Καταλληλότητα 2024, Νοέμβριος

Μάθετε πώς να διαλογίζεστε σωστά για να πιείτε τα καλύτερα αποτελέσματα για τους αθλητικούς σας στόχους και να είστε απόλυτα ήρεμοι στον ανταγωνισμό

Μάθετε ποια πράγματα πρέπει να πάρετε στην προπόνηση, χωρίς τα οποία δεν θα αισθάνεστε άνετα να πραγματοποιήσετε μια πλήρη εκπαίδευση

Μάθετε πώς να μεταφέρετε σωστά για να έχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα

Γνωρίστε τις ασκήσεις Tai Chi, μάθετε τα οφέλη τους και πώς να πραγματοποιήσετε σωστά τέτοιες προπονήσεις

Μάθετε πώς το καλοκαίρι μπορείτε να γεμίσετε με μια οριζόντια μπάρα χωρίς να επισκεφθείτε το γυμναστήριο

Μάθετε ποιες ασκήσεις για την οσφυϊκή οσφυϊκή οσφυϊκή χώρα στο σπίτι πρέπει να κάνετε και πώς να το κάνετε σωστά

Μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και πώς να εκπαιδεύσετε τριχοειδή αγγεία για να ανακουφίσετε τους σπασμούς των εγκεφαλικών αγγείων

Μάθετε πώς ο Roy Jones, ένας από τους μεγαλύτερους πρωταθλητές στην πυγμαχία, ανέπτυξε τη δύναμη και την ταχύτητά του και πώς μπορείτε να εφαρμόσετε τις μεθόδους του στον εαυτό σας

Μάθετε ποια μειονεκτήματα κρύβει ένας εκπαιδευτής γυμναστικής λέγοντας σε όλους για τα οφέλη της άσκησης σανίδων

Μάθετε μια αποτελεσματική τεχνική για το πώς να καθίσετε γρήγορα και χωρίς τη βοήθεια ξένων στο σπάγκο στο σπίτι

Μάθετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της προπόνησης με ελαστικές ταινίες και πώς να επιλέξετε το σωστό για αποτελεσματική προπόνηση

Για να αναπτύξετε όμορφους ογκώδεις μύες των μοσχαριών, πρέπει να συμπεριλάβετε τις όρθιες αυξήσεις των μοσχαριών στο πλάνο προπόνησής σας. Σίγουρα θα δώσουν στις γάμπες επιπλέον όγκο και θεαματικό σχήμα

Όταν ένα άτομο έρχεται στο γυμναστήριο, φυσικά, θέλει να μάθει πώς μπορείτε να χτίσετε γρήγορα μυς; Αυτή η ερώτηση τίθεται κυριολεκτικά από όλους τους αρχάριους bodybuilders

Μάθετε πώς αλλιώς μπορείτε να κάνετε καταλήψεις για να μεγιστοποιήσετε τους μυς των ποδιών και των γλουτών σας

Deadlift ή deadlift είναι η # 1 άσκηση για σταθερούς γλουτούς. Η τεχνική της εκτέλεσης είναι ταυτόχρονα εύκολη και αρκετά τραυματική ταυτόχρονα

Το κλασικό deadlift είναι το θεμέλιο των σπορ δύναμης. Η άσκηση φορτώνει τους μυς ολόκληρου του σώματος και αναπτύσσει το ισχυρότερο αναβολικό αποτέλεσμα. Η τεχνική του deadlift είναι αρκετά πολύπλοκη, επομένως

Από το άρθρο θα μπορείτε να μάθετε ποιοι κύριοι μύες λειτουργούν κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης. Πώς να προετοιμαστείτε σωστά πριν από τα pull-ups, καθώς και γιατί αυτή η άσκηση είναι γενικά απαραίτητη

Η κλίση πάγκου πάγκου είναι μία από τις κύριες εναλλακτικές λύσεις σε σχέση με την κλασική πρέσα πάγκου. Επιτρέπει όχι μόνο τη βελτίωση των αποτελεσμάτων στον τύπο σε έναν οριζόντιο πάγκο, αλλά και την σκόπιμη ανάπτυξη

Για να αποφύγετε την πιθανότητα τραυματισμού κατά τη διάρκεια της προπόνησης, θα πρέπει να κάνετε μια καλή προθέρμανση. Σήμερα θα μιλήσουμε για ασκήσεις διατάσεων

Το άρθρο μιλά για τη σωστή επιλογή σωματικής δραστηριότητας για αρθρίτιδα και άλλα προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος

Σε αυτό το άρθρο, δεν θα μιλήσουμε για πνευματική ικανότητα. Ας το αφήσουμε για όσους εργάζονται με χαρτιά και κάθονται στο τραπέζι στο γραφείο. Θα αφορά την ένταση, ή μάλλον, το πώς

