Καταλληλότητα 2024, Νοέμβριος
Μάθετε πώς να χτίσετε σωστά μια διαδικασία εκπαίδευσης για τα κορίτσια προκειμένου να απαλλαγείτε από τις εναποθέσεις λίπους στο πίσω μέρος
Μάθετε πώς να συμμετέχετε σωστά στη διαδικασία προπόνησης εάν έχετε χάσει περισσότερο από ένα μήνα και δεν έχετε επισκεφτεί το γυμναστήριο. Μια τεχνική βήμα προς βήμα από έναν γκουρού bodybuilding
Γνωρίζετε τον βέλτιστο καρδιακό ρυθμό για την ενεργή κατανάλωση λιπαρών οξέων από τις αποθήκες λίπους; Μάθετε να υπολογίζετε τον καρδιακό σας ρυθμό τώρα
Μάθετε ποια είναι η διαφορά μεταξύ προθέρμανσης ανδρών και γυναικών και γιατί τα κορίτσια πρέπει να ακολουθούν μια ουσιαστικά διαφορετική προσέγγιση όταν προετοιμάζουν το σώμα τους για ενεργό εργασία
Μάθετε γιατί εμφανίζεται μυϊκός πόνος μετά την προπόνηση και πώς να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης
Μια μυστική τεχνική που σας επιτρέπει να αντλείτε τα χέρια σας έως και 45 εκατοστά χωρίς να χρησιμοποιείτε στεροειδή στο σπίτι, δίνοντας μόνο 15 λεπτά την ημέρα
Μάθετε πώς μπορείτε να οργανώσετε προπόνηση δύναμης στο σπίτι χωρίς ειδικό εξοπλισμό από το γυμναστήριο
Μάθετε πώς να αναπτύξετε τη δύναμη και το έδαφος, όπως ο μεγάλος ηθοποιός και μαχητής Bruce Lee
Μάθετε πώς να γυμνάζεστε έξυπνα για να χτίσετε μυς και να αυξήσετε απόλυτα τη δύναμη
Μάθετε πώς μπορείτε με τη βοήθεια μιας οριζόντιας ράβδου να επεξεργαστείτε όλες τις μυϊκές ίνες της πλάτης, εξαιρώντας τις βοηθητικές ομάδες μυών από την εργασία
Μάθετε πώς να μεγιστοποιήσετε τους οδοντωτούς μύες με απλές ασκήσεις για να ενισχύσετε τον αθλητισμό της σωματικής σας διάπλασης
Μάθετε πώς να αναπτύσσετε εντυπωσιακά χέρια χρησιμοποιώντας προγράμματα εκπαίδευσης με αλτήρες. Μυστική τεχνική από επαγγελματίες αθλητές σιδήρου
Μάθετε τη μυστική τεχνολογία, πώς ακόμη και το πιο εύθραυστο κορίτσι μπορεί να μάθει να ανεβαίνει στο πάτωμα σε επίπεδο με έναν επαγγελματία bodybuilder
Μυστική τεχνολογία που επιτρέπει σε κάθε κορίτσι να επιτυγχάνει εξαιρετικά αποτελέσματα στο τράβηγμα σε 10 ημέρες
Μάθετε πώς πρέπει να είναι το shaker ενός επαγγελματία αθλητή. Θα σας πούμε επίσης λεπτομερώς για τα κριτήρια επιλογής δοχείου για ανακίνηση πρωτεΐνης
Η δομή των γλουτιαίων μυών, πώς να αντλήσετε τον κώλο στο σπίτι, ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε, υγιεινά τρόφιμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, πόσο καιρό μπορείτε να επιτύχετε ορατά αποτελέσματα
Αν θέλετε να χτίσετε γρήγορα, πρέπει να μελετήσετε επιστημονικά πώς συμβαίνει η παγκόσμια και τοπική μυϊκή ανάπτυξη
Μάθετε πώς να απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι σε 2 εβδομάδες και να κάνετε μια ελκυστική εμφάνιση
Μάθετε τα χαρακτηριστικά της προπόνησης και της διατροφής που θα σας επιτρέψουν να κάψετε επιπλέον κιλά όσο το δυνατόν γρηγορότερα και ταυτόχρονα να διατηρήσετε έναν μυϊκό κορσέ
Μάθετε πώς να φτιάχνετε μια ελκυστική φιγούρα και να μεγιστοποιείτε τους μυς της πλάτης σας. Αφιερώστε 15 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα και αποκτήστε μια υπέροχη φιγούρα
