Καταλληλότητα 2024, Νοέμβριος

Οι πιθανοί λόγοι για την έλλειψη ανάπτυξης ανησυχούν σχεδόν όλους τους αθλητές. Δεν μπορεί ο καθένας να το καταλάβει μόνος του. Μάθετε γιατί δεν χτίζετε μυς

Για να κερδίσετε τη ρωσική πρέσα πάγκου, δεν πρέπει να πιέσετε το μέγιστο βάρος, αλλά να εκτελέσετε όσο το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις. Μάθετε για τη ρωσική μέθοδο προπόνησης πάγκου τύπου

Υπάρχουν πολλά προγράμματα εκπαίδευσης για powerlifters σήμερα. Θα αφορά το μοναδικό πρόγραμμα 3x3. Γνωρίστε την επαναστατική προσέγγιση στην άρση βαρών

Ένα από τα πιο πολυσυζητημένα θέματα στην προπόνηση δύναμης είναι η κίνηση. Γνωρίστε την ιδέα του Georgy Funtikov για εκρηκτική άρση βαρών

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που χρησιμοποιούν οι αθλητές στην προπόνηση, αλλά υπάρχουν και αυτές που έχουν ξεχαστεί. Δείτε τις 9 κορυφαίες άγνωστες και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις με βάρη

Η μυϊκή ανάπτυξη δεν είναι εύκολη. Είναι πολύ δύσκολο να συντάξετε το σωστό εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Μάθετε τι πρέπει να είναι η προπόνηση δύναμης για να δυναμώσετε τους μυς σας

Το μηχάνημα Smith είναι πολύ δημοφιλές, αλλά υπάρχουν πολλές φήμες γύρω από αυτό. Μπορείτε συχνά να ακούσετε ότι είναι επικίνδυνος. Μάθετε τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε στον προσομοιωτή

Όλοι οι αθλητές κάνουν λάθη. Τα κορίτσια δεν αποτελούν εξαίρεση. Δείτε τα κορυφαία 9 λάθη στο γυμναστήριο των γυναικών που πρέπει να αποφύγετε στις προπονήσεις σας

Οι απόψεις των bodybuilders σχετικά με το καρδιο είναι εντελώς αντίθετες. Μάθετε αν είναι απαραίτητα για τους bodybuilders ή είναι καλύτερα να μην τα χρησιμοποιήσετε στην προπόνηση

Συχνά, τα γυμναστήρια επισκέπτονται άτομα που ασχολούνται με άλλα αθλήματα σε επαγγελματικό επίπεδο. Μάθετε πώς να συνδυάσετε το bodybuilding και άλλα αθλήματα

Κάθε αθλητής αντιμετωπίζει μυϊκή συμφόρηση. Για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι. Μάθετε πώς χρησιμοποιούνται ιμάντες και αλυσίδες στο bodybuilding

Ronnie Coleman - ένας διάσημος bodybuilder Η μυϊκή ανάπτυξη είναι δυνατή μόνο μέσω της προσαρμογής του σώματος στο άγχος. Αυτό πρέπει να το θυμάται κάθε αθλητής. Μάθετε τα πάντα για την προσαρμογή των μυών για ανάπτυξη στο bodybuilding

Κάθε αθλητής εκτελεί βασικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Έχουν τα δικά τους ιδιαίτερα χαρακτηριστικά. Μάθετε τα μυστικά για να κάνετε βασικές ασκήσεις bodybuilding

Η συζήτηση για τη βέλτιστη συχνότητα προπόνησης πιθανότατα δεν θα υποχωρήσει ποτέ. Μάθετε για όλα τα χαρακτηριστικά της εκπαίδευσης υψηλής συχνότητας και χαμηλής συχνότητας

Το deadlift είναι μια πολύ δημοφιλής και αποτελεσματική άσκηση. Μάθετε ποια οφέλη προσφέρει και πώς είναι τεχνικά απαραίτητο να εκτελέσετε την άσκηση

Το χτίσιμο μυών είναι δύσκολο. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το σώμα πρέπει να αναπτυχθεί αρμονικά. Μάθετε περίπου πέντε στρατηγικές για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα

Οι αθλητές προπονούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μόνο μερικοί επιτυγχάνουν υψηλά αποτελέσματα. Το θέμα είναι στα στοιχειώδη λάθη. Μάθετε για τα 5 κύρια λάθη του φυσικού bodybuilding

Η σειρά T-bar είναι μια αποτελεσματική άσκηση για την ανάπτυξη των μυών της πλάτης σας. Μάθετε πώς να κάνετε σωστά την άσκηση και πώς να αποφύγετε τα λάθη όταν την κάνετε

Το πρόβλημα της κατάστασης "οροπέδιο" είναι σχετικό για όλους τους αθλητές, ανεξάρτητα από το επίπεδο προπόνησης. Μάθετε πώς να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση και χρησιμοποιήστε μία από τις συμβουλές

