Καταλληλότητα 2024, Νοέμβριος

Μάθετε μια σειρά αποτελεσματικών ασκήσεων στο σπίτι που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε αρκετή ευελιξία στη σπονδυλική στήλη για γέφυρα

Μάθετε πώς να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας εάν έχετε καθιστική δουλειά γραφείου. Ένα σύνολο ασκήσεων από επαγγελματίες εκπαιδευτές για την αύξηση του ενεργειακού τόνου του σώματος

Μάθετε πώς να κάνετε καρδιο με τον σωστό τρόπο για να κάψετε λίπος και να δημιουργήσετε αντοχή ταυτόχρονα. Μυστικές συστάσεις επαγγελματιών εκπαιδευτών

Μάθετε τη μυστική τεχνική προπόνησης που, στο πλαίσιο της σωστής διατροφής, θα σας βοηθήσει να φτιάξετε όμορφους γοφούς και διογκωμένους γλουτούς

Μάθετε πώς να διαφοροποιείτε έξυπνα τις αερόβιες προπονήσεις σας για να δημιουργήσετε αντοχή και να χάσετε σωματικό λίπος

Μάθετε μια τεχνική που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση σας και να απαλλαγείτε από τις επιβλαβείς θέσεις του σώματος ενώ περπατάτε στο σπίτι σε σύντομο χρονικό διάστημα

Μάθετε πώς μπορείτε να διαφοροποιήσετε την αερόβια άσκηση και να συνδυάσετε την καύση λίπους με το κολύμπι και άλλες θεραπείες νερού

Μάθετε πώς να κάνετε μεγάλες διατάσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα χωρίς βότανα και πόνο μετά από μια σκληρή προπόνηση

Μάθετε τι πρέπει να είναι ένας προπονητής για να οργανώσει μια συνεχή ροή πελατών γύρω του και να είναι σε ζήτηση μεταξύ των επισκεπτών του γυμναστηρίου

Μάθετε τη μυστική τεχνική διατάσεων που θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε απίστευτη ευελιξία και να καθίσετε σε έναν από τους πιο δύσκολους χωρισμούς σε ένα μήνα

Μάθετε ποιες είναι οι αποτελεσματικές ασκήσεις αλτήρων για τα κορίτσια και γιατί σε ορισμένες περιπτώσεις είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τη μπάρα αλτήρα

Μάθετε τι είδους δίαιτα ακολουθούν τα κορίτσια κατά το προπαρασκευαστικό στάδιο για να κάψουν το λίπος όσο το δυνατόν περισσότερο και να διατηρήσουν τους αδύνατους μυς στους μηρούς και τους γλουτούς

Μάθετε πώς εκπαιδεύεται ένας από τους μεγαλύτερους μαχητές. Τρέχοντα προγράμματα κατάρτισης για την ανάπτυξη δύναμης, αντοχής και ταχύτητας κρούσης από τον Emelianenko

Μάθετε ποιοι είναι οι πιο χρήσιμοι προσομοιωτές για κορίτσια και σε ποιες ασκήσεις πρέπει να εστιάσετε στο εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα

Μάθετε πώς να χτίζετε γρήγορα κοιλιακούς με τη δύναμη μιας απλής άσκησης με μπάρα. Λεπτομερής μεθοδολογία για την προπόνηση των κοιλιακών μυών

Μάθετε τη μυστική τεχνική προπόνησης μετά τα 50 που θα σας κρατήσει σε άριστη φυσική κατάσταση και θα βελτιώσει την υγεία σας

Εάν η πρόοδος της κατάληψης αφήνει πολλά για να είναι επιθυμητή, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια τεχνική ανακάλυψης που θα αυξήσει τη δύναμη + θα δώσει μια καλή αύξηση της αύξησης της μάζας των ποδιών

Πόσες επαναλήψεις για να ξεκινήσει η σύνθεση πρωτεϊνών και η μυϊκή ανάπτυξη; Μάθετε το σωστό μοτίβο επανάληψης για γρήγορες και αργές μυϊκές ίνες

Θέλετε μέγιστη μυϊκή ανάπτυξη; Στη συνέχεια, μάθετε ποιες ενεργειακές διαδικασίες προκαλούν υπερτροφία ινών για μέγιστη μυϊκή ανάπτυξη

Γιατί είναι αδύνατο να αποφευχθεί η εξέλιξη των φορτίων; Μάθετε το μυστικό των μεγάλων πρωταθλητών για την άντληση μεγάλων μυών στο bodybuilding. Τα βαριά βάρη είναι το κλειδί της επιτυχίας

Η μυστική τεχνική bodybuilding που σας βοηθά να αποκτήσετε δύναμη, χτύπημα και αδύνατη μυϊκή μάζα

Η αύξηση της μάζας και η αύξηση της δύναμης εξαρτώνται από την ταχύτητα της άσκησης. Πώς εκτελούν bodybuilders και triathletes κινήσεις tempo; Η ταχύτητα είναι το κλειδί της επιτυχίας

