Καταλληλότητα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Μάθετε πώς ο εννιά φορές κύριος Ολυμπία Άρνολντ κούνησε τους ώμους του. Τα μυστικά της εκτέλεσης πρέσας αλτήρα που θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε και τις τρεις δέσμες δελτοειδών μυών

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Θέλετε να ασκήσετε τα μπράτσα σας απομονωμένα; Μάθετε την τεχνική εκτέλεσης εναλλακτικών στροφών. Η άσκηση δημιουργεί εξαιρετική ανακούφιση

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Μάθετε γιατί πολλοί ανυψωτές επιλέγουν να κάνουν αυτόν τον τύπο deadlift; Και σε ποιες ομάδες μυών επικεντρωνόμαστε με μια τέτοια κίνηση;

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Τέντωμα άσκηση για το στήθος. Μαθαίνοντας την τεχνική, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά τον όγκο του στήθους και να αναπτύξετε ομάδες μυών που εργάζονται

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Θέλετε να αντλήσετε το στήθος σας στο σπίτι, αφιερώνοντας μισή ώρα την ημέρα; Στη συνέχεια, ρίξτε μια προσεκτική ματιά στη μυστική τεχνική push-up για την ανάπτυξη των μυών του πυρήνα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Μάθετε τις παγίδες του bodybuilding πίσω από μια όμορφη και αθλητική διάπλαση

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Μάθετε πώς να προοδεύσετε στο bodybuilding και να αποκτήσετε άπαχη μυϊκή μάζα εάν αποφασίσετε να εξαλείψετε πιάτα και τρόφιμα με κρέας από τη διατροφή σας

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Μάθετε γιατί πολλοί επαγγελματίες αθλητές κάνουν τη βασική άσκηση ώμων καθισμένοι. Πλεονεκτήματα και τεχνικές αποχρώσεις αυτής της προσέγγισης

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Μάθετε μια εντελώς νέα θωρακική άσκηση και δουλέψτε τον κορμό σας υπό μια νέα γωνία για να μεγιστοποιήσετε τον μυϊκό ιστό

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Η άσκηση αναπτύσσει τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους και τους γλουτούς. Ιδανικό για απόκτηση μάζας και αύξηση ταχύτητας και δύναμης

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Μάθετε τι τραυματισμοί μαστίζουν τους επαγγελματίες bodybuilders στο τέλος της αθλητικής τους καριέρας και πώς να αποφύγετε σοβαρούς τραυματισμούς

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Όταν ένα άτομο προσαρμόζει το σώμα του, προκύπτουν ορισμένοι ψυχολογικοί κίνδυνοι. Μάθετε τις μυστικές τεχνικές αναβολισμού και καταβολισμού στο bodybuilding

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Μάθετε πώς να αναπτύξετε εκρηκτική δύναμη τρέχοντας μικρές έως μεσαίες αποστάσεις

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Όχι κάθε αρχάριος crossfitter θα είναι σε θέση να εκτελέσει αμέσως ακόμη και ένα απλό σύμπλεγμα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εκπαιδεύσετε. Λάβετε επαγγελματικές συμβουλές από crossfitters

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Η φυσική κατάσταση είναι αρκετά δημοφιλής σήμερα, αλλά πολλοί εξακολουθούν να βρίσκουν διάφορες δικαιολογίες για να μην ασκούνται. Μάθετε γιατί πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Η άρση βαρών είναι ένα δύσκολο άθλημα, αλλά οι αγωνιστικές κινήσεις πρέπει να εκτελούνται σωστά. Μάθετε την τεχνική του τράνταγμα και του τράνταγμα τώρα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Μάθετε πώς να προγραμματίζετε σωστά τις προπονήσεις διατροφής και bodybuilding για να αποκτήσετε τη μέγιστη μυϊκή μάζα με χαμηλό ποσοστό λίπους σε σύντομο χρονικό διάστημα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν διάφορες δικαιολογίες για να μην ασκούνται. Το κυριότερο είναι η έλλειψη χρόνου. Μάθετε πώς να προπονείστε γρήγορα και αποτελεσματικά

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Η προπόνηση ανταγωνιστικών αθλητών διαφέρει από την ερασιτεχνική. Μάθετε πώς να χτίσετε μια διαδικασία προπόνησης εάν συμμετέχετε σε διαγωνισμούς bodybuilding

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Θέλετε να έχετε ισχυρά χέρια, αλλά δεν υπάρχει πρόοδος; Οι συμβουλές των επαγγελματιών αθλητών θα σας βοηθήσουν. Μάθετε τους λόγους για τους οποίους δεν υπάρχει ανάπτυξη δικέφαλου και τρικεφάλου

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Η ψύξη είναι ένα σημαντικό συστατικό της εκπαιδευτικής διαδικασίας, αλλά σπάνια της δίνεται προσοχή. Μάθετε πώς να δροσίζεστε μετά από μια σκληρή προπόνηση

