε περισσότερα για αυτό το στυλ