Καταλληλότητα 2024, Νοέμβριος

Μάθετε ποια μηχανή θα επιλέξετε για καρδιο στο σπίτι και γιατί οι επαγγελματίες του bodybuilding επιλέγουν τον έναν ή τον άλλο διάδρομο

Μάθετε ποια προπόνηση πρέπει να προτιμάτε για να κάνετε ένα ελκυστικό σώμα χωρίς τη χρήση αναβολικών στεροειδών

Μάθετε πώς να ασκείστε σωστά για να ξεκινήσετε τη διαδικασία καύσης λίπους μέσω ενεργού προπόνησης χωρίς να καταφεύγετε σε παράνομα φάρμακα και άκαμπτες δίαιτες

Μάθετε πώς να προπονείστε με μια ποικιλία ζωνών αντίστασης στο σπίτι για να μεγιστοποιήσετε την ανάπτυξη των μυών στο συντομότερο χρονικό διάστημα

Μάθετε τι ασκήσεις σχοινιού πρέπει να κάνετε για να αναπτύξετε αντοχή και να κάψετε ενεργά το υποδόριο λίπος

Μάθετε γιατί χρησιμοποιούν μια τέτοια αντισυμβατική προσέγγιση στην προπόνηση και γιατί τα βάρη βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση των αθλητών

Μάθετε τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε για να τονίσετε τους μυς του κορσέ και να διαμορφώσετε ένα πραγματικά αθλητικό σώμα

Μάθετε τι σύνθετο πρέπει να κάνετε για να αναπτύξετε συντονισμό και σταθερότητα, που είναι απαραίτητη σε διαφορετικούς τύπους πολεμικών τεχνών

Θέλεις να έχεις ένα σώμα σαν παγκόσμια σταρ του κινηματογράφου; Στη συνέχεια, μελετήστε προσεκτικά τη διατροφή και την εκπαίδευση του πιο διάσημου ηθοποιού του Χόλιγουντ

Μάθετε πώς να κάνετε καρδιο προπόνηση με σύνεση για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους και να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα

Μάθετε πόσο αποτελεσματικό μπορεί να είναι ένα απλό σύνολο ασκήσεων σε έναν συνηθισμένο εξοπλισμό, το οποίο μπορεί να τοποθετηθεί στον τοίχο στο σπίτι και να εκπαιδευτεί

Μάθετε πώς να γυμνάζεστε με μια μηχανή που έχει προέλθει από τη χρυσή εποχή του bodybuilding. Αυτό το συγκρότημα χρησιμοποιείται σε ανταγωνιστική προπόνηση από όλους τους bodybuilders

Μάθετε πώς οι αθλητές δύναμης αναπτύσσουν γενικές μετρήσεις δύναμης και θέτουν τα θεμέλια για τη μέγιστη ανάπτυξη των μυών αναπτύσσοντας παράλληλα την απόλυτη λειτουργικότητα

Μάθετε την αποτελεσματικότητα αυτής της άσκησης δικεφάλου και γιατί ήταν τόσο δημοφιλής στη χρυσή εποχή του bodybuilding

Μάθετε όλα τα οφέλη αυτής της τεχνικής άσκησης δικεφάλου. Και γιατί όλοι οι επαγγελματίες αθλητές προτιμούν αυτό το μπαρ

Θέλετε να αναπτύξετε μεγάλους και ισχυρούς πήχεις; Μάθετε τη μυστική τεχνική άσκησης που χρησιμοποιείται από αθλητές δύναμης

Φορτώστε τους κοιλιακούς σας με μια μη τυπική άσκηση που λειτουργεί ταυτόχρονα τόσο στον ορθό όσο και στον πλάγιο κοιλιακό μυ

Μάθετε τη μυστική τεχνική για να κάνετε την πιο αποτελεσματική άσκηση για τους πήχεις σας. Το αποτέλεσμα είναι 100% εγγυημένο

Μάθετε πώς να συστέλλετε σωστά τους κοιλιακούς μυς προκειμένου να μεγιστοποιήσετε το φορτίο του ορθού κοιλιακού μυός και να εξαλείψετε το έργο της κάτω πλάτης

Δεν έχετε χρόνο να επισκεφθείτε το γυμναστήριο; Μελετήστε προσεκτικά τις τεχνικές για την άντληση της πρέσας ανακούφισης στο σπίτι, αφιερώνοντας λίγα λεπτά την ημέρα