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Λίγοι αθλητές προσέχουν την προπόνηση του αυχένα, αλλά μάταια. Ένας ισχυρός λαιμός αποτρέπει την ανάπτυξη ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Μάθετε πώς να χτίσετε το λαιμό σας όπως ο Mike Tyson

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Σήμερα, μπορεί κανείς συχνά να βρει συμβουλές - να προπονηθεί σε σημείο μυϊκής ανεπάρκειας. Μάθετε γιατί όλοι οι bodybuilders δεν τηρούν αυτήν την ιδέα προπόνησης

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Για να έχετε όμορφους κοιλιακούς, πρέπει να έχετε μια γενική ιδέα για τους μυς και την επιθυμία. Μάθετε γιατί η προπόνηση δύναμης περιλαμβάνει κοιλιακούς

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Σήμερα, οι αθλητές χρησιμοποιούν διαφορετικούς τύπους μπάρας και μπάρες. Μάθετε γιατί είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μπάρα άρσης βαρών και ποια είναι τα οφέλη από τις κοντές μπάρες

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Το incline barbell press είναι μια μοναδική άσκηση που εστιάζει στο χτίσιμο όμορφου στήθους, στη βελτίωση του σχήματος και της ισορροπίας τους

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Σε όλους τους μεγάλους αγώνες, οι Ρώσοι αρσιβαρίστες διεκδικούν τις υψηλότερες θέσεις. Μάθετε τα μυστικά της μεθόδου εκπαίδευσής τους

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Πολλοί αθλητές θεωρούν ότι η μηχανή Smith είναι η καλύτερη εφεύρεση του σύγχρονου bodybuilding. Μάθετε πώς να δουλεύετε όλες τις ομάδες μυών σε αυτό το μηχάνημα

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Κάθε αθλητής ονειρεύεται μεγάλα χέρια, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν για τη δομή τους. Αλλά η γνώση των ανατομικών χαρακτηριστικών των χεριών είναι το κλειδί της επιτυχίας

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Πολλοί αθλητές υποτιμούν τη σημασία της σύνδεσης εγκεφάλου-μυός κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ωστόσο, αυτός είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Από όλα τα συστήματα προπόνησης, οι αθλητές πρέπει να επιλέξουν το πιο αποτελεσματικό. Γνωρίστε την # 1 τεχνική αντλήσεων μυών στο bodybuilding

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Όλο και περισσότερα κορίτσια αρχίζουν να επισκέπτονται γυμναστήρια και γυμναστήρια, αλλά πολλά φοβούνται την προπόνηση δύναμης. Μάθετε πώς η προπόνηση δύναμης επηρεάζει το σχηματισμό του γυναικείου σώματος

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Πολλοί ειδικοί χωρίζουν το bodybuilding σε δύο στάδια: την εποχή του Σβαρτσενέγκερ και τη σύγχρονη. Μάθετε πώς έγιναν μαθήματα στεροειδών κατά τη "χρυσή εποχή του bodybuilding"

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Ο Dorian Yates είναι γνωστός σε όλους τους λάτρεις του bodybuilding. Κατάφερε να πετύχει εξαιρετικά αποτελέσματα. Ανακαλύψτε τα μυστικά του κατόχου του τίτλου Mr. Olympia

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Η αρνητική προπόνηση είναι ένας δημοφιλής και εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να τονωθεί η μυϊκή ανάπτυξη στο bodybuilding. Μάθετε τα μυστικά της προπόνησης bodybuilding

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Σήμερα, το lifting kettlebell γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, επειδή μπορείτε να προπονηθείτε στο σπίτι. Γνωρίστε την τεχνική και το σύστημα εκπαίδευσης στην ανύψωση kettlebell

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Όχι κάθε αρχάριος μπορεί να επισκεφθεί το γυμναστήριο αμέσως. Μάθετε πώς να οργανώσετε την προπόνησή σας για γρήγορη ανάπτυξη μυών

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν κύκλους εκπαίδευσης για να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα της κατάρτισης. Μάθετε πώς να σχεδιάζετε τις προπονήσεις σας για να ενισχύετε και να ενισχύετε

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Τα συστήματα εκπαίδευσης συνήθως σχεδιάζονται για διαφορετικά χρονικά διαστήματα. Σήμερα θα μιλήσουμε για το εκπαιδευτικό πρόγραμμα για μια εβδομάδα. Μύες έως 5 κιλά

Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 09:01

Πρακτικά δεν υπάρχουν μυστικά στο bodybuilding σήμερα. Οι αθλητές μοιράζονται τις βέλτιστες πρακτικές τους. Μάθετε πώς να επιτύχετε τη μέγιστη δύναμη με βάρη