Η οστεοχονδρωσία είναι μια αρκετά συχνή ασθένεια. Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για το ποιες ασκήσεις μπορούν να μειώσουν τον πόνο και πότε μπορείτε να τις κάνετε

Αυτό το άρθρο περιέχει σημαντικές τεχνικές αποχρώσεις, χάρη στις οποίες οι λάτρεις του power press θα μπορούν να βελτιώσουν την τεχνική τους και να οδηγήσουν σε μία μόνο επανάληψη

Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, πρέπει να οπλιστείτε με αρκετή γνώση, έτσι ώστε η μυϊκή σας μάζα να μεγαλώνει και να ικανοποιεί το αποτέλεσμα, φυσικά, χωρίς βλάβη στην υγεία. Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Για αποτελεσματική προπόνηση, δεν αρκεί οι αθλητές να εργάζονται με μεγάλα βάρη ή να λαμβάνουν στεροειδή. Η τεχνική άσκησης δεν είναι λιγότερο σημαντική και θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο

Το Kettlebell είναι ένας εξαιρετικός αθλητικός εξοπλισμός για προπόνηση δεικτών δύναμης στο σπίτι. Σε αυτό το άρθρο, οι αρχάριοι θα λάβουν απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις που σχετίζονται με την προπόνηση στο σπίτι

Πώς να εκπαιδεύσετε αργές μυϊκές ίνες και να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα ταυτόχρονα; Απαντήσεις - στο άρθρο μας

Το σύστημα προπόνησης Plintovich είναι γνωστό στους κύκλους του bodybuilding. Αυτή είναι μια ιδανική ρουτίνα προπόνησης για αρχάριους αθλητές. Μένει να διευκρινίσουμε μερικές από τις αποχρώσεις και μπορείτε να αντλήσετε με ασφάλεια το σώμα σας

Οι αρσιβαρίστες πρέπει να δώσουν μεγάλη προσοχή στην τεχνική καθαρισμού και τράνταγμα για να κερδίσουν τον διαγωνισμό. Αυτό το άρθρο θα περιγράψει πέντε ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την τεχνική σας

Πριν μπείτε στο γυμναστήριο και «φουσκώσετε» στους κοιλιακούς μυς, πρέπει τουλάχιστον να μελετήσετε επιφανειακά τη δομή τους. Και επίσης μάθετε γιατί πρέπει να κατεβάσετε τον τύπο

Κάθε αθλητής ονειρεύεται εντυπωσιακά μεγέθη βραχιόνων 40-47-50 εκ. Αλλά τι πρέπει να γνωρίζετε και να κάνετε για να επιτύχετε το επιθυμητό μυϊκό κέρδος στα χέρια; Η απάντηση βρίσκεται στο άρθρο μας

Η αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση είναι πολύ σημαντική. Μερικοί αθλητές δεν δίνουν μεγάλη προσοχή σε αυτό και είναι εντελώς μάταιο. Αυτό το άρθρο θα παρέχει συμβουλές για τον τρόπο επιτάχυνσης της διαδικασίας

Το άρθρο περιέχει τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ενίσχυση των αρθρώσεων και την πρόληψη ασθενειών του μυοσκελετικού φαρμάκου

Από αυτό το άρθρο, το ωραίο φύλο θα μάθει πώς να δημιουργεί ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα εκπαίδευσης, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος

Όλοι όσοι πηγαίνουν σε γυμναστήρια θέλουν να επιτύχουν εξαιρετικά αποτελέσματα το συντομότερο δυνατό. Τις περισσότερες φορές όμως αυτό δεν συμβαίνει. Πώς να χτίσετε μυς και μπορεί να γίνει στο σπίτι; Απαντήσεις σε

Το άρθρο περιγράφει πώς να εκτελέσετε σωστά μια πίεση με μπάρα που βρίσκεται σε έναν οριζόντιο πάγκο για να μεγιστοποιήσετε τη χρήση των μυών του θώρακα και να αυξήσετε τους επιθυμητούς όγκους

Τεχνική εκτέλεσης στρίψιμου ψέματος: ευθεία, διαγώνια, αντίστροφη. Χρήσιμες συμβουλές και βίντεο

Πώς να ασκείστε σωστά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και εάν οι ορμόνες μπορούν να εξαπατηθούν, θα μάθετε από αυτό το άρθρο

Το άρθρο μιλά για αερόβια αθλήματα και πώς να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά με τη βοήθεια της αεροβικής

Το να έχεις τους τέλειους κοιλιακούς είναι το όνειρο κάθε ατόμου που σέβεται τον εαυτό του. Για να αναπτύξετε δύναμη και να ενισχύσετε τους κοιλιακούς μυς σας, πρέπει να κάνετε φίλους με σωματική δραστηριότητα