Καταλληλότητα 2024, Νοέμβριος
Μάθετε πώς ο εννιά φορές κύριος Ολυμπία Άρνολντ κούνησε τους ώμους του. Τα μυστικά της εκτέλεσης πρέσας αλτήρα που θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε και τις τρεις δέσμες δελτοειδών μυών
Θέλετε να ασκήσετε τα μπράτσα σας απομονωμένα; Μάθετε την τεχνική εκτέλεσης εναλλακτικών στροφών. Η άσκηση δημιουργεί εξαιρετική ανακούφιση
Μάθετε γιατί πολλοί ανυψωτές επιλέγουν να κάνουν αυτόν τον τύπο deadlift; Και σε ποιες ομάδες μυών επικεντρωνόμαστε με μια τέτοια κίνηση;
Τέντωμα άσκηση για το στήθος. Μαθαίνοντας την τεχνική, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά τον όγκο του στήθους και να αναπτύξετε ομάδες μυών που εργάζονται
Θέλετε να αντλήσετε το στήθος σας στο σπίτι, αφιερώνοντας μισή ώρα την ημέρα; Στη συνέχεια, ρίξτε μια προσεκτική ματιά στη μυστική τεχνική push-up για την ανάπτυξη των μυών του πυρήνα
Μάθετε τις παγίδες του bodybuilding πίσω από μια όμορφη και αθλητική διάπλαση
Μάθετε πώς να προοδεύσετε στο bodybuilding και να αποκτήσετε άπαχη μυϊκή μάζα εάν αποφασίσετε να εξαλείψετε πιάτα και τρόφιμα με κρέας από τη διατροφή σας
Μάθετε γιατί πολλοί επαγγελματίες αθλητές κάνουν τη βασική άσκηση ώμων καθισμένοι. Πλεονεκτήματα και τεχνικές αποχρώσεις αυτής της προσέγγισης
Μάθετε μια εντελώς νέα θωρακική άσκηση και δουλέψτε τον κορμό σας υπό μια νέα γωνία για να μεγιστοποιήσετε τον μυϊκό ιστό
Η άσκηση αναπτύσσει τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους και τους γλουτούς. Ιδανικό για απόκτηση μάζας και αύξηση ταχύτητας και δύναμης
Μάθετε τι τραυματισμοί μαστίζουν τους επαγγελματίες bodybuilders στο τέλος της αθλητικής τους καριέρας και πώς να αποφύγετε σοβαρούς τραυματισμούς
Όταν ένα άτομο προσαρμόζει το σώμα του, προκύπτουν ορισμένοι ψυχολογικοί κίνδυνοι. Μάθετε τις μυστικές τεχνικές αναβολισμού και καταβολισμού στο bodybuilding
Μάθετε πώς να αναπτύξετε εκρηκτική δύναμη τρέχοντας μικρές έως μεσαίες αποστάσεις
Όχι κάθε αρχάριος crossfitter θα είναι σε θέση να εκτελέσει αμέσως ακόμη και ένα απλό σύμπλεγμα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εκπαιδεύσετε. Λάβετε επαγγελματικές συμβουλές από crossfitters
Η φυσική κατάσταση είναι αρκετά δημοφιλής σήμερα, αλλά πολλοί εξακολουθούν να βρίσκουν διάφορες δικαιολογίες για να μην ασκούνται. Μάθετε γιατί πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο
Η άρση βαρών είναι ένα δύσκολο άθλημα, αλλά οι αγωνιστικές κινήσεις πρέπει να εκτελούνται σωστά. Μάθετε την τεχνική του τράνταγμα και του τράνταγμα τώρα
Μάθετε πώς να προγραμματίζετε σωστά τις προπονήσεις διατροφής και bodybuilding για να αποκτήσετε τη μέγιστη μυϊκή μάζα με χαμηλό ποσοστό λίπους σε σύντομο χρονικό διάστημα
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν διάφορες δικαιολογίες για να μην ασκούνται. Το κυριότερο είναι η έλλειψη χρόνου. Μάθετε πώς να προπονείστε γρήγορα και αποτελεσματικά
Η προπόνηση ανταγωνιστικών αθλητών διαφέρει από την ερασιτεχνική. Μάθετε πώς να χτίσετε μια διαδικασία προπόνησης εάν συμμετέχετε σε διαγωνισμούς bodybuilding
Θέλετε να έχετε ισχυρά χέρια, αλλά δεν υπάρχει πρόοδος; Οι συμβουλές των επαγγελματιών αθλητών θα σας βοηθήσουν. Μάθετε τους λόγους για τους οποίους δεν υπάρχει ανάπτυξη δικέφαλου και τρικεφάλου
Η ψύξη είναι ένα σημαντικό συστατικό της εκπαιδευτικής διαδικασίας, αλλά σπάνια της δίνεται προσοχή. Μάθετε πώς να δροσίζεστε μετά από μια σκληρή προπόνηση