Οι αθλητές γνωρίζουν ότι η μυϊκή ανάπτυξη συνδέεται με το ορμονικό σύστημα, γι 'αυτό και οι αθλητές χρησιμοποιούν στεροειδή. Μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το ορμονικό σύστημα χωρίς να χρησιμοποιείτε αναβολικά φάρμακα

Τα πόδια είναι μια ομάδα μυών που είναι αρκετά δύσκολο να εκπαιδευτούν. Ως εκ τούτου, πολλοί αθλητές δεν αφιερώνουν χρόνο στην εργασία τους. Μάθετε τα μυστικά των μεγάλων τετραγώνων

Μάθετε πώς να γίνετε δυνατοί ως powerlifters και ταυτόχρονα να έχετε τον μεγάλο όγκο μυών που έχουν οι επαγγελματίες bodybuilders

Οι bodybuilders προσπαθούν να ξεγελάσουν το σώμα με στεροειδή και τεχνικές προπόνησης για να χτίσουν μυς. Μάθετε πώς να ξεγελάσετε το σώμα σας για να μεγαλώσουν οι μύες σας

Διαφορετικοί μύες ανταποκρίνονται στην προπόνηση με τον δικό τους τρόπο. Σπάνια ένας αθλητής καταφέρνει να αντλήσει όλους τους μυς. Δείτε 10 προπονητικές συμβουλές για τους τρικέφαλους από τον Charles Durrem

Η απόκτηση μάζας και η αύξηση του αναβολικού υποβάθρου στο σώμα διευκολύνεται περισσότερο από βασικές ασκήσεις. Μάθετε τι ασκήσεις θα κάνει ο Ηρακλής για εσάς

Σίγουρα λίγοι αθλητές έχουν ακούσει για τη μεταβολική ευελιξία του σώματος. Είναι ένας σημαντικός δείκτης για μυϊκή αύξηση και καταβολισμό λίπους. Μάθετε τα μυστικά των επαγγελματιών αθλητών

Όλοι οι αθλητές γνωρίζουν την ανάγκη συμμόρφωσης με το καθεστώς, αλλά είναι πιθανές καταστάσεις όταν παραβιάζεται. Μάθετε τι να κάνετε για αϋπνία bodybuilding

Ορισμένες από τις ασκήσεις θεωρούνται αναποτελεσματικές από τους ειδικούς, αλλά δεν πρέπει να γίνουν κατηγορηματικοί ισχυρισμοί. Μάθετε ποια είναι η καλύτερη πρέσα ποδιών ή οκλαδόν με μπάρα

Πολλοί έφηβοι έλκονται από το bodybuilding, κάτι που σίγουρα είναι καλό. Μάθετε για όλα τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του bodybuilding ως έφηβος

Για δεκαετίες, υπάρχει μια συζήτηση για το εύρος κατά την εκτέλεση κινήσεων. Μάθετε ποιο είναι καλύτερο στο bodybuilding: πλήρεις επαναλήψεις, μερική ή συνδυασμός και των δύο

Όταν πλησιάζουν πιο έμπειρους αθλητές, οι αρχάριοι δεν μπορούν καν να υποθέσουν ότι η απάντηση θα είναι λάθος. Μάθετε ποιες είναι οι επιβλαβείς συμβουλές για το bodybuilding

Μάθετε πώς να αποκτήσετε μυϊκή μάζα εάν έχετε φυσικά γρήγορο μεταβολισμό. Με αυτήν την τεχνική θα αποκτήσετε τουλάχιστον 10 κιλά μυ

Θέλετε να μεγιστοποιήσετε την ανάπτυξη όλων των μυϊκών ομάδων; Στη συνέχεια, εξερευνήστε την προπόνηση των επαγγελματιών αθλητών για λεπτή μυϊκή μάζα

Αντιμετωπίζετε πρόβλημα με την απόκτηση μυϊκής μάζας; Τότε ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε την εξαιρετικά συντομευμένη τεχνική προπόνησης για ανάπτυξη μυών

Μάθετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλές ράβδους για να αναπτύξετε εντυπωσιακούς μυς του πυρήνα: ώμους, στήθος και τρικέφαλους

Μάθετε πώς να αντλείτε το στήθος του Άρνολντ σε μόλις 1 μήνα. Ένα λεπτομερές πρόγραμμα προπόνησης που έκρυψαν οι bodybuilders από τους απλούς ανθρώπους

Μια μυστική τεχνική για την άντληση χεριών σε όγκο τουλάχιστον 45 cm σε μερικούς μήνες. Οι σταρ του bodybuilding αποκαλύπτουν μυστικά

Μάθετε τη μυστική τεχνική άσκησης που θα βοηθήσει να γίνουν οι γλουτοί και το επίπεδο στομάχι κάθε κοριτσιού σφριγηλό σε μόλις 30 ημέρες

Μάθετε πώς να φτιάξετε μια δίαιτα για να αποκτήσετε άπαχη μυϊκή μάζα χωρίς περιττό λίπος

Μάθετε πώς να διαφοροποιήσετε τις αεροβικές σας προπονήσεις καίγοντας όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος και αυξάνοντας την αντοχή σας