Καταλληλότητα 2024, Νοέμβριος

Για σταδιακή αύξηση του φορτίου, οι μικρές τηγανίτες θα είναι πολύ χρήσιμες. Μάθετε πώς να κάνετε συνεχή πρόοδο με μικρά βάρη

Βιαστείτε να μάθετε την τεχνική να κάνετε ασκήσεις ab που θα απαλλαγούν για πάντα από το λίπος και θα σας επιτρέψουν να απολαύσετε τους αγαπημένους κύβους κοιλιακών

Τέλος, αποκαλύφθηκε το μυστικό της πιο αποτελεσματικής πρέσας για την κατασκευή τεράστιων μυών στο bodybuilding. Βιαστείτε να μάθετε την τεχνική των bodybuilders της χρυσής εποχής

Θέλετε να έχετε μια ελκυστική σιλουέτα και ζουμερούς γλουτούς και μηρούς; Πρέπει να μάθετε τη μυστική τεχνική των κοριτσιών που ασχολούνται με το bodybuilding

Η εκπαίδευση μόσχων για κορίτσια είναι πολύ συγκεκριμένη. Αυτοί οι μύες πρέπει να εκπαιδευτούν προσεκτικά. Μάθετε πώς να κάνετε μια λαχταριστή λάμψη με απλές ασκήσεις

Για να σηκώσετε μεγάλα βάρη, πρέπει πρώτα να εξοικειωθείτε με την ιστορία της εμφάνισης της άρσης βαρών και τις βάσεις που τέθηκαν σε αυτό το σπορ δύναμης

Δυστυχώς, οι αθλητές συχνά δεν κρυώνουν. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό. Μάθετε τα μυστικά που κρύβουν οι επαγγελματίες αθλητές σιδήρου

Μάθετε γιατί οι καταλήψεις βοηθούν στην ανάπτυξη όχι μόνο του κάτω μέρους του σώματος, αλλά δημιουργούν επίσης ένα αναβολικό υπόβαθρο για την ανάπτυξη μεγάλων βραχιόνων

Εάν είστε πάνω από 40 ετών, φροντίστε να εξοικειωθείτε με όλες τις αποχρώσεις σχετικά με τις προπονήσεις bodybuilding στην ενήλικη ζωή

Τι να κάνετε και πώς να εκπαιδεύσετε εάν πρέπει να αναπτύξετε εκρηκτική δύναμη; Μάθετε το μυστικό πρόγραμμα προπόνησης για γρήγορες μυϊκές ίνες

Τα κορίτσια σπάνια δίνουν προσοχή στην προπόνηση των χεριών από φόβο μήπως χτίσουν μεγάλους μυς. Μάθετε πώς να εκπαιδεύετε σωστά τα χέρια σας στη φυσική κατάσταση για κορίτσια

Οι singles είναι αρκετά δημοφιλείς μεταξύ των εκπροσώπων της powerlifting. Μάθετε αν χρειάζονται singles στο powerlifting και πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά

Για να είστε επιτυχημένοι στο bodybuilding, πρέπει να γνωρίζετε τα προγράμματα προπόνησης που χρησιμοποιούν μεγάλοι πρωταθλητές όπως ο Arnold Schwarzenegger

Το κύριο καθήκον ενός powerlifter είναι να βελτιώσει την απόδοση σε ανταγωνιστικές ασκήσεις. Μάθετε τις αρχές της δημοφιλούς θεωρίας μακροκυκλώματος στην άρση βαρών

Για πολλούς ανθρώπους, η ερώτηση είναι πολύ σχετική - είναι δυνατόν να εκπαιδεύσετε στο σπίτι; Or είναι προτιμότερο να επιλέξετε γυμναστήριο; Όλα τα υπέρ και τα κατά μπορούν να ζυγιστούν σε 5 λεπτά

Για να επιτύχετε υψηλό αποτέλεσμα στην εκπαίδευση, πρέπει να υπολογίσετε σωστά το φορτίο. Μάθετε ποιο είναι το βέλτιστο φορτίο αντοχής στο bodybuilding και το powerlifting

Μάθετε τι αξεσουάρ χρειάζεστε για να σηκώσετε βάρη πρωταθλήματος στον πάγκο ισχύος. Θα εξετάσουμε επίσης τρόπους χρήσης επίδεσμων στην άρση βαρών

Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την εκπαίδευση του πάγκου. Κάθε αθλητής επιλέγει τον πιο κατάλληλο για αυτόν. Μάθετε τις λεπτομέρειες της μυστικής τεχνικής για το πώς να πιέσετε 300 κιλά

Η μυστική τεχνική για την ανάπτυξη μεγάλων, αδύνατων γοφών στο bodybuilding που θα κατακτήσουν τους ανθρώπους γύρω σας με το μέγεθός τους