Λίγοι αθλητές προσέχουν την προπόνηση του αυχένα, αλλά μάταια. Ένας ισχυρός λαιμός αποτρέπει την ανάπτυξη ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Μάθετε πώς να χτίσετε το λαιμό σας όπως ο Mike Tyson
Σήμερα, μπορεί κανείς συχνά να βρει συμβουλές - να προπονηθεί σε σημείο μυϊκής ανεπάρκειας. Μάθετε γιατί όλοι οι bodybuilders δεν τηρούν αυτήν την ιδέα προπόνησης
Για να έχετε όμορφους κοιλιακούς, πρέπει να έχετε μια γενική ιδέα για τους μυς και την επιθυμία. Μάθετε γιατί η προπόνηση δύναμης περιλαμβάνει κοιλιακούς
Σήμερα, οι αθλητές χρησιμοποιούν διαφορετικούς τύπους μπάρας και μπάρες. Μάθετε γιατί είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μπάρα άρσης βαρών και ποια είναι τα οφέλη από τις κοντές μπάρες
Το incline barbell press είναι μια μοναδική άσκηση που εστιάζει στο χτίσιμο όμορφου στήθους, στη βελτίωση του σχήματος και της ισορροπίας τους
Σε όλους τους μεγάλους αγώνες, οι Ρώσοι αρσιβαρίστες διεκδικούν τις υψηλότερες θέσεις. Μάθετε τα μυστικά της μεθόδου εκπαίδευσής τους
Πολλοί αθλητές θεωρούν ότι η μηχανή Smith είναι η καλύτερη εφεύρεση του σύγχρονου bodybuilding. Μάθετε πώς να δουλεύετε όλες τις ομάδες μυών σε αυτό το μηχάνημα
Κάθε αθλητής ονειρεύεται μεγάλα χέρια, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν για τη δομή τους. Αλλά η γνώση των ανατομικών χαρακτηριστικών των χεριών είναι το κλειδί της επιτυχίας
Πολλοί αθλητές υποτιμούν τη σημασία της σύνδεσης εγκεφάλου-μυός κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ωστόσο, αυτός είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας
Από όλα τα συστήματα προπόνησης, οι αθλητές πρέπει να επιλέξουν το πιο αποτελεσματικό. Γνωρίστε την # 1 τεχνική αντλήσεων μυών στο bodybuilding
Όλο και περισσότερα κορίτσια αρχίζουν να επισκέπτονται γυμναστήρια και γυμναστήρια, αλλά πολλά φοβούνται την προπόνηση δύναμης. Μάθετε πώς η προπόνηση δύναμης επηρεάζει το σχηματισμό του γυναικείου σώματος
Πολλοί ειδικοί χωρίζουν το bodybuilding σε δύο στάδια: την εποχή του Σβαρτσενέγκερ και τη σύγχρονη. Μάθετε πώς έγιναν μαθήματα στεροειδών κατά τη "χρυσή εποχή του bodybuilding"
Ο Dorian Yates είναι γνωστός σε όλους τους λάτρεις του bodybuilding. Κατάφερε να πετύχει εξαιρετικά αποτελέσματα. Ανακαλύψτε τα μυστικά του κατόχου του τίτλου Mr. Olympia
Η αρνητική προπόνηση είναι ένας δημοφιλής και εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να τονωθεί η μυϊκή ανάπτυξη στο bodybuilding. Μάθετε τα μυστικά της προπόνησης bodybuilding
Σήμερα, το lifting kettlebell γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, επειδή μπορείτε να προπονηθείτε στο σπίτι. Γνωρίστε την τεχνική και το σύστημα εκπαίδευσης στην ανύψωση kettlebell
Όχι κάθε αρχάριος μπορεί να επισκεφθεί το γυμναστήριο αμέσως. Μάθετε πώς να οργανώσετε την προπόνησή σας για γρήγορη ανάπτυξη μυών
Οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν κύκλους εκπαίδευσης για να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα της κατάρτισης. Μάθετε πώς να σχεδιάζετε τις προπονήσεις σας για να ενισχύετε και να ενισχύετε
Τα συστήματα εκπαίδευσης συνήθως σχεδιάζονται για διαφορετικά χρονικά διαστήματα. Σήμερα θα μιλήσουμε για το εκπαιδευτικό πρόγραμμα για μια εβδομάδα. Μύες έως 5 κιλά
Πρακτικά δεν υπάρχουν μυστικά στο bodybuilding σήμερα. Οι αθλητές μοιράζονται τις βέλτιστες πρακτικές τους. Μάθετε πώς να επιτύχετε τη μέγιστη δύναμη με βάρη