Καταλληλότητα 2024, Νοέμβριος

Σχεδόν κάθε αθλητής θέλει να μάθει πώς να προβλέπει την κατά προσέγγιση αύξηση της μυϊκής μάζας. Μάθετε πώς μπορεί να γίνει στο bodybuilding

Οι ισομετρικές ασκήσεις δεν έχουν ξεχαστεί επάξια. Ωστόσο, είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την ανάπτυξη δύναμης. Μάθετε πώς χρησιμοποιούνται στο Bodybuilding

Η ισχυρή πλάτη είναι σημαντική για έναν αθλητή να σηκώνει μεγάλα βάρη και να αποφεύγει τραυματισμούς. Μάθετε για εκρηκτικές ασκήσεις πλάτης στο bodybuilding

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορείτε να ανεβάσετε τα χέρια σας μόνο με κάμψη με βάρη, αλλά δεν είναι τόσο απλό. Μάθετε πώς να χτίζετε τρικέφαλους στο σπίτι χρησιμοποιώντας αλτήρες

Η δύναμη είναι υψίστης σημασίας στην άρση βαρών, αλλά οι bodybuilders την αναπτύσσουν επίσης. Μάθετε πώς να εκπαιδεύεστε για να αυξήσετε τη δύναμη

Για τους αθλητές, ο τραυματισμός αποτελεί σοβαρό κίνδυνο. Δυστυχώς, πολύ λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να τα αποφύγουν. Μάθετε για τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς bodybuilding

Στην εποχή μας, εμφανίζονται συνεχώς νέα προγράμματα διατροφής. Ένα από αυτά ─ Η δίαιτα Rapid Fat Loss (RFL) του συγγραφέα Lyle McDonald's. Μάθετε τα μυστικά αυτού του είδους της διατροφής;

Για να διατηρηθούν οι μύες που αποκτήθηκαν στην πορεία των στεροειδών, οι αθλητές πρέπει να κάνουν αλλαγές στο πρόγραμμα προπόνησης. Μάθετε πώς να εκπαιδεύεστε μεταξύ μαθημάτων

Σήμερα γίνεται πολύς λόγος για τους κινδύνους μιας μεγάλης ποσότητας αλατιού για το σώμα. Μάθετε πώς το νάτριο βοηθά στη δημιουργία απίστευτης μυϊκής μάζας

Οι αθλητές που δεν έχουν εξαιρετική γενετική πρέπει να αναζητήσουν διαφορετικές μεθόδους για να επιταχύνουν την αύξηση της μάζας. Μάθετε πώς μπορείτε να βρείτε τη βέλτιστη λύση;

Η μέση της πλάτης έχει λίγους μυς και συνήθως υστερεί. Μάθετε πώς να σχεδιάσετε μια καλή προπόνηση στη μέση

Είναι δύσκολο να προπονηθούν μεγάλες ομάδες μυών. Τα υπερσύνολα θεωρούνται αποτελεσματικά από αυτή την άποψη. Μάθετε πώς να τα χρησιμοποιήσετε στο bodybuilding

Συχνά οι αρχάριοι αθλητές δίνουν μικρή προσοχή στο πρόγραμμα διατροφής, ιδιαίτερα στον αριθμό των γευμάτων. Μάθετε γιατί ο αριθμός των γευμάτων επηρεάζει την ανάπτυξη των μυών;

Από τις πολλές μεθόδους εκπαίδευσης, το πρόγραμμα του ιδρυτή του σύγχρονου bodybuilding Joe Weider ξεχωρίζει ξεχωριστά. Μάθετε για την προπόνηση δύναμης του 21ου αιώνα

Για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να οργανώσετε σωστά την προπόνηση και τη διατροφή σας. Μάθετε πώς πρέπει να μοιάζει το πρόγραμμα προπόνησης για απώλεια βάρους

Για να επιτευχθεί η αποτελεσματικότητα της κατάρτισης, είναι απαραίτητο να καταρτιστεί σωστά ένα πρόγραμμα κατάρτισης. Μάθετε πώς πρέπει να μοιάζει ένας κύκλος προπόνησης άρσης βαρών

Είναι σημαντικό για τους αθλητές όχι μόνο να αποκτήσουν μάζα, αλλά και να δώσουν ανακούφιση στους μυς. Αλλά τις περισσότερες φορές είναι πολύ δύσκολο. Μάθετε για την προπόνηση εδάφους του Ostapenko

Είναι δύσκολο για έναν αθλητή να ανεχτεί την έλλειψη προόδου. Ο λόγος για αυτό είναι η κατάσταση του οροπεδίου. Μάθετε πώς οι επαγγελματικές πρέσες πάγκου φτάνουν στο μέγιστο;