Μάθετε την τεχνική της άσκησης απομόνωσης γλουτού. Ιδανικό για κορίτσια που θέλουν να έχουν σφιχτούς και διογκωμένους γλουτούς

Μάθετε πώς να ασκείστε σωστά στο σπίτι και ποια άσκηση να επιλέξετε για να μεγιστοποιήσετε την απόδοσή σας και να εξοικονομήσετε χρόνο

Μάθετε ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις μονής άρθρωσης για το περίγραμμα και τον διαχωρισμό των μυών

Μάθετε πώς να τερματίσετε σωστά την προπόνησή σας για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας από μια σκληρή προπόνηση

Θέλετε να αναπτύξετε τη δύναμη πρόσφυσης; Ρίξτε μια προσεκτική ματιά σε μια απλή τεχνική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι με λίγα μόνο λεπτά την ημέρα

Θέλετε να αντλήσετε το κάτω μέρος του στήθους σας; Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια έντονη άσκηση που λειτουργεί ακριβώς στην κάτω τομή του μυός

Μάθετε για τη μη τυπική θωρακική προσέγγιση που χρησιμοποιούν όλοι οι επαγγελματίες bodybuilders

Μάθετε ποιες μυϊκές ομάδες μπορούν να λειτουργήσουν αποτελεσματικά με έναν προπονητή μπλοκ, μεγιστοποιώντας την προπόνηση μυϊκών ινών

Μάθετε ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε για να αναπτύξετε την ευλυγισία και τη δύναμη των συνδέσμων. Τα αποτελέσματά σας σε δύναμη και αύξηση μυών εξαρτώνται άμεσα από αυτό

Μάθετε μια επιλογή από εξαιρετικές ασκήσεις και τεχνικές για τη διαμόρφωση της μέσης της σφήκας σας. Μεθοδολογία για άνδρες και κορίτσια

Εάν σκοπεύετε να κάνετε bodybuilding όλη την ώρα, τότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε κύκλους. Μάθετε πώς να εξισορροπήσετε το φορτίο στο bodybuilding

Πιο πρόσφατα, εισήχθη μια νέα κατηγορία στο διαγωνισμό bodybuilding - άνδρες φυσικός. Δείτε το πρόγραμμα προπόνησης Beach Bodybuilder

Μερικοί αθλητές δεν δίνουν αρκετή προσοχή στην παύση μεταξύ των επαναλήψεων. Αυτό είναι λάθος. Μάθετε πώς να κερδίσετε τεράστια μυϊκή μάζα χρησιμοποιώντας νέα μέθοδο προπόνησης

Υπάρχουν σημεία που κάθε αρχάριος αθλητής πρέπει να προσέξει. Τι ακριβώς πρέπει να λάβει υπόψη ένας νεοεισερχόμενος στο bodybuilding;

Ο Andrey Skoromny έχει εντυπωσιακούς μύες στο χέρι και οι συμβουλές του μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας. Μάθετε πώς ροκάρουν οι επαγγελματίες του bodybuilding

Όταν παίζετε αθλήματα, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά. Χωρίς αυτό, είναι δύσκολο να διεκδικήσουμε υψηλά αποτελέσματα. Μάθετε πώς να σχεδιάσετε την ιδανική δίαιτα για αύξηση βάρους

Ο ακρογωνιαίος λίθος του bodybuilding είναι ο αιώνιος αγώνας ενάντια στο λίπος και τη μυϊκή ανάπτυξη. Τι ρόλο παίζει ο μεταβολισμός σε αυτή τη διαδικασία;

Δεν είναι λίγες οι φορές που οι αθλητές επιστρέφουν στον αθλητισμό μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα. Μάθετε τις επιτυχίες και τις φθινοπωρινές ιστορίες διάσημων bodybuilders στον κόσμο των σιδερένιων σπορ

Η τροφή είναι ο κύριος προμηθευτής ενέργειας στο σώμα. Μάθετε πώς να δημιουργήσετε ένα ισοζύγιο θετικής ενέργειας για κέρδος μάζας

Οι αθλητικές δραστηριότητες είναι επίσης χρήσιμες για επιχειρηματίες. Τονώνουν και ενεργοποιούν. Γνωρίστε την τεχνική που θα κάνει έναν αθλητή από οποιονδήποτε επιχειρηματία