Ο Stuart McRobert κατέχει διάφορες μεθόδους προπόνησης που χρησιμοποιούνται ευρέως μεταξύ των αθλητών. Γνωρίστε την Τεχνική Εκπαίδευσης του Χεριού Του

Οι επιστήμονες συνεχίζουν να ερευνούν τους μηχανισμούς ανάπτυξης των μυών, αλλά υπάρχουν ήδη πολλά να πουν για αυτούς. Μάθετε τι κρύβουν οι bodybuilders για την ανάπτυξη των μυών

Εξωτερικές προπονήσεις, τα κύρια πλεονεκτήματά τους, πώς να επιλέξετε ένα μέρος, χρόνο, διατροφή και ποτό, τη σωστή επιλογή ρούχων για άσκηση σε κρύο καιρό, προθέρμανση και ένα σύνολο αθλημάτων

Είναι το τέντωμα αναπόφευκτο για όλους τους bodybuilders; Μάθετε πώς οι επαγγελματίες αθλητές αποτρέπουν τις ραγάδες στο δέρμα

Εάν είστε μεσόμορφος, μάθετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καλύτερα τα πλεονεκτήματα τέτοιων γενετικών για να χτίσετε μυς και να αυξήσετε τη δύναμη

Το στέγνωμα θα καταστρέψει το σώμα σας! Πώς να φτιάξετε σωστά eyeliner για την εποχή της παραλίας για να διατηρήσετε τους μυς, να αφαιρέσετε το λίπος και να διατηρήσετε την υγεία;

Κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται τεχνικά σωστά. Η αποτελεσματικότητά του εξαρτάται από αυτό. Μάθετε για τη σωστή στάση του σώματος για προπόνηση ποδιών

Θέλετε να χτίσετε μυς και να γίνετε ιδιοκτήτης κοιλιακών κοιλιακών; Μάθετε πώς κυκλοφορεί ο φόρτος εργασίας των επαγγελματιών bodybuilders

Πώς να μην σκίσετε τους συνδέσμους στο powerlifting και να επιλέξετε τα σωστά βάρη εργασίας. Οι ισχυρότεροι πάγκοι τύπου στον κόσμο με ρεκόρ - από 300 κιλά

Σήμερα πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από οστεοχονδρωσία. Υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του αρνητικού αντίκτυπου. Μάθετε πώς να ενισχύσετε τη σπονδυλική σας στήλη

Θέλετε να μάθετε ποιος τύπος μυϊκών ινών κυριαρχεί στους μυς σας; Αυτό θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της ανάπτυξης των μυών που υστερούν

Οι τοξίνες επηρεάζουν πραγματικά τη μυϊκή κόπωση στο bodybuilding; Ναι ή όχι! Γιατί η κόπωση δημιουργείται τόσο γρήγορα και πώς επηρεάζει την ανάπτυξη των μυών;

Η μυϊκή ανάπτυξη είναι δυνατή με υπερτροφία ιστού. Ως εκ τούτου, το κύριο καθήκον του αθλητή είναι να τονώσει αυτή τη διαδικασία. Μάθετε πώς να τραυματίζετε τις ίνες

Πολλοί αθλητές δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στο πάτημα πάγκου, στο squat και στο deadlift. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες αποτελεσματικές ασκήσεις. Μάθετε για αυτούς

Όλα τα κορίτσια θέλουν να φαίνονται ελκυστικά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εργαστείτε στο σώμα σας. Μάθετε πώς τα στεροειδή επηρεάζουν τα κορίτσια

Μάθετε πώς να προπονείστε σωστά στο bodybuilding και γιατί πρέπει να μετράτε σετ για μέγιστη μυϊκή ανάπτυξη

Μάθετε ποιοι μύες εργάζονται ενεργά με αυτό το στυλ push-up και γιατί πρέπει να συμπεριλάβετε αυτό το στυλ προπόνησης σε συνεχή βάση

Μάθετε γιατί ο ελλειπτικός εκπαιδευτής είναι το τέλειο μηχάνημα για την καύση λίπους και την ανάπτυξη αντοχής. Συστάσεις από επαγγελματίες αθλητές

Μάθετε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας στο σπίτι, επιτυγχάνοντας σημαντικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα

Μάθετε πώς να περιστρέφετε σωστά το μπροστινό και το πίσω delt για να σχηματίσετε ένα αθλητικό τρίγωνο

Θέλετε κοιλιακούς και ελκυστικό σώμα; Στη συνέχεια, εξερευνήστε το σύστημα επαγγελματικής προπόνησης που χρησιμοποιούν οι σύγχρονοι bodybuilders