Οι αθλητές συχνά ξεχνούν ότι υπάρχουν απλά και αποτελεσματικά προγράμματα. Μάθετε για ένα απλό και αποτελεσματικό πρόγραμμα bodybuilding push-and-pull

Αν θέλετε να αποκτήσετε καλή μυϊκή μάζα, πρέπει οπωσδήποτε να μελετήσετε όλους τους παράγοντες και τις ορμόνες που συμβάλλουν στον αναβολισμό στο bodybuilding

Οι ασκήσεις σωματικού βάρους για την ανάπτυξη δύναμης υποτιμούνται από πολλούς αθλητές. Αλλά μάταια! Μάθετε πώς χρησιμοποιούνται στο Bodybuilding

Οι αθλητές γνωρίζουν ότι είναι δύσκολο να εκπαιδεύσεις πόδια, αλλά για την αρμονική ανάπτυξη του σώματος πρέπει να γίνει. Μάθετε για το πρόγραμμα προπόνησης μέγιστης σύσπασης ποδιών

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Μάθετε για την ψυχολογία της απώλειας βάρους στο bodybuilding

Θέλετε να έχετε τους μηρούς σας σε φόρμα, αλλά δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο; Μάθετε πώς τα κορίτσια κάνουν προπόνηση ισχίου στο σπίτι για να έχουν ένα ελκυστικό σώμα

Μάθετε πώς μπορείτε να αποκτήσετε το τέλειο σχήμα σε μόλις 5 λεπτά με απλές ασκήσεις ab. Το αποτέλεσμα είναι αισθητό μετά από 14 ημέρες προπόνησης

Μάθετε τη μυστική προπόνηση κοιλιακών που χρησιμοποιούν οι bodybuilders για να προετοιμαστούν για έναν διαγωνισμό στο σπίτι

Μάθετε πώς να γεμίζετε το γαϊδούρι μιας γυναίκας στο σπίτι εάν δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο και να αφιερώσετε πολύ χρόνο σε ομαδικά μαθήματα γυμναστικής

Γνωρίστε τα χαρακτηριστικά του τύπου μάχης της φυσικής κατάστασης και μάθετε ποια αποτελέσματα μπορείτε να επιτύχετε χρησιμοποιώντας την τακτική προπόνηση

Θέλετε να νιώσετε μια έξαρση ενέργειας και χαράς όλη την ημέρα; Στη συνέχεια, μάθετε πώς να κάνετε ασκήσεις και ποια αποτελέσματα θα έχετε από μια τέτοια γυμναστική

Μάθετε πώς να κάνετε μια αποτελεσματική προπόνηση κυκλώματος στο σπίτι για να έχετε το σώμα σας σε τέλεια αναλογία και να νιώθετε υπέροχα όλη την ημέρα

Μάθετε ένα σύνολο ασκήσεων που, χωρίς να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, σε μόλις 15 λεπτά την ημέρα, θα σας επιτρέψουν να γίνετε ιδιοκτήτης ισχυρών δικεφάλων και τρικεφάλων

Μάθετε τι είναι οι βρόχοι TRX και ποιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι για κορίτσια και άνδρες για να αποκτήσουν ελκυστική εμφάνιση

Μάθετε πώς να κάνετε ανυψωτικά νεκρών για να δώσετε έμφαση στην ανάπτυξη των γλουτών και των οσφυϊκών μυών. Πρακτικές συμβουλές για την τεχνική εκτέλεσης της άσκησης

Μάθετε ένα σύνολο αποτελεσματικών ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να χτίσετε τις ιδανικές αναλογίες του γυναικείου σώματος στο σπίτι

Σήμερα τα esports αναγνωρίζονται επίσημα και τα τουρνουά είναι πολύ δημοφιλή. Μάθετε πώς να γίνετε μέλος αυτού του αθλήματος

Μάθετε πώς να αυξήσετε την αερόβια απόδοση με παπούτσια για να αποτρέψετε το στρες στα γόνατα και τους αστραγάλους σας

Μάθετε πόσα οφέλη για την υγεία κρύβουν οι τακτικές βόλτες εάν τις κάνετε σε τακτική βάση, μέρα με τη μέρα. Η υγεία και η ομορφιά είναι εγγυημένα για εσάς

Μάθετε πώς να απαλλαγείτε από το λίπος των μηρών μια για πάντα χωρίς δίαιτα και υπερβολική άσκηση. Συστάσεις αθλητικών ιατρών

Μάθετε πόσο καλό ή κακό είναι να έχετε μια συναισθηματική προσκόλληση στον αθλητισμό. Και πώς να μην περάσετε τα σύνορα από το ένα άκρο στο άλλο κατά τη διάρκεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας

Μάθετε τι είδους καρδιο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε αποτελεσματικά βάρος διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα