Καταλληλότητα 2024, Νοέμβριος
Οι αθλητές δίνουν μεγάλη προσοχή στην προπόνηση των χεριών, αλλά δεν έχουν όλοι ισχυροί δικέφαλους και τρικέφαλους. Μάθετε μυστικά προγράμματα προπόνησης για την άντληση όπλων
Πολλά εξαρτώνται από τη δύναμη των δέλτα. Μάθετε ποιες βοηθητικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται στην άρση βαρών για να μεγιστοποιήσετε την ανάπτυξη του καθαρισμού και του τράνταγμα
Η άσκηση πολλαπλών αρθρώσεων προκαλεί τη μεγαλύτερη ορμονική ανταπόκριση. Για το λόγο αυτό, είναι αποτελεσματικά για την απόκτηση μάζας. Μάθετε για νέες ανακαλύψεις στο fitness
Η μέθοδος προπόνησης του Seluyanov προκαλεί πολλές αντιπαραθέσεις μεταξύ αθλητών και ειδικών. Μάθετε πώς προσεγγίζει η επιστήμη το Workout Design
Μάθετε ποιοι τύποι καταλήψεων με μπάρα διατίθενται ανάλογα με το επιλεγμένο άθλημα: bodybuilding, άρση βαρών ή άρση βαρών
Μάθετε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε την ανάπτυξη μυών και να αλλάξετε δραματικά τους μυς σας με ένα σετ προπόνησης
Μάθετε πώς να αναπτύξετε ισχυρούς πήχεις στο bodybuilding; Αποκαλύπτουμε τα μυστικά των επαγγελματιών αθλητών με όγκο αντιβραχίου πάνω από 40 εκατοστά
Μάθετε να βρίσκεστε σε εξαιρετική φόρμα κατά τη διάρκεια της περιόδου bodybuilding πριν από τον αγώνα για να ελαχιστοποιήσετε την απώλεια μυών και να μεγιστοποιήσετε την απώλεια λίπους
Μάθετε πώς οι αθλητικοί θεραπευτές προσεγγίζουν τη δημιουργία προπονητικών προγραμμάτων για την τοπική ανάπτυξη του τρικέφαλου μυός
Μάθετε πώς να ασχολείστε ενεργά με το bodybuilding και να κάνετε πρόοδο στα εργασιακά βάρη στο σπίτι με ελάχιστο χώρο και εξοπλισμό
Μάθετε γιατί οι αθλητικοί γυμναστές έχουν ιδανικές αναλογίες σώματος και ποιες αρχές μπορούν να ληφθούν για την προπόνηση ενός συνηθισμένου ατόμου από καλλιτεχνική γυμναστική
Μάθετε αν πρέπει να χρησιμοποιήσετε μαγνήσιο στο γυμναστήριο όπως κάνουν οι επαγγελματίες άρσιστες και οι αρσιβαρίστες με τους bodybuilders
Μάθετε ποια μυστικά αποκάλυψε ο μεγάλος πρωταθλητής και προπονητής στο bodybuilding. Η αλήθεια που συγκλόνισε όλο τον κόσμο των σιδερένιων σπορ ακριβώς μπροστά σας
Μάθετε πώς να σχεδιάζετε σωστά τους στόχους σας στο bodybuilding και, το σημαντικότερο, να τους επιτυγχάνετε την καθορισμένη ώρα
Μάθετε τον κύριο εχθρό, ο οποίος δεν σας επιτρέπει να αποκαλύψετε πλήρως τις μυϊκές σας δυνατότητες και σας κάνει να λιμνάζετε για χρόνια
Μάθετε πώς σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε να αποκτήσετε τεράστια μυϊκή μάζα και ταυτόχρονα να γίνετε ιδιοκτήτης μιας ανακουφιστικής κοιλιάς
Μάθετε πώς μόνο με τα δαχτυλίδια μπορείτε να αναπτύξετε την τέλεια αναλογία μυών και σώματος ανταγωνιστικών γυμναστών
Μάθετε τον αλγόριθμο εργασίας στο bodybuilding για προπόνηση και τα μυστικά του τρόπου ελέγχου της έντασης για να ξεκινήσει η διαδικασία του αναβολισμού και της πρωτεϊνικής σύνθεσης
Μάθετε γιατί οι επαγγελματίες bodybuilders λατρεύουν να εκπαιδεύουν δύο ομάδες μυών ταυτόχρονα με ελάχιστες περιόδους ανάπαυσης
Μάθετε πώς να προπονείστε έτσι ώστε να μην τραυματιστείτε σοβαρά ενώ κυνηγάτε τη μυϊκή μάζα, κάτι που μπορεί να σας αποβάλει από τη διαδικασία προπόνησης για μεγάλο χρονικό διάστημα
Μάθετε πώς να σοκάρετε σωστά τις μυϊκές ίνες, ώστε να ξεκινήσετε 100% την ανάπτυξη των μυών και να αυξήσετε τη διαδικασία αποκατάστασης αρκετές φορές
Μάθετε πώς προπονήθηκαν οι μεγάλοι πρωταθλητές του παρελθόντος και ποιο είναι το μυστικό τους για την εκπληκτική μυϊκή μάζα και τη μεγάλη δύναμη
Μάθετε μια τεχνική προπόνησης που απαιτεί χρόνο στο ελάχιστο και φέρνει αποτελέσματα αρκετές φορές περισσότερο από τις κλασικές προσεγγίσεις
Μάθετε τη ρουτίνα προπόνησης του Ryan Reynolds. Αποκαλύπτει τη μυστική μέθοδο προπόνησης για την απόκτηση μυϊκής μάζας
Μάθετε γιατί οι σπάνιες, σύντομες προπονήσεις θα σας δώσουν περισσότερη μυϊκή αύξηση και δύναμη από τις τυπικές προπονήσεις
Μάθετε την τεχνική εκτέλεσης μιας από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την οικοδόμηση ενός όμορφου κοιλιακού. Πρακτικές συμβουλές με αποκλειστικό βίντεο
Μάθετε πώς ένας από τους πιο ισχυρούς αθλητές στην παγκόσμια ιστορία ανέπτυξε τις δυνάμεις του και άφησε πίσω του περισσότερα από ένα παγκόσμια ρεκόρ που δεν μπορούν να καταρριφθούν σήμερα
Μάθετε τα πάντα για τις υπόλοιπες φάσεις του bodybuilding και γιατί πρέπει να κάνετε ποδήλατο έξυπνα για να επιτύχετε τη μέγιστη μυϊκή ανάπτυξη
Μάθετε πώς να εκπαιδεύετε το 90% των ατόμων που πηγαίνουν στο γυμναστήριο και δεν έχουν τις γενετικές δυνατότητες, όπως οι ταλαντούχοι αθλητές στο bodybuilding
Κάθε αθλητής πρέπει να βρει εκείνη τη μεθοδολογία προπόνησης που θα φέρει αποτελέσματα. Μάθετε ποια προπόνηση στο μάθημα σας επιτρέπει να χτίσετε μεγάλους μυς
Ας μιλήσουμε για τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους που είναι εγγυημένα ότι θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε 5 έως 10 κιλά μυϊκής μάζας
Όλοι οι bodybuilders γνωρίζουν το γαλακτικό οξύ, επειδή διεγείρει την ανάπτυξη ινών. Μάθετε πώς να χτίζετε μεγάλους δικέφαλους μυς και στήθος
Οι αθλητές δίνουν μεγάλη προσοχή στην ένταση των δραστηριοτήτων τους, ξεχνώντας ότι πρέπει να δοθεί χρόνος στο σώμα για να ανακάμψει. Μάθετε πώς πρέπει να ξεκουράζονται οι αθλητές
Μάθετε τις αδυναμίες σας στο bodybuilding και γιατί δεν κερδίζετε στη διατροφή και υπερκόπωση στην προπόνηση. Τα μυστικά των πρωταθλητών αποκαλύφθηκαν
Σταματήσατε να παίρνετε μυϊκή μάζα; Μάθετε πώς να αυξήσετε την ένταση στο bodybuilding για να αποκτήσετε πρόοδο από το έδαφος
Γιατί κάποιος πετυχαίνει εξαιρετικά αποτελέσματα στον αθλητισμό, ενώ άλλοι όχι. Η ψυχολογία έρχεται πρώτη εδώ. Πώς να προετοιμαστείτε για συνεχή πρόοδο στο bodybuilding;
Μάθετε τι τραυματισμοί μπορούν να σας συνοδεύσουν εάν ξεκινήσατε την άρση βαρών και πώς να διατηρήσετε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας
Οι δίαιτες από μόνες τους δεν αρκούν για αποτελεσματική απώλεια βάρους. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία, πρέπει να ασκηθείτε. Θέλετε να χάσετε βάρος; Μελετήστε προσεκτικά το εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα
Η χρήση αερόβιας άσκησης συζητείται ενεργά μεταξύ αθλητών και ειδικών. Μάθετε πώς και γιατί γίνεται το καρδιο στο γυμναστήριο και το bodybuilding
Οι αθλητές πρέπει να κατανοήσουν τη μυϊκή δομή για να επιλέξουν αποτελεσματική άσκηση και να επιτύχουν γρήγορα υπερτροφία. Μάθετε μεθοδολογία προπόνησης δύναμης