Καταλληλότητα 2024, Νοέμβριος

Έχετε αμφιβολίες σχετικά με την άσκηση εξαπάτησης ή την επιλογή ενός καθαρού τρόπου εκτέλεσης; Παραβίαση τεχνικής: μοιραίο λάθος ή πρόσθετο ερέθισμα για την ανάπτυξη των μυών;

Κάθε επίδοξος αθλητής θέλει ισχυρά χέρια. Αυτό μπορεί να βοηθηθεί από τις συστάσεις των επαγγελματιών. Μάθετε τη μέθοδο βήμα προς βήμα για την άντληση μεγάλων δικεφάλων

Όταν κάνετε deadlift και καταλήψεις, ενεργοποιείται η σύνθεση αναβολικών ορμονών για την ανάπτυξη των μυών. Μάθετε πώς να χτίσετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης για σοκ

Ονειρεύεστε να έχετε δικέφαλους 50 εκ. Στη συνέχεια, πρέπει να υιοθετήσετε τις εξειδικευμένες ασκήσεις που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες του bodybuilding

Ποιες ασκήσεις θα βοηθήσουν στη μεγιστοποίηση της ανάπτυξης και του περιγράμματος των μυών του θώρακα. Η απάντηση βρίσκεται εδώ. Μόλις 5 λεπτά και η μυστική σας τεχνική

Οι τραυματισμοί στον αθλητισμό είναι αναπόφευκτοι. Ελέγξτε τις συμβουλές από έμπειρους bodybuilders σχετικά με τραυματισμούς και προπόνηση bodybuilding

Μάθετε πώς να κάνετε αερόβια για να μεγιστοποιήσετε τη διάσπαση των λιπαρών οξέων διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα

Σε μια ορισμένη χρονική περίοδο, οι αρχάριοι αθλητές πρέπει να κάνουν σημαντικές αλλαγές στην προπόνησή τους. Μάθετε τα μυστικά της εκπαίδευσης επαγγελματιών αθλητών

Ένα καλά σχεδιασμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα είναι απαραίτητο για την πρόοδό σας. Μάθετε πώς να προπονείστε ικανοποιητικά το πρώτο σας έτος στο γυμναστήριο

Το τέντωμα παίζει σημαντικό ρόλο. Δυστυχώς, δεν το γνωρίζουν πλήρως όλοι οι αθλητές. Μάθετε πώς να τεντώνεστε για να αυξήσετε τον αναβολισμό και τη σύνθεση πρωτεϊνών

Σήμερα, μιλάμε συχνά για τη γενετική ικανότητα των αθλητών. Μάθετε πώς να γίνετε μεγάλοι και δυνατοί ως σκληροπυρηνικοί

Η επίσκεψη στο γυμναστήριο και η άρση βαρών με γνώση βασικών αρχών είναι αναπόσπαστο μέρος της εκπαιδευτικής διαδικασίας. Μάθετε τι επηρεάζει τη δύναμη στα αθλήματα δύναμης

Αν κοιτάξετε τους αγώνες των powerlifters, τότε η υψηλή συναισθηματικότητα των αθλητών είναι εντυπωσιακή. Μάθετε πώς να παίρνετε το μυαλό σας με το Powerlifting

Πολλές διαφορετικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται σήμερα στο bodybuilding. Ταυτόχρονα, κάποια ξεχάστηκαν ανεπιφύλακτα. Μάθετε πώς να χτίσετε ισχυρή μάζα

Πολύς λόγος γίνεται σήμερα για το ρόλο της γενετικής στο bodybuilding. Κανείς δεν πρόκειται να αμφισβητήσει αυτό το γεγονός, αλλά αν έχετε την επιθυμία και την επιμονή, μπορείτε να πετύχετε πολλά

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να ασχοληθούν με τον αθλητισμό, αλλά αυτό αποδεικνύεται ότι δεν είναι τόσο εύκολο από ψυχολογική άποψη. Μάθετε πώς να κινητοποιηθείτε για να κάνετε bodybuilding

Οι αρχάριοι αθλητές έχουν πάντα ερωτήσεις σχετικά με την προπόνηση. Ελέγξτε τις κορυφαίες συμβουλές bodybuilding για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας

Σήμερα, είναι εύκολο να βρείτε πληροφορίες σχετικά με την προπόνηση δύναμης για αρχάριους, αλλά συχνά είναι δύσκολο να το καταλάβετε. Μάθετε τον αλγόριθμο εκπαίδευσης για αρχάριους

Όχι πολύ καιρό πριν, ο Arnie επέκρινε τους σύγχρονους αθλητές σε μια από τις συνεντεύξεις του. Μάθετε τη γνώμη ενός μεγάλου αθλητή σχετικά με το τρέχον bodybuilding

