Καταλληλότητα 2024, Νοέμβριος

Η φλεβική ανεπάρκεια είναι μια κοινή κατάσταση στους αρσιβαρίστες. Μάθετε πώς να επιβραδύνετε τον ρυθμό ανάπτυξης αυτής της ασθένειας κάνοντας bodybuilding

Πολλοί CrossFitters χρησιμοποιούν σήμερα ενεργειακά συμπληρώματα πριν από την προπόνηση. Μάθετε αν πρέπει να πάρετε αυτά τα συμπληρώματα πριν από μια σκληρή προπόνηση

Οι ορμόνες ρυθμίζουν όλες τις διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα. Για να χτίσετε, πρέπει να γνωρίζετε ποιες ορμόνες είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη των μυών και ποιες προκαλούν καταβολισμό

Κάθε αθλητής έχει τα δικά του μυστικά όταν κάνει την άσκηση. Μάθετε πώς να γεμίζετε με αλτήρες. Το μυστικό μοιράζονται οι επαγγελματίες bodybuilders

Ο Άρνι είναι είδωλο για πολλούς αθλητές σήμερα. Όλοι ακούνε τις συμβουλές του. Μάθετε τι συνιστά ο Άρνολντ για να μεγιστοποιήσετε τους μύες του στήθους και του δικέφαλου

Ο Stanislav Lindover είναι μια δημοφιλής προσωπικότητα στο bodybuilding. Η συμβουλή του είναι χρήσιμη για πολλούς επίδοξους αθλητές. Μάθετε τα μυστικά της προπόνησης για εντυπωσιακή μυϊκή μάζα

Το lifting Kettlebell είναι μια σχετικά νέα τάση στα σπορ δύναμης. Μάθετε πώς σε αυτό το άθλημα να πετύχετε την ιδανική σιλουέτα και την εντυπωσιακή μυϊκή μάζα

Υπάρχουν πολλές τεχνικές για τη βελτίωση της απόδοσης των καταλήψεων. Ξεκινήστε να βελτιώνετε το Squat σας τώρα και δημιουργήστε μεγάλα τετράγωνα

Σήμερα, πολλοί αθλητές φορούν ενδύματα συμπίεσης κατά τη διάρκεια των παραστάσεών τους. Μάθετε αν θα αγοράσετε συγκεκριμένα ρούχα για προπόνηση ή όχι

Ένα άτομο που αρχίζει να ασχολείται με την άρση βαρών θα πρέπει να καταλάβει ότι διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν την ταχύτητα της προόδου. Μάθετε πώς να γίνετε ένας μεγάλος άρσης βαρών

Προηγουμένως θεωρήθηκε ότι η μείωση του λίπους δεν ήταν δυνατή, αλλά η πρόσφατη έρευνα δείχνει το αντίθετο. Μάθετε πώς να χάσετε λίπος σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος

Πολλοί αρχάριοι αθλητές που επιδιώκουν το βάρος ξεχνούν τη σημασία της αποκατάστασης του σώματος. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος μετά την προπόνηση

Οι τεχνολογίες δοκιμών ντόπινγκ βελτιώνονται, αλλά οι αθλητές βρίσκουν νέους τρόπους να τις παρακάμψουν. Μάθετε τα μυστικά των επαγγελματιών αθλητών για να κρύψουν τη χρήση αναβολικών στεροειδών

Ο πρώτος χρόνος εκπαίδευσης για αρχάριους είναι ο πιο σημαντικός. Μάθετε ποιο πρέπει να είναι το εκπαιδευτικό σας πλάνο και οι διατροφικές οδηγίες για να βάλετε τη μυϊκή σας βάση

Η αερόβια άσκηση χρησιμοποιείται συχνά ως βοήθημα καταπολέμησης του λίπους. Μάθετε πώς οι επαγγελματίες αθλητές χάνουν λίπος;

Οι αθλητές πρέπει να είναι ψυχολογικά προετοιμασμένοι για υπερεντατική προπόνηση. Μάθετε πώς να οργανώσετε τη διαδικασία εκπαίδευσής σας

Μάθετε τι κοινό έχουν το crossfit και το kettlebell lifting και αν αυτός ο τύπος προπόνησης μπορεί να χτίσει καλούς μυς κάνοντας ιδανικές αναλογίες σώματος

Μάθετε την καλύτερη άσκηση άντλησης πτερυγίων στο bodybuilding. Τι είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε προσομοιωτές και να εργάζεστε με το σώμα σας και τα ελεύθερα βάρη

Μάθετε μια νέα και πολύ αποτελεσματική μεθοδολογία προπόνησης bodybuilding που χρησιμοποιείται εδώ και καιρό στη δύση για να δημιουργήσετε μια πραγματικά αθλητική διάπλαση