Πώς να αντλήσετε τα χέρια σας 50 εκατοστά σε τρεις μήνες; Αλήθεια ή μυθοπλασία. Η μυστική τεχνική των τεράστιων όπλων που χρησιμοποιήθηκε από τον Άρνολντ και άλλους αθλητές της Ολυμπίας

Είναι πολύ σημαντικό για έναν αθλητή να γνωρίζει πόσο έχει ανακάμψει το σώμα του μετά το τελευταίο μάθημα. Μάθετε πώς να καθορίσετε τη φάση αποζημίωσης στο bodybuilding;

Μετατόπιση δίσκων, κήλες, καθίζηση των σπονδύλων! Είναι όλοι οι powerlifters καταδικασμένοι σε αυτές τις ασθένειες; Μη βιαστείς να βγάλεις συμπεράσματα! Διαβάστε τη γνώμη των ειδικών

Η κατανομή μιας ολόκληρης ημέρας για άντληση συζητείται από πολλούς υποστηρικτές και αντιπάλους αυτού του βήματος. Μάθετε τα υπέρ και τα κατά μιας ημέρας για προπόνηση στο χέρι

Η αερόβια άσκηση είναι ένας αγωγός για την καύση λίπους. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε πώς να κάνετε καρδιο και ποια χαρακτηριστικά της καρδιοαναπτύσσεται στο σώμα

Αν ο στόχος σας είναι να κατακτήσετε βάρη στον πάγκο; Στη συνέχεια, φροντίστε να ελέγξετε τη μεθοδολογία προπόνησης, η οποία θα αυξήσει τις τρέχουσες επιδόσεις σας κατά 20 κιλά

Είστε σίγουροι ότι επιτυγχάνετε μυϊκή ανεπάρκεια; Πώς επηρεάζει η απόρριψη την ανάπτυξη των μυών και τη σύνθεση πρωτεϊνών στο σώμα ενός αθλητή; Αποκαλύπτοντας το μυστικό των επαγγελματιών bodybuilders

Αν συγκρίνουμε φωτογραφίες διάσημων powerlifters και bodybuilders, τότε οι μύες των τελευταίων φαίνονται πολύ πιο αντλημένοι. Μάθετε γιατί οι bodybuilders είναι βαρύτεροι αλλά σημαντικά πιο αδύναμοι

Τα κλασικά προγράμματα εκπαίδευσης δεν θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αποτελέσματα χωρίς πλειομετρική φόρτωση. Θα σας πούμε πώς να διανείμετε το φορτίο και ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε

Μάθετε πώς η κακή τεχνική άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη στασιμότητα και να ανεβάσετε τους μυς σας στο επόμενο επίπεδο. Η μυστική τεχνική των επαγγελματιών bodybuilders

Συχνά μια θεωρία φαίνεται υπέροχη στο χαρτί, αλλά στην πρακτική χρήση αποδεικνύεται άχρηστη. Μάθετε ποια εκπαιδευτικά συγκροτήματα δεν είναι αποτελεσματικά

Όλοι γνωρίζουν πώς λειτουργούν τα στεροειδή, αλλά λίγοι δίνουν προσοχή στο σωστό PCT. Μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τις παρενέργειες με πολύπλοκη αποκατάσταση σε PCT

Είναι εύκολο να αποκτήσετε μάζα μέχρι ένα ορισμένο επίπεδο, αλλά στη συνέχεια υπάρχουν δυσκολίες που σχετίζονται με τη γενετική. Μάθετε τις μυστικές τεχνικές των bodybuilders για την απόκτηση μάζας

Πολλοί αθλητές πιστεύουν ότι εάν οι μύες είναι υπό φόρτωση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αναπτύσσονται πιο γρήγορα. Είναι έτσι? Μάθετε τον χρόνο σας που περνάτε υπό άγχος;

Μάθετε γιατί οι bodybuilders, όπως οι αρσιβαρίστες, προσπαθούν να αποκτήσουν μυϊκή μάζα μέσα από βαριές, βασικές ασκήσεις. Ποιο είναι το μυστικό για ασκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων;

Η πρόοδος στο bodybuilding δεν αφορά μόνο τη γραμμική αύξηση βάρους. Μια παύση 2 δευτερολέπτων στην άσκηση θα σπάσει το οροπέδιο των μυών

Πώς να κάνετε σωστά την αερόβια ώστε το υποδόριο λίπος να καίγεται ποιοτικά και να διατηρείται η μυϊκή μάζα; Πρόκειται για αυτά τα χαρακτηριστικά της αερόβιας άσκησης που θα συζητηθούν

Πώς να εκπαιδεύσετε δέλτα για να αναπτύξετε 3 δοκίδες ταυτόχρονα; Εάν θέλετε ώμους τιτανίου, ελέγξτε τη σωστή προσέγγιση για την προπόνηση αυτής της ομάδας μυών