Όλοι οι αθλητές παρουσιάζουν μείωση του ρυθμού προόδου. Υπάρχει διέξοδος από αυτήν την κατάσταση. Μάθετε τα μυστικά της μυϊκής ανάπτυξης από έναν γκουρού bodybuilding

Μάθετε τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε με καουτσούκ αν δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο. Μάθετε τη μεθοδολογία κατάρτισης και όλες τις τεχνικές αποχρώσεις

Η άσκηση αναπτύσσει τρικέφαλους μυς και είναι μονωτική για αυτήν την ομάδα μυών. Μάθετε όλα τα τεχνικά χαρακτηριστικά και τον σωστό τρόπο εκτέλεσης

Μάθετε πώς να φορτώνετε με ασφάλεια τους μυς των μηρών σας και να εξαλείφετε το άγχος στη σπονδυλική σας στήλη. Αυτή η τεχνική θα σας επιτρέψει να χτίσετε όμορφους μυς των ποδιών

Μάθετε πώς μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμή σας στο αρασέ αρκετές φορές με τη σωστή τεχνική ανατίναξης. Η μυστική τεχνική των έμπειρων αρσιβαρητών

Μάθετε τι ασκήσεις πολλαπλών αρθρώσεων πρέπει να κάνετε για να μεγιστοποιήσετε την ανάπτυξη των μυών και την απόλυτη δύναμη

Εξαιρετική άσκηση για συγκεντρωμένη εργασία στον τρικέφαλο. Μάθετε όλες τις τεχνικές αποχρώσεις για να φορτώσετε ικανοποιητικά τους μυς των βραχιόνων και να ξεκινήσετε την ανάπτυξη

Μάθετε τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να διαμορφώσετε μια υπέροχη γυναικεία φιγούρα με μόλις 15 λεπτά χρόνο, 3 φορές την εβδομάδα

Ένα είδος άσκησης απομόνωσης για την ανάπτυξη των τρικεφάλων. Μάθετε τεχνικές για να μεγιστοποιήσετε τους τρικέφαλους μυς σας και να εξαλείψετε το οσφυϊκό στρες

Μάθετε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που θα λειτουργήσουν στον εσωτερικό μηρό και θα ενισχύσουν τους συνδέσμους των μυών του μηρού

Άσκηση για την ανάπτυξη της εξωτερικής κεφαλής του τρικέφαλου. Μάθετε όλες τις τεχνικές αποχρώσεις και τις μεθόδους εκπαίδευσης για να χτίσετε μεγάλα χέρια

Μάθετε πώς να εργάζεστε όλες τις ομάδες μυών σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για αυτό χρειάζεστε μια κωπηλατική μηχανή. Αναλυτικός οδηγός τεχνικής άσκησης

Μάθετε τι ασκήσεις σχοινιού μπορείτε να κάνετε για να χτίσετε δύναμη, αντοχή και όλες τις μυϊκές ομάδες

Μια εξαιρετική άσκηση για την ανάπτυξη μυϊκής μάζας και δύναμης. Μάθετε πώς να το κάνετε σωστά και πότε να συμπεριλάβετε αυτήν την άσκηση στο εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα

Μάθετε πώς, με τη βοήθεια μιας κατάλληλης προθέρμανσης, μπορείτε να αυξήσετε τα αποτελέσματα των αθλητικών επιτευγμάτων και να επεξεργαστείτε τη μυϊκή μάζα όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά

Άσκηση για την ανάπτυξη εκρηκτικής δύναμης και τραπεζοειδών μυών. Μάθετε όλες τις τεχνικές πτυχές της εκτέλεσης από έμπειρους αρσιβαρίστες

Μάθετε πώς να απομονώνετε σωστά τους τρικέφαλους για να δουλέψετε τον εσωτερικό μυ. Λεπτομερής τεχνική εκτέλεσης από έμπειρους αθλητές

Η άσκηση αναπτύσσει τέλεια τους θωρακικούς και ευρύτερους μυς της πλάτης. Σας λέμε τις τεχνικές αποχρώσεις της έμφασης στο φορτίο σε μια συγκεκριμένη ομάδα μυών

Μάθετε πώς να αναπτύσσετε τον συντονισμό και να αυξάνετε την εκρηκτική δύναμη των μυών των ποδιών ενώ εργάζεστε μόνο με το δικό μου βάρος χωρίς επιπλέον βάρη

Φροντίστε να μελετήσετε την τεχνική για την εκτέλεση αυτής της άσκησης εάν θέλετε να αναπτύξετε τους θωρακικούς μύες και να αυξήσετε τη δύναμη σε άλλες βασικές κινήσεις

Μάθετε πώς να φορτώνετε με ασφάλεια τα δέλτα σας ενώ απομακρύνετε περιττές καταπονήσεις από τη μέση σας. Η άσκηση αναπτύσσει τέλεια τους ώμους και εκπαιδεύει τους τρικέφαλους