Καταλληλότητα 2024, Νοέμβριος

Μάθετε πώς οι επαγγελματίες αθλητές παρακολουθούν την υγεία της σπονδυλικής στήλης και ποιες ασκήσεις χρησιμοποιούν για να ενισχύσουν τους εκτείνοντες πλάτης τους

Μάθετε πώς να τακτοποιείτε το σώμα σας μετά τον τοκετό. Μόνο πρακτικές συμβουλές από επαγγελματίες εκπαιδευτές και αθλητικούς διατροφολόγους

Μάθετε πώς να εκπαιδεύετε σωστά τους μυς των ποδιών για τις γυναίκες να κάνουν τόνους στους γλουτούς και τους γοφούς

Μάθετε πώς να ασκείστε καλά για τις νέες μητέρες να παραμένουν σε φόρμα και να αναρρώνουν κατά την περίοδο μετά τον τοκετό

Αργά ή γρήγορα, όλοι έχουν πόνο στο πλευρό τους κατά τη διάρκεια της εξαντλητικής προπόνησης. Τι είναι αυτό? Σταματήστε να μαντεύετε και σπεύστε να μάθετε όλη την αλήθεια για έναν τέτοιο πόνο

Πολλές μέθοδοι έχουν δημιουργηθεί για την εκπαίδευση ανταγωνιστικών ασκήσεων στην άρση βαρών. Δείτε το Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Stuart McRobert's 180kg Bench Press Training

Θέλετε επίσης να κάνετε bodybuilding και να κάνετε ποδήλατο τακτικά; Στη συνέχεια, μάθετε πώς αυτό το συνδυασμένο φορτίο θα επηρεάσει την πρόοδό σας

Μάθετε αν αξίζει να ασκηθείτε εάν το σώμα δεν είχε χρόνο να αναρρώσει από την τελευταία εξαντλητική προπόνηση

Θέλετε σφιχτούς και διογκωμένους γλουτούς; Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στον οδηγό κατάρτισης βήμα προς βήμα από τους καλύτερους προπονητές στον κόσμο

Τι γίνεται αν ένα κορίτσι εκπαιδεύτηκε όλη της τη ζωή πριν από την εγκυμοσύνη και δεν θέλει να χάσει το σχήμα της ακόμη και κατά την περίοδο της ωρίμανσης του παιδιού; Μπορείτε να μάθετε όλα τα μυστικά σε 5 λεπτά

Να τρέχει ή όχι όταν γυμνάζεται στο γυμναστήριο; Πώς επηρεάζει το τρέξιμο το μεταβολισμό και την ανάπτυξη των μυών; Απαντήσεις σε αυτές και σε πιο ενδιαφέρουσες ερωτήσεις μπορείτε να βρείτε εδώ

Στο bodybuilding, η ένταση της προπόνησης αλλάζει όχι μόνο λόγω της εξέλιξης των φορτίων, αλλά και λόγω της μείωσης της ανάπαυσης και άλλων τσιπ, για τα οποία θα μάθετε τώρα

Μάθετε ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την ψυχολογία και τη φυσιολογία σας, έτσι ώστε να μην έχετε ξεκινήσει ακόμα να γυμνάζεστε στο γυμναστήριο και να χτίζετε το σώμα των ονείρων σας

Δεν κάνετε ακόμα αρνητικές επαναλήψεις; Έτσι, δεν έχετε δικέφαλο στήθος 45 εκ. Μάθετε τα μυστικά και τις αποχρώσεις του να κάνετε τώρα

Υπάρχουν πολλές πληροφορίες στο διαδίκτυο σχετικά με τα αποτελέσματα καύσης λίπους μετά την προπόνηση. Αλλά πολλοί ενδιαφέρονται για το πόσο ισχυρό είναι και ποιοι παράγοντες το επηρεάζουν

Πολλά κορίτσια ενδιαφέρονται να μάθουν πώς εκπαιδεύονται και τρώνε διάσημα μοντέλα. Για να επιτευχθεί η φήμη, η ομορφιά που δίνει η φύση από μόνη της σαφώς δεν είναι αρκετή. Μάθετε πώς να φτιάχνετε σταθερούς γοφούς και γλουτούς;

Εδώ είναι οι μέθοδοι που είναι 99% πιθανό να ανεβάσουν την ανάπτυξη των μυών σας στο επόμενο επίπεδο. Πάρτε το και χρησιμοποιήστε το

Για πρώτη φορά, μοιραζόμαστε τις γνώσεις των επαγγελματιών αθλητών σχετικά με την προπόνηση που ενισχύει τη μυϊκή λειτουργία. Κάντε τον εαυτό σας ενεργητικό τώρα

Όλοι οι άνθρωποι μπορούν να κρυώσουν και ακόμη και οι αθλητές δεν είναι άνοστοι από αυτό. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα κρυολογήματα και πώς οι ασθένειες επηρεάζουν το μέγεθος των μυών

Μην αναβάλλετε τη βελτίωση των μυών σας μέχρι αύριο. Στο 90% των περιπτώσεων, ένας μήνας δεν είναι αρκετός για να βάλει σε τάξη το σώμα. Μάθετε πώς μπορείτε να χάσετε επιπλέον κιλά με ασφάλεια

Να είσαι σκληροπυρηνικός ή να έχεις μυς ικανούς για υψηλές επιδόσεις; Το μυστικό για τη δημιουργία μυών ακριβώς μπροστά σας