Μάθετε πώς να χτίζετε ζουμερούς γλουτούς χωρίς λίπος σε χρόνο μηδέν. Αποκαλύπτουμε τα μυστικά των επαγγελματιών γυμναστών
Αποκαλύπτουμε τη μυστική τεχνική και πρόγραμμα προπόνησης, πώς να αποκτήσετε όμορφα και λεπτά πόδια χωρίς άκαμπτες δίαιτες
Μάθετε την τεχνική του μυστικού επαγγελματία αθλητή για να κάνετε τα κόκαλα και τις αρθρώσεις πιο δυνατά από το ατσάλι. Συμβουλές από κυρίαρχους πρωταθλητές άρσης βαρών και bodybuilding
Μάθετε πώς να γράφετε ανεξάρτητα ένα εκπαιδευτικό συγκρότημα που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα για τους στόχους σας στον αθλητισμό
Μάθετε ποια είδη προπόνησης μπορούν να χρησιμοποιηθούν μετά από έναν τόσο σοβαρό τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης. Αποτελεσματικές μέθοδοι εκπαίδευσης από αθλητές γιατρούς
Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τις παράλληλες ράβδους εκτός από το στήθος για να αντλείτε αποτελεσματικά τους κοιλιακούς μυς. Λέμε τις μυστικές ασκήσεις και το σύστημα προπόνησης
Μάθετε ποιες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές στην καύση πλευρικού λίπους. Ταυτόχρονα, πρέπει να αφιερώσετε όχι περισσότερο από 15 λεπτά την ημέρα στην προπόνηση
Μάθετε πώς να κάνετε προπόνηση αντοχής για να δυναμώσετε την καρδιά σας και να αυξήσετε την αθλητική απόδοση
Θέλεις να μοιάζεις με το Ριμπό; Στη συνέχεια, μελετήστε προσεκτικά τις προπονήσεις του Σταλόνε για να γίνετε κάτοχος της ίδιας διάπλασης
Μάθετε ποιες ασκήσεις προτιμούσε ο εννιά φορές κ. Olympia Arnold για το σχηματισμό ενός ισχυρού και ανακουφιστικού σώματος
Μάθετε τις τεχνικές αποχρώσεις της άσκησης για να μεγιστοποιήσετε τους κοιλιακούς σας και να σχηματίσετε τους αγαπημένους σας κύβους κοιλιακών
Μάθετε πώς ένας από τους πιο αναγνωρίσιμους ηθοποιούς στον κόσμο εκπαιδεύτηκε και έδειξε εξαιρετική φόρμα. Αποκαλύπτουμε όλα τα μυστικά της εκπαίδευσης του Jean-Claude Van Damme
Μάθετε πώς ασκήσεις bodybuilding όπως αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε το ιδανικό σας σώμα και να αναπτύξετε μέγιστη δύναμη και μυϊκή αντοχή
Μάθετε πώς να δουλεύετε αποτελεσματικά τους γλουτιαίους και εσωτερικούς μυς του μηρού σας. Τεχνική και αποχρώσεις σχετικά με αυτήν την άσκηση
Ο Mike Mentzer είναι γνωστός σε πολλούς αθλητές για το δικό του. Το όραμά του για την εκπαιδευτική διαδικασία διαφέρει από το γενικά αποδεκτό. Μάθετε πώς προπονήθηκε ο κ. Ολυμπία
Μάθετε πώς μπορείτε γρήγορα και κυρίως να πραγματοποιήσετε μια προπόνηση αποτελεσματικά, αφιερώνοντας μόλις 15 λεπτά την ημέρα. Το αποτέλεσμα έρχεται μετά από 2 εβδομάδες
Όλες οι μέθοδοι είναι γνωστές, αλλά όχι όλες οι επιπτώσεις για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Προ-κόπωση για τοπική μυϊκή ανάπτυξη
Μάθετε πόσο συχνά και γιατί αυτή η άσκηση θα πρέπει να περιλαμβάνεται στο εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα σε συνεχή βάση
Μάθετε τις μυστικές ασκήσεις για μέγιστη καύση λίπους. Οι αποχρώσεις της εκτέλεσης λέγονται από τους καλύτερους αθλητές του bodybuilding στον κόσμο
Υπήρξαν στιγμές που η ναυτία μετά την προπόνηση θεωρούνταν απαραίτητη. Μάθετε τι ακριβώς προκαλεί αντανακλαστικά φίμωσης κατά τη διάρκεια της βαριάς προπόνησης