Μάθετε πώς η υπερπροπόνηση μπορεί να είναι το σημείο εκκίνησης για τη μεγιστοποίηση της μυϊκής ανάπτυξης στο bodybuilding. Αποκτήστε 10 κιλά μάζας σε 3 μήνες

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος. Οι bodybuilders το χρειάζονται όταν προετοιμάζονται για έναν διαγωνισμό. Γνωρίστε διαφορετικές τεχνικές καύσης λίπους, 100% εγγυημένη

Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την καρδιά. Μάθετε γιατί οι bodybuilders πρέπει να κάνουν καρδιο για την ανάπτυξη των καρδιακών μυών

Είναι σημαντικό για τους αθλητές να μάθουν πώς να βγουν γρήγορα από την κατάσταση της υπερπροπόνησης. Μάθετε πώς να επιτυγχάνετε μυϊκή αντιστάθμιση γρήγορα χωρίς στεροειδή

Με χαμηλή κινητικότητα στους καρπούς, κάποια στιγμή στην προπόνηση θα συναντήσετε πόνο. Μάθετε πώς να φτιάχνετε κινητά χέρια και να προλαμβάνετε τραυματισμούς

Είναι δύσκολο για τους αρχάριους αθλητές να κατανοήσουν τις πολλές υπάρχουσες μεθόδους και σχήματα προπόνησης. Μάθετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα τέτοιων προπονήσεων

Η καταπολέμηση του λίπους είναι μια πολύπλοκη και χρονοβόρα διαδικασία. Μάθετε πώς οι bodybuilders μπορούν να κάψουν εντελώς το λίπος κερδίζοντας μυϊκή μάζα

Μάθετε να παλεύετε σαν επαγγελματίας στην αγκαλιά. Μάθετε μυστικές μεθόδους προπόνησης από τους καλύτερους αθλητές παγκόσμιας κλάσης

Μάθετε πόσο διαφορετική είναι η φυσική κατάσταση από το bodybuilding; Και γιατί άλλες αρχές προπόνησης λειτουργούν στη φυσική κατάσταση για την αύξηση της μυϊκής μάζας και την ξήρανση του σώματος

Μάθετε ποιον κοίταξε ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ στο bodybuilding ως νέος αθλητής. Και πώς τον βοήθησε να γίνει μεγάλος πρωταθλητής στο bodybuilding

Μάθετε τις αρνητικές πλευρές του τρέχοντος bodybuilding και γιατί πρέπει να είστε ίσοι με τους bodybuilders της "Χρυσής Εποχής" όταν ο Arnold εξακολουθούσε να παίζει

Μερικές φορές στην εξειδικευμένη βιβλιογραφία της Δύσης μπορείτε να βρείτε τον όρο Super Slow. Μάθετε τι είναι και πώς να εφαρμόσετε αυτήν τη μέθοδο στην πρακτική κατάρτισης

Θέλετε να πάτε διακοπές στη θάλασσα και πρέπει γρήγορα να απαλλαγείτε από το λίπος; Μάθετε τη μυστική μέθοδο προπόνησης και διατροφής για bodybuilders παραλίας

Μάθετε ποια ψυχολογικά κόλπα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος χωρίς να χάσετε τη διάθεση και την απόδοσή σας. Το αποτέλεσμα είναι να χάσετε βάρος έως και 10 κιλά το μήνα

Μάθετε πώς οι επαγγελματίες bodybuilders δουλεύουν 100% σε κάθε άσκηση, προκαλώντας έτσι ισχυρό αναβολισμό σε όλο το σώμα

Μάθετε ποιοι είναι οι τύποι έντασης στο bodybuilding που μπορούν να σπάσουν την ανάπτυξη των μυών σας. Πρακτικές συμβουλές μόνο

Μάθετε γιατί η προπόνηση δύναμης μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερη μυϊκή μάζα από τις παραδοσιακές συμβουλές bodybuilding. Μόνο στεγνή εξάσκηση από έμπειρους αθλητές

Μάθετε πώς να εφαρμόσετε καλύτερα τη διαμόρφωση σώματος για αθλητές που κερδίζουν ελάχιστα και πολύ εύκολα χάνουν μυϊκή μάζα

Θέλετε να έχετε τη μυϊκή μάζα των bodybuilders από τη χρυσή εποχή του bodybuilding; Μελετήστε προσεκτικά όλες τις συστάσεις του επαναλαμβανόμενου κ. Ολυμπία

Μάθετε πώς οι κινήσεις πολλαπλών αρθρώσεων μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή τεστοστερόνης και να προκαλέσουν σύνθεση πρωτεΐνης

Τι είναι η άσκηση "σανίδα", ποια οφέλη έχει στο σώμα και πιθανές αντενδείξεις, πώς να εκτελέσετε σωστά μια στάση σε διάφορες παραλλαγές