Οι μηχανισμοί της υπερτροφίας του μυϊκού ιστού είναι καλά κατανοητοί. Είναι αυτή η διαδικασία που προκαλεί μυϊκή ανάπτυξη. Αυτή η γνώση θα βοηθήσει στην κατάρτιση ενός κατάλληλου προγράμματος εκπαίδευσης και διατροφής

Υπάρχουν πολλά άρθρα που γράφονται για το πώς να επιταχυνθεί η αύξηση της μυϊκής μάζας. Αλλά τις περισσότερες φορές σχετίζονται με την εκπαίδευση. Μάθετε 15 συμβουλές για την απόκτηση μυϊκής μάζας

Η αερόβια προπόνηση είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των κοριτσιών. Μάθετε πώς να οργανώσετε σωστά την εκπαίδευσή σας για ένα καλό αποτέλεσμα

Πώς να προσδιορίσετε την αποτελεσματικότητα μιας άσκησης; Γιατί το 90% των αθλητών κάνει ελαφρές ασκήσεις και αγνοεί τις βαριές; Όλα τα μυστικά και οι απαντήσεις είναι μπροστά σας

Τώρα δεν χρειάζεται να προπονηθείτε σαν αρσιβαρίστες για να έχετε ένα τέλειο σώμα. Μάθετε τα μυστικά της μέτριας ταλάντευσης βάρους

Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές για την άντληση ενός ισχυρού λαιμού. Αυτός ο μυς απαιτεί τεράστια προσοχή. Ξεκινήστε την προπόνησή σας αμέσως μετά τη λήψη της μυστικής μεθόδου

Στο 90% των περιπτώσεων, οι αθλητές κάνουν κατάχρηση γιγάντιων σετ. Μάθετε πώς να το κάνετε. Ως αποζημίωση, θα λάβετε αύξηση με τη μορφή 5 κιλών μυϊκής μάζας

Θέλετε να επιβιώσετε 100, 150, 200 κιλά και δεν μπορείτε να ξεπεράσετε το νεκρό κέντρο; Στη συνέχεια, μάθετε ποιες ομάδες μυών είναι υπεύθυνες για την πρόοδο των δεικτών δύναμης στον πάγκο

Πώς να αλλάξετε την τεχνική χωρίς να χάσετε δύναμη και μυϊκή μάζα; Αποκαλύψεις από επαγγελματίες bodybuilders που αποκαλύπτουν μυστικά πρωταθλήματος

Εάν είστε νέοι στην άρση βαρών, πρέπει να ξέρετε πόσο μεγάλοι πρωταθλητές ζεσταίνονται για να βελτιώσουν την απόδοση και να αποτρέψουν τραυματισμούς

Τα διουρητικά βρόχου είναι ευρέως διαδεδομένα. Έχουν μια σειρά από πλεονεκτήματα έναντι των θειαζιδικών φαρμάκων. Τι και πώς να μάθετε τώρα;

Θέλετε να έχετε την ενέργεια για να κερδίσετε και το επίπεδο των κινήτρων όπως οι μεγάλοι bodybuilders της «χρυσής εποχής»; Στη συνέχεια, αφιερώστε 5 λεπτά και αλλάξτε τον τρόπο προπόνησής σας για πάντα

Πώς να συνεχίσετε να προοδεύετε στην ανάπτυξη της ζώνης ώμου; Πολλοί θα πουν ότι δεν είναι ρεαλιστικό! Πώς αντιδράτε όμως αφού διαβάσετε τα μυστικά των καλύτερων bodybuilders

Πολλοί αθλητές πιστεύουν ότι τα push-ups στις ανώμαλες μπάρες είναι μια τραυματική άσκηση, αλλά και αποτελεσματική. Μάθετε πώς σχετίζονται τα push-ups και η πρόοδος του bodybuilding

Εάν δεν έχετε χρόνο και χρήματα για γυμναστήριο; Στη συνέχεια, μάθετε σε 5 λεπτά πώς να χτίσετε θωρακικούς μύες χωρίς να φύγετε από το σπίτι, αφιερώνοντας μόνο 20 λεπτά 2 φορές την εβδομάδα

Δεν μπορείτε να προχωρήσετε γραμμικά; Ο μυς δεν μεγαλώνει για περισσότερο από ένα χρόνο; Μάθετε πώς, χωρίς φαρμακολογία, να χρησιμοποιείτε σωστά τη μυστική στρατηγική - "πυραμίδα"

Για κάθε ομάδα μυών, έχουν αναπτυχθεί μοναδικές μέθοδοι προπόνησης, ακόμη και για προπόνηση δελτών, επειδή αυτή η ομάδα είναι αρκετά δύσκολο να αναπτυχθεί αρμονικά

Ο λιπώδης ιστός συσσωρεύεται αναπόφευκτα καθώς αποκτάτε μυϊκή μάζα. Ωστόσο, οι επαγγελματίες αθλητές αποκάλυψαν τα μυστικά του τρόπου επιβράδυνσης αυτής της διαδικασίας. Μάθε τώρα

Η πρόοδος του bodybuilding εξαρτάται κατά 90% από τη διατροφή σας. Ανακύπτει το ερώτημα, πώς να φτιάξετε μια δίαιτα για να πετύχετε τους στόχους σας στο σχεδιασμό του σώματός σας;